Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica

Saúde e Esportes
Mauro  
em 11/05/26 9:29
 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 11/05/2026 09:35
Nível no Race: Turbo Mix 
So uma coisa sobre sucos naturais feitos em casa

sim para quem deseja emagrecer tome cuidado pq acrescenta bastante caloria
mas nao pode confundir
permanecem saudaveis
suco natural feito em casa sempre eh saudavel
e eh melhor do q qq bebida q se compra industrializada

mas realmente para quem deseja emagrecer pode nao ser interessante
melhor comer a fruta

dicas para o suco ficar menos calorico

- nao tira as cascas, bagaços, etc, coloque tudo no suco
- coloque bastante agua
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #1 de 18
manguito  180º
em 11/05/2026 09:48
Mauro, baita insight!

Apenas sobre isso que você comentou sobre se tornar obeso. Se o seu consumo calórico te deixa em manutenção de peso e você adiciona 150kcal a mais por dia para sempre (por exemplo adicionando um molho como você comentou) você vai engordar um pouquinho, mas nunca vai se tornar obeso se manter todo o resto constante.

Para obesidade você precisa constantemente adicionar calorias na dieta já que quando você engorda seu consumo calórico diário de manutenção de peso também aumenta.

Mas seu posto faz refletir que não basta ter uma dieta de qualidade, tem que ter algum cuidado com as quantidades e fazer escolhas conscientes.

Claro que pode usar molhos e tomar suco, contanto que se atente para o consumo calórico total.
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #2 de 18
Bastter 
em 11/05/2026 10:16
Nível no Race: Turbo Mix 
eu cada vez me convenço mais q a luta eh macro para a maioria

tirar açucar
tirar industralizados
tirar farinaceos

tirar q eu falo eh tirar da rotina, de vez em quando paciencia

se conseguir isso jah eh uma grande coisa

eh MUITO dificil engordar comendo coisa saudavel
possivel eh mas bem mais dificil

vc come carnes, legumes saudaveis, verduras, frutas

a chance de engordar eh MUITO menor pq estas coisas saciam muito
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #3 de 18
Mauro 
em 11/05/2026 11:10
 


postado por @Bastter em 11/05/2026 09:35

So uma coisa sobre sucos naturais feitos em casa

sim para quem deseja emagrecer tome cuidado pq acrescenta bastante caloria
mas nao pode confundir
permanecem saudaveis
suco natural feito em casa sempre eh saudavel
e eh melhor do q qq bebida q se compra industrializada

mas realmente para quem deseja emagrecer pode nao ser interessante
melhor comer a fruta

dicas para o suco ficar menos calorico

- nao tira as cascas, bagaços, etc, coloque tudo no suco
- coloque bastante agua

postado por @Bastter em 11/05/2026 10:16

eu cada vez me convenço mais q a luta eh macro para a maioria

tirar açucar
tirar industralizados
tirar farinaceos

tirar q eu falo eh tirar da rotina, de vez em quando paciencia

se conseguir isso jah eh uma grande coisa

eh MUITO dificil engordar comendo coisa saudavel
possivel eh mas bem mais dificil

vc come carnes, legumes saudaveis, verduras, frutas

a chance de engordar eh MUITO menor pq estas coisas saciam muito

SIM  e SIM

- sucos são saudáveis, só estou contando Calorias como indicado 

- tirando farinaceos, açúcar e industrializados ja cobre mais de 50%

- complementaria com diminuir ao máximo pão e massas e batata e arroz que na CULTURA BRASILEIRA se come muito frequentemente em porções grandes.

às vezes até os 2 ou mais destes na mesma refeição.

em porções pequenas ou de x em quando, não vejo problemas.
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #4 de 18
Mauro 
em 11/05/2026 11:14
 


postado por @manguito em 11/05/2026 09:48

Mauro, baita insight!

Apenas sobre isso que você comentou sobre se tornar obeso. Se o seu consumo calórico te deixa em manutenção de peso e você adiciona 150kcal a mais por dia para sempre (por exemplo adicionando um molho como você comentou) você vai engordar um pouquinho, mas nunca vai se tornar obeso se manter todo o resto constante.

Para obesidade você precisa constantemente adicionar calorias na dieta já que quando você engorda seu consumo calórico diário de manutenção de peso também aumenta.

Mas seu posto faz refletir que não basta ter uma dieta de qualidade, tem que ter algum cuidado com as quantidades e fazer escolhas conscientes.

