Relação Emagrecimento x Alimentação x Exercícios
comentada em 02/10/2025 04:00

postado por @lucroliquido em 27/09/2025 07:25

Boas colocações, Mauro.

Gostaria de acrescentar a ideia de que, exercício tem como principal finalidade, condicionar. O objetivo é ficar mais forte, com melhor capacidade aeróbia, mais flexível e coordenado.

A consequência de fazê-lo é um sujeito mais funcional, mais feliz, que envelhece melhor, e claro, com melhor controle de peso.

Como muito se diz por aqui, faça alguma coisa, só faça. A inércia é uma força poderosa, para o bom, e para o ruim. 

Super bem colocado.

Vc conseguiu resumir em 2 frases um conteúdo muito grande.

Obrigado!

um obeso moderado q faz esporte tem menos risco q um magro q nao faz
sem exercicios = sem saude
nao estou dizendo para ser um obeso moderado q faz esportes, q ele nao tem risco
ele tem risco sim e nao é uma boa situação de saude
mas eh menos ruim q o magro q nao faz esporte

ideal ser magro e fazer esportes
mas o ponto eh
nao importa o q, faça esportes

postado por @CharlesDarwin em 27/09/2025 08:55

Quem quer hipertrofia também fica na neura de comer muito pra ganhar massa muscular, e acabam engordando. Até que ponto você vê essa relação Mauro? Eu comecei a fazer musculação e caminhada regularmente e ganho massa perdendo gordura. Talvez poderia ganhar mais músculos sem emagrecer, mas assim me sinto muito melhor.

para ganhar músculos não pode faltar nutrientes ou energia.
então emagrecer e ganhar massa muscular ao mesmo tempo é bem difícil, mas não impossível.

para iniciantes e/ou obesos é mais fácil, mas para pessoas já treinadas, seria melhor fazer um depois o outro, sem exageros.

por exemplo: não precisa ganhar 5 kg de gordura para ganhar massa muscular, mas é mais fácil se aumentar um pouquinho o peso, até porque massa magra pesa mais que gordura.

eu vejo isso mais nas medidas que no peso, pois é mais preciso e aparente.
por exemplo, se diminui a medida do abdomen onde tenho mais gordura e aumenta medida do biceps e coxa onde tenho menos gordura, quer dizer que ganhei musculos e perdi gordura independente do peso.

postado por @Bastter em 27/09/2025 14:06

um obeso moderado q faz esporte tem menos risco q um magro q nao faz
sem exercicios = sem saude
nao estou dizendo para ser um obeso moderado q faz esportes, q ele nao tem risco
ele tem risco sim e nao é uma boa situação de saude
mas eh menos ruim q o magro q nao faz esporte

ideal ser magro e fazer esportes
mas o ponto eh
nao importa o q, faça esportes

... independente de seu peso, FAÇA ESPORTES!

postado por @PauloMinozzo em 27/09/2025 14:10

E mais, eu acho que a pessoa que não consegue controlar a comida, consegue amenizar o estrago do superávit com exercícios. 

Falar que exercícios não emagrece é complicado. Primeiro porque não é verdade e segundo porque pode desmotivar o cara que tá ao menos fazendo exercício. 

Não vai virar bodybuilder ou modelo fit só com exercícios, mas vai fazer MUITA diferença na vida "só" com exercícios.

SIM, SIM, SIM...

postado por @Gregorovich em 27/09/2025 14:23

Seus posts são sempre muito lúcidos, Mauro ! Excelente ponto!

fico feliz com o comentário, principalmente vindo de vc de quem considero muito a opinião  

postado por @ThiagoDV em 27/09/2025 18:06

Depois das duas cirurgias que fiz em 2 anos ganhei uns 10kg e tava difícil perder. Mesmo fazendo aquela horinha de exercício no dia umas 5x por semana. 


Dobrei a quantidade de exercício, me mexi mais também no final de semana com a dieta praticamente a mesma. 
Resultado que em 6 meses dobrando a quantidade de exercícios estou chegando ao peso ideal. Perdi uns 7kg só me mexendo mais. Ver mais

é a conta, não tem jeito.
não é ciência exata pois no nosso metabolismo pouca coisa é, mas no geral é como funciona

a ingesta menos o gasto = (+) engordou, (-) emagreceu

postado por @Henrique59 em 27/09/2025 18:32
gerada por IA (utilize a opção "com IA" para gerar a sua)

eu ia apertar AGORA o botão para gerar imagem por IA e sua imagem apareceu

vou deixar para amanhã então, kkkk...

postado por @Henrique59 em 27/09/2025 18:33

Encher de comida e não encher de ""whey e creatina " , não rola.arnold whey proteinBrunoSG30 posts

cadê o @Giovanni pra comentar sobre a vitamina?

postado por @Charlito em 27/09/2025 13:56

Tá igual Pokémon, evoluindo todo dia..Obs.: fica mais saboroso com duas pitadas de sal do Himalaia.

