Sobre a hora que come

Saúde e Esportes
Bastter  
em 20/01/21 20:57

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
fliparts  
em 20/01/2021 21:03
Já tentei parar de comer as 19 hrs, como indicam algumas  nutris,  mas chega as 21 hrs estou cheio de fome rsrs
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Sobre a hora que come - #1 de 47
gabri.zambianco5266  
em 20/01/2021 21:06
Acho que o pensamento básico pra alimentação (na minha visão leiga) é comer para a atividade/função seguinte, por exemplo, se eu vou correr 10km antes preciso me alimentar relativamente bem (há exceções de pessoas que gostam de comer +, menos e até em jejum), mas tendo isso como base eu não vou encher a barriga pra ir dormir, salvo se for pra função de recuperar meu corpo do treino anterior. 

Eu particularmente tenho horários que pra mim funcionam bem, pro meu corpo e objetivo, as vezes faço jejum até às 13-14hrs (pq sinto q minha mente flui melhor) e assim a "janela de alimentação" fica mais pra tarde/noite (última refeição +- 00:00). Outros dias começo mais cedo e acabo jantando +-19hrs. 

Enfim... acho q é igual ações cada empresa é um organismo vivo que funciona de um jeito, nem sempre só os números traduzem a empresa em si, e você erra na análise.
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Sobre a hora que come - #2 de 47
Paulo  
em 20/01/2021 21:14
Do que eu conheço, tem sim estudos mas é tudo ganho marginal.
Para quem não tá na loucura do topo do desempenho ou precisa por motivos médicos tem 200 intervenções na lista antes disso.
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Sobre a hora que come - #3 de 47
VamosPraLondres  
em 20/01/2021 21:14
O único método que funcionou pra mim até hj foi o de 6 micro refeições ao longo do dia. 

Bati o peso q queria e fiquei nele uns 2 anos

Aí veio a pandemia, e relaxei.

Agora pra voltar...
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Sobre a hora que come - #4 de 47
wellingtonbalbo  
em 20/01/2021 21:18
Eu geralmente janto as 20h, aí como uma bolacha água e sal (só uma mesmo) antes de caminhar cedo (pra ter alguma energia mínima no corpo) e volto a comer algo sólido mesmo só as 12h, então faço uma espécie de JI, pra mim serve bem, mas eu sei que é coisa minha e cada organismo reage de um jeito, só citando o que faço.

No fim do dia é importante sempre ter bom senso claro.
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Sobre a hora que come - #5 de 47
jonhjones  
em 20/01/2021 21:22
@Bastter acho ótimo o tópico. Dúvida eterna....

@luciana, será que Isso varia muito com a hora de malhar?
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Sobre a hora que come - #6 de 47
Giovanni  
em 20/01/2021 21:22
2 motivos pelo qual isso pode ser Buchetti mesmo:

1 - digestão leva horas
quanto mais fibra, proteína de lenta abosrção tiver na alimentação, mais tempo leva a digestão

então para estar "plenamente vazio" para dormir precisaria ficar praticamente 1 dia todo sem comer

2 - equilíbrio

corpo humano tá sempre quebrando E construíndo, ao mesmo tempo: aminoácidos, lipídeos (gordura)
quando você come, desloca o equilíbrio para o lado de construir/armazenar mais
o equilíbrio reverte para o lado de catabolizar (mobilizar para virar energia) conforme a digestão vai acabando

então no longo prazo, em termos bioquímicos, ficaria no zero a zero

óbvio que tem a questão psicológica no meio e que pode mudar isso

eu sempre vi essa questão de comer à noite como equivalente ao "nao importa o que vc come entre o natal e ano novo, mas sim entre ano novo e natal".
Não importa o que você come entre a noite e o dia mas sim entre o dia e a noite

sei lá...
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Sobre a hora que come - #7 de 47
Bastter  
em 20/01/2021 21:26
sim eu sei q cada um tem seus habitos e cada um deve fazer o q se sente bem e tem ate FAQ sobre isso

Saúde & Esportes > FAQ > Quantas vezes comer por dia?

