Creatina

Saúde e Esportes
RafaelSP_xxxx  
em 20/12/19 14:22
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
BodeBro  181º
em 20/12/2019 14:25
tudo certo... tirando apenas que o rim pode parar de funcionar
Creatina - #1 de 46
RafaelSP_xxxx 
em 20/12/2019 14:35
Você sabe explicar o motivo, ou apenas está reproduzindo o que já ouviu falar por ai? 
Creatina - #2 de 46
LendaOuMito  181º
em 20/12/2019 14:36
Nível no Race: IntermediárioNível no Race: Tá começando a andar
Interessante seria consultar um nutricionista esportivo ou um medico endocrinologista e fazer exames individualizados pra responder essa pergunta, não?
Creatina - #3 de 46
RafaelSP_xxxx 
em 20/12/2019 14:39
Estou perguntando porque, vi o vídeo do bastter sobre esteroides e outras drogas. Pode ser que ele me responda. 
Creatina - #4 de 46
pepecineo  181º
em 20/12/2019 14:49
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Tem estudos que suportem o uso por cinco anos sem problemas, inclusive com idosos

Ter estudos não quer dizer que em você não vai acontecer nada

Consulte e acompanhe sempre com médico ou nutricionista
Creatina - #5 de 46
naoeoxi 
em 20/12/2019 14:50
se você quer uma resposta técnica se consulta com um bom profissional da área. 
Creatina - #6 de 46
putz  181º
em 20/12/2019 14:58
@VitorBZ, eu costumava suplementar com creatina. Treino de 5 a 6 vezes por semana, e, volta e meia, participo de competições como amador, logo a creatina trazia um excelente efeito nos meus rendimentos.

Ocorre que, em um exame de sangue de rotina, meu nível de creatinina no sangue estava um pouco alto. Fui ao nefrologista averiguar e passei 30 dias sem suplementar com creatina, consequentemente, meu nível de creatinina no sangue voltou ao normal.

Por conta disso, por orientação do meu médico, parei de tomar suplemento, pois, conforme os exames demonstraram, a creatina estava sobrecarregando os meus rins.

Para compensar a falta do suplemento, procurei aumentar minhas horas de sono e cortei, de forma radical, bebidas alcoolicas, as quais produzem o efeito diametralmente oposto, nos músculos, ao da creatina.

Se vc já toma creatina, recomendo que vá ao médico e faça os exames.

Paz!



Creatina - #7 de 46
Geraldao  181º
em 20/12/2019 15:15
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@MEES fiquei curioso em relação ao efeito diametralmente oposto do álcool, teria a fonte das informações aí? Abraços
Creatina - #8 de 46
SuperMouse2 
em 20/12/2019 15:18
Quem te receitou creatina é o mais indicado pra responder
Creatina - #9 de 46
PanoDeChao  7º
em 20/12/2019 15:28
Nível no Race: Taquipariu 
Creatina - #10 de 46
Bastter 
em 20/12/2019 15:28
Nível no Race: Turbo Mix 
@VitorBZ suplemento eh sustancia quimica q normalmente nao traz nenhum beneficio e pode danificar sua saude
nao tome
simples

coma comida boa
durma bem
faça bastante esporte

nao ha razao nenhuma para ingerir estas porcarias

para q uma pessoa comum q nao vive de esporte vai tomar uma porcaria dessas?

ego?

vai se tratar
Creatina - #11 de 46
putz  181º
em 20/12/2019 15:34
@Luisborges Eu não sou especialista no assunto (talvez um nutricionista ou médico nutrólogo teria mais autoridade para explicar), mas, pelo que eu li, o álcool, além de promover a desidratação do corpo (sobretudo nos músculos), também inibe a síntese proteica. Tanto é assim que não é recomendável treinar de ressaca: apenas repouso, hidratação e, no máximo, uma caminhada leve.
Já a Creatina puxa mais água para os músculos, aumenta a produção de energia ATP e, consequentemente, auxilia na síntese proteica.
Sendo assim, considerando que o organismo pode demorar até 48 horas para se desintoxicar totalmente do álcool, não faz sentido encher a cara no fim de semana e tomar creatina esperando excelentes resultados no treino de segunda-feira. Vc vai estar gastando dinheiro à toa e sobrecarregando os rins de graça.



