Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso?

Saúde e Esportes
luciana  
em 23/09/22 9:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
RobertShiller  
em 05/09/2020 14:32
@luciana excelente explicação 
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #1 de 50
Riggs  
em 05/09/2020 14:35
Minha opinião totalmente enviesada e anedótica: Ninguém é gordo nem deixa de emagrecer por causa de frutas. Acontece que as pessoas, e eu já caí muito nessa, tendem a concentrar esforços em detalhes que poderiam ser relevantes pra atletas de alta performance e pessoas com restricões alimentares. No fim das contas o sujeito evita comer uma manga e acha que se livrou de um grande mal, mas come vários snacks lixo e nem percebe...
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CGuenta1929  
em 05/09/2020 15:15
Ectomorfo (eu) lendo estas postagens: Deixa eu ver o que a Luciana não recomenda (porque engorda) para colocar na minha dieta
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #3 de 50
ilton17  
em 05/09/2020 15:47
@luciana ! Parabéns pela explicação.  
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #4 de 50
iugerroc  
em 05/09/2020 16:46
Excelente.
Tem maluco pra tudo no mundo,ate pra demonizar fruts na dieta.
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #5 de 50
Buy_and_hold64  
em 05/09/2020 18:48
Uma maçã e uma laranja estariam ok @luciana ?
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #6 de 50
Mauro  
em 05/09/2020 19:16
eh aquela historia de exagero - tanto das pessoas quanto da midia.

desculpem meus amigos jornalistas, mas a midia em MUITAS vezes desgracia a vida das pessoas com informacoes tendenciosas.
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #7 de 50
Bastter  
em 05/09/2020 19:28
excelente @luciana
bela explicação
aprendi muto

vou incluir no FAQ de frutas

eu trabalhei muito tempo com emagrecimento
eo mauro trabalha a 30 anos

sabe quantas pessoas vimos ter engordado por causa de frutas?

ZERO
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Bastter  
em 05/09/2020 19:31
@Buy_and_hold64 eu nao sou a luciana mas uma maça e uma laranja ta otimo
pode ate comer mais se quiser
como com casca e bagaço para comer mais fibras
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #9 de 50
luciana  
em 05/09/2020 19:37
@Buy_and_hold64

no mínimo... mas o quanto vc pode ingerir de fruta depende de vários fatores, 2 frutas ao dia é bem tranquilo
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luciana  
em 05/09/2020 19:44
@CGuenta1929
não é só perda de peso que tem suas dificuldades, fazer um magro ganhar massa muscular também é tarefa árdua, mas com dedicação vc chega lá. Nosso corpo tem uma memória de peso que seria o “peso ótimo “ e tende sempre a nos puxar p esse peso.
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Buy_and_hold64  
em 05/09/2020 22:38
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fkleberrc  
em 06/09/2020 05:40
Uma mensagem enriquecedora. O mais importante é o equilíbrio alimentar no que comer. Elevando alimentos da natureza, e descartando ao máximo os industrializados. Sucos, mesmo de frutas pra questão emagrecimento pode ser um problema, exatamente por vc desmontar a matriz. Em linha geral, os macronutrientes de qualidade, carboidratos com baixo índice glicêmico, gorduras mono e proteínas naturais. Sobre quantidades, o teu próprio organismo regula, pense assim, vou comer certo não importa a quantidade, pq vc comendo certo em 15 dias teu sistema de controle da fome se ajusta, parece milagre. Pense tb que o mais importante é o hábito. Inclua, não exclua, quando vc diz, vou tirar isso, aquilo, etc é muito estressante é pra quem já tem algum distúrbio ou mal hábito isso é horrível, teu cérebro te da um baile e vc recai. O segredo é ir incluindo bons hábitos, não como fruta, comece a comer, comece a conhecer os alimentos, experimentar sabores, cores, incluir coisas saudáveis, ai naturalmente teu corpo vai acostumando, se satisfazendo e vc vai deixando os industrializados. Na vida moderna a comodidade prejudica muito nossa alimentação, tente da valor ao alimento, como ritual mesmo, torne o ato de comer um momento de prazer, de integração com a família, de valorização com si mesmo, a paz ajuda muito na melhoria do processo inflamatório que a vida moderna nos impõe. Esse assunto é muito rico. 
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #13 de 50
luciana  
em 06/09/2020 11:42
@fkleberrc
essas pequenas mudanças se refletem rapidamente em melhora da disposição, rendimento, bem estar, digestão, sono... não tem como negar isso, e aos poucos os bons hábitos e boas escolhas vão ocupando maior parte do nosso tempo.
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Guidera_Gyn  
em 07/09/2020 05:40
@luciana Fico pensando no quanto faz mal bebidas tipo "Monin", que é preparado com limão e água gaseificada. Porém é bom pra caceta!!! Refri estou livre disso faz mais de 3 anos...nada melhor do que não beber refrigerante!!!