Claro que pode usar molhos e tomar suco, contanto que se atente para o consumo calórico total.

sim, vc tem toda razao.
nao especifiquei claramente.

vc engorda um X para cada Y de aumento calorico diário e estabiliza.

se este Y de calorias aumentar mais diariamente, o X de peso aumenta mais e estabiliza.

posso colocar acima algo assim no post para ficar melhor explicado.
o que vc acha?
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #5 de 18
iugerroc  180º
em 11/05/2026 13:59


postado por @Bastter em 11/05/2026 10:16

eu cada vez me convenço mais q a luta eh macro para a maioria

tirar açucar
tirar industralizados
tirar farinaceos

tirar q eu falo eh tirar da rotina, de vez em quando paciencia

se conseguir isso jah eh uma grande coisa

eh MUITO dificil engordar comendo coisa saudavel
possivel eh mas bem mais dificil

vc come carnes, legumes saudaveis, verduras, frutas

a chance de engordar eh MUITO menor pq estas coisas saciam muito

Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #6 de 18
iugerroc  180º
em 11/05/2026 14:03


postado por @Mauro em 11/05/2026 11:10
SIM  e SIM

- sucos são saudáveis, só estou contando Calorias como indicado 

- tirando farinaceos, açúcar e industrializados ja cobre mais de 50%

- complementaria com diminuir ao máximo pão e massas e batata e arroz que na CULTURA BRASILEIRA se come muito frequentemente em porções grandes.

às vezes até os 2 ou mais destes na mesma refeição.

em porções pequenas ou de x em quando, não vejo problemas.

Pães e massas são farinaceos

Arroz e batata (não sendo a frita em imersão) é só não ser sem noção, não tem nenhum motivo pra tirar se já tirou farinaceo/acucar/ultraprocessados.
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #7 de 18
Bastter 
em 11/05/2026 14:29
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @iugerroc em 11/05/2026 14:03
Pães e massas são farinaceos

Arroz e batata (não sendo a frita em imersão) é só não ser sem noção, não tem nenhum motivo pra tirar se já tirou farinaceo/acucar/ultraprocessados.


sim batata alias nao frita
eh um excelente CH
acho q o @Mauro tava falando de frita

pq batata devemos comer sim especialmente as q podem comer com casca
batata doce eh um CH de alta qualidade especialmente feita com casca
tem aquela batatinha com casca tb

ser de boa qualidade nao quer dizer comer a vontade
mas eh um alimento bem saudavel 
se nao for feita frita com oleo
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #8 de 18
Mauro 
em 11/05/2026 14:38
 


postado por @iugerroc em 11/05/2026 14:03
Pães e massas são farinaceos

Arroz e batata (não sendo a frita em imersão) é só não ser sem noção, não tem nenhum motivo pra tirar se já tirou farinaceo/acucar/ultraprocessados.

"Pães e massas são farinaceos"

burrice minha!
eh que a frase toda já tá pronta na cabeça pois uso muito, então vai assim sem pensar  
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #9 de 18
Mauro 
em 11/05/2026 14:47
 

postado por @Bastter em 11/05/2026 14:29

sim batata alias nao frita
eh um excelente CH
acho q o Mauro tava falando de frita

pq batata devemos comer sim especialmente as q podem comer com casca
batata doce eh um CH de alta qualidade especialmente feita com casca
tem aquela batatinha com casca tb

ser de boa qualidade nao quer dizer comer a vontade
mas eh um alimento bem saudavel 
se nao for feita frita com oleo

sim, frita que normalmente o brasileiro em geral come.

mas mesmo em excesso a cozida SE junta com arroz e macarrão no mesmo prato (e pão com manteiga antes da refeição)...

então eh muito CH junto, apesar que separado tudo bem na minha forma de ver (melhor batata ou arroz do que macarrão)

como o @iugerroc disse: 
"é só não ser sem noção" 
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #10 de 18
Bastter 
em 11/05/2026 15:13
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Mauro em 11/05/2026 14:47

sim, frita que normalmente o brasileiro em geral come.

mas mesmo em excesso a cozida SE junta com arroz e macarrão no mesmo prato (e pão com manteiga antes da refeição)...

