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Não importa que esporte você pratique, até musculação, descanso faz parte do treino. Sem descanso nada acontece. O treinamento é onde você sobrecarrega seu organismo. Depois com descanso, alimentação, etc, ele se restaura a um nível superior quer o anterior para aguentar estímulos como os q foram dados no treinamento.
Iniciantes precisam descansar mais mas todos tem de descansar.
Separe um dia da semana para descanso ao menos. A não ser que você seja profissional ou um amador de nível muito alto, este descanso semanal é passivo ou seja, não pratica esporte.
Faça uma semana em três ou uma semana em quatro regenerativa com treinos menos intensos e menor volume.
Descansar não vai diminuir os resultados vai aumentar não só por permitir as reações fisiológicas necessárias para o desenvolvimento dos músculos, coração, pulmões, etc, mas também vai aumentar a motivação, melhorar a condição mental, etc.
Eventualmente faça descanso ativo que consiste de fazer uma atividade leve, um trote, uma pedalada de passeio, etc. O descanso ativo pode regenerar mais do que o descanso passivo.
Mesmo na musculação, descanse e eventualmente faça dias de treinos mais leves.
Por mais que a gente queira melhorar e relacione mais treinos e treinos mais duros com melhorar, sem descanso chegaremos ao overtraining situação em que não progredimos mais, pode haver consequências graves como lesões, estafa e até distúrbios mentais. O descanso faz parte do treinamento e sem ele ninguém melhora. Ciclistas profissionais pedalam todos os dias mas uma vez por semana ou em períodos diferentes de acordo com cada treinamento fazem um pedal leve para eles que pode ser pedalar 100KM em ritmo tranquilo. Pode ser muito para nós mas para eles é descanso. Ativo mas descanso.
Toda periodização de atletas de qualquer nível incluem descanso seja passivo e/ou ativo.
Importante também uma vez por ano tirar férias do esporte. Se você pedala passe duas semanas por ano ou três sem pedalar. Pode até fazer outras coisas nestes período mas aquele esporte não. Isso ajuda a manter a motivação, prevenir lesões, etc.
Portanto há diversas formas de descansar e regenerar. Veja como fazer, fale com seu treinador ou se você faz os seus treinos encaixe o descanso nele. Resultados vão ser maiores e melhores com descanso do que sem descanso.
Compreendam que durante o treinamento você está piorando as suas condições físicas. Durante a musculação você está destruindo os seus músculos. Quando você se alimenta, descansa, dorme, que ocorrem os processos que permitem a melhora cardiorrespiratória, o crescimento dos músculos, o aumento da força, etc. Se você só treina e treina cada vez mais e com maior intensidade sem descansar, está apenas se destruindo e não está permitindo que seu corpo cresça e melhore.
Descanse!
Faz parte do treinamento.
