Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
Bean_Holder   181º
em 21/10/23 12:26
Nível no Race: Fera neném
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 21/10/2023 12:42
Nível no Race: Turbo Mix 
@rodrigo.carvalho o grita ai eh para urgencias
o correto eh vc fazer uma postagem no ajuda eu pow
tem uma parte so de smartphone e videogames

mas de qq forma, 

mais esporte
mais atividades
e colocar apps q limitam o tempo q vc fica olhando para ir progressivamente diminuindo
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #1 de 48
CarameloHolder  95º
em 21/10/2023 12:44
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Meu caro, esse aparelhinho costuma pegar forte nosso tempo, se deixar a coisa desanda mesmo. O que eu tenho feito para deixar esse monstro domado é uma série de medidas, das que consigo destacar agora:
- Desinstalar aplicativos desnecessários, sem dó, de lojas, jogos que não joga, utilitários que vc achou legal mas na verdade nunca usou. Cada um deles costuma mandar uma notificação, seja de atualização ou de uma promoção "imperdível". Tire essa distração da sua vida.
- Elimine notificações da imensa maioria dos aplicativos, mensagens de grupo com notificação? Convite ao caos! Mesmo mensagens privadas seja seleto à aquelas realmente relevantes, eu costumo deixar apenas do pequeno círculo famíliar e os emergenciais do serviço, chat não é conversa instantânea, se a pessoa está morrendo deveria ligar para o SAMU.
- Coloque o carregador longe de pontos em que você fica parado, como cama e escritório, sei que é prático, mas é melhor deixar carregando na sala ao lado.

Aos poucos o vício vai sendo quebrado e a ferramenta infernal pode ir voltando a ser uma boa ferramenta.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #2 de 48
Paulo 
em 21/10/2023 12:45






Bode do Bastter - #191 - Vício é a babá de adulto

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CarameloHolder  95º
em 21/10/2023 12:46
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Bastter será que não é o caso de desabilitar o grito para alguns vícios? No caso do smartphone acho improvável existir uma emergência "Meu deus abri o instagram de novo! AHHHHHH!!!!"
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #4 de 48
Paulo 
em 21/10/2023 12:47
Botar no silencioso, tirar todas as notificações.

E assistir esses vídeos aí em cima.

Pq não dá para ficar vivendo uma vida de ansiedade e estresse o tempo todo e depois botar a culpa no celular pq está estressado.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #5 de 48
Paulo 
em 21/10/2023 12:49
@CarameloHolder

O gritae é para ajudar quem precisa, e quem precisa precisa.

Não é para ajudar quem se colocou na posição de ajudar.

Acabei de ouvir aqui no livro que tô lendo.

"A porta do médico nunca está fechada, a porta do padre está sempre aberta".
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #6 de 48
Bastter 
em 21/10/2023 12:52
Nível no Race: Turbo Mix 
ele pode pedir ajuda onde quiser
eh q la fica melhor para ele o sistema
mas agora ja ta aqui entao vamos
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #7 de 48
Ricochet  181º
em 21/10/2023 13:09
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Comentei no vicio sobre pornografia.
Está dando certo para mim. Baixei o App BlockerX, ele me permite bloquear todos os sites, yt, shorts de yt, que eu quiser (personalizável). E para desbloquear vc tem que escrever um texto gigante no qual é desanimador.
No Google play (se teu smartphone for android) tem vários app com essa finalidade de bloqueio.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #8 de 48
Mauro 
em 21/10/2023 13:11
 
@rodrigo.carvalho

colocar no silencioso e desativar notificacoes ajuda, mas melhor ainda é vc DESLIGAR o aparelho em algumas horas do dia quando vc nao precise.
aeh vc sera obrigado a fazer outras coisas, como estudar, trabalhar, ver um filme, fazer esportes.