então eh muito CH junto, apesar que separado tudo bem na minha forma de ver (melhor batata ou arroz do que macarrão)

como o iugerroc disse: 
"é só não ser sem noção" 


mauro batata e arroz nao estao na mesma cataegoria

arroz eh um CH toleravel se nao comer demais
mas nao eh grandes coisas

batata com casca principalmente sem ser frita eh um bom CH
de boa qualidade q traz bastante saaciedade
batata normal e doce da para fazer com casca o q o torna ainda mais saudavel pelas fibras e sacia mais

entao ok o arroz
apesar q da para comer sem excesso

mas batata sem ser frita e feita com casca eh um alimento saudavel
um CH de boa qualidade
mas tem uma quantidade razoavel de calorias
entao ok, nao exagerar
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #11 de 18
Mauro 
em 11/05/2026 16:35
 


postado por @Bastter em 11/05/2026 15:13

mauro batata e arroz nao estao na mesma cataegoria

arroz eh um CH toleravel se nao comer demais
mas nao eh grandes coisas

batata com casca principalmente sem ser frita eh um bom CH
de boa qualidade q traz bastante saaciedade
batata normal e doce da para fazer com casca o q o torna ainda mais saudavel pelas fibras e sacia mais

entao ok o arroz
apesar q da para comer sem excesso

mas batata sem ser frita e feita com casca eh um alimento saudavel
um CH de boa qualidade
mas tem uma quantidade razoavel de calorias
entao ok, nao exagerar


ok, entendido.

eu tinha batata e arroz mais ou menos na mesma.

o "sem exagerar" já vem sempre incluído =]

obrigado.
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #12 de 18
Guigols  180º
em 12/05/2026 07:40
Nível no Race: Tá começando a andar
Agora vai uma pergunta de um burro:

Como faz pra saber quantas calorias tem cada alimento? Eh tabelado isso? Como chegaram nestes valores? Tem testes que faz pra saber quantas calorias tem um determinado alimento?

Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #13 de 18
Bastter 
em 12/05/2026 07:41
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @Guigols em 12/05/2026 07:40

Agora vai uma pergunta de um burro:

Como faz pra saber quantas calorias tem cada alimento? Eh tabelado isso? Como chegaram nestes valores? Tem testes que faz pra saber quantas calorias tem um determinado alimento?



sim, tudo determinado pela ciencia ha muito tempo
agora como eh feito nao sei
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #14 de 18
Mauro 
em 12/05/2026 09:43
 


postado por @Guigols em 12/05/2026 07:40

Agora vai uma pergunta de um burro:

Como faz pra saber quantas calorias tem cada alimento? Eh tabelado isso? Como chegaram nestes valores? Tem testes que faz pra saber quantas calorias tem um determinado alimento?


postado por @Bastter em 12/05/2026 07:41

sim, tudo determinado pela ciencia ha muito tempo
agora como eh feito nao sei

de forma simples:

- 1 kcal (1000 cal) é a quantidade de energia que precisa para aumentar a temperatura de 1 litro (1 kg) de água em 1°C, ou algo do genero.

- então se calcula a energia que pode ser tirada de cada alimento para realizar tal tarefa.

- sobre a energia/calorias dos alimentos, vc encontra várias tabelas numa simples busca online.

mas não é somente o quanto de calorias que importa, depende também:

- do índice glicêmico do alimento (velocidade de absorção que quanto menor, normalmente melhor)

- quanto de fibra vc come junto (que retarda a absorção, o que seria normalmente melhor)

- se vc está em atividade na hora que se alimenta (pois pode necessitar absorver mais rápido neste caso específico) 

- qualidade das calorias que vc come (quanto de nutrientes tem proporcional à energia)

OBS: não estou citando "leis", somente explicando de forma simples como funciona.
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #15 de 18
Bastter 
em 12/05/2026 10:58
Nível no Race: Turbo Mix 
sim, os metodos de so contar calorias estao totalmente ultrapassados como vigilantes do peso
em q 100 calorias de pudim = 100 calorias de brocolis
as calorias sao as mesmas, o q acontece no seu corpo eh totalmente diferente
calorias ainda importam mas tem de considerar a qualidade das calorias
e o q acontece no organismo com cada tipo de alimento
e o quanto eh absorvido
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #16 de 18
Guigols  180º
em 13/05/2026 08:21
Nível no Race: Tá começando a andar
Eu vi no youtube esses dias que o ideal eh sempre comer a salada antes do prato principal, isso retarda a fome pra comer de novo depois.
Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #17 de 18
Mauro 
em 13/05/2026 08:52
 


postado por @Guigols em 13/05/2026 08:21

Eu vi no youtube esses dias que o ideal eh sempre comer a salada antes do prato principal, isso retarda a fome pra comer de novo depois.


eu fiz inclusive um short sobre isso.

tem algumas vantagens em comer salada antes (sem molho pesado) como diminuir o índice glicêmico, deixar menos espaço para comer outros alimentos menos saudáveis, saciar mais etc...

Alguns Detalhes Alimentares Fazem Muita Diferença Calórica - #18 de 18

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