Creatina - #12 de 46
Dogoncio 
em 20/12/2019 15:35
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Existem pessoas que não são naturais?
Creatina - #13 de 46
putz  181º
em 20/12/2019 15:37
@CdeC Sim, existem as Pessoas Jurídicas!
Creatina - #14 de 46
Bastter 
em 20/12/2019 15:50
Nível no Race: Turbo Mix 
@MEES isso q vc falou ai eh uma daz razoes pq eh uma besteira enorme este habito de beber depois de praticar esportes
amata tudo q vc conseguiu com o esporte
Creatina - #15 de 46
O.Escolhido  39º
em 20/12/2019 15:53
Nível no Race: Fera neném 
Para pessoas naturais sim. Já para as artificiais, não faz a menor diferença.
Creatina - #16 de 46
Leitawn  181º
em 20/12/2019 15:56
Nível no Race: Intermediário
Tinha pensado nas SOBRENATURAIS
Creatina - #17 de 46
Dogoncio 
em 20/12/2019 16:09
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@Leitawn O que faz mal para pessoas sobrenaturais é sal grosso disparado por uma escopeta de cano serrado, se o que eu aprendi com Supernatural serve de alguma coisa
Creatina - #18 de 46
Kyuzo  181º
em 20/12/2019 18:34


Creatina - #19 de 46
muxquito 
em 20/12/2019 18:35
Nível no Race: Rookie
Você não é uma pessoa natual, você é uma pessoa creatinada.
Creatina - #20 de 46
Bastter 
em 20/12/2019 18:51
Nível no Race: Turbo Mix 
@Kyuzo apesar de concordar com muita coisa mesmo isso sou contra
acho q nao deve tomar suplemento nunca

quer dizer nao discordo do video
mas acho q quem nao eh profissional melhor passar fome do q tomar suplemento

mas enfim
Creatina - #21 de 46
frankdukes  181º
em 20/12/2019 20:18
Suplemento é a coisa mais ridícula que existe. Sempre quando se vai na academia, vem junto esse papinho de tem que tomar Whey, BCAA, creatina e o escambau. Tudo balela. Malho há uns 12 anos. Nunca tomei nada dessas besteiras e tenho bons resultados cuidando da minha alimentação. Duro é quando te perguntam se vc toma bomba, hormônio ou outras dessas bobagens. Resumindo, o que funciona é treino, disciplina e cuidados na dieta. Suplementos e e coisas piores (como hormônios ou outras drogas) sinceramente é muita burrice usar. Fique longe e tenha pas, com sua saúde, sua consciência e seu corpo.
Creatina - #22 de 46
Hawaii 
em 20/12/2019 22:22
Nível no Race: Tá começando a andar
Se vc precisa para ficar vivo, tem q usar. Se não, pq vai arriscar usar algo q vc não sabe o q é, ninguém tem certeza pra q serve e pode lhe fazer mal. Assista os vídeos do @Mauro.Jasmin, mas veja todos desde o primeiro. 

No mais água de coco e alongamento 
Creatina - #23 de 46
Wolfstein  181º
em 21/12/2019 07:09
é como disseram aí em cima. Pessoas naturais pode dar problema. Agora pessoas transgênicas podem tomar  a vontade. 
Creatina - #24 de 46
neuro 
em 21/12/2019 12:14
Nível no Race: Tá começando a andar
Se você ficar suplementando com creatina, não adianta avaliar a função renal dosando creatinina pois vai dar alta. Creatina aumenta os níveis de creatinina no sangue.

