Apenas 20 minutos

Saúde e Esportes
matheussa   180º
em 07/08/23 21:13
Nível no Race: Fera neném 
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
MMM11  180º
em 07/08/2023 21:17
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
@matheussa ridículo é não tentar! Mandou muito bem! Parabéns!
Apenas 20 minutos - #1 de 26
SubJCF  43º
em 07/08/2023 21:21
Faço mais ou menos isso, caminho 5 minutos, corro 20 minutos e caminho mais 5 minutos pra encerrar...
Apenas 20 minutos - #2 de 26
BrunoSG  4º
em 07/08/2023 21:23
 
parabéns!!!

continue firme que vc vai longe
Apenas 20 minutos - #4 de 26
CarameloHolder  98º
em 07/08/2023 21:31
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Só o que importa: "hoje melhor que ontem". Parabéns pela evolução!
Apenas 20 minutos - #5 de 26
Lodbrok  180º
em 07/08/2023 21:40
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Não tem nada de ridículo, não importa o ritmo 
O ganho é incremental. Logo esses 20 min vão virar 30’, 40’ e vai ficando mais “leve”, o que importa é só a consistência 

Parabens!!!
Apenas 20 minutos - #6 de 26
joarlei  102º
em 07/08/2023 21:45
Nível no Race: Passou do seix e do douze 
Uma soma de pequenos "ridículous" têm o poder de transformar qualquer ser humano em um SUPER HUMANO.
Apenas 20 minutos - #7 de 26
Lord_Of_War  180º
em 07/08/2023 21:52
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Parabéns, vai longe....em breve irá se tornar um hábito.
Apenas 20 minutos - #8 de 26
bero  180º
em 07/08/2023 21:57
Nível no Race: Intermediário
@matheussa parabéns, cara! Aprecie as vitórias da vida é isso aí!
Apenas 20 minutos - #9 de 26
karmann  129º
em 07/08/2023 21:59
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê
Parabéns! Continue e não pare mais… 
Apenas 20 minutos - #10 de 26
Gilso  88º
em 07/08/2023 22:11
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter 
Parabéns cara!! Eu há um ano estava aí onde você está hoje. Parabéns e continue, continue
Apenas 20 minutos - #11 de 26
Bastter 
em 07/08/2023 22:41
Nível no Race: Turbo Mix 
@matheussa nao tem nada de ridiculo
eh espetacular

os ganhos no inicio sao os mais dificeis e os maiores
nao pare
Apenas 20 minutos - #12 de 26
JohnKimble  26º
em 07/08/2023 22:45
Nível no Race: Na Tonga da Mironga do Kabuletê 
não tem nada de ridículo, mandou bem, correr é difícil .
Apenas 20 minutos - #13 de 26
BUG_DO_MAL  180º
em 07/08/2023 22:49
Parabéns cara. Hoje eu conseguir fazer 15 repetições com 80kg no supino, pra mim foi um grande avanço e me sinto mais motivado. 
Apenas 20 minutos - #14 de 26
Preguica168  180º
em 07/08/2023 23:06
Já ta melhor que 80% da população brasileira
Apenas 20 minutos - #15 de 26
Dogoncio 
em 07/08/2023 23:48
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Deixa de ser ridiculo, o que vc fez não tem nada de ridiculo

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Apenas 20 minutos - #16 de 26
Mauro 
em 08/08/2023 02:32
 
@matheussa

não sei o que tem de ridículo nisso.
muitas vezes quando fico sem exercicios eu volto a correr menos que isso.

tenho alguns alunos que não conseguem correr 20 min seguidos.
e de todas as idades, bem jovens inclusive.

agora é colocar prá frente e não desanimar, sabendo que umas horas serão mais fáceis, outras mais difíceis - o importante é seguir, não desistir.
Apenas 20 minutos - #17 de 26
OuroReal  37º
em 08/08/2023 06:01
Parabéns! Correr é dureza e como falaram, no começo é absurdamente sofrido! 
Apenas 20 minutos - #18 de 26
Paulo 
em 08/08/2023 06:53
Hehehe, eu sou igual voce. Eu aceito bem a ridicularidade da coisa, inclusive em aceitar que de forma geral eu sou ridículo.

