Creatina

Saúde e Esportes
RafaelSP_xxxx  
em 20/12/19 14:22

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
BodeBro  
em 20/12/2019 14:25
tudo certo... tirando apenas que o rim pode parar de funcionar
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Creatina - #1 de 46
RafaelSP_xxxx  
em 20/12/2019 14:35
Você sabe explicar o motivo, ou apenas está reproduzindo o que já ouviu falar por ai? 
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Creatina - #2 de 46
LendaOuMito  
em 20/12/2019 14:36
Interessante seria consultar um nutricionista esportivo ou um medico endocrinologista e fazer exames individualizados pra responder essa pergunta, não?
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Creatina - #3 de 46
RafaelSP_xxxx  
em 20/12/2019 14:39
Estou perguntando porque, vi o vídeo do bastter sobre esteroides e outras drogas. Pode ser que ele me responda. 
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Creatina - #4 de 46
pepecineo  
em 20/12/2019 14:49
Tem estudos que suportem o uso por cinco anos sem problemas, inclusive com idosos

Ter estudos não quer dizer que em você não vai acontecer nada

Consulte e acompanhe sempre com médico ou nutricionista
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Creatina - #5 de 46
naoeoxi  
em 20/12/2019 14:50
se você quer uma resposta técnica se consulta com um bom profissional da área. 
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Creatina - #6 de 46
putz  
em 20/12/2019 14:58
@VitorBZ, eu costumava suplementar com creatina. Treino de 5 a 6 vezes por semana, e, volta e meia, participo de competições como amador, logo a creatina trazia um excelente efeito nos meus rendimentos.

Ocorre que, em um exame de sangue de rotina, meu nível de creatinina no sangue estava um pouco alto. Fui ao nefrologista averiguar e passei 30 dias sem suplementar com creatina, consequentemente, meu nível de creatinina no sangue voltou ao normal.

Por conta disso, por orientação do meu médico, parei de tomar suplemento, pois, conforme os exames demonstraram, a creatina estava sobrecarregando os meus rins.

Para compensar a falta do suplemento, procurei aumentar minhas horas de sono e cortei, de forma radical, bebidas alcoolicas, as quais produzem o efeito diametralmente oposto, nos músculos, ao da creatina.

Se vc já toma creatina, recomendo que vá ao médico e faça os exames.

Paz!



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Creatina - #7 de 46
Geraldao  
em 20/12/2019 15:15
@MEES fiquei curioso em relação ao efeito diametralmente oposto do álcool, teria a fonte das informações aí? Abraços
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Creatina - #8 de 46
SuperMouse2  
em 20/12/2019 15:18
Quem te receitou creatina é o mais indicado pra responder
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Creatina - #9 de 46
ThiagoDV  
em 20/12/2019 15:28
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Creatina - #10 de 46
Bastter  
em 20/12/2019 15:28
@VitorBZ suplemento eh sustancia quimica q normalmente nao traz nenhum beneficio e pode danificar sua saude
nao tome
simples

coma comida boa
durma bem
faça bastante esporte

nao ha razao nenhuma para ingerir estas porcarias

para q uma pessoa comum q nao vive de esporte vai tomar uma porcaria dessas?

ego?

vai se tratar
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Creatina - #11 de 46
putz  
em 20/12/2019 15:34
@Luisborges Eu não sou especialista no assunto (talvez um nutricionista ou médico nutrólogo teria mais autoridade para explicar), mas, pelo que eu li, o Álcool, além de promover a desidratação do corpo (sobretudo nos músculos), também inibe a síntese proteica. Tanto é assim que não é recomendável treinar de ressaca: apenas repouso, hidratação e, no máximo, uma caminhada leve.
Já a Creatina puxa mais água para os músculos, aumenta a produção de energia ATP e, consequentemente, auxilia na síntese proteica.
Sendo assim, considerando que o organismo pode demorar até 48 horas para se desintoxicar totalmente do álcool, não faz sentido encher a cara no fim de semana e tomar creatina esperando excelentes resultados no treino de segunda-feira. Vc vai estar gastando dinheiro à toa e sobrecarregando os rins de graça.



