O que há de errado com "saúde"
comentada em 11/03/2020 13:43

@FlyCavok

tudo q e demais faz mal.
concordo contigo.

eu prefiro, para mim e para meus clientes, fazer varias atividades.
no MELHOR DOS CASOS uma que trabalhe mais forca, outra mais geral e algum alongamento/ postura/ respiracao.

apesar de q, por EXEMPLO, se fizerem remo e alongarem bastante antes e depois, ja estaria legal.
mas mmo assim, acho q para a cabeca e melhor variar e, para prevencao de lesoes tb pela repeticao.

esta variacao para mim seria a ideal em termos de saude (apesar q "ideal" nao existe).

@FlyCavok o q tem dado zebra eh a maioria q nao faz nada
isso sim tem dado zebra
conheço gente q corre uns 20 a 40KM todo dia e nao sente absolutamente nada
enquanto outros se correrem isso por mes vao ter problemas
nao tem regra cara
cada um tem de ver o q funciona para ele
mas tem de fazer alguma coisa e tem de saber q esporte doi

"meia hora por dia de exercicios moderados
6x por semana
combinado c alimentacao saudavel
n seria suficiente p/ n ter problemas? "

nao, nao seria
cada vez esta se vendo mais que ha necessidade de exercicios intensos para ter saude
isso aih eh bom para começar mas provavelmente nao vai te levar a lugar algum e a pessoa vai engordar a despeito disso

outro problema eh q o organismo se adapta entao depois de dois anos o gasto energetico para fazer isso passa a ser quase nenhum
sem sobrecarga nao se consegue nada, o gasto do corpo para fazer isso passa a ser ridiculo

e nada te garante nao ter problemas
nem a melhor atividade fisica e alimentação do mundo

mas cada vez mais a ciencia ta abandonando aquele negocio da caminhada saudavel e aceitando o esporte de verdade

alem do mais isso ai eh chato para caceta e a maioria abandona
sem um objetivo a maioria abandona depois de um tempo

entao na parte de ciencia e na parte da pratica isso ai provavelmente nao vai funcionar

cada um tem de achar o seu caminho mas repito
o q ta matando eh falta de esporte e nao esporte

e eu trabalhei nisso muitos e muitos anos
sem esporte de competição a maioria abandona depois de um tempo
nao tem motivação
e fica nessas enganaçoes de caminhada, alongamento expiando culpa q ta fazendo alguma coisa

entao eh isso
agora cabe a vc ter bom senso e caminhar por etapas para a maratona
e ir respeitando os seus limites
mas vai doer
sem dor nao chega la

@hugocravo

eu concordo contigo q 30m de exercicio mederado 6x/semana seria o suficiente para MELHORAR a saude.

para NAO TER PROBLEMA de saude, e impossivel, pq todos terao mais cedo ou mais tarde.

EU nao gosto de COMPETICAO.
Faco esporte para me divertir, melhorar minha saude etc...
as vezes participo de uma Competicao ou de algum Recorde, mas sem neurose de ganhar ou de melhroar meu tempo em meio milesimo de segundo.
Participo SOMENTE para participar.

eu ja competi muito e ja me "quebrei" muito competindo, entao par amim ja deu.

o que o @Bastter disse de "Compeitr" e somente para vc nao ficar PARADO no seu preparo fisico.
o MODERADO tem q ser ADAPTAVEL sempre.

EXEMPLO: se vc corre 5 km em 30 minutos e isso e o MODERADO para vc, daqui 6 meses ja sera LEVE, entao tera q correr 6 km em 36m ou diminuir o tempo para os mmos 5km, por EXEMPLO.

entao o esporte de COMPETICAO te faz ir sempre pra frente, mas TAMBEM te faz ter mais lesoes.
como a lesao normalmente e TRATAVEL e problemas de coracoa, circulacao, pulmoes, metabolismo sao mais dificeis de tratar q LESOES ALRTICULARES por exemplo, o bastter da PRIORIDADE a Competicao, mmo que com risco de lesao maior.

mas se vc consegue melhorar sua marca, sempre tentar fazer algo mais intenso, por mais tempo, mais forte, nao precisa CCompetir para, como VOCE DISSE,M nao ficar preocupado em correr "tal maratona" em "tal tempo".

o IMPORTANTE e vc sempre PROGREDIR na atividade fisica, nao importa como.

falei demais.......

@hugocravo

perfeito!
[cool][ok]

@Pmtp ganhar massa muscular assim eh muito mas muito mais dificil e toma muito mais tempo do q na musculaçao
nao q nao possa ganhar mas eh bem menos eficiente