Mas já que tem que ser ridículo de qualquer jeito, melhor ser ridículo correndo - ou escalando, no meu caso - do que sedentário no sofá comendo Doritos.
Apenas 20 minutos - #19 de 26
sku11man  180º
em 08/08/2023 07:48
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Sei exatamente do que está falando. Parabéns para você!
Alguns anos atrás eu estava gordinho e não corria nada. Peguei um guia de corrida na internet chamado "Do sofá ao 5K". As primeiras semanas começavam com treinos de corridas de 1 minuto!! E eu quase morria! Achei que era impossível.
Hoje já corro 10k abaixo de 1h e só melhorando.
Continue treinando sempre que tenho certeza que vai ficar ainda mais orgulhoso de você.
Apenas 20 minutos - #20 de 26
DolceFarNiente  180º
em 08/08/2023 08:39
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
20 minutos em um apocalipse zumbi com certeza vai te mandar entre os que vão fugir e sobreviver por mais tempo kkkkk
Apenas 20 minutos - #21 de 26
matheussa  180º
em 08/08/2023 10:15
Nível no Race: Fera neném 
obrigado a todos
Apenas 20 minutos - #22 de 26
OneMore  180º
em 08/08/2023 10:33
Nível no Race: Fera neném
Eu sempre fui sedentário e to começando a treinar, 1min correndo já queima a perna... No sábado já consegui correr 2min a 8km/h, daqui a pouco já chego nos 20min.
Apenas 20 minutos - #23 de 26
Bastter 
em 08/08/2023 10:41
Nível no Race: Turbo Mix 
@OneMore eh assim q começa
e seu corpo vai responder
e nao tem limite
parabens
Apenas 20 minutos - #24 de 26
Mauro 
em 08/08/2023 11:43
 


postado por @OneMore em 08/08/2023 10:33

Eu sempre fui sedentário e to começando a treinar, 1min correndo já queima a perna... No sábado já consegui correr 2min a 8km/h, daqui a pouco já chego nos 20min.


vai aos poucos que vc chega sim.
e passa dos 20 minutos.
é só insistir aos poucos sem abusar.
Apenas 20 minutos - #25 de 26
matheussa  180º
em 08/08/2023 23:19
Nível no Race: Fera neném 


postado por @OneMore em 08/08/2023 10:33

Eu sempre fui sedentário e to começando a treinar, 1min correndo já queima a perna... No sábado já consegui correr 2min a 8km/h, daqui a pouco já chego nos 20min.

Também comecei assim, com apenas um minuto.

Minha perna não queimava, mas o coração batia muito acelerado e o pulmão não dava conta, não.

Eu apenas fui persistindo, minha primeira meta era apenas manter a constância de ir correr ou caminhar todos os dias por 21 dias.

Passados os 21 dias, minha meta passou a ser mais 21 dias e me viciar em ir correr. Também introduzi em minha rotina musculação pra ombro e bíceps e bicicleta ergometrica para membros superiores em dias alternados às corridas, pra continuar treinando ao mesmo tempo que deixo as pernas se recuperarem. 

Ainda sofro bastante e vou na força do ódio de vez em quando (principalmente quando decidi cortar o café, que passei 5 dias com muito sono o dia todo).

Como tenho tendência à ansiedade e já conheço minha fase de mania, fiquei com vontade de voltar a musculação, judô e jiu-jitsu, mas sei que seria começar tudo e parar tudo de novo.

Por isso, só hoje acrescentei musculação pra peito. Em breve talvez acrescente pras costas e assim por diante, de maneira sustentável pra poder manter constância. 

Então, tô indo aos poucos com a única meta de continuar indo e deixar a natureza agir. 
Apenas 20 minutos - #26 de 26

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por matheussa em 07/08/2023 21:13

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