SÓ FALTA O TABAGISMO.
comentada em 04/06/2020 17:56

Parabéns e força pra vencer o tabagismo!

Parabéns e força na luta contra o tabagismo.
Uma coisa que me ajudou muito a parar foi acabar com os hábitos de acender um cigarro, por exemplo, após almoçar, entrar no carro, depois do café, ao tomar cerveja, ir ao banheiro, etc. Quebrando esses hábitos já é um grande passo, e aí é só ir diminuindo, pro seu corpo ir se adaptando à menor concentração de nicotina, pra depois parar de vez.
Aceitar que você é uma pessoa "viciada/adicto" ajuda psicologicamente, pois mesmo parando, esse vício ainda vai te rodear por um bom tempo.
Só consegui me livrar do cigarro mesmo na segunda tentativa, onde na falha da primeira, vi que era mais fraco que um cigarro e me achei um mer.. E também depois de parar e analisar que o tabagismo é realmente uma coisa escrota, basicamente, auto-envenenamento através de baixas doses periódicas.
Você é mais forte que um cigarro!

Tem dois remédios que atuam, um deles bloqueia os receptores de dopamina e o outro os receptores nicotínicos do cérebro. Aliados aos esportes ajudam muito. Converse com o médico. Creio que o SUS libera gratuitamente.

Valeu meus amigos! Vou ver com ele se é recomendável procurar um pneumologista, ou se entre nós ali conseguimos algo.
Parar sozinho impossível, já tentei muitas vezes por vários anos e o máximo que cheguei foi 1 mês.

As corridas tem melhorado mesmo, já notei que deu pra diminuir.

@Bastter primeira prova foi, 5km. Devagarinho vou chegar na meia maratona. To de olho em alguma pro fim do ano. É que a falta de preparo pra aeróbico estava enorme por aqui, primeiras semanas quase morri pra correr [huhu]

Boa @breune creio que terá que ser algo voltado nesse sentido mesmo. Valeu

Minha experiência:
ou você troca um vicio pelo outro que te faça menos mal, no meu caso troquei o cigarro por café.

Ou você muda o hábito que tinha que te leva a fumar o cigarro.

Mudar o meu hábito foi mais difícil, por isso troquei de vicio. Cigarro nunca mais!

Recomendo o livro "O método fácil de parar de fumar", de Allen Carr.

Ele mudou completamente minha visão sobre o tabagismo. Ainda não posso afirmar que parei, pois só tenho 2 meses parado, mas o fato de não sentir um pingo de angústia em relação ao cigarro me dá confiança de que dessa vez é pra valer!

Já tive uma tentativa, fiquei uns 3 meses, mas lembro que na época a angústia era constante, perdurou até a recaída. Dessa vez me sinto liberto!

Precisamos enxergar o tabagismo como ele realmente é: um vício nojento, que nos deixa fedidos e nos mata. é como cometer suicídio a longo prazo!

Não tem nada de prazeroso no cigarro, quem não fuma não está perdendo nada, pelo contrário! Os fumantes é que perdem bons momentos de convivência com as pessoas amadas para dar umas baforadas.

Nós é quem precisamos sair da mesa e parar o papo agradável para ir nos matar. 

Nós é que ficamos angustiados só de pensar em não ter um cigarro disponível.

Um não fumante não passa por nada disso, ele é quem vive plenamente a vida, ele não está perdendo nenhum prazer, nós sim, os viciados nessa muleta fedida e assassina! 

Me deparo diariamente com esses pensamentos @prmd
Por um momento vc para e pensa que é fedido, não é gostoso, não tem graça nenhuma. Dali 5 minutos está lá fora fumando.
Vou comprar esse livro, agradeço a indicação.

Uma coisa que eu percebi é que eu acabava não melhorando minha alimentação pq pensava: Q q é açúcar se eu já fumo? Pra que vou comer coisa natural se eu fumo essas porcarias?
Até que larguei esse pensamento e comecei mudando a alimentação, agora vou pra cima disso pra valer.