Eu como em média quatro frutas diferentes todos os dias, sem contar os goji, blueberry e cranberry!!! 
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luciana  
em 07/09/2020 11:09
@Guidera_Gyn
nem conhecia... fui buscar a lista de ingredientes e o primeiro da lista é o açúcar, ou seja, o que tem em maior quantidade, um veneno mesmo.
Importante essa variação de frutas para se obter maior variedade de compostos bioativos, vitaminas etc
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truthhunter  
em 07/09/2020 14:25
@luciana seus textos são bem legais, parabéns pelo seu trabalho aqui

 

PS: Se você já escreveu um livro ou algo assim ficaria grato em me indicar, vou seguindo seus posts por ora
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Bacco  
em 07/09/2020 15:42
@luciana achei muito bacana.. recomendo o video deste TED Talk sobre proteina vs energia
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #18 de 50
luciana  
em 08/09/2020 09:49
@truthhunter
obrigada pelo elogio, não tenho livro escrito não .... mas estarei sempre trazendo temos atuais e de fontes confiáveis, Nutrição requer estudo constante e me inspiro em excelentes mestres da área.
 
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #19 de 50
luciana  
em 08/09/2020 10:32
@Bacco
nao demorou p eu perceber o posicionamento dele, algumas coisas concordo e outras não, obesidade não é nada tão simples assim como ele tenta mostrar, inclusive não fala em sedentarismo, tem muitos outros fatores envolvidos. O problema do carboidrato é a quantidade que as pessoas ingerem e toda a gordura que vai junto, carboidrato de qualidade é saudável e não podemos falar das proteínas sem considerar a gordura dela, se é boa ou ruim, nada é tão simples assim como ele tenta mostrar, inclusive tem estudos que mostram o contrário, prefiro o equilíbrio.
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Bastter  
em 08/09/2020 11:51
@Bacco cuidado com esta coisa de achar bacana
nada em alimentação eh bacana, simples, facil
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #21 de 50
rrll  
em 08/09/2020 11:56
Como frutas todo dia, e sempre tinha um pouco de preocupação, mas a Luciana abordou de uma forma muito esclarecedora. Parabéns 
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #22 de 50
Mag.Neto  
em 26/09/2020 13:41
@luciana há alguma relação entre uma alimentação baseada em frutas (como de 4 a 5 vezes por dia - café, lanche da manhã, sobremesa, lanche da tarde) e aumento da glicose e hemoglobina glicada, chegando a um estado de pré-diabetes?
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #23 de 50
Mauro  
em 26/09/2020 14:07
@Mag.Neto

eu so vi ate hj aumentar a Glicose UMA vez comendo MUITA fruta.
eu tinha um aluno que comia 7 (SETE) frutas a tardinha.
quando diminuímos para 4 frutas por dia divididas em horarios diferentes, a Glicose dele baixou.
pode ser que tenha relacao, mas pode ter sido coincidência também apesar que foi a única mudança que fizemos na sua rotina/ exercícios/ dieta.

nao estou "respondendo" a sua pergunta, so passando a minha experiencia.
o ideal seria perguntar ao seu Médico, mas vamos esperar a resposta da Luciana.
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #24 de 50
luciana  
em 26/09/2020 14:21
@Mag.Neto
Não acho  que esse consumo de frutas isoladamente será causa do pre-diabetes, para entender melhor o q acontece temos que pensar se a pessoa tem excesso de peso, fatores genéticos presentes, alguma doença inflamatória e tantos outros. Não vejo como causa mas, uma vez já presente esse quadro, a dieta como um todo sofrerá reajustes de modo a equilibrar essa glicose e pré diabetes .
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #25 de 50
Mag.Neto  
em 26/09/2020 14:27
@mauro.jasmin obrigado! Eu li esse seu relato em outro tópico.

