Sono após o almoço

Saúde e Esportes
kgracy   180º
em 08/01/19 9:26
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
cmweber 
em 08/01/2019 09:32
Li uma vez sobre o ciclo do sono REM. Se você entrar em estado de sono REM (que é quando sonhamos) o sono fica profundo. Esse ciclo seria de 1:30. A dica que o artigo deu funcionou bem pra mim. Nunca deixe o cochilo passar de meia hora. Isso impede o sono REM de começar e você não se sente cansado depois do cochilo porque não interrompeu o sono profundo do REM.

Eu coloco um temporizador com 30 min e levanto assim que ele toca. NUNCA acordo e volto a dormir mais 5 minutinhos. Isso só te deixa grogue. Acordo e levanto de primeira.
Sono após o almoço - #1 de 27
Lukete  180º
em 08/01/2019 09:51
Li uma pesquisa uma vez que o ser humano biologicamente foi "feito" pra ter mais de um período de sono, porém nossos hábitos em sociedade fizeram-nos dormir um período da noite.
Eu tiro um cochilo depois do almoço de cerca de 30 minutos há uns 20 anos. Se eu não tirar minha tarde fica horrível, tenho dores de cabeça e cansaço.
Mas eu tiro só 30 minutos. Quando o sono após o almoço se estende muito eu fico pior que se não tivesse dormido.

Então acredito que se você tirar um cochilo de 30 minutos pode melhorar o cansaço.
Sono após o almoço - #2 de 27
amtx  180º
em 08/01/2019 10:03
Geralmente cochilo uns 20min. Principalmente nesse calor .
Sono após o almoço - #3 de 27
carlosbomtempo  180º
em 08/01/2019 10:14
Nível no Race: Rookie
Isto tem um lado cultural e um lado biológico. Tem sociedades que lidam bem com a sesta, inclusive estimulam. Tem outras sociedades onde as pessoas nem sequer almoçam. Tem pessoas que tem sono após o almoço, outras não, depende de cada pessoa, de cada necessidade. Penso que o importante é você perceber a sua necessidade e se está te fazendo bem. Tive um professor de faculdade que fazia a sesta regularmente: tirava uma hora para isto, ia para casa, colocava até o pijama. Depois de uma hora, ele se levantava, tomava um banho e recomeçava o dia. Para quem está em casa isto é possível. Eu, por exemplo, tinha bastante sono após o almoço, mais do que o habitual, mas ai eu percebi que isto tinha a ver com o que eu comia no almoço. Assim que passei a fazer uma alimentação mais leve, mais rica em salada e com menos carne, isto praticamente acabou. Tente perceber a sua necessidade e tente segui-la, com bom senso, e não haverá mal algum nisto. 
Sono após o almoço - #4 de 27
kgracy  180º
em 08/01/2019 11:06
Obrigada pelos conselhos! Vou tentar inicialmente fazer essa redução no tempo, deixar esses 30min, e ver como fica! [hehe][ok]
Sono após o almoço - #5 de 27
Mauro 
em 08/01/2019 11:15
 
@kgracy

tem indivíduos q se adaptam bem a "siesta" mas outros nao.
se vc fica cansada apos a siesta, tente dar uma pequena caminhada após o almoço ao invés de deitar.
nao e para fazer exercício, somente para "despertar" e nao deixar o metabolismo baixar tanto.

outra opção já foi falada acima, q seria diminuir o tempo para algu entre 20 e 40 minutos.
se colocar um despertador, talvez regulando o tempo de descanso vc consiga ficar mais alerta.

alem , e claro, do tipo de comida q vc almoca.
qto mais pesada, mais sono.
qto mais leve, menos seu corpo vai trabalhar p digerir.
Sono após o almoço - #6 de 27
kgracy  180º
em 08/01/2019 11:25
@mauro.jasmin

minha alimentação já é bem tranquila! =]

acho que é condicionamento mesmo! nos dias que trabalho o dia todo, nem sinto tanto sono, mas quando estou em casa, ou indo pra casa nesse horário, é inevitável! hehe