a minha duvida eh se essa coisa de q comer de noite eh pior, especialmente CHs tem algum fundamento ou eh coisa com pouca importancia ou Buchetti
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Sobre a hora que come - #8 de 47
Creasy  
em 20/01/2021 21:29
O problema da nutrição é que não existem regras absolutas como muitos gostariam. Todos  conhecemos pessoas que comem como peões de obra de noite e não ganham um grama sequer e outros que engordam com uma salada. A individualidade biológica é f......... Cada organismo é um universo completamente separado. O ideal é ir testando até descobrir o que funciona pra você. Não existe uma coisa boa pra todo mundo. Eu consegui emagrecer muito diminuindo bastante: ovo, azeite, abacate, e carnes em geral. Coisas que comia demais, achando que estava abafando, por causa da " modinha" do low carb. Pois bem, quando inclui muitas frutas ao longo do dia, emagreci somente 15 kilos e todo o bulshit do carboidrato foi por água abaixo. Mas funcionou pra mim. Talvez não funcione para todos. Atualmente de noite janto uma salada de folhas bem variada, com mix de frutas secas e com um tipo de fruta para sobremesa.

Sobre comer carboidrato antes de dormir, fui a um endocrinologista que me explicou que isso depende de sua atividade durante o dia,ou seja, depende se está em deficit ou superávit calórico,  Inclusive me disse que se incluirmos carboidratos complexos com moderação, evitaríamos a elevação dos níveis de adrenalina e cortisol durante o sono. Então a qualidade do sono melhora muito.
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Sobre a hora que come - #9 de 47
Giovanni  
em 20/01/2021 21:57
então mas a @luciana postou aqui que resistência insulínica diminui em dieta que promova perda de peso

as complicações causadas pelo diabetes melhoram

Dietas low carb e cetogênica no tratamento da Diabetes - Saúde & Esportes - Bastter.com

imagino que com jejum seja a mesma coisa: perder peso é mais eficiente que só jejum sem perda por exemplo
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Sobre a hora que come - #10 de 47
Bastter  
em 20/01/2021 22:11
jejum nao tem nada a ver com o assunto pessoal
a pergunta eh se comer a noite tem algum maleficio, especialmente CH
ou isso eh mito
so isso
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Sobre a hora que come - #11 de 47
wellingtonbalbo  
em 20/01/2021 23:26
@Bastter desculpe, interpretei errado
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Sobre a hora que come - #12 de 47
Bim  
em 21/01/2021 00:22
O horário não importa. O que importa é a quantidade de calorias ingeridas x calorias gastas.

A questão se resume à: DÉFICIT OU SUPERAVIT CALÓRICO. fim. 
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Sobre a hora que come - #13 de 47
Bim  
em 21/01/2021 00:29
E não, comer CH a noite ou não não tem fundamento nenhum

O que vai definir ganho, perda ou equilibrio de peso (homeostase) é a soma dos momentos anabólicos com os momentos catabólicos durante todo o dia.

Se no final do dia tem CATABOLISMO 2x e ANABOLISMO 1X vc vai terminar o dia perdendo peso.

O que importa é o saldo calórico TOTAL
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Sobre a hora que come - #14 de 47
Condor  
em 21/01/2021 06:45
@Bim Amigo não pude deixar de observar 
"Se no final do dia tem CATABOLISMO 2x e ANABOLISMO 1X vc vai terminar o dia perdendo peso."
Esse final do dia seria exatamente as 00:00. É nesse exato momento que é feita a conta final? 
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Sobre a hora que come - #15 de 47
Bowser  
em 21/01/2021 06:50
Se eu não como bem a noite atrapalha meu sono e isso me faz mal. Já vi que pessoas com diabetes podem até ter episódios de hipoglicemia noturno com pesadelos, sudorese e acordar com dor de cabeça. 
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Sobre a hora que come - #16 de 47
transdog  
em 21/01/2021 07:10
Esse papo de comer CH depois de X horas engorda ou nao, na minah experiencia é buchetti, o que de fato acontece comigo e eu evito é comer algo muito pesado e forte logo antes de dormir para nao ficar com aquela barriga lotada de comida recem ingerida deitado na cama (mas isso é porq eu noto que durmo pior do que se eu comer 30 minutos a 1 hora antes, experiencia minha, completa analise de umbigo).

Cada um é cada um, falando por alto o que vai fazer vc emagrecer ou engordar vai ser o deficits calorico (obviamente a qualidade dos alimentos também está atrelada), nota-se que eu disse emagrecer ou engordar, diferente para ganhar massa, perder gordura, aumentar condicionamento, pra isso existem tecnicas de dietas com mais ou menos CH, que priorizam mais alimentos ou menos antes e depois dos treinos, etc..

