roer unha
comentada em 20/12/2019 11:23

Corte as unhas, passe base, e continue com os esportes, tentando se alimentar razoavelmente bem e tente se acalmar

Tente tratamento com um psicologo e/ou psiquiatra. O psiquiatra pode tentar, de início, algum remédio pra te ajudar na ansiedade.

@Bastter meditação já cogitei, uma época até tentei, mas sem sucesso... aprendi umas técnicas e tentei colocar em prática, ficava no silêncio mas logo minha cabeça ia para outra direção, e em 5min já não aguentava mais ficar sentando sem fazer nada

de repente procurar uma ajuda nesse sentido seria bom

uma técnica que comecei a usar é andar sempre com uma lixa de unha, aí sempre que começo a cutucar eu dou uma lixada para parar a vontade, mas não to tendo muito sucesso mesmo assim

1) Não tenha preconceito em procurar um psicólogo e um psiquiatra;
2) Faça esportes aeróbicos, como corrida e lutas, bike etc;
3) Coma melhor.
Boa sorte amigo.

Já leu o livro "O Poder do Habito" ? Pode te fazer entender o que te leva a roer as unhas..

@war_elephant

cara, valeu pelos toques

já tive depressão uma época na minha vida, acredito que as sequelas me acompanham até hoje, e na época me tratei com psiquatra, o que me salvou na verdade

mas as consultas começaram a pesar no bolso, e o tempo começou a ficar escasso também (estava advogado e fazendo mestrado, que já acabei mas logo vou entrar no doutorado), então tive que parar, o que talvez tenha sido um erro mesmo

quanto aos exercícios físicos, faço musculação há mais de 10 anos com pouquíssimas interrupções, mas acho que você tem razão, acredito que me falte um exercício aeróbico mesmo, vou buscar melhorar isso

@Vfsantos

nunca li, vou procurar me informar, valeu pela dica

Existem comportamentos que fazemos que são no intuito de reduzir ansiedade. Roer unha é um deles. Tem outros comuns como balançar as pernas, bater com a caneta na mesa, apertar e soltar um botão, girar uma chave e por aí vai...

Tente trocar o comportamento por outro que ajuda.
Escreva "ansiedade" no aliexpress que tem uns brinquedos baratinhos que podem servir de substituto de comportamento. 
Outra coisa, é usar esmalte para unhas roídas (só pesquisar assim no google), que toda vez que você for colocar a mão na boca, vai desistir. Além disso, deixar as unhas sempre cortadas bem curtas com a tesoura, assim diminui a vontade de roer.

Não deixe de fazer exercício e procurar um especialista para tratar sua ansiedade.

O Tony Robbins roia unha...ele conta uma história muito interessante sobre isso em um de seus livros. Diz que tinha tentado vários métodos, mas o que realmente fez ele mudar foi quando estava em tratativas negociais com uma executiva muito bonita e ela viu as unhas roidas dele e disse " nunca faria negócio com alguém q não tem disciplina de evitar roer a própria unha, isso é nojento". Ele disse que ficou tão emocionalmente impactado que jamais voltou a roer a unha. Bom, em suma, ele propõe métodos de programação neurolinguística e para isso um impacto emocional às vezes funciona por fazer ancoragem.

@MMCM
Eu não sou especialista, mas enfim, já tive ansiedade, e uma psicóloga e corrida me ajudaram bastante
Com o tempo o exercício aeróbico vai viciando e tu acaba controlando o q come, justamente pra não perder a performance do exercício, a partir do momento q tu come melhor (evita açúcar e cafeína que intensificam a ansiedade) diminui a ansiedade
E a psi vai te ajudar a buscar o cerne do problema
Tome cuidado pq doutorado e ansiedade não casam (nada cada com ansiedade), pq no doutorado tu vai ter um prazo ra desenvolver uma ideia, algo que por si só gera preocupação, então melhor tratar o problema antes ou de forma concomitante
Roer a unha pode (deve) ser só a consequência de um problema

Vlw amigo, abraço

@MMCM

mais uma dica!
troque o café por um chá! experimenta capim cidreira!
café aumenta a ansiedade no seus caso!

Terapia. Com um terapeuta sério. Pra mim, comportamental está para o trader, assim como psicanálise está para o B&H. Psicanálise demora, mas a progressão  é exponencial. HCAOCing, aí nem se fala... é tipo aplicação em banco. Fica um monte pra ele e o resultado é pífio.

Meditação! Tudo o mais é transitório...

"já tive depressão" 
"sou muito ansioso"
"acabei o mestrado e já vou no doutorado"
"vivo sobre prazos e pressão"

mude seu estilo de vida ou perca sua vida

Também tenho esse problema. O que me ajuda:

1 - Esporte (Muay Thai é legal que além de ser dinâmico, vc treina, aprende uma luta, e se tiver problema de peso emagrece)
2 - Base Amarga (tem por 7 reais nessas lojas de esmalte e maquiagem).
3 - Lixa de unha disponíveis em vários lugares tipo carro, quarto.

Eu também sou muiiito ansioso, e também tinha/tenho esse problema..O que funcionou pra mim no quesito unha foi começar a roer apenas uma delas, sempre que estava ansioso ia nela...Ai comecei a ver as outras unhas saudáveis e a outra toda fudida e doendo e aos poucos consegui parar de roer compulsivamente...

