2023 11:26

HIT nao é magica, tomem cuidado - #1 de 33

pangare_rs 28º
em 26/08/2023 15:37

é incrível como tudo vira modinha no ocidente

HIT nao é magica, tomem cuidado - #2 de 33

lucroliquido 22º

em 26/08/2023 15:40

@Bastter E a literatura demonstra similaridade estatística nos resultados de emagrecimento, quando comparado com o exercício contínuo moderado, se equalizado.

HIT nao é magica, tomem cuidado - #3 de 33

manguito 181º
em 26/08/2023 15:53

postado por @DATA3 em 26/08/2023 15:30

O que é HIT?

Hit manguito Origem do Selo

HIT nao é magica, tomem cuidado - #4 de 33

em 26/08/2023 16:04

@DATA3 treino intervalado com nome chique para atrair seguidores

HIT nao é magica, tomem cuidado - #5 de 33

Joe.Conrad 181º

em 26/08/2023 16:22

IPO de atividade física na área de saúde do BS.
Era só o que me faltava.

HIT nao é magica, tomem cuidado - #6 de 33

CarameloHolder 95º
em 26/08/2023 16:42

Quando corro na esteira faço HIIT, me entendia menos. Nos Crossfit rolava muito disso.

Se te faz fazer mais atividade física, se joga, tá valendo. Mas sem milagres

HIT nao é magica, tomem cuidado - #7 de 33

CarameloHolder 95º
em 26/08/2023 16:44

@Joe.Conrad tá aí, só vou aderir à modinha da vez se estiver bem documentado (Apenas ON), 5 anos de IPO e resultados recorrentes

Origem do Selo crfcms Qual a nova modinha? Hit!

HIT nao é magica, tomem cuidado - #8 de 33

crfcms 172º
em 26/08/2023 17:03

postado por @DATA3 em 26/08/2023 15:30:53

O que é HIT?

HIT nao é magica, tomem cuidado - #9 de 33

em 26/08/2023 17:04

postado por @CarameloHolder em 26/08/2023 16:42

Quando corro na esteira faço HIIT, me entendia menos. Nos Crossfit rolava muito disso.

Se te faz fazer mais atividade física, se joga, tá valendo. Mas sem milagres

isso nao tem problema nenhum
se te motiva ta otimo
o problema eh começar a fazer HIT toda hora de maluquice
e achar q HIT salva tudo

HIT nao é magica, tomem cuidado - #10 de 33

em 26/08/2023 18:13

HIT people problems..

HIT nao é magica, tomem cuidado - #11 de 33

FOX_HOLD
em 26/08/2023 19:38

Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter

Youtuber bastter.com 106 posts

Cuidado com o HIT Kaizen Origem do Selo

HIT nao é magica, tomem cuidado - #12 de 33

Kaizen 141º

em 26/08/2023 19:46

HIT nao é magica, tomem cuidado - #13 de 33

Kaizen 141º

em 26/08/2023 19:57

@Bastter concordo, um colega meu de trabalho, fumante e sedentário a décadas infartou ao voltar ao futebol, saiu do zero e foi para a intensidade intervalada do futebol society que é de certa forma um hiit.

Nos dias atuais com as pessoas tendo pouco tempo pra se cuidar com atividade física o hiit vem ganhando espaço, problema é sair do zero pra esforço máximo sem estar preparado, melhor coisa sempre é ter um acompanhamento, o bom profissional de educação física poderá ajudar a escalar as faixas de intensidade com segurança principalmente pra quem é iniciante, sair do nada dando tiros pra morte é realmente perigoso.

HIT nao é magica, tomem cuidado - #14 de 33

em 26/08/2023 21:52

postado por @Kaizen em 26/08/2023 19:57

Bastter concordo, um colega meu de trabalho, fumante e sedentário a décadas infartou ao voltar ao futebol, saiu do zero e foi para a intensidade intervalada do futebol society que é de certa forma um hiit.

Nos dias atuais com as pessoas tendo pouco tempo pra se cuidar com atividade física o hiit vem ganhando espaço, problema é sair do zero pra esforço máximo sem estar preparado, melhor coisa sempre é ter um acompanhamento, o bom profissional de educação física poderá ajudar a escalar as faixas de intensidade com segurança principalmente pra quem é iniciante, sair do nada dando tiros pra morte é realmente perigoso.

exatamente
vc explicou melhor o q eu tava tentando dizer

HIT nao é magica, tomem cuidado - #15 de 33

em 26/08/2023 22:57

postado por @Kaizen em 26/08/2023 19:57

Bastter concordo, um colega meu de trabalho, fumante e sedentário a décadas infartou ao voltar ao futebol, saiu do zero e foi para a intensidade intervalada do futebol society que é de certa forma um hiit.

Nos dias atuais com as pessoas tendo pouco tempo pra se cuidar com atividade física o hiit vem ganhando espaço, problema é sair do zero pra esforço máximo sem estar preparado, melhor coisa sempre é ter um acompanhamento, o bom profissional de educação física poderá ajudar a escalar as faixas de intensidade com segurança principalmente pra quem é iniciante, sair do nada dando tiros pra morte é realmente perigoso.

