Sobre Gasto Calórico no ciclismo
comentada em 27/08/2021 04:11

Sempre que pesquisei vi, em diversas formas de estimar isso, algo em torno de 700kcal por hora de pedalada moderada.
7 horas e meia deve ser isso mesmo. Fonte: Meu umbigo.

Uma curiosidade @Bastter quantas vezes e o que vc comeu durante essa atividade?

Joguei nessa calculadora aqui com uns dados médios de velocidade e não parece tão exagerado pra esse período:

Bicycling Calorie Calculator - High accuracy calculation

Será que o organismo continua gastando calorias de forma "linear" mesmo depois de tanto esforço?

Não entendo nada do assunto, mas será que o gasto calórico não teria variações pra mais e pra menos de acordo com o tempo de esforço?

e como é que funciona essa questão do potencímetro?

Valendo-se dos dados experimentais de próprio umbigo...

Vento contra, pneu mais ou menos calibrado, qualidade do calçamento. Tudo isso parece influenciar no quanto é necessário de esforço para o movimento.

Só a resistência ao ar, que cresce ao quadrado da velocidade, deve causar uma baita incerteza.

Uma vez li um professor estimando em +- 25~50% a faixa de erro, mas pareceu ser com dados do próprio umbigo também.

Strava superestima sim, e muito (assim como esses smartwatches). Isso contribui pra quem se sabota achando que fez exercício, logo pode comer sem critério. 

Geralmente superestimamos o gasto e subestimamos a ingestão. Receita pro fracasso.

Agora se você usa garmin com Frequencímetro ou potenciômetro, o cálculo é bastante confiável.

Lembro na época que usava o strava sem garmin nem nada, dava entre 150% - 200% do que dá hoje, pra um exercício similiar (duração, intensidade).

Bicicleta ergométrica vale como ciclismo? Kkkk

@Bastter

Minha opinião pessoal... não sou médico nem educador físico, apenas usuário hehe

Concordo com o @TRO , o Strava SUPERESTIMA e MUITO. 

Há alguns anos comecei pedalando usando só o Strava e aí aparecia lá quantas calorias tinha queimado e tal... beleza...

Depois comecei a pedalar com o Rolo, com potenciômetro e medidor de frequência cardíaca, o que deixa um pouco mais apurado. (Você pedalar 7:30h a uma média de 120 bpm é uma coisa, se pedalar a 140 bpm queima mais obviamente, bom mas isso vc sabe)

E aí comecei a verificar que no Rolo, pedais notavelmente mais desgastantes queimavam consideravelmente menos calorias do que aqueles do Strava. 

A conclusão que cheguei é que o Strava é bastante equivocado, pois o rolo tem potenciômetro e com medidor de frequência cardíaca é bem mais confiável.

Outro dado que acho completamente errado é a potência média que o Strava mostra (isso se vc não tiver um potênciometro na bike). Não sei como funciona o algoritmo deles, mas aquilo lá não serve pra nada, desculpe. 

Outro dia o Celso Anderson da ESPN tava até falando na transmissão do Giro D'Italia o quanto aquilo é furado.. tem umas atividades dele mesmo que dá tipo 3 ou 4 horas pedalando a 350-400W, o que obviamente está errado.. ele um cara em forma, mas não é PRO.

obs. acho que medida de potência do Strava leva em consideração velocidade e elevação (só o que sobe). Mas nào conta vento contra, a favor, descida, se tá em grupo ou não.. o que te faz andar mais rápido sem necessariamente fazer mais força.

@Bastter

Sim.. no rolo, na descida vc pedala tbm. Mas pode-se dizer que é a potência verdadeira.. pois tem o medidor.

900 kcal pra 1 hora de competição na porrada acho que tá bem coerente. É uma hora a 110% de força haha

A do Strava é estimada... na verdade não sei direito no quê... 

Gastar 600 calorias por 7 horas seguidas acho exagerado...
mas sei lá né! vai que é isso mesmo... 

Gasto calórico é uma medida relevante?

Balanço energético (kcal gastas - kcal consumidas) é o que engorda ou emagrece?

Pergunta honesta. Luciana podia discorrer sobre (se é que ja nao discorreu e eu estou moscando). 

Dito isso, acho q esses apps estimam muito errado, ou de forma mt generica. 

@guisouzaps3 sim.

Aguardar a @luciana, mas essencialmente é isso.

Saldo = ganho - gasto (vale pra $ e pra corpo).

@TRO
A minha duvida é que eu posso ter uma dieta com o mesmo numero de calorias, mas com componentes nutricionais completamente diferentes.

E isso do balanco energético tambem imolica dizer que, se dois individuis diferentes, mas com a mesma altura e peso, se submetidos a uma diera rigorosamente igual em kcal (considersr outras variaveis iguais tambem) , vao ter o mesmo ganho/perda de peso, ignorando toda a questao biológica so individuo.

O gasto calórico seria por volta de 4.500 calorias mesmo, porém no seu caso, devido ao histórico de longas pedaladas, seu corpo ficou eficiente (mitocôndria maior, vasos mais dilatados, maior estoque de glicogênio nos músculos, etc....) portanto certamente seu gasto foi menor que algum outro indivíduo não treinado que faça o mesmo treino 

a vantagem disso é que vc se recupera mais rápido e utilizará um esforço menor 

Tenho a mesma sensação com o tennis. Pelo Apple Watch uma partida de 2 horas geralmente aponta em torno de 1.300 calorias… acho superestimado..