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Creatina - #12 de 46
Dogoncio  
em 20/12/2019 15:35
Existem pessoas que não são naturais?
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Creatina - #13 de 46
putz  
em 20/12/2019 15:37
@CdeC Sim, existem as Pessoas Jurídicas!
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Creatina - #14 de 46
Bastter  
em 20/12/2019 15:50
@MEES isso q vc falou ai eh uma daz razoes pq eh uma besteira enorme este habito de beber depois de praticar esportes
amata tudo q vc conseguiu com o esporte
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Creatina - #15 de 46
O.Escolhido  
em 20/12/2019 15:53
Para pessoas naturais sim. Já para as artificiais, não faz a menor diferença.
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Creatina - #16 de 46
Leitawn  
em 20/12/2019 15:56
Tinha pensado nas SOBRENATURAIS
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Creatina - #17 de 46
Dogoncio  
em 20/12/2019 16:09
@Leitawn O que faz mal para pessoas sobrenaturais é sal grosso disparado por uma escopeta de cano serrado, se o que eu aprendi com Supernatural serve de alguma coisa
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Creatina - #18 de 46
Kyuzo  
em 20/12/2019 18:34


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Creatina - #19 de 46
muxquito  
em 20/12/2019 18:35
Você não é uma pessoa natual, você é uma pessoa creatinada.
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Creatina - #20 de 46
Bastter  
em 20/12/2019 18:51
@Kyuzo apesar de concordar com muita coisa mesmo isso sou contra
acho q nao deve tomar suplemento nunca

quer dizer nao discordo do video
mas acho q quem nao eh profissional melhor passar fome do q tomar suplemento

mas enfim
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Creatina - #21 de 46
frankdukes  
em 20/12/2019 20:18
Suplemento é a coisa mais ridícula que existe. Sempre quando se vai na academia, vem junto esse papinho de tem que tomar Whey, BCAA, creatina e o escambau. Tudo balela. Malho há uns 12 anos. Nunca tomei nada dessas besteiras e tenho bons resultados cuidando da minha alimentação. Duro é quando te perguntam se vc toma bomba, hormônio ou outras dessas bobagens. Resumindo, o que funciona é treino, disciplina e cuidados na dieta. Suplementos e e coisas piores (como hormônios ou outras drogas) sinceramente é muita burrice usar. Fique longe e tenha pas, com sua saúde, sua consciência e seu corpo.
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Creatina - #22 de 46
Hawaii  
em 20/12/2019 22:22
Se vc precisa para ficar vivo, tem q usar. Se não, pq vai arriscar usar algo q vc não sabe o q é, ninguém tem certeza pra q serve e pode lhe fazer mal. Assista os vídeos do @Mauro.Jasmin, mas veja todos desde o primeiro. 

No mais água de coco e alongamento 
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Creatina - #23 de 46
Wolfstein  
em 21/12/2019 07:09
É como disseram aí em cima. Pessoas naturais pode dar problema. Agora pessoas transgênicas podem tomar  a vontade. 
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Creatina - #24 de 46
neuro  
em 21/12/2019 12:14
Se você ficar suplementando com creatina, não adianta avaliar a função renal dosando creatinina pois vai dar alta. Creatina aumenta os níveis de creatinina no sangue.

Perde-se o parâmetro para saber a função renal.

Existem relatos na literatura de lesão renal por creatina, mas normalmente é de gente que tá suplementando com um monte de coisa.

Também tem estudos sugerindo que o uso é seguro em doses usuais.

Não existe nenhum estudo grande o suficiente para ter uma posição definitiva se é seguro ou não fazer o uso prolongado.

É contraindicado em quem já tem disfunção renal.

Tem que pesquisar bem para saber qual seria uma dose segura para você.

Eu não usaria e acho perigoso. Acho o risco alto para pouco benefício real.
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Creatina - #25 de 46
neuro  
em 21/12/2019 12:22
Não tenho só dúvida se faz mal, mas também tenho dúvida se ajuda em alguma coisa.

Effects of creatine loading and prolonged creatine supplementation on body composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humans. - PubMed - NCBI

This study provides definite evidence that prolonged creatine supplementation in humans does not increase muscle or whole-body oxidative capacity and, as such, does not influence substrate utilization or performance during endurance cycling exercise. In addition, our findings suggest that prolonged creatine ingestion induces an increase in fat-free mass.
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Creatina - #26 de 46
Mauro  
em 21/12/2019 12:33
@MEES @VitorBZ 

os nossos combustiveis rapidos (Creatina, ATP, Glicogenio) tendem a reter agua no musculo.
MAS vc nao pode saber se tomar Creatina, o que vc tomou ficara estocado no Musculo.
mais provavelmente nao, pq ja estocamos da producao o suficiente quando nos alimentamos no minimo "mais ou menos" bem.

comparando, eh como tomar açucar e achar que vai ficar mais forte porque como Glicogenio que vem de Carbohidrato (açucar inclusive) retem agua, vc vai ficar com musculos maiores.