Mas agradeço as orientações!
Sono após o almoço - #7 de 27
faeca  58º
em 08/01/2019 11:43
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Dormir após o almoço é o único vício que tenho na vida. Para minha é muito bom. 
Sono após o almoço - #8 de 27
iti69  180º
em 08/01/2019 12:09
Fiz até um tópico parecido com o seu . O que venho percebendo é que o ideal seria cortar totalmente esse cochilo a tarde para daqui um tempinho vc nao sentir mais falta . . Eu não consigo dormir apenas 30 min , nem da tempo de começar a dormir. Quando a noite nao durmo bem dai eu durmo 1 hr e 30 +- de tarde . Mas qdo a noite foi boa estou tentando cortar mesmo.
Notei tb q esse cochilo é bem contraprodutivo mesmo , tipo se eu nao durmisse ,  o dia ia ser igual só que com mais tempo disponivel. 
Sono após o almoço - #9 de 27
xiboy 
em 08/01/2019 12:25
Vou contar a receita que deu muito certo para mim: diminuir o consumo de carne vermelha no almoço, principalmente em dias de semana. Me sentia cansado e com sono sempre após o almoço, até que fiz o teste de ficar 2 semanas só comendo carne branca no almoço, resultado: essa fadiga acabou. Hoje tento comer carne vermelha no máximo 2 vezes de segunda a sexta.
Sono após o almoço - #10 de 27
woxx215 
em 08/01/2019 13:58
Eu soneco 10 a 15 minutos, é meio tipo uma meditação.. flui 700 coisas na mente nesse tempo.. aeh dou um respirada profunda e levanto. é um habito que me faz bem. Para dormir durante o dia, só se eu estiver mal mesmo. Evito televisão e celular no momento da alimentação, tente evitar também. 

Eu não consumo carnes, meu almoço é bem mais light,e somente um tipo de alimento cozido, o restante é in natura.Prefiro me alimentar melhor durante a noite.

Agora esses 15 minutos no dia a dia preciso, fica uma droga se não der essa sonecada., se for algo fora da minha rotina aeh não faz importancia.

 
Sono após o almoço - #11 de 27
Innervisions  180º
em 08/01/2019 14:17
Nível no Race: Tá começando a andar
Procure um especialista, pode ser narcolepsia

Mas... 8h de sono à noite não é nosso fisiológico

Temos dois picos de sono e diminuição da atenção durante o dia, das 2 às 6h e das 14 às 18h

Talvez dormir à tarde seja só uma necessidade natural do seu corpo

E como foi falado: um cochilo curto até 30 minutos pode aliviar, passou disso a tendência é acordar mais cansado
Sono após o almoço - #12 de 27
CarlosGardel  180º
em 08/01/2019 16:03
Nível no Race: Rookie
Dormir é excelente depois do almoço. Melhora a memória para fixação da memória recente em definitiva, melhora a parte hormonal principalmente com o GH. Diminui o estresse. Só tem que dormir ou menos de 20 min (cochilo) ou mais de 1h e 30 min pelo ciclo todo. Se dormir no meio disso pode acordar mais cansado.
Sono após o almoço - #13 de 27
PratadaCasa 
em 08/01/2019 16:36
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Onde trabalho tem dormitório. Tiro 15min após o almoço. Melhora meu desempenho durante a tarde.
Sono após o almoço - #14 de 27
EduardoBlackfyre 
em 08/01/2019 17:56
Comeu, pancreas recebe a mensagem e solta insulina que vai baixar os hormônios que te deixam mais "acordado"

depois de comer uma grande refeição o corpo da maioria entra no estado rest and digest
Sono após o almoço - #15 de 27
LUZ  39º
em 08/01/2019 20:31
De vez em quando acontece isso comigo,o que eu faço é tomar uma latinha de energético,para mim resolve,é tiro e queda
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Bastter 
em 08/01/2019 20:49
Nível no Race: Turbo Mix 
dormir de tarde eh otimo para quem treina pesado
Sono após o almoço - #17 de 27
AVA 
em 06/03/2019 14:27
@kgracy +-02 horas não é cochilo! Cochilo, sesta após o almoço parece ser saudável pra você, mas este deve ser de 20, no máximo 30min. Uma técnica que pode te ajudar é fazer uso de café preto após o almoço/antes da sesta. A cafeína leva de 20 a 30min pra fazer efeito e coincidirá com o seu despertar.

@cmweber o sono REM não é o sono profundo, bullshit! heheh sono profundo é o não REM. No REM o cérebro está tão agitado como na vigília, é quando sonhamos, "alucinamos", tanto é que o corpo precisa ficar atônico/ flácido.
Sono após o almoço - #18 de 27
nibola 
em 11/03/2019 15:51
Bastante gente já esclareceu, mas é bom comentar só para dar mais solidez ao argumento. Realmente dormir 2h é demais. Comecei a incorporar um pequeno descanso de 20min no meu dia (após o almoço normalmente ou então as 17h quando vou de um serviço pro outro) e os benefícios são enormes. Fico muito mais disposto para continuar meus trabalhos e minha rotina. Só não pode deixar passar muito disso porque se entrar naquele sono profundo tu acorda com mais preguiça do que foi deitar!
Sono após o almoço - #19 de 27
Bastter 
em 11/03/2019 17:02
Nível no Race: Turbo Mix 
pessoal isso eh o q deu certo para vcs
para outros funciona de outra forma
nao tem regra absoluta
Sono após o almoço - #20 de 27
Mauro 
em 12/03/2019 03:02
 
eu qdo trabalhava muito cedo e ate muito tarde, mas tinha 2h no meio do dia, eu dormia essas 2h.

