O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu

Saúde e Esportes
Bastter  
em 08/12/22 10:35
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
EvilVenom 
em 08/12/2022 10:53
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Muito bom o post Bastter! Um ano atrás decidi começar a praticar - pela 1 vez na vida - algum esporte de competição por incentivo da comunidade aqui. Está ajudando pra caramba na manutenção da saúde cardiorespiratória! E estou desenvolvendo uma competitividade sadia que nunca tiver (por apenas ter praticado musculação na vida antes). Sigamos na melhora!
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #1 de 18
Bastter 
em 08/12/2022 11:01
Nível no Race: Turbo Mix 
@EvilVenom parabens cara
esporte de competiçao eh muito bom para isso
e ainda diminui a ansiedade
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #2 de 18
ZeContinha  180º
em 08/12/2022 11:11
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Lembrando que é praticamente impossível emagrecer e manter a perda ponderal a longo prazo somente com dieta (restrição calórica). (Lá vem o exemplo de exceção)

Se você não pratica atividades físicas, desenvolve músculos, coloca seu corpo em movimento, ao longo do tempo vai reduzindo o metabolismo basal (ou seja, pra manter a mesma coisa, vai consumindo cada vez menos). Então, cada vez mais, para sustentar essa perda, você vai ter que cortar calorias.

No final, vai comer papel e fazer fotossíntese? Ou a chance de ficar de saco cheio e chutar o balde é maior? 

A prática de atividade física é essencial e têm que ser parte de uma rotina, a dieta balanceada também é, porém somente ela não sustenta o processo sozinho. 

Além disso, tem os benefícios adicionais de se exercitar: maior massa muscular, menor risco cardiovascular, menor chance de desenvolver outras doenças, redução de ansiedade, novos ciclos sONciais.

E quem se exercita, pelo simples fato de já estar fazendo esforço, tende a comer melhor para alcançar melhores resultados, ou, simplesmente, pra não jogar em vão todo o esforço. 

Cuidem-se, façam esportes. 

Save yourself.
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #3 de 18
Bastter 
em 08/12/2022 11:17
Nível no Race: Turbo Mix 
sim, so com esporte eh dificil emagrecer, a nao ser q seja MUITO esporte
mas sem esporte eh IMPOSSIVEK manter a perda de peso
e musculação tem de fazer parte do programa
nao basta aerobico
sintetizar musculos gasta caloria para caceta
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #4 de 18
Ocean  180º
em 08/12/2022 11:19
Nível no Race: Tá começando a andar
Leio todos os posts sobre emagrecimento aqui, me ajudam muito.
Eu sigo na luta, errando, acertando as vezes, sempre tentando.
Depois de 2 anos treinando em casa, voltei para a academia faz 2 semanas! Faz uma diferença enorme.
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #5 de 18
Bastter 
em 08/12/2022 11:21
Nível no Race: Turbo Mix 
@Ocean se vc nao desistir voce chega la
o ponto importante eh nao desistir
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #6 de 18
ZeContinha  180º
em 08/12/2022 11:26
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter

postado por @ZeContinha em 08/12/2022 11:11:31

Lembrando que é praticamente impossível emagrecer e manter a perda ponderal a longo prazo somente com dieta (restrição calórica). (Lá vem o exemplo de exceção)

Se você não pratica atividades físicas, desenvolve músculos, coloca seu corpo em movimento, ao longo do tempo vai reduzindo o metabolismo basal (ou seja, pra manter a mesma coisa, vai consumindo cada vez menos). Então, cada vez mais, para sustentar essa perda, você vai ter que cortar calorias.

No final, vai comer papel e fazer fotossíntese? Ou a chance de ficar de saco cheio e chutar o balde é maior? 

A prática de atividade física é essencial e têm que ser parte de uma rotina, a dieta balanceada também é, porém somente ela não sustenta o processo sozinho. 

Além disso, tem os benefícios adicionais de se exercitar: maior massa muscular, menor risco cardiovascular, menor chance de desenvolver outras doenças, redução de ansiedade, novos ciclos sONciais.

E quem se exercita, pelo simples fato de já estar fazendo esforço, tende a comer melhor para alcançar melhores resultados, ou, simplesmente, pra não jogar em vão todo o esforço. 

Cuidem-se, façam esportes. 

Save yourself.

Se alguém tiver interesse científico, segue metanálise comparando: dieta vs dieta + exercício vs só exercício para perda de peso em pacientes obesos. 

Exercise for overweight or obesity | Cochrane).
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #7 de 18
Bastter 
em 08/12/2022 11:37
Nível no Race: Turbo Mix 
@ZeContinha muito bom o artigo
obrigado
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #8 de 18
Paulo 
em 08/12/2022 12:21
Existe um treco chamado kernel de intervenções.

São os pilares críticos de uma intervenção.

As vezes uma intervenção é composta por 10 coisas.

E algumas delas são kernel, as que não podem faltar.

Se fizer 9 sem o kernel não adianta.

