Qual dieta é mais eficaz para emagrecimento?
comentada em 06/12/2020 17:35

Queremos vídeo da @luciana ! 

Parabéns Luciana pela lucidez e embasamento científico, isso demonstra sua seriedade profissional.  Essa área de emagrecimento é a que possui mais picaretas por metro quadrado.

trade de dieta de emagrecimento

Eu não sabia que a diera Atkins era considerada enganação. Há muitos anos via o Emerson Fitipaldi fazendo propaganda, aquelas refeições já prontas, ficava com vontade, mas nunca comprei porque era muito caro. Interessante. Vivendo e aprendendo. Obrigado.

Não existe dieta eficaz, mas sim reeducação alimentar eficaz. Cada pessoa possui necessidades metabólicas diferentes de acordo com gênero, idade, condicionamento físico e também perfil metabólico. Melhor maneira é acompanhar com Nutricionista e Médico da sua confiança. Não existe fórmula mágica. 

Sou adepto do low carb, e pra mim tem funcionado muito bem. E acho este ponto importante, tenho síndrome metabólica, que se caracteriza pela manifestacação de algumas enfermidades, como sobrepeso, gordura no figado, pressao alta e resistencia insulinica. Para este perfil de publico, que possue uma ou todas estas enfermidades, varios estudos cientificos serios e randomizados ja constataram que low carb se mostra mais eficiente que muitos medicamentos. Agora, para aquelas pessoas que nao sao sensiveis ao carboidrato, que é um potente estimulador da insulina que induz acumulo da gordura, e que nao possuem problemas de sindrome metabolica, nao vejo nenhum problema no carboidrato. Normalmente tendemos a generalizar as coisas, mas fica claro com base em ciencia e em pesquisas serias que o low carb é muito bom para o publico mencionado acima. Outro ponto, ou mito, é que o low carb tende a ser ruim pois aumenta o consumo da gordura. Nosso organismo utiliza carboidrato ou gordura como fonte de energia, logo se diminuimos carboidrato, devemos aumentar um pouco a ingesta de gordura para compensar, notem que o aumento é pouco, pois o o objetivo daqueles que querem perder peso é usar a gordura armazenada no corpo como fonte primaria de energia... logo isto nao significa que vamos comer kilos de gordura todos os dias, mas consumo moderado de abacate, castanhas e nozes por exemplo é maior que numa dieta tradicional.

Sou leigo no assunto e venho estudando e praticando com resultados muito bons, quem quiser entender com alguem sério e competente, sugiro buscar....... Nao estamos falando de celebridade, mas sim de alguem que trabalha com base em evidencias e estudos cientificos randomizados.

@luciana   100% de acordo. O ponto que tentei que colocar é que acho que nao existe uma bala de prata, uma unica dieta ou estilo alimentar que seja bom pra 100% das pessoas. No meu caso, o low carb tem funcionado, mas certamente existem outras dietas que tbem sao otimas dependendo da necessidade e a capacidade de cada um em conseguir mante-la a longo prazo. E sem duvida, acompanhamento medico é sempre fundamental, alem de acompanhar com endocrinologista, tbem tenho acompanhamento mensal da nutricionista.

Texto muito legal.  #aquieuaprendi