só tomo se não tiver glúten nem lactose....
e se eu estiver na Grécia para ser o original

postado por @Alfista em 27/09/2025 22:42

- não falar de política 

- não reclamar

- fazer esporte consistentemente 

- ser grato pelo que tem ao invés de reclamar do que não tem

- buscar ser o meu melhor a cada dia, mesmo que pouco e as vezes não conseguindo, seguir sempre tentando 

- buscar sempre estar criando algo, mesmo que pequenas coisas, pequenas ideias

otimos pontos.

para entrar no assunto do tópico, "emagrecimento", é só colocar "boa alimentação" ou, na sua linha, "melhorar alimentação e continuar tentando mesmo que não conseguindo".

postado por @Alfista em 28/09/2025 06:45

Mauro

Ainda tenho que aprender a reponho no post certo kkkl

kkkk....

que nada, sempre é bom lembrar.

e seu raciocínio tá certíssimo!

postado por @Mauro em 27/09/2025 13:35

cadê o @Giovanni pra comentar sobre a vitamina?

Mauro, acho que já falei aqui: se o que você toma não é limitado ou proibido de nenhuma forma em eventos olímpicos, tá pagando caro por farinha mágica

e até cafeína é regulada =) 

postado por @Giovanni em 29/09/2025 21:25

Mauro, acho que já falei aqui: se o que você toma não é limitado ou proibido de nenhuma forma em eventos olímpicos, tá pagando caro por farinha mágica

e até cafeína é regulada =) 

Boa!

nao lembro de ter lido esta frase por aqui.

super bem sintetizada e faz todo sentido.

postado por @boca_do_inferno em 30/09/2025 21:55

Ainda em tem o fato do pessoal ter o costume de treinar fofo. Vejo o pessoal treinando na academia e em muitos eu não vejo uma respiração ofegante, uma careta, um suor escorrendo na testa. Estão lá só pra se iludirem. 

eh melhor ir e fazer qq coisa do q nao ir
mas realmente isso acontece
nao doi, nao sua, nao cansa
nao acontece quase nada

 @Bastter @boca_do_inferno

eu tento seguir uma regra que normalmente funciona muito bem, sem ter muita pressão.

é simples: a cada semana (depende do treino), tem que melhorar QUALQUER COISA, nem que seja somente algo pequeno.

pode ser aumentar o peso de algum exercício, fazer mais repetições com a mesma carga, correr 1km a mais, fazer mais tempo de atividade, adicionar um dia a mais de treino... 

QUALQUER COISA que melhore o treino/ force mais o corpo/ desafie a capacidade física.

assim, não importa de onde vc começa, em 2 anos vc já melhorou um absurdo pois já aumentou o treino em 100 coisas diferentes, muitas vezes a carga, mais tempo de exercícios, umas sessões a mais por semana etc...

postado por @Mauro em 01/10/2025 03:49

 Bastter boca_do_inferno

eu tento seguir uma regra que normalmente funciona muito bem, sem ter muita pressão.

é simples: a cada semana (depende do treino), tem que melhorar QUALQUER COISA, nem que seja somente algo pequeno.

pode ser aumentar o peso de algum exercício, fazer mais repetições com a mesma carga, correr 1km a mais, fazer mais tempo de atividade, adicionar um dia a mais de treino... 

QUALQUER COISA que melhore o treino/ force mais o corpo/ desafie a capacidade física.

assim, não importa de onde vc começa, em 2 anos vc já melhorou um absurdo pois já aumentou o treino em 100 coisas diferentes, muitas vezes a carga, mais tempo de exercícios, umas sessões a mais por semana etc...

eh isso
qq treino eh melhor do q nao treinar
melhore uma coisa
jah eh uma enorme vitoria

postado por @boca_do_inferno em 01/10/2025 20:24
Se você faz isso, invariavelmente você vai chegar no momento em que vai ter que dar 100% ou até mais pra conseguir fazer esse pouquinho a mais. Eu gosto muito da filosofia "one more rep" dos bodybuilders na academia. Sempre tento colocar uma placa/anilha a mais ou fazer uma repetição a mais. Sempre tentando me superar. Claro que chega num ponto que você vai demorar muito tempo pra subir o peso (se subir), mas o que importa é sempre dar o seu melhor naquele dia.

Exato!

Eu gosto muito da filosofia "one more rep"

Essa filosofia "one more rep" tem tudo a ver com o que eu disse.
O que eu disse é mais abrangente pois vale para qqr esporte (pode ser uma rep a mais, 1 minuto a mais na corrida, um exercício a mais de alongamento etc...)

Claro que chega num ponto que você vai demorar muito tempo pra subir o peso (se subir)

Sim, tudo tem limite, mas se nao conseguimos aumentar mais os pesos, adicionamos um exercício ou mudamos a série ou fazemos outra forma de estímulo.

o que importa é sempre dar o seu melhor naquele dia

considerando que nos às vezes ficamos doentes, viajamos de ferias, temos muito trabalho um mes e nao conseguimos manter o treino normal, isso que vc disse de fazermos o melhor naquele dia é o que importa mesmo :)