Treino negativando para corredores

Saúde e Esportes
Bastter  
em 28/10/20 13:16
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
curepi  181º
em 28/10/2020 13:22
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 
Ja fiz esse treino... muito bom... Terminei destruído mas me senti ótimo no final...
Treino negativando para corredores - #1 de 13
transdog  181º
em 28/10/2020 14:04
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
opa! vou experimentar!! 
Treino negativando para corredores - #2 de 13
mbosatti 
em 28/10/2020 14:16
Usa algum relógio ou o celular mesmo para medir?
Treino negativando para corredores - #3 de 13
Rafael.soares  116º
em 28/10/2020 14:30
Nível no Race: Profissa do Bastter Race 
Bem legal, meu treinador chama de crescente.
Acho o mais indicado para usar numa prova, vai sentindo o corpo e a cada km tenta tirar mais das pernas... pode até incluir um fartlek no meio se as pernas começam a doer.

Costumo fazer esse treino 1x por semana.

dependendo do trajeto o relevo afeta o tempo do km, aí o importante é vc sentir que fez a corrida exigindo cada vez mais do corpo.
Treino negativando para corredores - #4 de 13
Gael 
em 28/10/2020 14:36
eu to pecando muito nos longão, começo me sentindo bem e nem percebo que o pace ta forte quando ve no final to morrendo...meu ritmo fica igual esse treino só que invertido
Treino negativando para corredores - #5 de 13
Bastter 
em 28/10/2020 14:58
Nível no Race: Turbo Mix 
@mbosatti eu so uso o strava
ai ele me avisa cada KM q terminou e depois eu vejo o resultado
vc pode usar relogio mas para o treino ser bem feito vc tem de determinar o pace sentindo e nao guiado pelo relogio
pq uma parte deste treino eh começar a entender seu corpo e conseguir perceber as velocidades
Treino negativando para corredores - #6 de 13
Bastter 
em 28/10/2020 14:58
Nível no Race: Turbo Mix 
@Gael entao este treino eh indicado para vc para melhorar isso
Treino negativando para corredores - #7 de 13
paizao  129º
em 28/10/2020 15:33
Nível no Race: Tá começando a andarNível no Race: Fera neném 
Vou tentar esse treino amanhã.
Treino negativando para corredores - #8 de 13
joaofrango 
em 28/10/2020 16:05
Nível no Race: Fera neném
prende o celular naquelas paradas que coloca no braço? presta aquilo ? @Bastter  
Treino negativando para corredores - #9 de 13
Mauro 
em 28/10/2020 16:57
 
@joaofrango

eu prefiro na cintura tipo "pochete" mesmo.
o do braço me atrapalha, mas tem gente que se adapta bem.
Treino negativando para corredores - #10 de 13
mbosatti 
em 28/10/2020 18:47
@Bastter legal, estava tentando entender como você sabia o seu pace para ter uma noção de quanto precisaria aumentar no próximo km... celular não seria muito prático mesmo
Treino negativando para corredores - #11 de 13
ez_ 
em 28/10/2020 19:57
Treino bom pra desenvolver o endurance muscular, que é a capacidade que quando não está bem trabalhada faz o corredor quebrar mesmo estando em um ritmo que não considera forte.

Quanto mais leve for o leve, mais forte será o forte. Se você já começa no moderado,  provavelmente não vai conseguir subir muito no final. O bastter executou direitinho, com um intervalo de ritmo bem grande. Começou com quase 7:00/km e terminou abaixo de 5:00/km.
Treino negativando para corredores - #12 de 13
Bastter 
em 28/10/2020 20:05
Nível no Race: Turbo Mix 
@joaofrango eu coloco no bolso do short e pronto
mas tem uns relogios q conectam com o strava
Treino negativando para corredores - #13 de 13

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