Mas não aumenta a chance de conseguir alcançar o objetivo, sair do nada dando tiros pra morte?

HIT nao é magica, tomem cuidado - #16 de 33

em 26/08/2023 23:08

@Charlito a pergunta eh seria?

HIT nao é magica, tomem cuidado - #17 de 33

em 27/08/2023 00:18

postado por @Bastter em 26/08/2023 23:08

Charlito a pergunta eh seria?

Burrice - Loucura e burro Corgi Origem do Selo 12 posts

HIT nao é magica, tomem cuidado - #18 de 33

em 27/08/2023 00:20

Ora, mas não se hit..

HIT nao é magica, tomem cuidado - #19 de 33

Mauro
em 27/08/2023 05:09

postado por @DATA3 em 26/08/2023 15:30

O que é HIT?

postado por @barbosainc em 26/08/2023 15:40

Bastter E a literatura demonstra similaridade estatística nos resultados de emagrecimento, quando comparado com o exercício contínuo moderado, se equalizado.

postado por @Bastter em 26/08/2023 16:04

DATA3 treino intervalado com nome chique para atrair seguidores

postado por @CarameloHolder em 26/08/2023 16:42

Quando corro na esteira faço HIIT, me entendia menos. Nos Crossfit rolava muito disso.

Se te faz fazer mais atividade física, se joga, tá valendo. Mas sem milagres

HIIT = HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
OU MELHOR, É UM TREINO INTERVALADO INTENSO QUE FAZEMOS DESDE A DÉCADA DE 70 OU ATÉ ANTES.

> HIIT faz bem para coração e pulmões como qqr outro cardio
> HIIT como qqr outro treino tem indicações e contra indicações
> HIIT como em tudo na vida tem pros e contras

- Se vc é iniciante NÃO faça HIIT
- Se vc é treinado, não faça SOMENTE HIIT
- O HIIT entra como qqr outra parte do treino

VANTAGENS:

a) menos tempo de treino HIIT gasta as mesmas calorias do que mais tempo de treino leve
- não por ser HIIT, mas por ser alta intensidade

b) pode ser feito em menos tempo, sendo fácil de encaixar no treino
- assim como TIROS ou LADEIRA também podem ser encaixados facilmente

c) menos entediante do que ficar em uma só velocidade por mais tempo
- o mesmo que FARTLEK, TIROS ou LADEIRA

DESVANTAGENS:

a) se vc é iniciante, NÃO deve fazer HIIT
- vc ainda não tem estrutura para aguentar o treino nem sabe o quanto pode forçar, pois mais que tenha feito teste de esforço

b) se vc tem problemas cardíacos, NÃO deve fazer HIIT
- como é um treino que força mais do que o "confortável", vc facilmente pode abusar e fazer mais que deve

c) chances de lesão maiores do que treinos menos intensos
- a intensidade é a maior causa de lesões, pois quanto mais forte vc treina, mais impacto nas articulações vc tem e mais perto do limite vc usa a musculatura

HIT nao é magica, tomem cuidado - #20 de 33

em 27/08/2023 09:38

@Mauro outra coisa

nao tem um unico protocolo de treinamento decente q tenha so HIT
Fazer so HIT nao eh eficiente como muitos acham

HIT nao é magica, tomem cuidado - #21 de 33

Mauro
em 27/08/2023 09:45

postado por @Bastter em 27/08/2023 09:38

Mauro outra coisa

nao tem um unico protocolo de treinamento decente q tenha so HIT
Fazer so HIT nao eh eficiente como muitos acham

fazer "SOMENTE uma coisa que seja em qualquer treino de esporte, nunca é eficiente.

a generalização do treino é que dá saúde.

até atletas profissionais que procuram "performance" em primeiro lugar, fazem treinos diferentes em fases diferentes.

para quem procura saúde, mais importante ainda variar.

HIT nao é magica, tomem cuidado - #22 de 33

em 27/08/2023 09:52

@Mauro sim exato
mas a modinha vende como faça 20m de HIT por dia
e consiga mais resultados do q com treinos mais longos
dai tanto interesse por HIT
pessoal achando q eh magica
tem pikareta q vende treino de HIT de 5m por dia como soluçao magica para tudo

Ajuntamento de maluco W.Churchill Origem do Selo 97 posts

HIT nao é magica, tomem cuidado - #23 de 33

manguito 181º
em 27/08/2023 10:11

postado por @Bastter em 26/08/2023 23:08

Charlito a pergunta eh seria?

O coitado do Bastter não pode se dar ao luxo de determinar ironia nem em tópico de investimentos, que dirá de saúde.

HIT nao é magica, tomem cuidado - #24 de 33

em 27/08/2023 10:12

@manguito responde 500 a 1000 notificações por dia e vamos ver se vc detecta alguma coisa hehehehe

HIT nao é magica, tomem cuidado - #25 de 33

Mauro
em 27/08/2023 11:47

postado por @Bastter em 27/08/2023 09:52

Mauro sim exato
mas a modinha vende como faça 20m de HIT por dia
e consiga mais resultados do q com treinos mais longos
dai tanto interesse por HIT
pessoal achando q eh magica
tem pikareta q vende treino de HIT de 5m por dia como soluçao magica para tudo

isso!

sempre que se "vende" alguma coisa, tem viés envolvido pelos vendedores.