@SCCorinthiansP problema q eu já sou viciado em café tb. kkkkkkkkk Na verdade o cigarro de palha já foi o substituto do cigarro normal', depois o vaper (cigarro eletronico). Agora eu quero é parar de vez.

Uma motivação a mais. Não é só a sua saúde. é a de quem está em volta.

é diferente de má alimentação e sedentarismo. Se você fuma, ainda que na rua e em ambiente aberto, isso afeta todo mundo em sua volta.

Se conviver com criança então, nem se fala.

Hoje em dia os cientistas estão estudando risco de fumo passivo de terceiro grau, para se ter ideia do nível de toxidade. Claro que está em pesquisa ainda, mas melhor não arriscar e parar com logo esse vício... boa sorte aí pq não deve ser fácil.

(Fumantes passivos também afetam a saúde de quem não fuma - Galileu | Saúde)

Meu amigo, eu fumei durante 17 anos, parei já tem 1o anos. Numa noite de domingo (12/03/08), decidi que aquele seria o último cigarro que fumaria. troquei o cigarro pela corrida. Confesso que é muito difícil mesmo, porém a principal e mais importante é a "sua vontade de parar" e melhorar sua vida.
Já minha esposa fumou durante 35 anos e com a ajuda de dois medicamentos, como foi citado acima e mais a sequência prescrita de adesivos em suas decrescentes doses, milagrosamente parou de fumar tbm e já se passaram 2 anos e meio.
Procure o médico, solicite q ele prescreva essa receita e juntamente com sua fé e força de vontade, continue "correndo" em busca da sua vida saudável.

Com 26 anos e tão viciado em nicotina... Cai fora disso rápido. Essa história de que fumar emagrece é pior do que comprar um COE. Na verdade o que acontece: você quer parar de fumar e começa a sentir uma ansiedade muito grande e um gosto péssimo na boca (gosto de banheiro público, já escutei um sujeito falar assim), fazendo você comer o tempo todo para evitar aquele cheiro. aquele gosto de m@@@@ na boca. Mas apesar da obesidade ser prejudicial à saúde, ela é menos pior do que o tabagismo. Pare de fumar e siga os sábios conselhos do Bastter sobre se exercitar. Mas tome essa decisão rápido: a vida passa muito mais rápido do que a maioria das decisões.

Belo depoimento, @prmd
Ainda bem que esse vício nunca tive.

Deve ser complicado parar mas pra quem tá tentando, lembrem da analogia do suicídio a longo prazo desse post.

@Blue_Sky não entendi a parada de emagrecer com cigarro. Isso de engordar por parar nunca me preocupou não. Se eu tivesse a opção de perder o vício e ganhar 20 kgs eu faria. Perder peso é mt fácil perto de parar de fumar.
Mas infelizmente foi isso meu amigo, desde os 15 fumando. Já são quase 11 anos. Preciso parar com urgência. Meu maior arrependimento da vida é do dia q coloquei essa merda na boca.

Muito obrigado amigos pelos relatos e pelo apoio. Meu médico ontem me passou um remédio. Não vou falar o nome pra ngm se arriscar, mas só compra com receita também.
Pelo que pesquisei ele é usado para auxiliar nisso há 20 anos, é um antidepressivo. Não queria apelar pra isso, mas nada deu certo até agora então vamos lá. Pelo q eu pesquisei aqui ele não causa vício. Além de tirar ansiedade, o principio ativo dele disputa os receptores com a nicotina. Espero que ajude.
Vou relatando, deve ter muita gente aqui na mesma que eu.

@mauro.jasmin então eu fiquei um pouco preocupado pq to de saco cheio de ir substituindo vícios kkk. E tive receio, mas já me tranquilizei em relação a isso.

@Bastter interessante cara, nunca imaginaria isso. Pra mim, é mais difícil sair do vício. Só que eu nunca tinha tentado com ajuda médica, então creio que agora vai.

Nos esportes estou a todo vapor. Como sou bem iniciante, fico batendo records pessoais semanalmente, é mt legal. E foco na meia, pro fim do ano vai ter que sair!