Acho que nutrição é um ramo que tem muito buchetti, eu nao sei porq, mas as pessoas acham mais facil seguir uma dieta maluca do que simplesmente ir na nutricionista e seguir o plano treino+dieta+descanso, mas acho q é como nos investimentos todo mundo quer resultado em 1 semana.
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Sobre a hora que come - #17 de 47
Mauro  
em 21/01/2021 08:10
E COMECA A PELEJA !!!!

quero ver quantas respostas serão deletadas, kkkk....

darei minha opinião quando acalmar um pouco.
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Sobre a hora que come - #18 de 47
Bastter  
em 21/01/2021 08:24
@Bim desculpe mas este eh um conceito ultrapassado
a ciencia considerava isso verdade ate uns anos atras
o q se viu recentemente eh q 100 calorias de pudim de leite nao eh igual a 100 calorias de brocolis
entao nao eh mais a simples soma de calorias consumidas x gastas
isso faz parte do processo mas nao eh soh isso
100 calorias de pudim de leite engordam bem mais q 100 calorias de brocolis
a qualidade faz diferença tb
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Sobre a hora que come - #19 de 47
Bastter  
em 21/01/2021 08:25
@Condor a fisicologia do seu corpo nao sabe q horas sao
sao convençoes q usamos para entender ciencia
mas o funcionamento real nao eh assim
nao tem 24hs
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Sobre a hora que come - #20 de 47
Bastter  
em 21/01/2021 08:26
@transdog ciencia eh uma coisa

na minha opiniao
o q acontece comigo
etc

eh outra coisa

ninguem ta discutindo como cada um se sente

mas sim se ha ciencia por tras dessa afirmaçao ou eh soh Buchetti
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Sobre a hora que come - #21 de 47
Bastter  
em 21/01/2021 08:27
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Sobre a hora que come - #22 de 47
Bastter  
em 21/01/2021 08:57
A DISCUSSÃO NAO É SOBRE

1 - JEJUM INTERMITENTE - quem quiser discutir isso va no topico correto mas ainda assim discutir ciencia e nao esta baboseira Buchetti de antepassados e sei la mais o q
Jejum Intermitente- Há controvérsias - Saúde & Esportes - Bastter.com

2 - Como cada um se sente ou como cada um como

a discussao é se há algum fundamento no que tantos falam que comer mais a noite é prejudicial especialmente CH

se vc come ou nao a noite e se sente assim ou assado nao é ciencia e na verdade danesse
cada um come como achar melhor

estamos discutindo ciencia
e o @Giovanni entendeu e respondeu sobre isso
quem quiser leia a resposta dele

estamos aguardando o comentario da @luciana
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Sobre a hora que come - #23 de 47
Bezarro  
em 21/01/2021 09:27
Editado pq não tinha lido a discussão toda antes
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Sobre a hora que come - #24 de 47
Beckenbauer  
em 21/01/2021 09:27
Se ainda me lembro, a questão não é porque a noite vc gasta menos calorias. A diferença seria na regulação hormonal: a noite, com menor com menor taxa de cortisol, haveria maior liberação de GH e IGF-1 que inclusive contribuem pra hipertrofia muscular. No entanto, altas taxas de insulina pós prandial teriam um efeito de feedback negativo nesses hormônios. Agora, nao sei se isso tem diferença significativa pra quem nao é atleta profissional ou criança em fase de crescimento.
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Sobre a hora que come - #25 de 47
BruceLee  
em 21/01/2021 09:42
o que é CH? hahahaha


Ajuda eu PowOrigem do Selo

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Sobre a hora que come - #26 de 47
Bastter  
em 21/01/2021 09:49
@Beckenbauer obrigado
eh exatamente isso q estamos tentando entender

1 - se existe mesmo esta diferença
2 - se tem algum siognificado ou é apenas detalhe
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Sobre a hora que come - #27 de 47
Bastter  
em 21/01/2021 09:50
@BruceLee Carbo Hidrato
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Sobre a hora que come - #28 de 47
Mauro  
em 21/01/2021 11:34
na minha opiniao, deveriamos comer mais e alimentos com energia mais "acessivel" perto da hora que necessitamos mais energia.

entao logo antes de dormir, se comemos uma pizza grande cheia de CH (carboidrato que normalmente absorve rapido) e gordura (que eh muito calorica), aquelas calorias nao serao metabolizadas e gastas diretamente, irao para reserva.

