Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao?

Saúde e Esportes
Guigols   181º
em 07/09/26 11:26

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
wams2908  
em 07/09/2026 11:34
É a famosa "malhada remunerada"
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #1 de 25
Guigols   181º
em 07/09/2026 11:38


postado por @wams2908 em 07/09/2026 11:34:13

É a famosa "malhada remunerada"

Essa foi boa, gostei, se alguem ver eu falo, to aki levantando uma agua! Ta calor hoje, hein? Vai uma ai! hehehe
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #2 de 25
Pastelinho   181º
em 07/09/2026 11:42
nao sei o que mais preocupa:

o escritório guardar água potável no banheiro
ou
leia mais...
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #3 de 25
Paulo  
em 07/09/2026 11:49
Tem coisas que eu não sei nem como responder.

Mas sim, todos os exercícios somam no final das contas, desde que você não faça algo maluco e se lesione.

Não vai ficar monstrão, pq isso é outra coisa.

So não sei se precisa ser levantar água no banheiro.

@mauro 

Como está a literatura de treinos sobre levantar água no banheiro da empresa?
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #4 de 25
MoisesdoArcoIro   37º
em 07/09/2026 11:55
Pois é, boa pergunta, no fim, acredito que tudo conta positivamente. 

Por exemplo, baseado no livro Atomic Habits, eu tento fazer 20 agachamentos cada vez que me sirvo de café. No fim de um dia devo dar uns 100 agachamentos por dia por causa desse gatilho...

p.s. trabalho remotamente de casa.
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #5 de 25
TFSanti   96º
em 07/09/2026 11:57
Bom, maluquices como essa são melhor que day trade, então, como se diz aqui no sul, segue o baile
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #6 de 25
Guigols   181º
em 07/09/2026 12:00


postado por @MoisesdoArcoIro em 07/09/2026 11:55:58

Pois é, boa pergunta, no fim, acredito que tudo conta positivamente. 

Por exemplo, baseado no livro Atomic Habits, eu tento fazer 20 agachamentos cada vez que me sirvo de café. No fim de um dia devo dar uns 100 agachamentos por dia por causa desse gatilho...

p.s. trabalho remotamente de casa.

Ja tem muito tempo que faz isso? Notou algum resultado?

Eu estava pensando em evoluir tambem para flexoes ao tomar cafe e talvez agachamentos antes de tomar banho por exemplo. To com medo de virar toque.
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #7 de 25
Charlito   3º
em 07/09/2026 12:03


postado por @MoisesdoArcoIro em 07/09/2026 11:55

Pois é, boa pergunta, no fim, acredito que tudo conta positivamente. 

Por exemplo, baseado no livro Atomic Habits, eu tento fazer 20 agachamentos cada vez que me sirvo de café. No fim de um dia devo dar uns 100 agachamentos por dia por causa desse gatilho...

p.s. trabalho remotamente de casa.


Esse seu post scriptum aí foi a conta que te salvou de eu te considerar meio esquisito.
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #8 de 25
pogobol   143º
em 07/09/2026 12:14
Pra ficar monstrão sem malhar:


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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #9 de 25
leroi   181º
em 07/09/2026 12:28
Eu acho que qualquer coisa é melhor que nada. Então penso que está valendo.

Só tomaria cuidado para não me machucar.

O fato de ter engradado de água no banheiro também me incomoda. Mas um elefante incomoda muita mais.
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #10 de 25
Naum   19º
em 07/09/2026 12:30
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #11 de 25
Mauro  
em 07/09/2026 12:36


postado por @Paulo em 07/09/2026 16:49

Tem coisas que eu não sei nem como responder.

Mas sim, todos os exercícios somam no final das contas, desde que você não faça algo maluco e se lesione.

Não vai ficar monstrão, pq isso é outra coisa.

So não sei se precisa ser levantar água no banheiro.

@mauro  

Como está a literatura de treinos sobre levantar água no banheiro da empresa?

tem uma literatura extensa sobre "pegar" agua antes de ir ao banheiro.
mas tem uma mais extensa ainda de ir ao banheiro para "soltar" água por la 
 
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #12 de 25
Mauro  
em 07/09/2026 12:40


postado por @Paulo em 07/09/2026 16:49

Tem coisas que eu não sei nem como responder.

Mas sim, todos os exercícios somam no final das contas, desde que você não faça algo maluco e se lesione.

Não vai ficar monstrão, pq isso é outra coisa.

So não sei se precisa ser levantar água no banheiro.

@mauro  

Como está a literatura de treinos sobre levantar água no banheiro da empresa?

@Guigols

- como o Paulo disse, melhor vc ficar em moviometno que nada.

- nem 1h enm 30 seg sao a indicacao de pausa para "ficar monstrao"

- continue fazendo sim estes exercicios, mas da forma abaixo.