Entre idas e vindas, só parei mesmo depois do carnaval agora.
hj fazem 75 dias sem fumar (nunca havia ficado tanto tempo), esse ano ia completar uns 12anos de tabagismo.



boa parte disso devo a esse site, assim cm mts outras evoluções que eu busco inspirado por vcs todos.

Fui ao medico na epoca, ele me passou aquele famoso bu.....
em seguida perdi um ente mt querido e fiquei mt mal um tempo, perdi a vontade de parar.
Esse ano retomei as tentativas mais forte q nunca e to bem feliz por estar conseguindo. E foi quase sem nada, apenas pastilhas p controlar a fissura, reli o faq varias vezes, adiar pro outro dia me ajudou mt no começo (valeu @mauro ).
devo dizer q até o corona ajudou, minha vida mudou, eu n fui mais ao escritório, não sai com os amigos, foi só não encaixar o maldito nessa “nova rotina”. Até comprar seria ruim, pois mal saio.
enfim, agora n tenho nem vontade mais. Ano q vem venho contar qd der 1 ano

Obrigado queridos

Leia o livro " O método facil para parar de fumar". Eu fumei por 17 anos e após ler esse livro entendi o lixo que é o cigarro e como não faz sentido fumar tabaco.

Para de fumar não é fácil, mas é possível. o que não pode é desistir. Segue firme que vc consegue, pois é sempre bom imaginar que fumar não trás NENHUM benefício para sua saúde. Só tem DESVANTAGENS. E com o covid agora nem se fala.

@victortavares comecei ler ele mas confesso que achei meio enrolado no começo. muita gente fala bem, vou tentar d nv.

@azevedobsb valeu pela força, sigo firme! tmj

@mauro.jasmin boa ideia, vou postar sim!

Inclusive, pra ficar já de dicas para as pessoas que possam buscar esse post para se inspirar a parar:

1- no começo a sensação é a de perder um amigo querido que está com vc nos bons e nos maus momentos da vida (grande amigo da onça)

2- tenho a impressão que depois dessa fase o cérebro começa a entender que não adianta ele tentar te engambelar, você não vai mais fumar e pronto acabou, e daí vem a melhor sensação que existe: a liberdade. Quantas vezes a gnt deixa de fazer ou aproveitar algo por conta do tabagismo? Ou ficamos presos a isso, em um ambiente familiar por exemplo temos que sair toda hora por causa do bendito. Voltamos fedendo, ofegantes e com o dente amarelo. Grande amigo.

3- A melhor coisa é parar, esquecer e tocar a vida. Não adianta muito ficar lendo, vendo video, participando de grupo. Por experiencia própria, é pior (pelo menos pra mim foi). 
Tudo isso pode ajudar antes da decisão de parar. Parou, foca em esporte, trabalho e família. 
Nos primeiros dias eu dizia pra mim mesmo que ia adiar até as 18h da tarde (horário que saia do trabalho). 18h ia correr. Isso por si só ja fazia eu ir adiando até as 20h aproximadamente (até chegar em casa, tomar banho, jantar, parar de ofegar). Aí era fácil segurar mais 2 ou 3 horas.

4- Isso talvez possa parecer estranho, mas... Nos primeiros dias, uma coisa que me ajudava muito na fissura era pegar uma caneta sem o tubo (um canudo seria mais higiênico) e deixar por perto, principalmente nos horários em que costumava fumar. Quando batia a vontade forte eu 'fumava a caneta'. Respirava bem forte como se estivesse fumando e sentia aquele ar limpo entrando no meu peito. é um exercício de respiração e ao mesmo tempo alimenta o vício psicológico do movimento mecânico de fumar.
Com o tempo fui parando com isso também.

5- Hoje, exatamente 82 dias sem eu posso contar nos dedos as vontades fortes. Na maioria das vezes não duram 1 minuto. Geralmente estão associadas às bebidas alcoolicas, por isso eu sugiro evitar no começo. 

é isso, conforme for lembrando vou postando coisas que ajudaram.