isso nao quer dizer que EU nao coma Ch à noite.
prefiro "segurar" durante o dia e me dar uma pequena recompensa comendo algo que gosto (CH) vendo tv antes de dormir.

mas o que EU acho, eh que deveriamos comer mais leve à noite antes de dormir pois vamos diminuir o metabolismo e a comida vai estar la "ruminando".

a excecao seria se acabassemos de correr uma maratona a noite, entao comerimaos mais que o normal senao ficariamos "para tras" no dia seguinte.

mas eh somente minha opiniao baseada em experiencia (NADA comprovada cientificamente nem com estudos duplo cego cruzados com placebo em 1 bilhao de pessoas).
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Sobre a hora que come - #29 de 47
Paulo  
em 21/01/2021 11:36
Complementando a soltação de franga do bastter em benefício da perspectiva de conhecimento e saúde.

Se houver benefícios, isso não significa que todos devem fazer isso ou aquilo. O benefício pode ser pequeno (irrelevante para quem não tem uma necessidade focada nisso) ou que gere prejuízos que na balança individual não compensam.

Isso não muda me absolutamente nada o fato de que a intervenção traga benefícios, mesmo que marginais ou ineficientes para você.

 
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Sobre a hora que come - #30 de 47
luciana  
em 21/01/2021 11:54
Alguns pontos a serem abordados...a crononutricao tem nos mostrado que um bom desjejum com consequente redução ao longo do dia, ou seja , um almoço moderado e um jantar mais enxuto seria a melhor forma para o organismo aproveitar e gerar energia ao longo do dia, baseado inclusive nas questões hormonais e ciclos circadianos.
Recentemente estudos têm mostrado assONciação entre eliminar o desjejum e ganho de peso, ou seja, pular o café da manhã pode favorecer sobrepeso e obesidade, e as explicações mostram alteração na sensibilidade a insulina ao longo do dia, quanto maior o tempo em jejum maior a grelina q é o hormônio que estimula a fome etc.
Mas cada caso deve ser avaliado individualmente, temos que levar em conta as necessidades, horário de atividade, nível de energia de cada um ao longo do dia e muito mais... por exemplo, tem atletas q precisam caprichar na última refeição para repor glicogênio muscular e encarar uma atividade mais intensa no dia seguinte, então tudo vai depender...
No geral.... o ideal seria intensificar na manhã e ir reduzindo ao longo do dia, mas não concordo em retirar carboidrato após determinado horário, seria apenas uma questão de diminuir e distribuir ao longo do dia de acordo com a rotina de cada um.
Vale lembrar que jejum intermitente e cetogênica não são estilos de vida, são recursos que devem ser usados pontualmente, com orientação e não é pra vida toda, como temos visto por aí.
Carboidrato na quantidade certa é vida.
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Sobre a hora que come - #31 de 47
Bastter  
em 21/01/2021 12:55
@luciana obrigado
respondido e duvida sanada

vou procurar adequar mais isso pq eu faço o contrario
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Sobre a hora que come - #32 de 47
Bim  
em 21/01/2021 16:42
@Bastter

100 calorias de brocolis é sim igual a 100 calorias de pudim de leite. 

O que difere é que 100g de carboidrato de brócolis é diferente de 100g de carboidrato de pudim de leite devido a diversos fatores dentre eles o índice glicêmico 

E o dia não acaba 00:00 o corpo não sabe olhar isso, assim como não conta repetições ("AH 10-12 cresce e acima de 12 queima" )
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Sobre a hora que come - #33 de 47
Bim  
em 21/01/2021 16:59
"  seria apenas uma questão de diminuir e distribuir ao longo do dia de acordo com a rotina de cada um. "
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Sobre a hora que come - #34 de 47
Bastter  
em 21/01/2021 17:13
@Bim a segunda parte foi o q eu disse

a primeira parte vc ta mudando o q vc falou

100 calorias de brocolis = 100 calorias de pudim

mas eh MUITO diferente o q elas fazem no corpo
MUITO

para começar as 100 de brocolis nem vao ser todas absorvidas
vai ter parte q vai passar direto
as 100 de brocolis nao vao dar pico de insulina

entao na questao de engordar ou emagrecer
eh MUITO diferente

esta coisa de vigilantes do peso
de so contar caloria sem se importar com a qualidade da caloria
eh um conceito totalmente ultrapassado
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Sobre a hora que come - #35 de 47
Bastter  
em 21/01/2021 17:13
e outra o corpo nao sabe q horas sao
mas ha variaçoes hormonais como a luciana explicou ligadas a hora q come
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Sobre a hora que come - #36 de 47
Creeper  
em 21/01/2021 18:43
Barriga cheia atrapalha o sono também. Para mim é o principal fator.

