adeus nicotina! - Ajuda Eu Pow!
comentada em 28/02/2025 10:12

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Central de Apoio

Boa tarde!

 Como já disse em outras postagens, o que funcionou pra mim foi a supressão radical do cigarro.
 Eu fumava cigarro normal mesmo. Tentei parar diminuindo quantidade, controlando e tudo mais, e isso só seviu para me deixar ansioso. 
 O que funcionou pra mim foi a cessação abrupta, ou seja, cortei de uma vez, de uma hora pra outra. Os dois primeiros dias foram muito difíceis, mas vai ficando mais fácil na medida em que o tempo passa.
 Tem pesquisa que diz, inclusive, que a suspensão abrupta é mais eficaz do que a suspensão gradual (embora a diferença não seja tão grande assim), então sugiro que você fique firme, se motive bastante, reforce na sua mente os motivos de querer parar de fumar, e vá em frente! 
 Não desanime se vocÊ não conseguir, amanhã é um novo dia, e você tenta denovo.

Gradual Versus Abrupt Smoking Cessation: A Randomized, Controlled Noninferiority Trial - PubMed

Parabéns pela iniciativa ! Espero que consigas e não desista ! 

@daddyhold11,  
Entao meu amigo, voce ja deu o primeiro passo. Ter a consciência que isso vai te fazer mal. Agora esta maturando as suas escolhas. Aqui vai ser bem difícil, pois isto ira te confrontar com os seus hábitos e seus relacionamentos. Como o Bastter te sugeriu, procure um medico, existem medicações muito eficazes para o diabo da nicotina. Mas o que funcionou comigo foi o seguinte; de um tempo de ver os seus amigos, sabe como é alguns devem fumar esse dispositivo. Sai do foco disto, procure outras amizades. Nao estou falando que eles são culpados, mas busque outros ciclos, vá a algum grupo de Triathlon ou corrida, nunca vi esses dispositivos durante os treinos. Fala para eles que vc esta sem tempo, esta treinando. As vezes ter um tempo sem influencias externas fazem bem para a cabeça, fazem surgirem novos propósitos. Depois de uns 6 meses reavalie se valem a pena o que você fez. Mas lembre se  que o único culpado de suas escolhas é você mesmo. Admita isso e seja feliz. Boa sorte. 

Salve salve companheiro. Tu é quase igual eu, fumava e fazia exercícios. Uma coisa te digo, talvez tu não sentia falta de ar, só que se tu monitora o batimento cardíaco vai ver a redução que vai dar daqui um tempo. Na corrida eu tinha média de 180BPM, hoje baixou para 165. Vai ser um corpo novo. Fumei por 27 anos, estou a 1 sem fumar. Tive algumas fraquejadas, só que faz parte do processo, levanta o outro dia e mantem a mente focada. Abaixo coloco um relato que fiz a outro brother daqui. Força pia, nova vida pela frente.

O parar de fumar é a pior praga, e ó que já fui usuário de crack e foi muito mais fácil parar viu, na minha opinião o cigarro só perde para o açúcar. Vou compartilhar com tu como foi que eu fiz em 31/01/2024.
Eu já vinha a algum tempo querendo parar. Me acelerou o processo uma cirurgia no quadril que ia fazer em 02/2024, aí coloquei na cabeça que o cigarro ia demorar mais o processo de recuperação. Então, ponto número 1 é achar uma motivação. Pega alguém que convive com tu que reclama do cheiro ou coisa do tipo, só que tem que ser uma pessoa que tu ame mesmo, coloque na mente que tu parando de fumar o quanto essa pessoa não ficará feliz de te ver sem fumar. Aquele sorriso vai ser o 1 motivo toda vez que tu pensar em cigarro... Só que isso não vai impedir a vontade, é um dos motivos.
Se tu tiver algum problema de saúde, e ele possa estar, o mínimo que seja já é muito para colocar na cabeça, se for relacionado ao cigarro, coloque na mente que isso vai te prejudicar o seu longo prazo de saúde, de vida mesmo. Lembre que a vida só temos uma, o cigarro está prejudicando ela.
Até aí, as motivações para tu parar. O pior vem agora, o agir.
MARQUE UMA DATA.
Acho importante isso viu. Se tu fuma 20 cigarros no dia, já vá reduzindo até essa data. Chegou no dia e hora que tu for parar, pega oque sobrou e guarda (pague uma promessa mesmo não sendo cristão, é um algo a mais). Eu tenho 2 cigarros que sobrou, vou andar 300km e fazer o caminho da fé nesse carnaval e deixar lá.
Faça um blog. Invente um Instagram, não precisa ser o seu pessoal, faça um novo. Use ele para compartilhar coisas que tu tá sentindo, oque está passando na cabeça mesmo, me ajudou nos primeiros dias viu, eu sabia que ia chegar no fim do dia e ia postar oque passei
Os primeiros dias são muito f***, se puder estar afastado das pessoas pois tu vai ficar puto, muita coisa tira do sério, é complicado mesmo. Aquela pessoa que tu ama e foi um dos motivos, tu vai querer esganar kkkk.
O 1 dia leva um mês, o segundo meio mês, e assim vai aliviando a alma com o tempo.
Se bebe, evita por um tempo, café tbm viu.
Eu peguei o hábito de quando tenho vontade eu masco chiclete. Compro mentos fresh mint, sem açúcar.
Adesivos e remédios tentei evitar viu, quando tu tiver que desmamar deles depois vai voltar a vontade. Tentei a primeira vez limpo, vai ser sofrido, só que passa de uma vez só

É tudo dentro de nós isso, tu querendo tu consegue. Não é fácil, mais tu consegue.
Lembre, parou. A cada dia será uma luta, tem dias que tu pode perder e fumar um solto, só que amanhã vai de novo. Não diga nunca mais, diga mais um dia.
É cabuloso, só que é tão bom sem viu. Ahhhhhh, o principal. Acha um esporte, vá caminhar, faça umas barras, academia, yoga é excelente apesar de ser caro. Mais vá suar viu, ajuda demais.
Aprecie o gosto da comida.
A vida é nova. Muita força viu. Estou aqui qualquer coisa

Opa meu caro.  Primeira tentativa de parar? como está o processo? tentei árias vezes até conseguir e é isso. Vai com garra

Bom dia, meu amigo. Sei exatamente o que está passando, pois a minha experiência com o cigarro foi parecida com a sua. Parei e voltei diversas vezes e, quando voltava, a compulsão aumentava. O que funcionou para mim foi a pandemia, pois mudou radicalmente minha rotina. Então, aqueles momentos de pausa para o cafézinho, depois do almoço e de conversa com os amigos fumantes acabaram. Aproveitei essa mudança para parar, uma vez que fumar em casa sempre foi um problema. Então, minha dica para você é mudar a sua rotina e cortar esses momentos tão preciosos para os fumantes. E esse negócio de contar quanto tempo sem fumar não funcionou para mim, o que funcionou foi tentar não ficar pensando nisso. Simplesmente parar e tentar não ficar pensando no cigarro. Não é fácil, mas você conseguirá.