Logico que vc precisa de Carbohidrato para ter energia (que pode muito bem ser de frutas), precisa de Creatina para funcionar (que eh metabolizada no proprio organismo).
Mas o excesso nao quer dizer que sera retido pelo musculo, ao contrario, deve so dar mais trabalho ao organismo.

entao tem esta discussao de Creatina faz 20 anos, mas ninguem nunca provou nada.
so ta provado que, se vc tomar muita Creatina, pode comprometer sua saude (rins provavelmente serao os primeiros atacados).

nao existe uma razao pela qual uma pessao "normal" pudesse tomar.
ja uma "anormal" talvez

brincadeiras a parte, se vc viu o video, ja tem a resposta la.
na GALERIA tem varios videos de Saude que falam sobre Creatina e Suplementos.
Da uma olhada neles que tem muita informacao.
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Creatina - #27 de 46
Bastter  
em 21/12/2019 14:22
a questao eh mesmo q servisse para alguma coisa e daí?
eh ego demais pessoal
vao se tratar
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Creatina - #28 de 46
Gravity  
em 21/12/2019 15:52
Não faz sentido algum tomar suplementos se voce tem acesso a alimentos e não é um atleta de alto desempenho.

e respondendo a pergunta:
não tem como saber se vai fazer mal ou não. Pode fazer mal. Pode não fazer. Pra que correr esse risco sem necessidade?
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Creatina - #29 de 46
Bastter  
em 21/12/2019 17:17
exatamente
perfeito
a questao nem eh se faz mal ou nao
eh para q tomar isso se vc nao eh profissional de esporte
ego?
ta doido neh

e vem com essa desculpinha q nao tem tempo de comer
ah para neh

tem tempo p ficar 4 horas por dia no celular e nao tem tempo de comer
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Creatina - #30 de 46
Mauro  
em 21/12/2019 20:03
@Garyaju @VitorBZ 

vamos interpretar as varias "vertentes" aqui:

1- Ninguem pode saber se Cratina VAI fazer mal a UM individuo especialmente.
em comparacao:
Novalgina eh proibido em alguns paises, NAO porque faz mal a todos , mas pode fazer MUITO mal a alguns.

2- Nada impede que vc tome Creatina, mas o que o pessoal mais falou aqui foi o RISCO X BENEFICIO que pode trazer.
O Beneficio "poderia" ser ganho de performance > massa magra > estetica etc.
o Risco seria um problema renal a principio.

3- ja que fui citado, falarei da MINHA experiencia:
a maioria das pessoas que tomam suplementos (NAO Hormonios), nao tem grandes problemas .
Algumas pessoas que tomam suplementos (NAO Hormonios), tem algum problema nos rins ou figado (estou falando sobre o "conjunto" de Suplementos).
algumas pessoas chegam a ter Hepatite Toxica ou diminuicao sensivel da funcao renal, o que comeca a ser serio.
(como disse, o cito acima eh baseado em MINHA experiencia na area, com pessoas conhecidas, alunos e atletas que acompanhei).

4- para ganho "massivo" de Performance, os Hormonios funcionarao com mais intensidade, MAS, tambem o risco seria infinitamente maior (so como info para os incautos que acham que tomando whey protein e creatina ficarao como o Hulk).
o Risco de Hormonios normalmente inclui Cancer, que nao eh brincadeira e ja vi acontecer com gente proxima, alem de Deformacoes Fisicas, Esterilidade, Hipotrofia de Testiculos, alem de Masculinizacao de mulheres.
novamente, estou falando do "cponjunto" de hormonios que sao utilizados normalmente (Testosterona e GH).

5- quanto aos "Estudos" sobre Creatina, eh novamente muito dificil vc chegar a alguma conclusao quando se fala em alimentacao (NAO Hormonios), pois o conjunto de alimentos, bebidas, genetica, sono, estress etc influem diretamente.

6- novamente, o uso de Creatina que eh feito extensivamente no mundo Ocidental (que conheco melhor), nao provoca riscos EM MASSA ao publico - mas no "Risco" de ter um problema serio, que inclusive JA VI ALGUNS que tiveram, deve-se PESAR a validade do seu uso - assim como vc usar Novalgina que pode te dar uma reacao muito ruim se vc for alergico por exemplo.

7- como disse nos meus Chats sobre suplementos, nao sou contra ou a favor, muito pelo contrario sem apoiar ou julgar - mas com certeza seria MELHOR evitar o risco de qualquer quimico no corpo, sem saber o resultado a longo prazo, INCLUINDO remedios, vitaminas sinteticas, complementos e suplementos alimentares.

