Monitoramento de treinos para maratona
comentada em 27/10/2025 12:01

Tem um novo app que chama Runna...ouvi falar bem. O Sérgio do Corrida no Ar (podcast) está utilizando ele para treinar para uma maratona.

Garmin 165 - eu coloco meus treinos de musculação nele e acho muito bom, ele vai me ajudando nos descansos, já deixo tudo configurado no próprio relógio: exercícios, séries, repetições, peso, tempo de descanso etc. GPS dele é perfeito pra corrida também. 

Acho que vale o investimento.

Intervals.icu - Melhor na minha opiniao e nao tem custo. Apenas sincronize o seu relogio ou ate adicione manualmente

Primeiro lugar: qual o seu objetivo na maratona? É saúde e se desafiar? ou sentar o "cacete", performance? correr abaixo de 2:48? Se não for isso, acho que não precisa de tanta coisa assim. Vc já tem as condições necessárias, tirando talvez o ciclo completo de treino.
Se vc faz musculação, treina com treinador mesmo que seja a distância, tem um bom smartwatch com app próprio (ex. Garmin), tênis bom, conta premium no Strava, o resto é treino, alimentação e descanso. Muita métrica pode inclusive atrapalhar, deixe seu treinador trabalhar rsss Ter outro app não creio que vá trazer benefício substancial. Sucesso!

Eu comecei a usar um garmin a algum tempo e gostei do garmin connect , ele tem umas análises mais detalhadas pra bike. 
Creio que pra corrida e musculação também, você pode avaliar a aquisição de um relógio garmin como o amigo aí citou.

postado por @PauloMinozzo em 25/10/2025 11:58

Garmin 165 - eu coloco meus treinos de musculação nele e acho muito bom, ele vai me ajudando nos descansos, já deixo tudo configurado no próprio relógio: exercícios, séries, repetições, peso, tempo de descanso etc. GPS dele é perfeito pra corrida também. 

Acho que vale o investimento.

ah é, esqueci de dizer que o garmin conecta com o strava também aí já registra no BS de forma automática.

Cara, já corri com acessoria esportiva quando fiz meu primeiro meio iron man.

Hoje, meu coach é o gepeto. Tô me desenvolvendo mais do que nunca! Treinos de fato individualizados com atualização via garmin, não posso reclamar. Tem amigo que saiu do personal e foi pro treino do GPT, com personal só para orientar forma de fazer, porque o treino é melhor. 

gerada por IA (utilize a opção "com IA" para gerar a sua)

postado por @pangare_rs em 25/10/2025 17:53:38

Primeiro lugar: qual o seu objetivo na maratona? É saúde e se desafiar? ou sentar o "cacete", performance? correr abaixo de 2:48? Se não for isso, acho que não precisa de tanta coisa assim. Vc já tem as condições necessárias, tirando talvez o ciclo completo de treino.
Se vc faz musculação, treina com treinador mesmo que seja a distância, tem um bom smartwatch com app próprio (ex. Garmin), tênis bom, conta premium no Strava, o resto é treino, alimentação e descanso. Muita métrica pode inclusive atrapalhar, deixe seu treinador trabalhar rsss Ter outro app não creio que vá trazer benefício substancial. Sucesso!

Voto com o relator. 

postado por @pangare_rs em 25/10/2025 17:53:38

Primeiro lugar: qual o seu objetivo na maratona? É saúde e se desafiar? ou sentar o "cacete", performance? correr abaixo de 2:48? Se não for isso, acho que não precisa de tanta coisa assim. Vc já tem as condições necessárias, tirando talvez o ciclo completo de treino.
Se vc faz musculação, treina com treinador mesmo que seja a distância, tem um bom smartwatch com app próprio (ex. Garmin), tênis bom, conta premium no Strava, o resto é treino, alimentação e descanso. Muita métrica pode inclusive atrapalhar, deixe seu treinador trabalhar rsss Ter outro app não creio que vá trazer benefício substancial. Sucesso!

Concordo. 

Não precisa dessa firula toda que você quer. Ah não ser que vá correr na casa dos 2:40 a 2:50 hehehe o que é para muito poucos. 

Você ja tá com treinador. Então é confiar nele,  se alimentar bem (pode até ir numa nutri) e descansar. 

Inclusive achei estranho seu treino para maratona, você treina mais musculação (4x) do que corrida de fato (3x).

Mas eu não sou educador físico. 

Enfim, segue o plano e boa. Inclusive esses apps as vezes nao dão métricas legais e precisas... tipo fagida, forma isso e etc. Esquece um pouco isso e vai na percepção de esforço/descanso.

@Jotalhao

Métricas só fazem sentido em algum contexto.

Medir coisas e transformar em número não significa nada se não houver um contexto que de significado a esses números.

É bem sabido que ter métricas favorecem a tomada de decisão e comportamento humano se a métrica é boa, ou seja, se ela tem uma relação positiva entre o que ela mede e o conjunto de ações que produzem aquele resultado.

Por exemplo, é bem frequente que uma vez que você estabeleça uma métrica de resultado comecem a aparecer resultado para corromper as ações, por exemplo, colar na escola. Ou ficar pelado, parar de tomar água antes de pesar etc para tentar forçar uma perda de peso na balança (exceto se você vestir quilos e quilos de roupa, por algum motivo ou tomar um litro de água antes de pesar esse peso a mais é irrelevante).

É uma coisa muito comum de quando criam-se metas rígidas que quebram organizações básicas do comportamento.

Além do comportamento do "trapacear" natural, existem outras questões relacionadas a métricas que eu teria que fazer um livro para explicar tudo. 

Uma boa métrica é uma referência, não é a coisa em si.

Ela é só uma bússola, assim por dizer, que orienta a tomada de decisão.

Uma métrica é uma placa de trânsito que diz onde você está, em relação ao destino. Só isso e nada mais.

Sabendo onde você está, você pode tomar ações coordenadas para ajustar o curso das coisas se necessário.

Se você não é engenheiro em uma usina nuclear ou atleta olímpico, basta ter uma ou duas métricas mais totais (que representam a organização da sua soma de ações) e tentar se manter perto delas.

Se seu mapa do celular ficasse te falando onde você está a cada metro que se move, isso prejudicaria sua capacidade de dirigir. Métricas demais atrapalham, tiram o foco das ações.

O strava vai para uma rede social, e é o caminho fatal de todas essas plataformas de métricas, pq elas servem para exatamente 0. 

Uma hora ou outra as pessoas percebem que o custo de ficar medindo inutilidades é maior do que o retorno e abandonam a função, então o que resta para a plataforma é criar engajamento social. Por acaso o engajamento social tem relação positiva muito maior com o desempenho em uma ação qualquer do que métricas.

Quem é maluco das métricas cria necessidades tão específicas que precisa de uma tabela própria e recorre ao Excel.

Tem uma outra rede social que isso acontece também, não lembro o nome. Só lembro que ela parece um petshop.

postado por @Mauro em 26/10/2025 08:36

se tem somente "pouco tempo" 4 dias na semana, coloca musculação neles
se tem "muito tempo" 3 dias da semana, coloca corrida neles

com certeza mais perto da prova, uns poucos meses antes eu colocaria mais corrida sim e aos poucos diminuindo a musculação, já que a prova precisa de muito volume.

Pois é. Não sei das especificidades.

Usualmente quem treina pra maratona (amadores) fazem 4 treinos de corrida na semana e 2 a 3 dias de fortalecimento. Muitos apenas 2 dias. Por isso comentei. E o dele está "ao contrário". Não que esteja errado.
Mas também é muito individualizado e depende do objetivo. 

Valeu Mauro. 

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