enfim, vai tentando testar o que o pessoal falou aeh em cima e ve se funciona.
e vai postando aqui pra gente saber.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #9 de 48
Bean_Holder  181º
em 21/10/2023 13:33
Nível no Race: Fera neném
Primeiramente peço desculpas pela postagem no lugar errado, segundamente agradeço muito pelos comentários e vídeos compartilhados!! Vou assistir aos vídeos e começar a por em prática alguma ações, e volto por aqui para compartilhar com vcs. Gratidão meus amigos!!
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #10 de 48
pangare_rs  28º
em 21/10/2023 14:01
Algumas coisas importantes já foram comentadas. Vício não é fácil de ser deixado, mas vejo como possível sim. Tenha consciência que uma coisa em comum que boa parte deles têm, é o hábito/mania de algum movimento/cacoete. Neste caso, a gente fica com a necessidade de ficar pegando no celular quase como um ato reflexo, ex. o cigarro tb tem este mecanismo, levar o cigarro até a boca. Quando for pegar o celular pra nada, não pegue, vá ao banheiro ou fz qq coisa e outras estratégias que burlem esta mania, talvez ajude. Boa sorte!
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #11 de 48
maxete  181º
em 21/10/2023 14:37
Nível no Race: Fera neném 
Duas medidas simples que se vc conseguir sentira um progresso enorme e te deixar mais feliz o dia inteiro:
1- ao acordar, primeiro va ao banheiro pra lavar o rosto, urinar, etc, e nada de pegar o celular nem levar junto. Pode desligar o despertador se for o caso, mas so isso.
2- sem celular na mesa nas refeicoes. Nunca coma / beba cafezinho com celular. 

Tenta comecar com isso, ja melhora muito a vida.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #12 de 48
Bean_Holder  181º
em 21/10/2023 16:46
Nível no Race: Fera neném


postado por @maxete em 21/10/2023 14:37

Duas medidas simples que se vc conseguir sentira um progresso enorme e te deixar mais feliz o dia inteiro:
1- ao acordar, primeiro va ao banheiro pra lavar o rosto, urinar, etc, e nada de pegar o celular nem levar junto. Pode desligar o despertador se for o caso, mas so isso.
2- sem celular na mesa nas refeicoes. Nunca coma / beba cafezinho com celular. 

Tenta comecar com isso, ja melhora muito a vida.

@maxete obrigado amigo, acredito serem 2 bons primeiros passos, vou tentar iniciar logo com esses ai.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #13 de 48
toby_  181º
em 21/10/2023 17:53
Nível no Race: Tá começando a andar
O meu tempo de uso de celular diminuiu muito depois que desinstalei as redes sONciais e passei a usar somente pelo navegador. Como a experiencia nem se compara com a dos apps específicos pra isso, acabo meio que desanimando de usar e uso bem pouco.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #14 de 48
Prudencios  181º
em 21/10/2023 22:23
Nível no Race: Tá começando a andar
A nomofobia (fear of no mobile phone phobia), ou dependência excessiva de smartphones, pode influenciar várias áreas da vida de uma pessoa. Essa dependência pode causar interferências nas atividades diárias, como trabalho e estudo, limitando a eficiência e a tranquilidade.

Além disso, a ansiedade de ficar sem o dispositivo ao alcance pode levar a sentimentos constantes de inquietação e desconforto. O comportamento também pode favorecer o isolamento sONcial, à medida que a pessoa prioriza interações digitais em detrimento das presenciais.

O bem-estar durante a noite também pode ser comprometido, já que o hábito de usar o telefone até tarde da noite pode afetar a qualidade do sono.

O primeiro passo foi reconhecer o desafio que deseja enfrentar e você já deu e compartilhou.

O segundo passo é compreender o que são gatilhos ou hábitos que estão por trás do comportamento e o terceiro é interferir naquilo que deflagra o processo. Por exemplo, a vibração ou som de uma notificação chegando pode ser um dos gatilhos.

