Não Somos Baleias - Não Conseguimos Sobreviver Usando Somente Um Tipo De Combustível
comentada em 30/06/2023 15:04

postado por @maxete em 30/06/2023 06:53

Como a natureza é doida... e a gente um bicho complexo. Obrigado pela postagem, Mauro.
Alimentacao completa as vezes é um desafio (porque a gente gosta tanto da tripla porcaria - gordura açucar e farinha?) mas faz uma diferenca enorme pra ter disposicao pra tudo

sim, "gostamos" e nos "sentimos atraídos" com "necessidade" desta tríplice porcaria.

se comemos muito, nos sentimos até mal , pode dar efeito rebote e termos inclusive hipoglicemia.

mas temos que comer o minimo de CH e Gorduras, de preferências os de fontes boas como frutas e legumes.

e a disposição muitas vezes vem desta alimentação equilibrada, além de sono e efeitos psicológicos cabíveis na situação, é claro.

postado por @Dogoncio em 30/06/2023 07:39
Porque quando alimentação era escassa e dificil, os seres humanos que não gostavam de fontes rápidas e acumuladas de energia morriam deixando poucos ou mesmo nenhum descendente.

Quem sobreviveu e passou seus genes adiante foi quem gostava disso

por isso quando ficamos mais velhos, acumulamos mais gordura.
pois naquela epoca dos ancestrais, para velhos caçarem e colherem era mais difi3cil.
então acumulando gordura, tinhamos uma reserva.

mas so o acumulo corporal (gordura) nao nos salva.
precisamos de CH (o que muita gente não entende...)

Uma coisa que me ajudou a entender essa parte da bioquímica do corpo de uma vez foi entender que tudo acontece de uma vez, e não isoladamente

A todo momento o corpo tá armazenando e consumindo gordura

A todo momento o corpo tá armazenando e consumindo proteína muscular

O terceiro componente, carbo, também está armazenando quando ainda tem da alimentação, e sendo consumido do glicogênio armazenado

O que muda o equilíbrio para armazenar mais ou consumir mais é a alimentação e exercício

Então não existe essa de usar só uma fonte de energia. Não dá para usar só gordura.

(Continua)

Esses 3 macronutrientes podem gerar energia para alimentar as mitocôndrias,q eh o que gera energia para cada célula do seu corpo

Existem exceções, sim. As mitocôndrias do coração são feitas para funcionar 24/7; os neurônios tbm não podem ficar sem energia e tem mecanismo alternativo de produzir glicose

Mas são 3 macronutrientes, 2 em abundância nas células corporais e 1 que vc precisa comer - e é o único que não precisa de muito processamento depois da digestão: carboidrato

Carboidrato vira glicose, glicose alimenta ola mitocôndria

Todos outros precisam de uma etapa a mais

Gordura -> gliconeogênese
Proteína -> gliconeogênese

O que acontece quando você força seu corpo a procurar alternativa de carbo? Uma porrada de processo metabólico a mais

(Continua)

Depois de alguns dias comendo pouco CH o glicogênio esgota e vc fica dependente da gliconeogênese

E o corpo eh adaptado para sobreviver, não para viver bem. Uma etapa a mais de metabolização vai levar a priorizar energia para o básico para te manter vivo. Mesmo que tenha excedente calórico, vai demorar muito mais para ter energia pronta quando uma demanda maior tipo de exercício intenso ocorre

E aí você fica com performance bosta, humor bosta e tudo mais no melhor caso. Ou fica desmaiando como o Mauro vê acontecer toda semana

Tudo isso em nome de algum suposto benefício que na melhor das hipóteses eh a mesma coisa que comer CH saudável normal

Os muçulmanos jejuam no Ramada mas comem (e normal) a noite

Então um cara desses de desempenho vai estar com seus 800g+ de glicogênio muscular reposto e cheio do dia anterior

É totalmente diferente da pessoa que faz restrição calórica E low carb por dias e vai fazer exercício intenso e passa mal

Se vc parar de comer carbo hoje e não fazer exercício ainda vai durar 3~ dias até realmente ficar sem carb no corpo

Por isso que ngm passa mal acordando e indo na padaria. Mas se tá em déficit e com glicogênio limitado e vai fazer esporte intenso (intenso para a pessoa - pode ser até uma aula basica de ginástica) passa mal

como sempre nestes topicos vai começar o pessoal da modinha maluca a defender jejum
esporte em jejum nao eh burrice so pelo risco de passar mal e ter um acidente mas pq vc usa massa magra como combustivel q eh o oposto do q vc quer fazendo esporte

Saúde & Esportes > FAQ > Jejum – Porque não se deve praticar esportes em jejum

postado por @maxete em 30/06/2023 08:33
No meu caso ainda teve mais um viés de reforço de última hora. Na fuga da minha vó (que na época devia ter uns 10-12 anos) da Rússia após a revolucao vermelha só quem era gordinho (no início da odisseia) viveu (chegando magrinho no destino final). Perdeu irmãs e irmãos magros... Pela sobrevivência devem ter ativado o modo baleia e perdido 30% do peso corporal...  Minha vô então era  vó ao cubo pra fazer a gente comer e ser gordinho. Porque ela tinha medo que a gente precisasse atravessar 2000km a pé fugindo do ONREVOG, basicamente se alimentando de restos. 

 

ISSO!

na minha familia eh assim tb pela guerra. 

vieram refugiados, então a comida tem
um lugar diferente na vida. 

@Giovanni

EXCELENTES explicações. 
muito obrigado!

postado por @Dogoncio em 30/06/2023 10:07

maxete se for parar pra pensar, vivemos em uma época completamente anormal na história da humanidade de paz e fartura.

Depois de mais de 500 mil anos se adaptando pra sobreviver na desgraça, o corpo humano literalmente não sabe lidar com "está tudo bem"

 

exatamente. 

super bem colocado. 

sao 500.000 anos fazendo uma coisa e só 50 fazendo outra. 

PESSOAL, mudei o "Título" pois parecia que eu tava comparando os seres humanos com "baleias" em relação à obesidade.

SIM, é sobre "gorduras e sua utilização" este post, mas não por sermos obesos ou não.

Acho que pegou mal se alguém só leu o título, então mudei, hehehehe.....

postado por @Bastter em 30/06/2023 14:14

deste mesmo que eu tava falando.
deve fazer jejum intermitente.
18h sem comer e 6h comendo direto :))