mas no meu caso eu nem tinha a noite td p dormir, pq chegava em casa as 22h (ate tomar banho, jantar etc, dormia meia noite) e acordava as 5h.

entao para mim funcionava o sono de 2h no meio do dia, mas tem q ver individualmente, pois cada um reage de uma forma diferente ao sono da tarde e tb da noite.
Sono após o almoço - #21 de 27
vncn  180º
em 25/02/2026 15:19
Nível no Race: Tá começando a andar
sinto que quando durmo depois do almoço ou a tarde meu sono fica “raso” a noite, fico toda hora acordando e dificuldade de dormir novamente… mesmo cansado estou tentando nao dormir durante o dia para dormir com melhr qualidade a noite 
Sono após o almoço - #22 de 27
Mauro 
em 25/02/2026 16:16
 


postado por @vncn em 25/02/2026 15:19

sinto que quando durmo depois do almoço ou a tarde meu sono fica “raso” a noite, fico toda hora acordando e dificuldade de dormir novamente… mesmo cansado estou tentando nao dormir durante o dia para dormir com melhr qualidade a noite 


isso é muito particular de cada indivídue o também, obviamente, de qual "cochilo" vc dá durante o dia.

se dormir 2h à tarde, pra maioria das pessoas vai atrapalhar o sono noturno.

se ser uma pestanejada de 20 minutos, provavelmente não vai atrapalhar a maioria das pessoas á noite e pode dar uma revigorada... mas também pode te deixar com preguiça por ter relaxado.
Sono após o almoço - #23 de 27
Neukom  180º
em 25/02/2026 18:14


postado por @Mauro em 08/01/2019 11:15:36

@kgracy

tem indivíduos q se adaptam bem a "siesta" mas outros nao.
se vc fica cansada apos a siesta, tente dar uma pequena caminhada após o almoço ao invés de deitar.
nao e para fazer exercício, somente para "despertar" e nao deixar o metabolismo baixar tanto.

outra opção já foi falada acima, q seria diminuir o tempo para algu entre 20 e 40 minutos.
se colocar um despertador, talvez regulando o tempo de descanso vc consiga ficar mais alerta.

alem , e claro, do tipo de comida q vc almoca.
qto mais pesada, mais sono.
qto mais leve, menos seu corpo vai trabalhar p digerir.

Realmente, se eu não encostar no sofá após almoçar, caminho uns 5km facilmente, ou mais, e volto super produtivo pro computador! 

Independente do que coma no almoço, se eu deitar no sofá, vou dormir por 2 horas e acordo com dor de cabeça,  geralmente no susto! Mas eu reparei que se eu comer muito e, principalmente, carne, o sono vem de forma incontrolável! 
Sono após o almoço - #24 de 27
Mauro 
em 26/02/2026 03:35
 


postado por @Neukom em 25/02/2026 18:14
Realmente, se eu não encostar no sofá após almoçar, caminho uns 5km facilmente, ou mais, e volto super produtivo pro computador! 

Independente do que coma no almoço, se eu deitar no sofá, vou dormir por 2 horas e acordo com dor de cabeça,  geralmente no susto! Mas eu reparei que se eu comer muito e, principalmente, carne, o sono vem de forma incontrolável! 


se comer mais, dependendo tambem da qualidade da com ida, da mais sono.

eu evito dormir a tarde pois normalmente se caio no sono sao 2h direto.

aeh acontece o que vc disse - fico meio desnorteado e perco sono a noite.

mas para muita gente funciona bem.
Sono após o almoço - #25 de 27
vncn  180º
em 26/02/2026 13:21
Nível no Race: Tá começando a andar


postado por @Mauro em 26/02/2026 03:35

se comer mais, dependendo tambem da qualidade da com ida, da mais sono.

eu evito dormir a tarde pois normalmente se caio no sono sao 2h direto.

aeh acontece o que vc disse - fico meio desnorteado e perco sono a noite.

mas para muita gente funciona bem.

acabei de crer que eh o que você disse mesmo, relativo de pessoa pra pessoa… minha esposa pode dormir 2h a tarde que a noite ela vai dormir normalmente… diferente de mim
Sono após o almoço - #26 de 27
Mauro 
em 26/02/2026 14:26
 


postado por @vncn em 26/02/2026 13:21


acabei de crer que eh o que você disse mesmo, relativo de pessoa pra pessoa… minha esposa pode dormir 2h a tarde que a noite ela vai dormir normalmente… diferente de mim


é isso.

tem pessoas que dormem a qqr hora em qqr lugar.

basta se encostar num canto e apagam

eu se cochilo durante o dia, fico a semana toda sem dormir  
Sono após o almoço - #27 de 27

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por kgracy em 08/01/2019 09:26

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