Identifica quais os gatilhos ou hábitos por trás do comportamento que estão te afetando e posta aqui. Isto ajudará os outros e facilitará na construção de uma estratégia individualizada de enfrentamento.
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Luciano_9090  181º
em 21/10/2023 22:34
Nível no Race: RookieNível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar 
Smartphone e redes sONciais são vícios, tais como cigarro, álcool, jogo, drogra. O que é diferente é o prejuízo que lhe impõe.

E como os demais vícios, você tem que se afastar dele. Se afaste de hábitos que lhe imprimam o desejo de usar o celular.

Procure ajuda profissional, se a situação está lhe prejudicando bastante.

E faça atividade física. Você não vai ter como usar o smartphone durante uma corrida.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #16 de 48
casinha  181º
em 21/10/2023 23:39
Cara, é uma coisa que vai depender muito de quais são suas necessidades com o celular. Na minha profissão, por exemplo, não posso me dar ao luxo de não olhar whatsapp.

Então o que fiz foi comprar outro celular bem vagabundinho mesmo para levar comigo por aí, sem apps, sem redes sONciais, nada, apenas whatsapp, uber, email e coisas essenciais assim. O resto fica em casa. 

Como moro em SP em região de assalto, ainda tem aquela coisa de não rolar andar por aí com celular com conta de banco. 

Não é o ideal, mas ajuda com o vício e como o pessoal aí ja falou umas dicas, acho válido vc pensar em outras saídas tb tipo celulares mais simples.
Ah, meio besta mas andar por aí com livro ajuda tb.
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Bean_Holder  181º
em 22/10/2023 17:17
Nível no Race: Fera neném

postado por @Prudencios em 21/10/2023 22:23

A nomofobia (fear of no mobile phone phobia), ou dependência excessiva de smartphones, pode influenciar várias áreas da vida de uma pessoa. Essa dependência pode causar interferências nas atividades diárias, como trabalho e estudo, limitando a eficiência e a tranquilidade.

Além disso, a ansiedade de ficar sem o dispositivo ao alcance pode levar a sentimentos constantes de inquietação e desconforto. O comportamento também pode favorecer o isolamento sONcial, à medida que a pessoa prioriza interações digitais em detrimento das presenciais.

O bem-estar durante a noite também pode ser comprometido, já que o hábito de usar o telefone até tarde da noite pode afetar a qualidade do sono.

O primeiro passo foi reconhecer o desafio que deseja enfrentar e você já deu e compartilhou.

O segundo passo é compreender o que são gatilhos ou hábitos que estão por trás do comportamento e o terceiro é interferir naquilo que deflagra o processo. Por exemplo, a vibração ou som de uma notificação chegando pode ser um dos gatilhos.

Identifica quais os gatilhos ou hábitos por trás do comportamento que estão te afetando e posta aqui. Isto ajudará os outros e facilitará na construção de uma estratégia individualizada de enfrentamento.


Uma estratégia muito comum é realmente deixar as notificações todas no silencioso (isso já fiz), no entanto, o problema que veio a partir daí foi o medo de não está vendo mensagens importantes o que acredito que faz parte do processo. Como tenho um problema de saúde muito sério na família, o receio de perder uma notificação importante me causa certa ansiedade, e de fato, acredito que eu perdi a habilidade milenar que nós seres humanos possuíamos e aos poucos estamos deitando de possuir, que é a habilidade de lidar com o ócio, ou seja, ao ficar no ócio eu tenho muita dificuldade de não pegar o celular.

Vou continuar com o pensamento que se houver algo grave este algo chegará de alguma forma até mim, e quem sabe comprar um telefone bem vagabundinho só para o básico mesmo conforme a dica do colega @casinha.

Vou continuando aqui na batalha e vou comentando o que tem ocorrido.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #18 de 48
raycaster  181º
em 22/10/2023 21:02
Pra mim funciona o seguinte:

Bloqueio notificações em apps não importantes. Apps que você pode receber coisas importantes eu manteria ativo.
Eu também deixo o Do Not Disturb ativo pra quase tudo. Tudo bem que não vejo todas notificações na hora, mas pra 99% das coisas não preciso responder no exato momento que recebo. Não ter o celular "te chamando" é essencial.

