Proteinas
comentada em 15/05/2026 11:59

o BRÓCOLIS É O SEGREDO!

postado por @fmmlobo em 14/05/2026 09:09:26

O que seria uma quantidade boa de proteínas sem maluquice?

eh uma q vc nao fica fazendo conta
apenas come

quase ninguem precisa ficar contando comida

se nao for atleta profissional, nao tiver uma doença ou obesidade morbida

apenas se preocupe em ter proteina de qualidade no seu prato e pronto

postado por @Giovanni em 14/05/2026 09:02

o BRÓCOLIS É O SEGREDO!

o pao frances me surpreendeu tb

otimo grafico, principalmente para os veganos

postado por @misha em 14/05/2026 09:34

uma duvida q tenho qd vejo esse graficos ... se eu como mais proteina q o necessario para meu corpo.. reduzo o carbo (nao estou falando de dieta), simplesmente como mais carne.. o q acontece com esse excesso de proteina, especialmente se eu to fazendo muita atividade fisica - musculacao, corrida e natacao. Ele vira musculo ou qq excesso vai se transformar em gordura?

tudo que você come de proteína, carboidrato, gordura, álcool e fibra solúvel podem ser convertidos em formas de energia que o corpo usa (glicerol, triglicérides e glicose) através dos processos bioquímicos do corpo 

todos eles acontecem ao mesmo tempo, então quando tem excesso de alguma coisa como proteína, ela é mais usada para gerar energia

se tem excesso de energia vira glicogenio e glicerol+trigliceride e é armazenado
se tem falta de energia usa essa reserva
se tem falta de proteína a quebra de aminoácidos de coisas essenciais do seu corpo como os músculos aumenta

dito isso, o fato de o excesso de proteína virar energia e armazenada não significa que o saldo positivo de vários dias significa que vai engordar - é possível ter excesso de uma fonte (proteína) mas seu gasto calórico ainda ser igual ou maior do que a energia em excesso dela

postado por @SenhorLegal em 14/05/2026 09:43

Qual diferença para Egg e Egg white? é só a cor do ovo?

egg = gema + clara
egg white = clara

postado por @misha em 14/05/2026 09:34

uma duvida q tenho qd vejo esse graficos ... se eu como mais proteina q o necessario para meu corpo.. reduzo o carbo (nao estou falando de dieta), simplesmente como mais carne.. o q acontece com esse excesso de proteina, especialmente se eu to fazendo muita atividade fisica - musculacao, corrida e natacao. Ele vira musculo ou qq excesso vai se transformar em gordura?

qq excesso de qq coisa vai sair na urina ou fezes ou virar gordura
corpo armazena uma merreca de glicogenio
o resto eh gordura
comer proteina mais do q precisa nao tem nenhuma vantagem
e proteina nao vem sozinha

postado por @manguito em 14/05/2026 10:01



É o que eu disse em outra postagem, boa sorte comendo 1kg de couve flor pra ingerir a mesma quantidade de proteína que 100g de carne

1kg de couve flor eh couve flor pra caramba kkk.

depende do objetivo
para quem quer emagrecer pode ser otimo pq sacia
e as fibras sao otimas para diversas coisas

comer so proteina nao eh saudavel

postado por @Marcelov em 14/05/2026 10:07

Pelo quadro, são dois: Clara de ovo e brócolis

clara de ovo eh uma besteira
coma o ovo inteiro
jogando a gema fora esta jogando um monte de nutrientes fora

postado por @prmd em 14/05/2026 11:38

Acho que o consenso (regra geral que não se aplica a todo mundo) é algo entre 1 a 1,5 g de proteína por peso corporal.

Para atletas e principalmente pra quem busca ganhar massa muscular, há indicações que chegam a 2,5g por kg corporal.

Veja que em ambos os casos a quantidade está muito longe de ser absurda e é facilmente atingível com uma boa alimentação.

Baixa ingestão de proteína está associada ao aumento de risco de sarcopenia e o excesso de consuma está associado ao aumento do risco de problemas renais e hepáticos. 

sim mas nao precisa contar para nao ter baixa ingestao
contar se resume a uma obsessao q nao tem nada a ver com saude

coma carnes, ovos, leite, graos, pronto
vai comer mais proteina do q precisa

postado por @Alucindus em 14/05/2026 11:54

Iogurte de baixa gordura tá maneiro

Alguém sabe o que é Tempeh?

Iogurte natural q so tem leite e fermento - Integral - esquece isso de baixa gordura
eh um alimento extremamente saudavel

postado por @carro em 14/05/2026 12:23

Seitan

raçao de cachorro?