Perder peso para campeonato

Saúde e Esportes
Kratt   181º
em 01/04/19 8:06
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
OEstrategista  181º
em 01/04/2019 08:16
Bom dia @Soluco, não concordo que vc abandone a musculação neste caso.

Já fui competidor e Instrutor de Jiu, se vc abandonar a musculação vai chegar mais fraco na competição, mantenha ela.

Acredito que se vc reduzir os carbos, para em média 200 g dia dividido em 4 refeições de 50 gr, e as outras 2 apenas de proteína, e beber em média acima de 3 litros de água dia, vai chegar em um mês tranquilamente com estes 4 kg a menos.

OBS: não sou nutricionista, é apenas o que eu fazia. Boa sorte.
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Templario33  181º
em 01/04/2019 08:28
Corta o carbo mas não a musculação. 
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B.Balboa 
em 01/04/2019 08:45
@Soluco o ideal seria consultar um nutricionista esportivo que hoje em dia esta muito acessivel.  Sou faixa preta de jiu e já fui competidor porem nao sou nutricionista. como já falaram não corte a musculação. Aumente a intensidade  dos treinos de cardio, beba muita água e diminua um pouco A ingestão de carbo (Não corte carbo). Nao sei quanto voce pesa mas 4 kg é quase uma categoria que você está descendo. precisa estar acostumado com a categoria de baixo que normalmente aumenta a velocidade. Posso dizer pq Já fiz muito de cortar 4, 5 ou 6 kg para lutar brasileiro e mundial e no Começo a dificuldade maior é ajustar o jogo em outra categoria. Para a primeira experiência é bom passar por isso. Depois você vai descobrir qual categoria é mais confortável para você. Bom campeonato. Depois nos conte o resultado. Abraços.
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Kratt  181º
em 01/04/2019 08:52
Pessoal, obrigado pelas opiniões

@Prof.Balboa

Estou com 101kg... atualmente estou no pesadíssimo... categoria dos gigantes...rsrs... acima de 100kg.

Meu objetivo é lutar o super-pesado... uma categoria abaixo
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DolceFarNiente  181º
em 01/04/2019 08:56
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Quando ocorre a pesagem? imediatamente antes da luta ou com dias de diferença? Esse teu Peso ai é "Gordo" ou tu és um cara alto e forte?
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Kratt  181º
em 01/04/2019 09:08
@DolceFarNiente

ocorre no dia... minutos antes da luta.

sou alto (tenho 1,90m) - mas tenho um pouco de gordura abdominal.
ou seja, tenho peso gordo sim
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B.Balboa 
em 01/04/2019 09:19
@Soluco esquece o que eu disse de velocidade.... vai lá e faça força... muita força!
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Mauro 
em 01/04/2019 09:20
 
essa pergunta eh importante @Soluco
qdo eh a pesagem?

pq se for no dia, nao adianta correr agasalhado pq vai desidratar.
alias correr agasalhado e sauna so no ultimo caso, nao acho boa ideia.

vc deve cortar a comida "extra" td e comer so o q realmente precisa pros treinos.
a musculacao vc ate pode aumentar a "quantidade", mas nao a "intensidade" dos exercicios.

alias, perto da competicao, a alimentacao e os treinos devem ser adaptados.
vc deveria ver diretamente com um treinador e com um nutricionista se tiver em duvida do quanto comer, para tb nao ficar fraco p competicao.
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Kratt  181º
em 01/04/2019 09:25
@mauro.jasmin

A pesagem é no dia da competição

Obrigado pelas orientações !
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Salama 
em 01/04/2019 09:46
Nível no Race: Fera neném
Desculpa perguntar, mas qual sua faixa?

Pergunto, pq me fez lembrar época de faixa branca, ia para alguns campeonatos nessa época. Teve um que coloquei uma categoria inferior a minha, pensando " é mole perder esse peso para a luta" Era essa faixa de peso mesmo...de 3 a 4 kg.

Cheguei no dia com peso acima, saí correndo pra fazer sauna, até polichinelo fiz dentro da sauna....kkk

me pesei sem cueca, com quimono emprestado do colega por ser mais leve... coisas de faixa branquice.

Resumo: Lutei estressado, com a mente fraca, corpo debilitado e mais outras tantas...

Se fosse para te dar um conselho diria: Lute na sua categoria atual, não vai ser uma categoria abaixo que vai te diferenciar em uma competição de Jiu.

Se quer perder peso, foque para a vida e não para uma competição...