1) tente fazer ANTES de ir ao banheiro e logo APOS quando sair do banheiro.
assim vc vai ter feito 2 series com +-1 min de intervalo entre elas.

2) nao faca rosca biceps TODOS os dias, va alternando: um dia biceps, outro dia sei la, flexao de bracos ou tríceps ou qqr outra coisa.

3) ja que vc gasta este "minuto" para bíceps, pode fazer outros exercícios tambem como dito acima (dias alternados) e com isso incluir mais exercícios, como 15 agachamentos depois que lava as mãos ou algo assim 
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #13 de 25
OuroReal   37º
em 07/09/2026 12:49
Por favor por favor por favor que seja um caso de: 


Postei zuando, responderam sérioOuroRealOrigem do Selo47 posts
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #14 de 25
sardiman   181º
em 07/09/2026 13:44


postado por @Naum em 07/09/2026 12:30:27

MonstroNaumOrigem do Selo

 

chorei de rir….
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #15 de 25
Bastter  
em 07/09/2026 14:21
essas coisas duram um mes
depois enche o saco
entao tanto faz
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #16 de 25
Giovanni  
em 07/09/2026 14:26
"Vou ficar com uns bracao?"
se nem quem treina até a falha via intensidade ou volume consegue naturalmente sem muito esforço e alimentação regradas consegue, imagina um treino culposo :D

para esse objetivo, não
mas serve como atividade geral e para não ficar parado
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #17 de 25
Giovanni  
em 07/09/2026 14:28


postado por @Mauro em 07/09/2026 15:36
tem uma literatura extensa sobre "pegar" agua antes de ir ao banheiro.
mas tem uma mais extensa ainda de ir ao banheiro para "soltar" água por la 
 


zueiras aside, tem um exercício meio cross fit que é mais ou menos isso aí 

Farmer's Walk Guide: How-To, Muscles Worked, Variations, and Benefits – Fitness Volt

tem uma variação onde você faz isso e anda na ponta dos pés para treinar panturrilhas 
é excelente para passar vegonha em academia de rede
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #18 de 25
Mauro  
em 07/09/2026 15:21


postado por @Giovanni em 07/09/2026 14:28

zueiras aside, tem um exercício meio cross fit que é mais ou menos isso aí 

Farmer's Walk Guide: How-To, Muscles Worked, Variations, and Benefits – Fitness Volt

tem uma variação onde você faz isso e anda na ponta dos pés para treinar panturrilhas 
é excelente para passar vegonha em academia de rede

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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #19 de 25
FreedomWings   181º
em 07/09/2026 16:41
Bobo sou eu!
Pleno feriadão, cansado de ver groselhas na internet, venho na Bastter.com pensando em ler umas informações diferenciadas, dai chego neste post, com o maluco querendo ficar monstrão, levantando engradado de água enquanto escorrega o moreno no banheiro....só faltou questionar se precisava lavar a mão antes e depois de iniciar o treino.
Kkkk acho que hoje já deu né, boa noite rsss
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #20 de 25
TFSanti   96º
em 07/09/2026 20:02

postado por @Giovanni em 07/09/2026 14:28:54

zueiras aside, tem um exercício meio cross fit que é mais ou menos isso aí 

Farmer's Walk Guide: How-To, Muscles Worked, Variations, and Benefits – Fitness Volt

tem uma variação onde você faz isso e anda na ponta dos pés para treinar panturrilhas 
é excelente para passar vegonha em academia de rede


Farm's walk é muito bom! Baita fisnisher pra treino de força ! Se fizer em casa que nem eu não passa vergonha, só cuidar pra não quebrar o piso e a patroa me por pra rua.

E aproveitando o tópico, é muito bom fazer com galões de água segurando pelo bocal. A instabilidade da água e a falta de feição pra segurar são muito bom para os antebraços e core. Só fica ruim de progredir depois, tem que adicionar areia nos galões pra fazer progressão 
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #21 de 25
Bastter  
em 07/09/2026 20:09

gerada por IA (utilize a opção "com IA" para gerar a sua)

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FreedomWings   181º
em 07/09/2026 22:11
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Cloyster   181º
em 07/09/2026 22:53
Existe até nome para essa 'estratégia': greasing the groove. Cai num tópico sobre isso dias atrás, sla acho que mal não deve fazer :D
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Treino com pausas longas, da resultado? Vo ficar monstrao? - #24 de 25
Guigols   181º
em 08/09/2026 05:02


postado por @Bastter em 07/09/2026 20:09
gerada por IA (utilize a opção "com IA" para gerar a sua)


Eu fico mais ou menos assim mesmo Mas o engradado aqui eh maior.

To pensando em evoluir depois pra engradados de cerveja, eh mais pesado.
Pois a densidade da cerveja eh maior q da agua, logo para cada 1L de agua tem se 1kg e 1L de cerveja tem se 1.020g, ou seja, seria uma progressao de carga.
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