E também o fato de você estar dormindo não sente fome, então se você come por exemplo 2-3 horas antes de dormir, e dorme umas 8h, fica aí 10-11h sem comer, diminuindo a ingestão calórica com pouco sofrimento, quase que "de brinde".
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Sobre a hora que come - #37 de 47
Bastter  
em 21/01/2021 19:41
@Creeper estas frases sao inuteis desculpe

"Barriga cheia atrapalha o sono também."

o seu sono
o meu sono nao interfere em nada
estamos tentando discutir ciencia aqui
e nao achismo e umbigo
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Sobre a hora que come - #38 de 47
Giovanni  
em 21/01/2021 22:41
@Mauro

"na minha opiniao, deveriamos comer mais e alimentos com energia mais "acessivel" perto da hora que necessitamos mais energia."

uma curiosidade relacionada ao tema do tópico e sua resposta
CH consumidos próximos (antes ou depois) tendem ir para reposição de glicogênio muscular. E para processar CH e armazenar em glicogênio, tem-se um gasto calórico. Portanto em situações de exercício as 4kcal de cada grama de CH acabam não se traduzindo em "4kcal total" para uso metabólico pós processamento.

"Thermic effect of glucose in man. Obligatory and facultative thermogenesis."

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC425334/pdf/jcinvest00137-0026.pdf

Bacana não é?
Mais um "ponto" à favor de centralizar as refeições próximas aos exercícios
ao mesmo tempo, o efeito parece ser pequeno (não desprezível) portanto comer e dormir não é o fim do mundo principalmente em uma rotina saudável de exercícios, pois você vai ter que repor glicogênio enquanto descansa



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Sobre a hora que come - #39 de 47
Giovanni  
em 21/01/2021 22:56
@Bim

"100 calorias de brocolis é sim igual a 100 calorias de pudim de leite. "

Infelizmente não é bem assim
Mesmo ignorando completamente os micronutrientes que são negligenciados

No artigo anterior é citado a Dietary Induced Thermogenesis. É por causa dela que 100 calorias de frango é diferente de 100 calorias de açúcar que é diferente de 100 calorias de azeite.

O sistema de calorias que é utilizado atualmente é o de Atwater, se não me engano usa o conceito de energia metabolizável; surgiu em 1880~ e ficou consolidado, mas ele tem algumas "falhas" descobertas depois

Peguei uma explicação de uma universidade, numa parte sobre suínos, mas serve para qualquer mamífero:


Energy digestibility


"
Gross energy (GE): the amount of energy in the feed.
Digestible energy (DE): the amount of energy in the feed minus the amount of energy lost in the feces. 
Metabolizable energy (ME): the amount of energy in the feed minus the energy lost in the feces and urine. 
Net energy (NE): the amount of energy in the feed minus the energy lost in the feces, urine, and in heat production through digestive and metabolic processes, i.e. heat increment."


o sistema que usamos em todos rótulos é o ME, que é energia consumida - perdida em fezes e urina
porém ainda tem o efeito térmico da comida ingerida e digestão

é por isso que no fim das contas 100 calorias de brócolis não é igual 100 calorias de pudim

Sistema Atwater (ME):

carbo, proteína = 4kcal
gordura = 9kcal

Considerando a NE, que é a energia final pós todos processos de absorção, proteína e carbo perdem bastante pois precisam ser processados. A proteína dependendo da fonte, chega a perder ~30% do valor calórico, pois o corpo precisa retirar o nitrogênio dos aminoácidos para usar o esqueleto carbônico deles como energia (por isso você excreta ureia na urina, e, pasme, AMONIA no suor se comer muita proteína e/ou comer pouco carbo...)

e brócolis ainda tem bastante fibra solúvel, que tem 2 kcal

portanto 100 cal pudim de leite =/= 100 cal de brócolis

e vale para todos alimentos que você come
quanto mais porcaria (gordura, carbo simples como açúcar adicionado) mais energia final
quanto mais fibras, alimentos de qualidade, saudáveis, com mais carbos complexos, proteínas em quantidade saudável, menor tende a ser o saldo calórico final


