Para viver mais e melhor, mantenha-se magro e cuidado com o Jejum

Saúde e Esportes
Bastter  
em 16/04/26 9:20
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
100_Neca  
em 16/04/2026 09:43
Negócio é ficar magro. Nosso organismo é bem mais inteligente que processos simplistas como “estou acima do peso, vou segurar um pouco na comida”.
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Para viver mais e melhor, mantenha-se magro e cuidado com o Jejum - #1 de 9
Mauro  
em 16/04/2026 10:02
@Bastter

a única coisa que vejo, é que tudo chega no mesmo lugar: Saúde Geral
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Para viver mais e melhor, mantenha-se magro e cuidado com o Jejum - #2 de 9
Bastter  
em 16/04/2026 10:07

postado por @Mauro em 16/04/2026 10:02:24

@Bastter

a única coisa que vejo, é que tudo chega no mesmo lugar: Saúde Geral

sim, mas este artigo traz uma informação interessante
se vc jah eh magro restringir calorias não traz qq beneficio e pode ate ser ruim para a saude
inclusive para o pessoal q ta na modinha de jejum
ficar longos periodos sem comer eh ruim para a saude

CR in humans of optimal weight can safely be declared useless, since there is overwhelming evidence that hunger, underweight and starvation reduce fitness, survival, and quality of life.

CR = calorie restriction

como a gente ja mostrou aqui diversas vezes jejum prejudica o esporte
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Para viver mais e melhor, mantenha-se magro e cuidado com o Jejum - #3 de 9
Solaire  
em 16/04/2026 10:52
Sexta vou pro crossfit de manhã - e o que tem de galera 'de jejum' não tá no gibi.

Aí o pessoal tá lá, tentando bater seu tempo ou aumentando a carga e reclama de 'teto preto' ou 'fraqueza' do nada.

E O PIOR: ninguém acima do peso e muitos na maluquice de jantar antes das 20 e só vão almoçar no outro dia.
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Para viver mais e melhor, mantenha-se magro e cuidado com o Jejum - #4 de 9
Mauro  
em 16/04/2026 11:05


postado por @Solaire em 16/04/2026 10:52

Sexta vou pro crossfit de manhã - e o que tem de galera 'de jejum' não tá no gibi.

Aí o pessoal tá lá, tentando bater seu tempo ou aumentando a carga e reclama de 'teto preto' ou 'fraqueza' do nada.

E O PIOR: ninguém acima do peso e muitos na maluquice de jantar antes das 20 e só vão almoçar no outro dia.

repetindo o que já falei várias vezes por experiência de décadas dando aula de manhã: 
90%+ das pessoas que passam mal treinando no começo do dia, estão em jejum.

isso que vc disse de "teto preto" e 'fraqueza" é característico.
já vi "desmaios" e "desorientação" pela pessoa que passou mal.

a verdade é que cada um faz o que quer.

o problema é cair uma barra pesada na cabeça e a pessoa ter que ser cuidada pro resto da vida por outras,  porque o dano foi grande.

aeh a decisão dela vai afetar IMENSAMENTE a vida da familia.

repetindo sem julgamento:
cada um faz o que quer.
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Para viver mais e melhor, mantenha-se magro e cuidado com o Jejum - #5 de 9
Bastter  
em 16/04/2026 11:41


postado por @Solaire em 16/04/2026 10:52

Sexta vou pro crossfit de manhã - e o que tem de galera 'de jejum' não tá no gibi.

Aí o pessoal tá lá, tentando bater seu tempo ou aumentando a carga e reclama de 'teto preto' ou 'fraqueza' do nada.

E O PIOR: ninguém acima do peso e muitos na maluquice de jantar antes das 20 e só vão almoçar no outro dia.

JEJUM PROLONGADO — EVIDÊNCIA, RISCOS E IMPACTO NO ESPORTE E NA SAÚDE Saúde & Esportes - Bastter.com
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Para viver mais e melhor, mantenha-se magro e cuidado com o Jejum - #6 de 9
O.Escolhido  
em 16/04/2026 12:00
Você está certo. Calorias importam muito menos do que os nutrientes que se ingere. Se você se alimente bem e faz exercícios, nunca vai precisar contar calorias. E magros realmente precisam tomar muito cuidado para não restringir proteínas. Uma boa massa muscular está diretamente ligada à longevidade. Magro frágil que vai ficar velho e quebrar o fêmur por falta de músculos pode viver menos do que alguém ligeiramente acima do peso.
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Para viver mais e melhor, mantenha-se magro e cuidado com o Jejum - #7 de 9
iugerroc  
em 16/04/2026 16:56
Jejum é tão maluco quanto o tal do comer 6 vezes ao dia.

Se você tem bons hábitos, dorme 8h por dia. Lhe resta 16h acordado.
Comer 6x equivale a comer mais ou menos a cada 2h35 minutos.

E também se você tem bons hábitos , você naturalmente jejua 10h por dia (come 2h antes de dormir, + 8h de sono).

Ai durante o dia você come 2 a 3 refeições (refeições de verdade, sem se entupir de lixo), não sente fome durante o dia (comida de verdade sacia muito).

Assim sua saúde agradece. 
Sem jejum e sem 6x por dia. 
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Para viver mais e melhor, mantenha-se magro e cuidado com o Jejum - #8 de 9
Mauro  
em 17/04/2026 04:29


postado por @iugerroc em 16/04/2026 16:56

Jejum é tão maluco quanto o tal do comer 6 vezes ao dia.

Se você tem bons hábitos, dorme 8h por dia. Lhe resta 16h acordado.
Comer 6x equivale a comer mais ou menos a cada 2h35 minutos.

E também se você tem bons hábitos , você naturalmente jejua 10h por dia (come 2h antes de dormir, + 8h de sono).

Ai durante o dia você come 2 a 3 refeições (refeições de verdade, sem se entupir de lixo), não sente fome durante o dia (comida de verdade sacia muito).

Assim sua saúde agradece. 
Sem jejum e sem 6x por dia. 


eu como normalmente 4x/dia.

mas muitas vezes chega a 5 ou 6 refeições por dia se contar a "água de côco" durante os treinos ou as "frutas" se eu dividir uma refeição em duas etapas por questões diversas (correria de trabalho, dois esportes em horários diferentes etc...)
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Para viver mais e melhor, mantenha-se magro e cuidado com o Jejum - #9 de 9

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