Vamos para a academia
comentada em 02/01/2024 21:11

Então é daí que vem "Malhar"

Uma coisa que me ajudou bastante a me motivar no início da academia foi me dar alguns pequenos objetivos que me dariam clara percepção de evolução. Eu lembro que o meu primeiro objetivo era bem simples: Conseguir segurar a barra de supino com uma mão só(Se na academia de vocês for a barra olímpica, que é mais pesada, já não é tão simples assim)

Esses objetivos dão um tom de diversão, "gamificação" do treino e que te faz ansiar pelo próximo treino.

Hoje eu não preciso mais desses objetivos para me motivar, mas ainda faço isso. Porém os objetivos aumentaram. Para o ano passado meu objetivo era fazer 10 barras fixas, consegui.
Depois quis fazer Sissy squat(sem máquina). Lembro que treinei por um mês até conseguir a mobilidade necessária no joelho. Até então eu não consigo fazer a subida sem ajuda das mãos, mas consigo ir até o chão sem problemas.

Meu objetivo para esse ano é fazer agachamento "ass to grass", ou seja, com amplitude máxima. Para isso preciso melhorar minha mobilidade do tornozelo e do quadril.
Além disso quero fazer um handstand push up, que é fazer flexão de ombro plantando bananeira.

TL:DR: Para quem não gosta de treinar, criar pequenos objetivos podem te ajudar a te motivar e tornar o treino mais interessante.

To morrendo na corrida -> que bom tenho saúde pra correr