2020 20:05

Saúde e Esportes

Bastter

em 28/10/20 13:16

comentada em 28/10/2020 20:05

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@Bastter

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Comentários

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curepi 180º

em 28/10/2020 13:22

Ja fiz esse treino... muito bom... Terminei destruído mas me senti ótimo no final...

Ajuda aí pow!

Treino negativando para corredores - #1 de 13

transdog 180º
em 28/10/2020 14:04

Nível no Race: Passou do seix e do douze

opa! vou experimentar!!

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Treino negativando para corredores - #2 de 13

mbosatti
em 28/10/2020 14:16

Usa algum relógio ou o celular mesmo para medir?

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Treino negativando para corredores - #3 de 13

Rafael.soares 121º

em 28/10/2020 14:30

Bem legal, meu treinador chama de crescente.
Acho o mais indicado para usar numa prova, vai sentindo o corpo e a cada km tenta tirar mais das pernas... pode até incluir um fartlek no meio se as pernas começam a doer.

Costumo fazer esse treino 1x por semana.

dependendo do trajeto o relevo afeta o tempo do km, aí o importante é vc sentir que fez a corrida exigindo cada vez mais do corpo.

Ajuda aí pow!

Treino negativando para corredores - #4 de 13

Gael
em 28/10/2020 14:36

eu to pecando muito nos longão, começo me sentindo bem e nem percebo que o pace ta forte quando ve no final to morrendo...meu ritmo fica igual esse treino só que invertido

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Treino negativando para corredores - #5 de 13

Bastter

em 28/10/2020 14:58

@mbosatti eu so uso o strava
ai ele me avisa cada KM q terminou e depois eu vejo o resultado
vc pode usar relogio mas para o treino ser bem feito vc tem de determinar o pace sentindo e nao guiado pelo relogio
pq uma parte deste treino eh começar a entender seu corpo e conseguir perceber as velocidades

Ajuda aí pow!

Treino negativando para corredores - #6 de 13

Bastter

em 28/10/2020 14:58

@Gael entao este treino eh indicado para vc para melhorar isso

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Treino negativando para corredores - #7 de 13

paizao 129º
em 28/10/2020 15:33

Vou tentar esse treino amanhã.

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Treino negativando para corredores - #8 de 13

joaofrango
em 28/10/2020 16:05

prende o celular naquelas paradas que coloca no braço? presta aquilo ? @Bastter

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Treino negativando para corredores - #9 de 13

Mauro
em 28/10/2020 16:57

@joaofrango

eu prefiro na cintura tipo "pochete" mesmo.
o do braço me atrapalha, mas tem gente que se adapta bem.

Ajuda aí pow!

Treino negativando para corredores - #10 de 13

mbosatti
em 28/10/2020 18:47

@Bastter legal, estava tentando entender como você sabia o seu pace para ter uma noção de quanto precisaria aumentar no próximo km... celular não seria muito prático mesmo

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Treino negativando para corredores - #11 de 13

ez_
em 28/10/2020 19:57

Treino bom pra desenvolver o endurance muscular, que é a capacidade que quando não está bem trabalhada faz o corredor quebrar mesmo estando em um ritmo que não considera forte.

Quanto mais leve for o leve, mais forte será o forte. Se você já começa no moderado, provavelmente não vai conseguir subir muito no final. O bastter executou direitinho, com um intervalo de ritmo bem grande. Começou com quase 7:00/km e terminou abaixo de 5:00/km.