E...
Bom, o que eu fiz foi deixar o Bedtime Mode no Android ligado o tempo todo. Ou seja, a tela do celular fica preto e branco.
É um pouco extremo, mas consigo usar 100% das funções do celular normalmente, com a diferença de que assistir vídeos ou ficar vendo fotos é bem menos atraente e acabo largando logo.
Pra usar Whatsapp (95% do meu uso) não interfere em nada.

Pra mim isso foi bem melhor que qualquer app de bloqueio.

Ajuda eu não ter redes sONciais, claro.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #19 de 48
AncientStark  181º
em 23/10/2023 09:26
Nível no Race: Intermediário
uma coisa que tem me ajudado, é determinar horários do meu dia que eu NÃO quero gastar tempo com rede sONcial (isso é pessoal, eu priorizei o período que estou com a minha família, mas vc pode colocar o período do teu trabalho, final de semana, à noite a partir de X horário, tanto faz). E daí nesse período, eu bloqueio os apps problemáticos (instagram, facebook, etc) com a ferramenta "Modo sem distrações". 
em resumo, no meu caso, final de semana e à noite eu simplesmente não entro nas redes e faço outras coisas com a família. E durante o horário de trabalho é tão corrido que eu não sinto a necessidade de ver quase nada tbm.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #20 de 48
SouBurro 
em 23/10/2023 10:47
Não me considero viciado em smartphone, alias este fim de semana queimei o meu e estou já a 2 dias sem, se depender de mim ficarei sem o resto da vida, porem logo logo terei que adquirir outro, pois o mundo não nos deixa ficar sem celular.

Já o vicio de vídeo game este me pega. Cresci com isto na minha vida e posso afirmar que tive períodos da minha infância que eu era realmente viciado no vídeo game. Hoje em dia estou com este vicio controlado, mas percebo que é muito fácil voltar para ele.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #21 de 48
ROLO  11º
em 23/10/2023 14:41
@rodrigo.carvalho

Eu encontrei um caminho:

Ao chegar em casa por volta das 17:30hs, eu coloco o aparelho para recarregar bem longe lá no quintal ao lado da churrasqueira.

Se eu quiser ver mensagens eu tenho que sair para fora de casa, e ir la acessar
A dificuldade faz eu desistir no meio do caminho !!!!

O alarme  fica no máximo, pois se alguém ligar eu consigo ouvir...

Mas ninguém liga...

Eu só volto a pegar o celular, só no outro dia após o café da manhã.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #22 de 48
Charlito  3º
em 23/10/2023 20:52
@rodrigo.carvalho

Off topic: sugiro mudar nick e avatar. Ser reconhecido num site que ensina a ficar ricão não me parece uma boa ideia.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #23 de 48
Bean_Holder  181º
em 23/10/2023 21:42
Nível no Race: Fera neném


postado por @raycaster em 22/10/2023 21:02

Pra mim funciona o seguinte:

Bloqueio notificações em apps não importantes. Apps que você pode receber coisas importantes eu manteria ativo.
Eu também deixo o Do Not Disturb ativo pra quase tudo. Tudo bem que não vejo todas notificações na hora, mas pra 99% das coisas não preciso responder no exato momento que recebo. Não ter o celular "te chamando" é essencial.

E...
Bom, o que eu fiz foi deixar o Bedtime Mode no Android ligado o tempo todo. Ou seja, a tela do celular fica preto e branco.
É um pouco extremo, mas consigo usar 100% das funções do celular normalmente, com a diferença de que assistir vídeos ou ficar vendo fotos é bem menos atraente e acabo largando logo.
Pra usar Whatsapp (95% do meu uso) não interfere em nada.

Pra mim isso foi bem melhor que qualquer app de bloqueio.

Ajuda eu não ter redes sONciais, claro.