Fonte sobre o que falei de proteínas:
Gluconeogenesis and energy expenditure after a high-protein, carbohydrate-free diet

obs: caso não tenha ficado claro, não é defesa de comer mta proteína, mas sim comer mais saudável em geral. Se comer mais alimentos saudáveis, naturais e completos tende a aumentar naturalmente a qtde de proteína em relação à quem come muita besteira processada (que tem alto açúcar e alto carbo simples)
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Sobre a hora que come - #40 de 47
luciana  
em 21/01/2021 23:10
@Creeper

vc só vai diminuir ingestão calórica se no período que se alimentou ela realmente estiver restrita, não é o fato de ficar horas sem comer que significa que houve restrição, se vc compensar nas outras refeições não há restrição calórica. Esse aliás é um dos maiores enganos de quem faz JI, não basta deixar de comer por x horas, a restrição tem que existir durante o período que se alimenta, senão não haverá perda de peso.
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Sobre a hora que come - #41 de 47
Bastter  
em 22/01/2021 00:10
@Giovanni obrigado cara
fantastico as suas explicaçoes
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Sobre a hora que come - #42 de 47
FlyCavok  
em 22/01/2021 00:38
Cada organismo é único.



Comigo funciona assim:

2 refeições por dia (almoço e janta)

Se comer muito carbo à noite fico com insônia. Insônia de verdade... não é essas insônias aí que o sujeito dorme todo dia meia noite e aí acabou que foi dormir 2h da manhã.... comigo eu vou até o outro dia fácil... viro a noite, por isso dou uma controlada nisso 

Micro refeições pra mim não rolou. Engordei e foi super sofrido. Parecia que nunca estava alimentado.

3 refeições por dia não rola. Eu engordo também.

2 refeições virou o hotspot 

mas eu sou do tipo que come pra valer. Coisa mais triste é sair da mesa sem a sensação de que encheu o estômago.


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Sobre a hora que come - #43 de 47
Mauro  
em 22/01/2021 07:46
@Bim

em resumo ...... se vc comer durante o dia 3000 kcal de porcaria, seu corpo reage diferente do que se vc comer durante o dia 3000 kcal de alface, cenoura, berinjela, abobrinha, frutas, carne magra, ovos cozidos etc....

nossa conclusão lá no fim vai bater certo :)
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Sobre a hora que come - #44 de 47
Mauro  
em 22/01/2021 07:52
@Giovanni

muito interessante.
nunca tinha nem pensado nisso.
obrigado pelo link.
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Sobre a hora que come - #45 de 47
Paulo  
em 22/01/2021 08:03
@FlyCavok

Sim, cada organismo é único.
Sim, os organismos de uma espécie são iguais.
As duas coisas são verdade e ignoram uma terceira verdade.

Tudo que é vivo muda. As vezes o custo da mudança não compensa em relação a outras opções de intervenções. Nem por isso o que funciona está errado.
Você pode não estar pronto, ou ter os pré requisitos para que o método ou intervenção X funcione para você. Ou as vezes nem sabemos o pq ele não funciona com você.

Ser bitolado em ciência e tomar qualquer artigo como verdadeiro é ruim. É igualmente ruim, ou pior, ignorar o conhecimento geral da humanidade e achar que só a sua experiência de vida é referência para conhecimento.

Na minha experiência, as frases:

Para mim não é assim
Todo mundo faz assim.
Isso não funciona para mim
Já vi um monte de gente que não conseguiu fazendo assado (falando de algo obviamente "certo")
Comigo o que funciona é SÓ assado (que não funciona, tipo dietas malucas)

São formas de evitar entrar em contato o problema e evitar as pancadas sONciais do problema
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Sobre a hora que come - #46 de 47
Bastter  
em 22/01/2021 10:07
@FlyCavok perfeito
nada em saude e esportes eh regra pq as pessoas sao diferentes
vc e muitos se comer muito a noite nao dorme
eu se nao comer a noite nao durmo
vc se deu bem com duas refeiçoes
tem gente q se da bem com seis
cada um tem de achar o q funciona para ele
e no fim eh sempre qualidade e quantidade

mas a discussao era sobre fisiologia e isso nao muda
mesmo q cada um sinta de uma forma diferente

parece que ha alguma evidencia de que alimentos a noite podem ser piores mas aparentemente nada que va ser mais importante do q a adaptação pessoal

foi a conclusao q eu cheguei da discussao

no fim eh qualidade e quantidade
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Sobre a hora que come - #47 de 47

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Sobre a hora que come
por Bastter em 20/01/2021 20:57

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