A minha preocupação surgiu por ter feito um exame de sangue e esses dois pontos alterados me deixaram em alerta. Outros fatores com certeza devem ter influenciado (ainda como algumas besteiras como biscoitos, bolachas, salgadinhos; retornei aos treinos há um mês e meio depois de 4 meses parado pela pandemia, período que a alimentação não foi a mais regrada), mas fiquei com curiosidade  de saber se essa relação pode existir. 

No mais, estou pensando em procurar novamente um profissional de nutrição para me auxiliar. Até gostaria de saber se há alguma maneira de a própria @luciana me dar essa orientação.
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #26 de 50
Mauro  
em 26/09/2020 15:14
@Mag.Neto

eh... dou sempre esse exemplo porque qqr coisa em excesso pode ser prejudicial - até frutas ou mesmo água.

mas vc voltando as atividades ( e diminuindo as bolachas...) provavelmente diminuirá estes marcadores, mas não sabemos "quanto".
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #27 de 50
luciana  
em 26/09/2020 15:38
@Mag.Neto
Muitos detalhes de uma consulta nutricional precisam ser levantados para entender e te ajudar nessa situação, por aqui ficamos limitados em muitas questões. Como o Mauro disse, o retorno às atividades já vai te ajudar mas acho prudente um acompanhamento profissional para entender melhor a causa da alteração.
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #28 de 50
Mag.Neto  
em 26/09/2020 16:57
Obrigado @luciana e @mauro.jasmin!!!
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #29 de 50
luciana  
em 26/09/2020 17:04
@Mag.Neto

se tiver qualquer dúvida q eu possa ajudar só enviar pelo pergunte à equipe que respondo lá 
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #30 de 50
fkleberrc  
em 26/09/2020 22:51
Esse tópico virou quase um curso. Minha contribuição é indicar um livro muito bom, " Ultrametabolismo ". É um livro já antigo, mas é um dos melhores que já li. Se alguém for ler, lembrar que foi feito para a realidade americana, mas mesmo assim vale a pena a leitura. 
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #31 de 50
WAT  
em 29/12/2020 19:18
@Luciana você poderia falar mais sobre o "peso ótimo" por favor? 
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #32 de 50
luciana  
em 29/12/2020 20:38
@WAT
quando falo sobre “ peso ótimo “ não é no sentido de ser bom ou ruim mas sim uma tendência do nosso corpo de voltar sempre para um determinado peso...isso se aplica tanto a magros que lutam para ganhar alguns quilinhos, como para pessoas acima do peso que para chegarem no peso “ideal” tem que fazer um esforço tremendo e em ambos os casos, nosso corpo vai tentar te levar sempre para aquele peso habitual ou “ótimo”.
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #33 de 50
WAT  
em 29/12/2020 20:49
@luciana sim, havia entendido isso mesmo na sua explicação de antes, mas se for possível aprofundar, acho que seria um tópico muito interessante. Parece que tem bastante aprendizado a ser adquirido com esse tema. Agradeço pela rápida resposta! 
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #34 de 50
Removida  
em 29/12/2020 20:50
Muito interessante diferenciar essas situações da frutose.

Pensando na frutose, o suco de uva integral seria superior só suco de caixinha industrializado (claro que imagino que a uva em si ganha dos dois, mas s pergunta é entre eles mesmo)?

E a água de coco? Poderia falar sobre ela? Afinal, é como de fosse um "suco", mas sem adição de açúcar e água...