Não existe saúde, nem perda de peso com sedentarismo. Acabou. Não tem o que fazer.

Ou faz atividade física ou faz outra coisa. Pq não adianta nada fazer as outras 9.

Alimentação, sono, atividade física.

Quase todo o resultado vem disso. E sem isso nada funciona.
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #9 de 18
Fallout_boy 
em 08/12/2022 12:56
Nível no Race: Fera neném
Esses tópicos valem muito a assinatura.
Abraço. 
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #10 de 18
Mauro 
em 08/12/2022 13:01
 
EMAGRECER EM DUAS SEMANAS É MUITO FÁCIL !!!!

mas como o bastter disse, manter o peso que é complicado.

acho que a maioria das pessoas consegue "segurar a boca" por uns 15 dias.
mas quanto mais "seguramos", mais da vontade dá comer desesperadamente quando "liberamos".

por isso o melhor, na minha opinião, é ir perdendo peso bem lentamente sem ganhar de novo.
... e lidar bem com as fases de "plateau" (platô)
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #11 de 18
Mauro 
em 08/12/2022 13:11
 


postado por @Paulo em 08/12/2022 12:21

Existe um treco chamado kernel de intervenções.

São os pilares críticos de uma intervenção.

As vezes uma intervenção é composta por 10 coisas.

E algumas delas são kernel, as que não podem faltar.

Se fizer 9 sem o kernel não adianta.

Não existe saúde, nem perda de peso com sedentarismo. Acabou. Não tem o que fazer.

Ou faz atividade física ou faz outra coisa. Pq não adianta nada fazer as outras 9.

Alimentação, sono, atividade física.

Quase todo o resultado vem disso. E sem isso nada funciona.


aeh @Giovanni , tem "Kernel" na Psicologia também.
o Paulo ta explicando acima.
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #12 de 18
luciana 
em 08/12/2022 14:05
Só pra reforçar a questão de dietas muito restritivas...além de serem insustentáveis, provocam redução no metabolismo e muitas vezes para fazer o paciente perder peso temos que aumentar a ingestão calórica para o organismo voltar a reagir. É aquela situação que o indivíduo recebe a dieta e fala: " se eu comer isso tudo vou engordar" quando é justamente o contrário, para a taxa metabólica voltar a subir temos que fazer ele comer mais ( mas certo) , dormir bem, se exercitar... com essa mudança de estilo de vida, aí sim alcançaremos resultados mais duradouros. 
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #13 de 18
saga 
em 08/12/2022 17:08
Nível no Race: Rookie
Uma forma eficaz de emagrecer é colar um sulfite na porta da geladeira com a frase do @Gustavo 

O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #14 de 18
Mauro 
em 08/12/2022 17:12
 


postado por @saga em 08/12/2022 17:08

Uma forma eficaz de emagrecer é colar um sulfite na porta da geladeira com a frase do @Gustavo 




hahahaha.... colocar a frase do Gustavo com a foto dele junto tira o apetite mesmo

O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #15 de 18
Mauro 
em 08/12/2022 17:13
 


postado por @luciana em 08/12/2022 14:05

Só pra reforçar a questão de dietas muito restritivas...além de serem insustentáveis, provocam redução no metabolismo e muitas vezes para fazer o paciente perder peso temos que aumentar a ingestão calórica para o organismo voltar a reagir. É aquela situação que o indivíduo recebe a dieta e fala: " se eu comer isso tudo vou engordar" quando é justamente o contrário, para a taxa metabólica voltar a subir temos que fazer ele comer mais ( mas certo) , dormir bem, se exercitar... com essa mudança de estilo de vida, aí sim alcançaremos resultados mais duradouros. 


muito boa explicação.
parce maluquice né?
mas faz sentido
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #16 de 18
luciana 
em 08/12/2022 19:25
@Mauro

Por isso hoje trabalhamos com algumas refeições livres programadas, que não deixam de ser uma forma de estimular o metabolismo e até fazer com que a adesão a dieta seja maior. 
Mas não confundam com dia do lixo, que saem comendo tudo que veem pela frente, sugerimos deixar essa refeição livre para um evento de família ou um dia na semana que você quer confraternizar com amigos, assim estimulamos o metabolismo e a pressão psicológica de "estar em dieta " alivia um pouco.
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #17 de 18
Mauro 
em 09/12/2022 07:43
 


postado por @luciana em 08/12/2022 19:25

Mauro

Por isso hoje trabalhamos com algumas refeições livres programadas, que não deixam de ser uma forma de estimular o metabolismo e até fazer com que a adesão a dieta seja maior. 
Mas não confundam com dia do lixo, que saem comendo tudo que veem pela frente, sugerimos deixar essa refeição livre para um evento de família ou um dia na semana que você quer confraternizar com amigos, assim estimulamos o metabolismo e a pressão psicológica de "estar em dieta " alivia um pouco.


MUITO BOM.
acho que aliviar a pressão psicológica da "dieta" é muito importante.
O problema de emagrecer não é emagrecer, mas não recuperar o que perdeu - #18 de 18

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