Fazendo isso vc não vai se stressar e estressar seu copo.
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Mauro 
em 01/04/2019 09:50
 
@Soluco

eh... entao melhor nao fazer loucuras no dia.
melhor tentar emagrecer antes de verdade.ao pode abusar, nem na "dieta" nem no "excesso" de exercicios.

eh a mesma conta: aumenta volume de atividade (aerobico de preferencia) e diminui calorias "vazias".
coma mais o que tem nutrientes do que so besteiras.

ah... se lembra q 1 semana antes da competicao nao pode abusar, nem na "dieta" nem no "excesso" de exercicios.
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Kratt  181º
em 01/04/2019 09:52
@Salama

sou recém-faixa roxa.

é a primeira vez que vou lutar no campeonato brasileiro....

Você tem certa razão sim.

Como não sou profissional, esse campeonato não fará diferença na minha vida.

Vou tentar perder esse peso tranquilamente e sem muito stress.

A questão psicológica que você colocou é importante

obrigado por compartilhar sua experiência.
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Bastter 
em 01/04/2019 10:12
Nível no Race: Turbo Mix 
perder 4KG em um mes normalmente enfraquece
e se fizer loucuras no dia pior ainda
estas medidas de desidratar sao as piores

acho q vc deve consultar um medico ou nutricionista especializado para te ajudar

cortar muito carbo pode fazer com q vc fique fraco

nao tem magica
perder peso muito rapido nao é saudavel
e leva muitas vezes a fraqueza
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Aldebaran  181º
em 01/04/2019 10:18
Luto jiu tbm. Acho que 4 kg pro seu tamanho não é muita coisa. Mas acho que é bom consultar um nutri para fazer isso da forma mais saudável possível
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B.Balboa 
em 01/04/2019 10:25
Tem o problema psicológico que o @Salama citou e também um problemas com as balanças no campeonato. Elas nunca pesam a mesma coisa que em casa ou na academia. Em um mesmo campeonato eu estava estourando 0,350 kg em uma balança e na do lado estava 0,350 kg abaixo do limite.

nas faixas coloridas já lutei de médio, leve e pena tudo na loucura. Até descobrir que a melhor coisa era passar com um nutricionista esportivo que me fez ver e sentir que a melhor categoria era a leve pois era minha categoria natural.

Comentando aqui até me bateu uma saudade dos campeonatos. Quem sabe não volto para lutar. Mas agora seria de master 3 (acima de 40) e meio pesado (abaixo de 88 kg)
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Bastter 
em 01/04/2019 10:50
Nível no Race: Turbo Mix 
volta a lutar e competir cara
nao tem essa de idade
esquece isso
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B.Balboa 
em 01/04/2019 11:33
eu ainda continuo treinando @Bastter. Só que por uma série de fatores entre elas algumas lesões por excesso de treino tive que diminuir o ritmo.
A diferença agora é que ao invés de 3 vezes por dia treino agora 3 vezes por semana. Isso é o que me faz sentir vivo e esquecer de todo o resto.

Agora competição é outra coisa. Vamos ver como o corpo reage se aumentar o nível de treino para competição...
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extimido  63º
em 01/04/2019 11:33
legal demais esse topico.
eu comecei a fazer jiu por causa da bastter.. sou faixa branca ainda. ja tem uns 6 meses!

bom demais. obrigado comunidade
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Mauro 
em 01/04/2019 11:46
 
@extimido

fico feliz q vc se engajou no esporte.
ha um tempo vc tava meio perdido sem saber o q fazer.

q bom q se achou.
Perder peso para campeonato - #19 de 24
extimido  63º
em 01/04/2019 11:49
@mauro.jasmin

sim!! e cabe aqui fazer um elogio público a vc!
obrigado pela ajuda!! inclusive me ajudou MUITO a lidar com a ansiedade no esporte

Vlw Mauro!!
Perder peso para campeonato - #20 de 24
Mauro 
em 01/04/2019 12:43
 
@extimido

[hehe][hehe][hehe][hehe][hehe]
[cool][ok][cool][ok][cool][ok]
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Aldebaran  181º
em 01/04/2019 13:32
Jiu é um esporte maravilhoso. Treino há quase 7 anos e uma das melhores coisas que fiz foi começar
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DolceFarNiente  181º
em 01/04/2019 17:04
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
4kg pro seu peso, não é muita coisa. Só comendo mais limpo e reduzindo um pouco de carbo deve ser possível perde 1kg por semana.
Faz o teste. Tenta melhorar alimentação e reduzir quanto puder de carbo. Se pese todo dia no mesmo horário.
Se perder até 2kg na semana, está excelente.
Se perder mais que isso, Pode manter igual ou até subir o carbo um pouco.
Se perder menos de 1kg ai tem que forçar um pouco mais.
É questão de ir sentindo no dia a dia.
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DolceFarNiente  181º
em 01/04/2019 17:06
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
E lembra de tomar bastante água pra não desidratar e achar que está emagrecendo né, hehe.
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