8- abaixo o FAQ sobre Suplementos que indico FORTEMENTE que os interessados no assunto leiam.
tem uma parte escrita por mim e outra super bem escrita pelo @Stoic que contribui demais na area de saude:
Saúde & Esportes > FAQ > Suplementos
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Creatina - #31 de 46
Mauro  
em 21/12/2019 20:09
@Axelrod

tambem eu mesmo ja tive problemas serissimos com quimicos FORA do corpo, inclusive quase fiquei CEGO com um gel de cabelo que caiu no meu olho (que em seguida foi RETIRADO de venda no mundo todo)

mas quando vc "ingere" os quimicos, fica pior a situacao em termos de "risco".

to procurando a reportagem que fizeram sobre o gel de cabelo que quase me cegou mas nao to achando..... queria postar aqui, hehehehe.....
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Creatina - #32 de 46
Mauro  
em 21/12/2019 20:26
nao estou numa "cruzada" contra quimicos, ate porque sem eles eu estaria morto ja apos MUITO sofrimento.

mas com certeza na MINHA cabeca, o mais SENSATO eh evitar o maximo possivel os quimicos, tanto externamente no corpo via cutanea quanto internamente ingerindo, via muscular ou venosa.
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Creatina - #33 de 46
Ocultado  
em 21/12/2019 20:35
@Mauro.Jasmin pois é, mas 99,9% do que é consumido está socado de química (agrotoxicos, conservantes, adocantes, etc)

Agrotóxico por exemplo, faz mal tanto internamente como externamente... aqui perto mesmo tem uma cidade bem pequena e rodeada de lavouras... É a cidade com maior incidência de câncer do estado... e nós alimentos cada vez mais uso...

Aí o cara quer ganhar massa/força... qual a opção? Comer mais e "melhor"? E indiretamente enfiar mais e mais química pra dentro?

Ou tomar uma pequena quantidade de química (creatina) para auxiliar?
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Creatina - #34 de 46
Bastter  
em 21/12/2019 20:56
@Axelrod o problema eh q comida funciona com certeza
creatinina provavelmente nao
Mas ninguem impede vc de tomar
faz o q quiser
so nao poste aqui pq se alguem toma e tem problema
o site pode ser responsabilizado

considerar suplemento = comida 
ficou doido

estude o FAQ ja q recomendaram estudo

nao ha nenhuma evidencia q nenhum suplemento tenha qq utilidade
nenhuma
e ha evidencias de diversos problemas

quer ficar forte

malhe muito
come bem
durma bem

simples

agora quer tomat suplemento tomem problema seu
mas suplemento eh bullshit e bulshit nao entra nesse site

para talvez ficar mais forte vc vai arriscar destruir seus rins e figado
ok direito seu
mas nao peça para concordamos com isso
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Creatina - #35 de 46
Bastter  
em 21/12/2019 20:57
@Axelrod a sua comparação eh completamente doida
sim os alimentops tem pequena quantidaqde de substancias quimicas

creatinina eh so substancia quimica em quantidade enormes

faz o q vc quiser mas nao tenta justificar com argumentos doidos
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Creatina - #36 de 46
Bastter  
em 21/12/2019 21:00
a questao eh bem simples
quem ta preocupado com sua saude leia o FAQ

Saúde & Esportes > FAQ > Suplementos

falaram em artigo cientifico ai tem um monte
estudem coisa seria e nao enganaçao paga pelos laboratorios q vendem os suplementos

quem quer se enganar tem todo direito
a vida eh de vcs
o dinheiro q vao jogar no lixo eh de vcs
mas aqui o assunto ta encerrado e ta no FAQ
pq discutir com bullshit o bullshit sempre ganha
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Creatina - #37 de 46
Bastter  
em 21/12/2019 21:00
o q eu nao entendo eh
quer tomar estas porcarias 
nao precisa da permissao de ninguem
a vida eh sua
o dinheiro eh seu
pq precisa convencer os outros?
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Creatina - #38 de 46
Mauro  
em 22/12/2019 02:03
@Axelrod

fico triste que esta cidade aeh perto tenha a maior incidencia de cancer  do estado.
tem que ver exatamento o proque disso, pois ha varias cidades que vivem so de lavoura no Brasil.

mas como eu disse acima, a comprovacao cientifica de qqr coisa ligada a alimentos eh "fraca" pois envolve um zilhao de variaveis.

a diferenca entre tomar Creatina e Comer (sendo os dois sem comprovacao ddireta e te dar cancer ou musculos), eh que todos nos NECESSITAMOS comer, mas ninguem precisa tomar Creatina.