HIT nao é magica, tomem cuidado - #26 de 33

Rhoads 181º
em 27/08/2023 19:25

O que eu acho engraçado das modas é que, no fundo são coisas sérias (na maioria da vezes) porém indicadas para certas pessoas/situações/momentos, e essa parte é que ninguém leva em consideração.
Ainda é forte em nós depositar as fé em uma coisa somente (somos monoteistas rsrsrs). Agora é o momento da Barrinha de ceral - coma barrinha e colha as maravilhas
Agora é o momento do WAY - tome WAY e colha as maravilhas
Agora é o momento da "ginástica passiva" - pregue um monte de eletrodos no corpo e leve uma vida normal enquanto seu corpo vai colhendo os benefícios.
É difícil e chato pensarmos que "trazer as chances ao nosso favor" é uma questão de manter uma regularidade adequada hábidos favoráveis (exercícios, alimentação, cuidados com higiene, com a mente e acompanhamento da saúde) de forma regular.

Gostei muito do Bode do Paulo "O Bom é Suficiente". As pessoas botam a fé nessas coisas isoladas mas deixam de lado todo o contexto que deveria vir junto para que isso realmente ajude.

Só para provocar e tocar em assunto proíbido.....

É como querer viver de trade sem ter junto o dom da clarividência rsrsrs.

Abraço

HIT nao é magica, tomem cuidado - #27 de 33

Mauro
em 28/08/2023 03:53

postado por @Rhoads em 27/08/2023 19:25

O que eu acho engraçado das modas é que, no fundo são coisas sérias (na maioria da vezes) porém indicadas para certas pessoas/situações/momentos, e essa parte é que ninguém leva em consideração.
Ainda é forte em nós depositar as fé em uma coisa somente (somos monoteistas rsrsrs). Agora é o momento da Barrinha de ceral - coma barrinha e colha as maravilhas
Agora é o momento do WAY - tome WAY e colha as maravilhas
Agora é o momento da "ginástica passiva" - pregue um monte de eletrodos no corpo e leve uma vida normal enquanto seu corpo vai colhendo os benefícios.
É difícil e chato pensarmos que "trazer as chances ao nosso favor" é uma questão de manter uma regularidade adequada hábidos favoráveis (exercícios, alimentação, cuidados com higiene, com a mente e acompanhamento da saúde) de forma regular.

Gostei muito do Bode do Paulo "O Bom é Suficiente". As pessoas botam a fé nessas coisas isoladas mas deixam de lado todo o contexto que deveria vir junto para que isso realmente ajude.

Só para provocar e tocar em assunto proíbido.....
É como querer viver de trade sem ter junto o dom da clarividência rsrsrs.

Abraço

esse bode do @Paulo diz tudo.
foi muito bom mesmo e explica toda essa situacao de procurarmos o excesso, alem do necessario para estar bom.

HIT nao é magica, tomem cuidado - #28 de 33

O.Escolhido 39º
em 28/08/2023 10:18

Se fizer mais de duas vezes por semana, já não é HIIT. Ou a pessoa está enganada ou quer se lesionar.
É como foi dito no post, é algo complementar. Eu incluo uma vez por semana e está excelente. O HIIT não vai fazer mágica, não serve pra perder peso nem nada disso, mas se feito em conjunto com várias outras atividades, aí vai complementar pra você poder atingir outro nível de condicionamento cardiorespiratório.
E não é algo pra chegar fazendo se você não faz mais nada, aí é mais sem sentido ainda. Primeiro você precisa atingir um mínimo de condicionamento, pra depois querer incluir algo assim. HIIT de verdade, feito corretamente, vai te levar até o seu máximo BPM, e isso não é algo trivial. A ciência do HIIT é bem interessante, é uma forma de colocar o corpo numa situação extrema, simulando o que você poderia experimentar vivendo na natureza há milhares de anos, de forma que o corpo entende que PRECISA melhorar.

Imagine você há 10 mil anos, caçando pra conseguir alguma proteína, e de repente se vê na situação em que virou a caça. Você vai correr por sua vida, e só vai parar quando realmente não aguentar mais, aceitando seu destino fatal, ou então conseguindo escapar de forma que seu corpo entenda que precisa estar mais preparado para a próxima vez. HIIT é fazer isso algumas vezes, é o "correr até a morte", então não é algo que você aguenta fazer por 20 ou 30 minutos. Seus disparos serão de 1 ou 2 minutos no máximo, podendo ser bem menos que isso dependendo do seu condicionamento.

A forma como isso lhe beneficia pode ser bem explicada por algum médico especialista, ou cientista da área, mas basicamente vai ocorrer uma grande liberação de HGH para criar diversas adaptações metabólicas que são muito benéficas para sua saúde em geral.