@raycaster esta ideia do filtro de cor é realmente bem interessante, eu estou utilizando isto e de fato estimula bem menos mesmo. Agradeço o apoio amigão!!
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #24 de 48
Bean_Holder  181º
em 23/10/2023 21:46
Nível no Race: Fera neném


postado por @Fake_Natty em 23/10/2023 10:47

Não me considero viciado em smartphone, alias este fim de semana queimei o meu e estou já a 2 dias sem, se depender de mim ficarei sem o resto da vida, porem logo logo terei que adquirir outro, pois o mundo não nos deixa ficar sem celular.

Já o vicio de vídeo game este me pega. Cresci com isto na minha vida e posso afirmar que tive períodos da minha infância que eu era realmente viciado no vídeo game. Hoje em dia estou com este vicio controlado, mas percebo que é muito fácil voltar para ele.

@Fake_Natty, com este nickname não tem como não iniciar com o belo "Look At Him", masss agradeço a colaboração talvez eu precise mesmo voltar a ter um telefone simples para passar a responder apenas ligações.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #25 de 48
Bean_Holder  181º
em 23/10/2023 21:54
Nível no Race: Fera neném


postado por @Charlito em 23/10/2023 20:52

rodrigo.carvalho

Off topic: sugiro mudar nick e avatar. Ser reconhecido num site que ensina a ficar ricão não me parece uma boa ideia.

@Charlito eu nunca tinha pensado nisso, valeu a dica vou avaliar!
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #26 de 48
ClaryHitz  181º
em 24/10/2023 12:42
Nível no Race: Tá começando a andar
Meu marido não fica no celular (ele é um alien), então no final de semana, quando a gente sai, eu acabo deixando o meu celular em casa. Emergências na família, por exemplo, é só ligar pro celular dele.
Detalhe: nunca ninguém ligou, ou precisou da gente e todas as trocentas mensagens que ficam no meu celular quando volto pra casa são coisas que podem ser vistas depois.

Sim, eu fico meio ansiosa, mas é por uma boa causa.

Redes sONciais são o que mais tiram atenção. Tenta desinstalar alguns apps. Começa aos poucos.

Eu ainda não me recuperei do vício não, longe disso. Mas estou tentando me controlar.

Ah, vídeos curtos são terríveis. Eu me proibi de ver shorts.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #27 de 48
Macaco_Bastiao  181º
em 24/10/2023 16:46
O que me ajudou muito e mudou minha vida foi um podcast que eu assisti do neurocientista Eslen no canal do Inteligência Ltda. Tomei iniciativa de fazer um jejum de dopamina por 1 semana e então pude observar o tanto de benefício que consegui deixando o celular de lado.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #28 de 48
Bean_Holder  181º
em 24/10/2023 17:36
Nível no Race: Fera neném


postado por @ClaryHitz em 24/10/2023 12:42

Meu marido não fica no celular (ele é um alien), então no final de semana, quando a gente sai, eu acabo deixando o meu celular em casa. Emergências na família, por exemplo, é só ligar pro celular dele.
Detalhe: nunca ninguém ligou, ou precisou da gente e todas as trocentas mensagens que ficam no meu celular quando volto pra casa são coisas que podem ser vistas depois.

Sim, eu fico meio ansiosa, mas é por uma boa causa.

Redes sONciais são o que mais tiram atenção. Tenta desinstalar alguns apps. Começa aos poucos.

Eu ainda não me recuperei do vício não, longe disso. Mas estou tentando me controlar.

Ah, vídeos curtos são terríveis. Eu me proibi de ver shorts.

@ClaryHitz realmente estes vídeos curtos são muito ruins e nos trazem muita ansiedade e talvez este seja um dos meus principais problemas, mas vou vencer.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #29 de 48
sku11man  181º
em 24/10/2023 18:08
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Esse pra mim é como tratamos a alimentação saudável, a motivação nos esportes e trabalho: todos os dias. Sempre.
Primeiro descuido já estamos engajados novamente. Então, para mim, é fazer essas dicas do pessoal, mas sempre.
Vício em smartphone - Ajuda Eu Pow! - #30 de 48
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