Desculpa de já mencionaram o assunto
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #35 de 50
Giovanni  
em 29/12/2020 21:44
@Removida problema de qualquer suco seja natural ou industrializado (o industrializado pior pq normalmente tem 2% de fruta e o restante água e açúcar) é que a parte "ótima" que tornam as frutas saudáveis, as fibras, são todas filtradas/coadas e sobra apenas o carbo

O carbo em si não faz mal, mas é muito fácil comer demais bebendo os nutrientes do que mastigando. E além disso sem as fibras a digestão é mais rápida e o índice glicêmico tende a ser maior:


Saúde & Esportes > FAQ > Índice Glicêmico e Carga Glicêmica
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #36 de 50
Removida  
em 29/12/2020 21:49
Obrigada, Giovanni.
Minha alimentação é tão ruim que qqr coisa é um grande passo kkkk vamos progredir
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #37 de 50
Bastter  
em 29/12/2020 21:57
@Removida

sempre va na seçao saudavel ou junk e busque la
vc pode ver tudo ou clicar so para ver a opiniao da luciana q ja foi dada

Saudável ou Junk: Água de côco de caixinha - Saúde & Esportes - Bastter.com

Saudável ou Junk: Suco de Uva Integral - Saúde & Esportes - Bastter.com

todos dois ja tem opiniao da luciana

quase todos ja tem
so ir na seçao e usar a busca
e tem link direto para a opiniao da luciana

Saúde e Esportes - Bastter.com
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #38 de 50
Bastter  
em 29/12/2020 21:59
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #39 de 50
WAT  
em 29/12/2020 22:10
@Bastter obrigado, vou ler! 
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #40 de 50
Removida  
em 29/12/2020 23:43
Caraca, vocês são sinistros, vou ler tudo. Obrigada, Bastter.

Agora vai kkk
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #41 de 50
laalima  
em 30/12/2020 07:28
@luciana
Muito boa a sua explicação sobre a frutose. 
Além de parar o consumo de refrigerantes ou sucos tipo " néctar " , eu cortei a adição de qualquer açúcar ou adoçante as minhas bebidas ( cafe, suco, vitaminas ...) ou comidas ( bolo...). Nessa mudança, eu consegui perder mais alguns quilos e manter um novo peso ótimo. O açúcar não possui nenhum nutriente exclusivo,  certo ? Pode ser removido da alimentação sem prejuízo nutritivo? 
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #42 de 50
Bastter  
em 30/12/2020 09:31
@laalima açucar pode ser removido totalmente
o q nao pode ser removido sao os carbohidratos de qualidade como frutas, legumes, etc

luciana ja respondeu isso aqui

o q nao deve ser removido totalmente eh o SAL q contem iodo adicionado
mas deve-se comer pouco
so o dos alimentos sem acrescentar

agora açucar pode tirar da sua casa
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #43 de 50
luciana  
em 30/12/2020 20:11
@Removida

as frutas in natura serão sempre a melhor opção mas o suco de uva integral, desde que olhe os ingredientes e não contenha açúcar e um monte de aditivos, é superior ao de caixinha industrializado com certeza, importante ler o rótulo . 
Agua de coco in natura também não se compara a de caixinha, tem comentário sobre ela no saudável ou junk, dá uma olhadinha lá 
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #44 de 50
luciana  
em 30/12/2020 20:14
@laalima  
O açúcar pode ser removido sim, o que precisamos são fontes de carboidratos saudáveis que nos fornecerão a glicose necessária para o bom funcionamento do corpo.
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #45 de 50
Baixista  
em 31/12/2020 08:46
Eu adoro comer banana. Amassada com aveia e mel. Normalmente como umas duas assim antes de pedalar, quando não consigo sempre levo uma no bolso da camisa. Para mim é o melhor alimento, mata minha fome, me dá energia e previne cãibras.
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #46 de 50
Bastter  
em 31/12/2020 08:53
@Baixista bom alimento
so toma cuidado com mel se eh de boa qualidade e o excesso dele eh uma bomba calorica
mas excelente alimento

so uma coisa

este previne caimbras eh bem viagem
nao ha uma unica evidencia concreta disso na ciencia
eh apenas papo isso

o q nao quer dizer q seja ruim comer bananas
muito pelo contrario
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #47 de 50
DATA3  
em 23/09/2022 17:19
Quais são esses alimentos ultra processados com muita frutose?
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #48 de 50
Bastter  
em 23/09/2022 19:12
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #49 de 50
luciana  
em 23/09/2022 21:41
@DATA3

Sucos concentrados de caixinha, refrigerantes, barra de cereais, frutas em conserva, geleias, bolos, biscoitos etc....muitas vezes aparece como xarope de milho enriquecido com frutose
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Já ouviu falar mal da frutose para a perda de peso? - #50 de 50

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