@MMCM
uma coisa simples que ajudou minha esposa a parar de roer unha foi usar um elástico de dinheiro (gominha amarela) no pulso. A cada ruída de unha ela esticava a gominha sobre a parte de cima do pulso, pois assim enfraqueceu o prazer e as compulsões de roer a unha em pouco tempo. 

Meditação (mindfulness) é uma boa também. Os guidelines de depressão e ansiedade mais recentes já estão colocando como terapia de primeira linha, junto com exercício e antidepressivo.

Passe pimenta nas unhas, de preferência Carolina Reaper.

Não significa que vá funcionar pra você, mas o que vem fazendo toda diferença pra mim foi me abrir para a possibilidade da existência de Deus. atenção: NãO ESTOU AQUI PREGANDO RELIGIãO, estou dizendo que, PARA MIM, repito, PARA MIM, sem fé, é inútil buscar sentido na vida. Pois, essa falta de sentido, de propósito, no fim das contas, acredito, PARA MIM, era a principal causa DA MINHA ansiedade. EU nunca estive disposta a utilizar remédios (Desculpa ter que frisar em caixa alta, mas aqui é f*... nunca vi um site com tantos BURROS por metro quadrado). Continuando, estou dizendo isso porque falaram de remedinho aí em cima. EU só tomaria remédios se estivesse deprimida a ponto de cogitar suicídio. Esse não parece ser seu caso. Conheço N casos que a pessoas começaram com um remedinho pra se sentir melhor, mas depois teve que tomar mais outro, e outro, pra resolver os colaterais dos anteriores. Meu pai era um excelente psiquiatra, trabalhou fora, lia livros de medicina em russo, conseguia dar alta para pacientes desenganados em manicômio. Morreu prematuramente utilizando os mesmos psicotrópicos lícitos que receitava. Então EU EU EU sou muito radical contra remédios, TENHO OS MEUS motivos. A rotina que funciona para me manter longe da ansiedade é orar, fazer exercícios respiratórios matinais, exercícios físicos diários, desejar ser melhor, mais estoica e aceitar que nem tudo são flores (muito importante). Nessa vida existe sofrimento físico e mental. Seja forte, assim como existe prazer, existe dor, mas ambos passam. "ANICCA". é um constante aprendizado. Deseje isso. Agora mesmo estou tentando aprender a me manter afastada de confusão, pensar mais antes de falar. Sou muito reativa e essa é uma coisa ainda muito difícil de mudar. Homem não tem muito esse problema, né? Ou talvez seja o sangue português porque meu avô é igualzinho. Acabo atraindo muito problema pro meu lado.  Todas essas coisas têm me ajudado e me sinto em progresso constante. Estou dormido bem e há muito tempo não tenho crises de pânico. Ontem mesmo cortei minhas unhas com tesouras, algo que era impensável há um tempo atrás. Mas nada é perfeito, obviamente. As vezes ainda bate umas crises leves. Daí geralmente eu paro e faço exercícios respiratórios ou vou pra academia, seja como for, tendo sempre em mente uma coisa: essa sensação ruim VAI PASSAR. Sempre passa, não passa? Não vai ser diferente agora. Sobre o café, disso não abro mão. Espero ter contribuído com você, @MMCM.

@Zavlys ótimo relato, te agradeço por compartilhar tua experiência pessoal conosco

Eu me livrei disso andando com um cortador de unha no bolso . Quando eu ir roer eu ja cortava e nao dava pra roer mais nada a nao ser a propria pele .

Existem esmaltes incolores de diversas marcas que são extremamente amargos, justamente para te impedir de roer. Além do gosto desagradável, o fato de usá-lo faz você se lembrar de que não quer mais roê-las assim que coloca o dedo na boca e antes de o estrago já estar feito. Comigo funcionou muito bem. Sorte!

@MMCM
Conheci um ansioso com esse vício. Era horrível olhar para as unhas dele. Na verdade quase não tinha mais unhas. 
Foi aprender a tocar violão. Geralmente o violeiro deixa as unhas da mão que dedilha, normalmente a direita, crescer pois facilita tocar. A mão que faz os acordes pode ter unhas curtas mas o que aconteceu é que também deixou de roer aquelas. Simplesmente porque a ansiedade desapareceu. Foi trocada pelo prazer de tocar. Agora tem unhas compridas, toca pra caramba, guitarra também, e zero de ansiedade. Foi bonito e emocionante. 

@MMCM, sei que nao é fácil, mas faça um teste, fique umas 2 semanas sem café, acredito que vc vai ter uma diminuição GIGANTESCA na sua ansiedade. Café turbina a ansiedade. 

Eu como bastante unha, cuticula, pele do dedo.... Tudo.... 

Nao sei a razão e como não me incomoda, nunca procurei saber.

A única época em que parei de comer, foi no durante um namoro em que ela fazia minha unha e cutícula, lixava e passava uma base própria pra quem roe (gosto ruim).  Ficava muito bonita e por isso tambem nao roía. 

Dai eu casei com ela, e ela parou de fazer..... Rsrsrsr.....

Voltei a roer.... 

Essa do Tony Robbins é verdade posso confirmar porque eu tava lá discutindo uns negócios em Seattle e presenciei tudo 

Esporte de competição!!!  Voce vai largar este habito em algumas semanas...certeza!