Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
Oiller   180º
em 30/01/25 18:12
Nível no Race: Fera neném
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 30/01/2025 20:24
Nível no Race: Turbo Mix 
porque nao volta a treinar? e competir?

outra coisa q ajuda eh fruta

@Luciana ajuda ai
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #1 de 15
Mauro 
em 31/01/2025 01:49
 
@Oiller

NORMALMENTE existem 2 caminhos e cada pessoa se identifica mais com um deles:

1- deixar geral de comer açúcar - tem gente que se dá bem com isso e, depois de 2 meses sem açúcar, perde um pouco a vontade.

2- limitar o máximo de açúcar em um dia e ir diminuindo - aeh vc faz um pouquinho de esforço em cada dia para não comer muito e, aos poucos, vai acostumando a comer menos, não necessariamente parando total, mas comendo um mínimo aceitável no dia.

A) a primeira opção funciona melhor para quem NÃO SUBSTITUI o açúcar por outra coisa.
por exemplo, não adianta parar o açúcar mas ficar ansioso e comer 2 sacos de batata frita pois, assim, somente muda o problema.

B) a segunda opção funciona melhor para quem não tem NADA de açúcar em casa, então pode comprar SOMENTE o que vai comer naquele dia específico.

OBS: para quem tem COMPULSÃO é complicado, tem que testar as duas formas e ver o que funciona melhor.

OBS2: RARAMENTE adianta substituir o açúcar por algo saudável como pepino, frutas doces, porcaria diet ou light pois, além de não matar a vontade de açúcar, acaba comendo um monte de poutras coisas e mais o açúcar que não aguenta ficar sem.

OBS3: para mim o IDEAL seria substituir o açúcar por algo saudável, como banana amassada no microondas com aveia, gelatina, uva congelada, sei la.... mas nem sempre funciona - tem que TESTAR e ver de tudo que tem acima, o que cabe melhor no seu dia a dia e na sua vontade de doces.
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #2 de 15
Oiller  180º
em 31/01/2025 07:58
Nível no Race: Fera neném


postado por @Bastter em 30/01/2025 20:24

porque nao volta a treinar? e competir?

outra coisa q ajuda eh fruta

@Luciana ajuda ai


Treinar para competir natação é algo bastante desgastante, estava sempre no limite do corpo e acho que no momento não estou disposto a isso. Estou mais pela "atividade física e saúde" como diria meu antigo técnico de maneira "pejorativa" aos atletas que não treinavam direito hahahah. 
Fazer esporte é algo essencial na minha rotina, mas nível competitivo necessita de um empenho maior, pelo menos pra mim que não gosto pior tempos em competição.
e sim!! como bastante maçã, banana, uvas... num dia normal ajuda bastante. O problema são esses dias pontuais que parece que o corpo implora pelo açúcar mais rápido e fácil de absorver
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #3 de 15
Oiller  180º
em 31/01/2025 08:04
Nível no Race: Fera neném


postado por @Mauro em 31/01/2025 01:49

@Oiller

NORMALMENTE existem 2 caminhos e cada pessoa se identifica mais com um deles:

1- deixar geral de comer açúcar - tem gente que se dá bem com isso e, depois de 2 meses sem açúcar, perde um pouco a vontade.

2- limitar o máximo de açúcar em um dia e ir diminuindo - aeh vc faz um pouquinho de esforço em cada dia para não comer muito e, aos poucos, vai acostumando a comer menos, não necessariamente parando total, mas comendo um mínimo aceitável no dia.

A) a primeira opção funciona melhor para quem NÃO SUBSTITUI o açúcar por outra coisa.
por exemplo, não adianta parar o açúcar mas ficar ansioso e comer 2 sacos de batata frita pois, assim, somente muda o problema.

B) a segunda opção funciona melhor para quem não tem NADA de açúcar em casa, então pode comprar SOMENTE o que vai comer naquele dia específico.

OBS: para quem tem COMPULSÃO é complicado, tem que testar as duas formas e ver o que funciona melhor.

OBS2: RARAMENTE adianta substituir o açúcar por algo saudável como pepino, frutas doces, porcaria diet ou light pois, além de não matar a vontade de açúcar, acaba comendo um monte de poutras coisas e mais o açúcar que não aguenta ficar sem.

OBS3: para mim o IDEAL seria substituir o açúcar por algo saudável, como banana amassada no microondas com aveia, gelatina, uva congelada, sei la.... mas nem sempre funciona - tem que TESTAR e ver de tudo que tem acima, o que cabe melhor no seu dia a dia e na sua vontade de doces.

 

essas substituições saudáveis acredito que sejam a melhor opção. É bem raro eu ter essas guloseimas em casa e geralmente acabo me virando bem sem elas, mas em momentos pontuais acabo passando numa lojas americanas da vida onde vendem 5 pacotes daquelas balas coloridas por 10 reais e minha cabeça diz que devo comprar. 
como disse, pode ser só um condicionamento de infância que tinha isso como algo escasso e hoje por ter fácil acesso, qualquer gasto extra de energia (uma corrida de 10km) já é pretexto para "me dar ao direito" de comer esse tipo de coisa.
Acredito ser mais uma questão de hábito mesmo. 
Muito obrigado pelas dicas @Mauro e @Bastter
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #4 de 15
luciana 
em 31/01/2025 09:59
O @Mauro explicou bem...tem gente que não vai ter controle sobre o açúcar e não consegue apenas controlar e ir reduzindo a quantidade,  aí é melhor tentar ficar longe. 

Tem gente que consegue administrar e deixar apenas para comer um doce após a refeição, quando vc já não está mais com o estômago vazio e até mesmo a absorção desse doce vai ser mais lenta.