Perde-se o parâmetro para saber a função renal.

Existem relatos na literatura de lesão renal por creatina, mas normalmente é de gente que tá suplementando com um monte de coisa.

Também tem estudos sugerindo que o uso é seguro em doses usuais.

Não existe nenhum estudo grande o suficiente para ter uma posição definitiva se é seguro ou não fazer o uso prolongado.

é contraindicado em quem já tem disfunção renal.

Tem que pesquisar bem para saber qual seria uma dose segura para você.

Eu não usaria e acho perigoso. Acho o risco alto para pouco benefício real.
Creatina - #25 de 46
neuro 
em 21/12/2019 12:22
Nível no Race: Tá começando a andar
Não tenho só dúvida se faz mal, mas também tenho dúvida se ajuda em alguma coisa.

Effects of creatine loading and prolonged creatine supplementation on body composition, fuel selection, sprint and endurance performance in humans. - PubMed - NCBI

This study provides definite evidence that prolonged creatine supplementation in humans does not increase muscle or whole-body oxidative capacity and, as such, does not influence substrate utilization or performance during endurance cycling exercise. In addition, our findings suggest that prolonged creatine ingestion induces an increase in fat-free mass.
Creatina - #26 de 46
Mauro 
em 21/12/2019 12:33
 
@MEES @VitorBZ 

os nossos combustiveis rapidos (Creatina, ATP, Glicogenio) tendem a reter agua no musculo.
MAS vc nao pode saber se tomar Creatina, o que vc tomou ficara estocado no Musculo.
mais provavelmente nao, pq ja estocamos da producao o suficiente quando nos alimentamos no minimo "mais ou menos" bem.

comparando, eh como tomar açucar e achar que vai ficar mais forte porque como Glicogenio que vem de Carbohidrato (açucar inclusive) retem agua, vc vai ficar com musculos maiores.

Logico que vc precisa de Carbohidrato para ter energia (que pode muito bem ser de frutas), precisa de Creatina para funcionar (que eh metabolizada no proprio organismo).
Mas o excesso nao quer dizer que sera retido pelo musculo, ao contrario, deve so dar mais trabalho ao organismo.

entao tem esta discussao de Creatina faz 20 anos, mas ninguem nunca provou nada.
so ta provado que, se vc tomar muita Creatina, pode comprometer sua saude (rins provavelmente serao os primeiros atacados).

nao existe uma razao pela qual uma pessao "normal" pudesse tomar.
ja uma "anormal" talvez

brincadeiras a parte, se vc viu o video, ja tem a resposta la.
na GALERIA tem varios videos de Saude que falam sobre Creatina e Suplementos.
Da uma olhada neles que tem muita informacao.
Creatina - #27 de 46
Bastter 
em 21/12/2019 14:22
Nível no Race: Turbo Mix 
a questao eh mesmo q servisse para alguma coisa e daí?
eh ego demais pessoal
vao se tratar
Creatina - #28 de 46
Gravity 
em 21/12/2019 15:52
Não faz sentido algum tomar suplementos se voce tem acesso a alimentos e não é um atleta de alto desempenho.

e respondendo a pergunta:
não tem como saber se vai fazer mal ou não. Pode fazer mal. Pode não fazer. Pra que correr esse risco sem necessidade?
Creatina - #29 de 46
Bastter 
em 21/12/2019 17:17
Nível no Race: Turbo Mix 
exatamente
perfeito
a questao nem eh se faz mal ou nao
eh para q tomar isso se vc nao eh profissional de esporte
ego?
ta doido neh

e vem com essa desculpinha q nao tem tempo de comer
ah para neh

tem tempo p ficar 4 horas por dia no celular e nao tem tempo de comer
Creatina - #30 de 46
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Você está em Saúde e Esportes > Creatina
por RafaelSP_xxxx em 20/12/2019 14:22

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