Suco de beterraba como pré-treino para endurance

Saúde e Esportes
luciana  
em 20/08/21 15:21
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Comentários

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silviokj  180º
em 20/08/2021 15:35
Esse suco de beterraba, 2 horas antes do treino, posso consumir junto com uma refeição sólida ou ele precisa ser consumido isoladamente? 
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #1 de 23
Itachi_Sharingan  82º
em 20/08/2021 15:43
 
Eu sempre tomava suco de laranja com cenoura antes, tana hora de experimentar a beterraba
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #2 de 23
luciana 
em 20/08/2021 15:54
@silviokj

devido a conversão que ocorre já na boca, sugiro ingerir ele separado da refeição sólida e após alguns minutos você já se alimenta, só para a conversão não sofrer ação de outros alimentos.
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #3 de 23
mths11 
em 20/08/2021 16:18
Nível no Race: Tá começando a andar
Interessante essa informação, Luciana, não sabia.

Agora fiquei curioso: será que aquelas bebidas ingeridas pelos maratonistas em tokyo tem um pouquinho de suco de beterraba?
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #4 de 23
silviokj  180º
em 20/08/2021 16:23
Legal, só mais uma dúvida, posso coar depois de bater no liquidificador ou tem que tomar ele com o "bagaço" e tudo? kkkk
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #5 de 23
luciana 
em 20/08/2021 16:34
@silviokj

SEM COAR!!!
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #6 de 23
luciana 
em 20/08/2021 16:35
@mths11   

Serà????
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #7 de 23
Brickinvest  180º
em 20/08/2021 18:32
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Falaram essa do suco de beterraba na loja de bike, achei que tavam de sacanagem.
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #8 de 23
BMezenga  180º
em 20/08/2021 19:49
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Bem legal!
Gosto dos vídeos do Dylan Johnson, treinador de montais bike dos EUA, pq ele sempre os faz baseando-se em vários estudos. Vai bem em linha com o que é dito na bastter.com .
Nesse ele fala de beterraba, café, entre outros alimentos:
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #9 de 23
BruceLee  8º
em 20/08/2021 21:02
 
Posso deixar pronto de uma noite para a manha seguinte? Ou perde as qualidades?
1h antes nao eh suriciente? Hhaha ai com um treino de 2h ele vai fazer efeito no meio do treino?? 
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #10 de 23
woodyni 
em 20/08/2021 22:02
Nível no Race: Tá começando a andar
Eu tomo suco de beterraba..

Estou com duvidas semelhantes ao do colega. Como treino bem cedo, costuma fazer no dia anterior.. será que perde os benefícios?

Tomo cerca de 1h, 1-30 antes .. nao sabia desse espaço de 2 hrs.. mt menos a ação do creme dental rs interessante..
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #11 de 23
Auro_  180º
em 20/08/2021 23:36
Alguma comparação do suco de beterraba com a ingestão da beterraba como comida, tipo salada de beterraba?
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #12 de 23
Mauro 
em 21/08/2021 07:24
 
@luciana

para mim 2h antes do treino vou acabar com fome, hehehehe...
mudaria muito se eu tomasse o suco de beterraba 400 ou 500ml 30 min antes do treino?
ou melhor tomar 2h antes e 30 min antes do treino como uma banana ou um ovo para nao sentir fome?

Obrigado!
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #13 de 23
luciana 
em 21/08/2021 13:59
@BruceLee

as perdas de vitaminas sempre ocorrem desde quando já começamos a cortar os alimentos, mas pra quem vai treinar cedo pode deixar feito na véspera e colocar na geladeira de preferência tampado.

Os estudos falam no tempo de 2 horas antes do treino p justamente poder interferir positivamente no rendimento durante o treino.
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #14 de 23
luciana 
em 21/08/2021 14:01
@Auro_
a questão do suco é justamente para quebrar as fibras e tornar a absorção mais rápida, sem interferência de outros alimentos.
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #15 de 23
luciana 
em 21/08/2021 14:03
@Mauro

Estamos nos baseando em estudos que falam desse tempo, eu sugiro para obter o efeito, seguir essas 2 h antes e mais para perto do horário do treino ingerir algum outro alimento.
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #16 de 23
Mauro 
em 22/08/2021 04:59
 
@luciana

Obrigado
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #17 de 23
Kaizen  144º
em 23/08/2021 17:07
Nível no Race: Taquipariu 
@luciana muito obrigado pela dica, fiz esse fim de semana antes do pedal, bati com suco de uva integral, além do benefício do nitrato tem a reserva de frutose e glicose, e o melhor muito saboroso! pensei em por um pouco de gengibre o que acha?
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #18 de 23
luciana 
em 23/08/2021 20:57
@Kaizen

Que bom que gostou, não vejo problema no gengibre não, acho que pode colocar um pouquinho sim.
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #19 de 23
vynnus  129º
em 14/06/2022 16:50
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
fiz aqui @Luciana
beterraba pura com casca e gelo
sem coar nada, zero de açúcar

tomei os 500 ml
1 hora depois comecei a suar feito maluco
sentia o coração acelerado

acho q a beterraba era muito grande ehehehe

muuuuito bom!
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #20 de 23
iugerroc  180º
em 14/06/2022 16:57
Comer a beterraba ao invés de fazer o suco traria o mesmo efeito? 
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #21 de 23
Naum  19º
em 14/06/2022 17:06
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
postado por @guisouzaps3 em 14/06/2022 16:57
Comer a beterraba ao invés de fazer o suco traria o mesmo efeito? 

pré-treino hardcore heim kkkkk no pain no gain


Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #22 de 23
luciana 
em 14/06/2022 19:57
@guisouzaps3

Sim,  desde que você consuma 400 g de beterraba 2 horas antes do treino pois o organismo precisa fazer a conversão do nitrato em óxido nítrico. A questão do suco é para ser uma forma mais fácil de consumir até batendo com outra fruta, e mesmo assim depois de 1 semana o paciente já não está tão animado pra fazer o uso, imagina ter q comer 400 g sempre antes do treino.
Suco de beterraba como pré-treino para endurance - #23 de 23

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