Mas no seu caso acho que tem algum componente psicológico mesmo da infância, porque uma coisa é querer comer um doce como um pudim ou brigadeiro e outra é querer comer essa "porcaria " de bala colorida, me parece um paladar p o doce mais infantil talvez pq na infância vc se privou disso.

Até para se dar a oportunidade de um doce devemos ser mais seletivo. Um bom passo já seria escolher o doce melhor e pensar que no caso dessas balas não é só pelo açúcar mas por tudo de ultraprocessado que ela tem como corantes e aditivos. Quando se permitir um doce, faça valer a pena esse momento, nao desperdice por um doce qualquer.
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #5 de 15
Oiller  180º
em 31/01/2025 11:59
Nível no Race: Fera neném


postado por @luciana em 31/01/2025 09:59

O Mauro explicou bem...tem gente que não vai ter controle sobre o açúcar e não consegue apenas controlar e ir reduzindo a quantidade,  aí é melhor tentar ficar longe. 

Tem gente que consegue administrar e deixar apenas para comer um doce após a refeição, quando vc já não está mais com o estômago vazio e até mesmo a absorção desse doce vai ser mais lenta.

Mas no seu caso acho que tem algum componente psicológico mesmo da infância, porque uma coisa é querer comer um doce como um pudim ou brigadeiro e outra é querer comer essa "porcaria " de bala colorida, me parece um paladar p o doce mais infantil talvez pq na infância vc se privou disso.

Até para se dar a oportunidade de um doce devemos ser mais seletivo. Um bom passo já seria escolher o doce melhor e pensar que no caso dessas balas não é só pelo açúcar mas por tudo de ultraprocessado que ela tem como corantes e aditivos. Quando se permitir um doce, faça valer a pena esse momento, nao desperdice por um doce qualquer.


Essa dica é ótima! Mas quando você diz em valer a pena, poderia ser um chocolate de qualidade por exemplo?? 
 
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #6 de 15
Mauro 
em 31/01/2025 13:18
 


postado por @Oiller em 31/01/2025 11:59

Essa dica é ótima! Mas quando você diz em valer a pena, poderia ser um chocolate de qualidade por exemplo?? 
 


eu segui as orientações da @Luciana e só como chocolate amargo (70%+)
sem exagerar também, tipo 100-150 gr.

não que seja super nutritivo, mas é o menos porcaria.

aeh de vez em quando, mais para raramente, eu como qqr coisa que tenha se estou numa festa ou sei la onde que nao posso escolher muito.
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #7 de 15
luciana 
em 31/01/2025 17:58
@Oiller

Sim, pode ser até um chocolate de qualidade ou alguma sobremesa caseira que você saiba o que está comendo.
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #8 de 15
Charlito  3º
em 31/01/2025 19:22
@Mauro

Eu já pulei pra um 95% cacau. Esse abaixo:



Partindo pra próxima etapa:

Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #9 de 15
Mauro 
em 01/02/2025 08:57
 
@Charlito

carah, até uns 85% vai.
95% ja eh bem esquisito, nao tem nada que ver com doce, parece que to comendo terra.
100% nem consegui engolir - sério - não descia na garganta.

ESPERO de verdade que vc consiga os 100%, mas o 95% ta excelente !
Fiquei contente que vc ta nesse caminho :)
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #10 de 15
Charlito  3º
em 01/02/2025 09:41
@Mauro

100% nunca experimentei.

Depois do 95% todo o resto pra baixo parece barra de açúcar..
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #11 de 15
Oiller  180º
em 01/02/2025 10:42
Nível no Race: Fera neném


postado por @Charlito em 31/01/2025 19:22

Mauro

Eu já pulei pra um 95% cacau. Esse abaixo:
Partindo pra próxima etapa:


esse nunca tentei e acho que nunca nem vi por aqui kkkk 

vou buscar das próximas vezes.
 
Hoje sai do treino de musculação com uma super fome e lembrei que não tinha pão em casa. Passei na padaria e comprei um paozin integral de grãos, mas não resisti a um pequeno pacote de bolacha doce caseira. Pelo menos não comi o pacote inteiro e pelo menos não são balinhas coloridas industrializadas. já temos algum avanço!!
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #12 de 15
luciana 
em 01/02/2025 10:53
@Charlito @Mauro

100 %, nem eu que não como açúcar branco há muitos anos, não consegui! Primeiro que não dissolve, vira uma coisa estranha na boca e achei o gosto muito estranho.
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #13 de 15
luciana 
em 01/02/2025 10:59
@Oiller

É isso...criando hábitos melhores, reduzindo a quantidade, sei o quanto é difícil ficar sem doce nenhum e não precisa criar esse terrorismo de nunca comer , mas tentar deixar p ocasiões especiais ou nos fins de semana,.mas também sem exagerar pq senão não adianta.
Tente se permitir em alguns momentos e aos poucos você terá mais controle sobre o açúcar , priorize as frutas, isso é criar novos hábitos!
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #14 de 15
Mauro 
em 01/02/2025 13:04
 


postado por @Oiller em 01/02/2025 10:42
esse nunca tentei e acho que nunca nem vi por aqui kkkk 

vou buscar das próximas vezes.
 
Hoje sai do treino de musculação com uma super fome e lembrei que não tinha pão em casa. Passei na padaria e comprei um paozin integral de grãos, mas não resisti a um pequeno pacote de bolacha doce caseira. Pelo menos não comi o pacote inteiro e pelo menos não são balinhas coloridas industrializadas. já temos algum avanço!!


eh dificil sim.

vai aos poucos, sem mudancas muito bruscas.

e cada 2 ou 3 meses, tenta melhorar um pouquinho que seja.

assim, em 2 anos ja vai ter uma diferenca brutal para o bem.
Maledetto açúcar - Ajuda Eu Pow! - #15 de 15

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