se ainda deixassse alguem forte comprovadamente, poderia ate ser para "massagear o ego", que nao eh necessario mas algumas pessoas sentem prazer nisso, tudo bem, sem "ressentimentos".
mas na MINHA experiencia, o que PODERIA ajudar (NAO ESTOU INDICANDO, AO CONTRARIO, LEIA ATE O FINAL), seria uma dose constante de varios suplementos ao mesmo tempo por todo o dia na pessoa que malha com um nivel PROFISSIONAL (como os Fisioculturistas fazem) para nao faltar nada, sendo que isso COMPROVADAMENTE VAI SOBRECARREGAR O FIGADO E RINS.

pior , eh que o que fazem estes Fisioculturistas fortes ALEM da condicao natural humana, sao os HORMONIOS, que podem ter consequencias DESASTROSAS na sua saude, mesmo quando indicados por um Medico especialista.

mas como disse na resposta anterior, nao tenho nada contra nem a favor do individuo fazer o que quiser, contanto que respeite o "jardim do vizinho".
eu nao vejo nada demais para os outros, mas para MIM, ja que 99,9% de tudo tem quimicos, se der para diminuir para 80%, ja eh um ganho absurdo de probabilidade a nosso favor.

CONCLUSAO:

novamente, RESPEITO sua opinião de querer complementar com algum químico que tenha uma "possível" ajuda no processo mesmo que não comprovada (NOVAMENTE: NAO ESTOU INDICANDO), mas há um risco inerente que sou OBRIGADO a avisar aqui no site como Moderador de Saúde.

entao nao vejo muito porque tomar algo que não vai ser decisivo em nenhum ser humano para ficar forte e traz riscos a figado e rins.
nao vejo muito a razão, mesmo que funcionasse, de ganhar 0,5 cm de braço usando algo que tem potencial para te fazer mal.

quanto a comida, se ficar muito preocupado com isso, devemos comecar a plantar nos mesmos... apesar que no meu jardim so da Uvas e Tomates e Hortela que sao comestiveis.
O resto sao Rosas lindas que, da ate para fazer geleia delas, mas nao tenho coragem de tira-las para tal, pela beleza que elas trazem a minha vida.

abaixo, fotos das rosas do meu jardim, que nascem assim mesmo na Roseira
:)

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Creatina - #39 de 46
Gravity  
em 22/12/2019 17:03
Tudo que o @Mauro.Jasmin fala deveria virar FAQ! impressionante
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Creatina - #40 de 46
Mauro  
em 22/12/2019 17:31
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Creatina - #41 de 46
prefudex  
em 24/12/2019 13:58
Tive que suplementar proteína e creatina ao longo desse ano pois, devido ao sedentarismo de mais de dez anos, entrei em sarcopenia.

 

Mês passado fui fazer exames laboratoriais rotineiros. Nível de creatinina subiu bastante.

 

Lembrando: fiz suplementação com orientação médica e já cheguei ao final. 

 

Essas coisas fazem mal a quem não é esportista de alto rendimento e, devem apenas ser consumidas sob orientação de profisisonal qualificado.

Como o @Bastter disse, menos ego. Simplifica, galera. 

#pas
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Creatina - #42 de 46
Mauro  
em 24/12/2019 14:50
@mpompeo

perfeita colocacao.
os suplementos têm seu uso quando existe a necessidade especifica, seja com atletas ou ate no seu caso.

quando escrevemos sobre suplementos (ate vitaminas sinteticas), o pessoal acha que estamos numa "cruzada" contra as quimicos.
tenho um amigo que eh dono de uma fabrica de suplementos inclusive.

nada contra - mas primeiro precisa saber a origem (pois tem muita falcatrua) e depois saber se ha indicacao, saber a quantidade indicada, prevenir problemas metabolicos possiveis.

mas o melhor foi que parece que seu tratamento funcionou.
que bom!!!
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Creatina - #43 de 46
VamosPraLondres  
em 05/10/2023 06:14
Toda vez q eu penso em tomar esse trem, jogo aqui na pesquisa e caio nesse post.

E releio. E desisto.

Obrigado aos envolvidos!
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Creatina - #44 de 46
Mauro  
em 05/10/2023 08:14

postado por @VamosPraLondres em 05/10/2023 06:14

Toda vez q eu penso em tomar esse trem, jogo aqui na pesquisa e caio nesse post.

E releio. E desisto.

Obrigado aos envolvidos!

melhor evitar qqr químico, o máximo que puder evitar  
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Creatina - #45 de 46
Bastter  
em 05/10/2023 09:26
@VamosPraLondres parabens
continue evitando
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Creatina - #46 de 46

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Creatina
por RafaelSP_xxxx em 20/12/2019 14:22

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