Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso

Saúde e Esportes
Giovanni  
em 25/04/22 10:19
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter 
em 25/04/2022 10:27
Nível no Race: Turbo Mix 
no fim o q interessa eh quantas calorias vc comeu no dia

@Luciana ja explicou isso aqui diversas vezes

agora claro q se vc fica sem comer vc emagrece
o problema eh q nao emagrece de maneira saudavel
e tende a perder massa magra
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #1 de 39
Giovanni 
em 25/04/2022 10:34
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
isso, é tudo uma questão de balanço energético ao longo do tempo
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #2 de 39
Paulo 
em 25/04/2022 10:44
Eu tenho bastante medo do padrão alimentar que dieta de restrição gera.

Uns meses atrás a @lucinana postou uma meta análise falando que o problema não é a dieta, é o padrão alimentar. A dificuldade das dietas de forma geral é aderência.
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #3 de 39
O.Escolhido  58º
em 25/04/2022 10:45
Nível no Race: Fera neném 


postado por @Bastter em 25/04/2022 10:27:07

no fim o q interessa eh quantas calorias vc comeu no dia

@Luciana ja explicou isso aqui diversas vezes

agora claro q se vc fica sem comer vc emagrece
o problema eh q nao emagrece de maneira saudavel
e tende a perder massa magra


É exatamente esse o ponto que o pessoal não entende. Emagrecer apenas não é o suficiente. Você ficar pelo e osso ainda mais em idades mais avançada é muito prejudicial. Não ter massa magra suficiente para evitar quedas e quebras de ossos depois dos 50 é péssimo.
O ideal é déficit calórico com ganho de massa muscular. Claro que nos casos de ultra obesos é bom perder logo para sair de vários riscos mais imediatos, mas pessoas que estão só um pouco acima do peso, como eu, pra mim só vale o caminho da reeducação alimentar com atividades físicas suficientes, não vejo outro caminho saudável e sustentável que não seja esse.
O cara faz jejum e sai pra pedalar 60KM na rodovia, desmaia e morre.
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Bastter 
em 25/04/2022 10:53
Nível no Race: Turbo Mix 


postado por @O.Escolhido em 25/04/2022 10:45

O cara faz jejum e sai pra pedalar 60KM na rodovia, desmaia e morre.


presenciei um caso exatamente assim
nao morreu
mas ta todo ruim ate hoje
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Mauro 
em 25/04/2022 11:47
 
@Giovanni

ja fizeram um estudo sim onde trancaram x pessoas numa sala por 2 meses e so podiam comer o que estava ali.

low carb x jejum intermitente.

mas nao to achando pq tenho problema com guardar estudos.

mas vou procurar novamente.
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Mauro 
em 25/04/2022 11:50
 
ah... e desculpe DISCORDAR, mas nao eh SOMENTE quantas calorias que vc come no dia que engordam ou emagrecem, pois comer 3000kcal de chocolate em UMA refeicao logo antes de dormir eh completamente diferente de comer 3000kcal de alimentos nao processados com muita fibra distribuidos pelo dia.

mas isso eh somente o que vejo funcionar com quem eu treino e inclusive comigo.
mas posso estar mentindo aqui tambem... 
quem sabe...
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Bastter 
em 25/04/2022 11:56
Nível no Race: Turbo Mix 
@Mauro o q nos estamos querendo dizer nao eh caloria
mas o q vc come eh o q importa nas 24hs
esta questao de calorias eh outra discussao

o q estamos falando aqui

eh se vc for comer X nas 24hs como vc espalha tanto faz
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Giovanni 
em 25/04/2022 13:46
Nível no Race: Profissa do Bastter Race


postado por @Mauro em 25/04/2022 11:47

Giovanni

ja fizeram um estudo sim onde trancaram x pessoas numa sala por 2 meses e so podiam comer o que estava ali.

low carb x jejum intermitente.

mas nao to achando pq tenho problema com guardar estudos.

mas vou procurar novamente.


que legal Mauro, quando achar poste sim
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manguito  181º
em 25/04/2022 13:48
@Mauro perfeito, mas no fim do dia o que importa é o balanço energético e ponto final. 

No seu exemplo o saldo energético não vai ser igual. Mesmo que os alimentos ingeridos forneçam a mesma quantidade de energia, o corpo vai precisar gastar diferentes quantidades de energia pra processar um ou outro.
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luciana 
em 25/04/2022 13:53
Seja qual for a dieta escolhida a perda de peso só
ocorrerá se houver deficit calórico. 
Estudos de metanalise nos mostram que a diferença em kg entre os padroes alimentares sao pouco significantes, ou seja, a dieta que funciona é a que gera adesão .
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Cavaquinista  181º
em 25/04/2022 16:31
Nível no Race: Tá começando a andar
@Giovanni interessante. Fazer jejum intermitente alguns dias, me trouxe uma maior atenção, foco e até disposiçao (o que pra mim foi bacana, pois sofro de depressão). Em relação a perder peso, ja tentei inúmeros métodos e não consegui até hj. Atividade física voltei a tentar nesse ano, também com dificuldades.  Mas me parece que é óbvio realmente que para perder peso, tem que ter consistencia e fazer com mudança de habitos, não com dieta maluca, ou restrições que causam sofrimento... mas como mt coisa que é simples, é bastante dificil. 

entrei aqui na bastter pra aprender sobre investimento. impressionante como ja "larguei" isso. não olho nada. aporto quando dá uma vez por mes e ta otimo. ta bom, melhorei bastante (tenho mt o que melhorar) mas nao é meu foco. 

espero que eu consiga essa questão da saúde. tenho 38 anos e as vezes falta folego pra coisas simples, como brincar com minha filhinha. Isso me mata de tristeza.

desculpa o desabafo, nem é lugar pra isso. Estou ha 3 semanas certinho e acabei de beber cocacola e to me sentindo péssimo.
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Bastter 
em 25/04/2022 16:34
Nível no Race: Turbo Mix 
@Cavaquinista aqui eh lugar para o q vc quiser
abra uma chamada para vc
estamos aqui para ajudar

agora com falta de disposiçao e depressao
jejum se jah nao eh uma boa ideia
para vc eh pior ainda
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Cavaquinista  181º
em 25/04/2022 16:44
Nível no Race: Tá começando a andar
@Bastter obrigado chefe!

Sobre ajudar, você não faz ideia do quanto vocês todos ajudam. Minha esposa mesmo passou a ouvir o bode e sempre fala que estou melhorando bastante desde que conheci a comunidade.

São anos... anos... psiquiatra, psicologo, diversas terapias, hobbies, remédios, remédios e remédios. 

Até hoje o que eu mais senti melhora, foi com essa comunidade. 

mas sou burro e to aqui só pra aprender.. inclusive a ter paciência de que é um passo de cada vez. 
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Bastter 
em 25/04/2022 16:48
Nível no Race: Turbo Mix 
@Cavaquinista estamos aqui a disposiçao
qq coisa grita ai
nao tem essa de nao ser espaço
o mais importante do espaço eh nos ajudarmos
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luciana 
em 25/04/2022 18:36
@Cavaquinista

O processo é difícil e longo para a perda de peso, e realmente para acontecer e se manter depende de mudanças. Você relata falta de fôlego  para algumas brincadeiras com sua filha, já buscou ajuda médica? Você tem 38 anos só! Inicie o processo pela saúde, a perda de peso é consequência!
E nada de ficar péssimo pq bebeu uma coca cola, volta para o foco, dá uma lida nos tópicos de alimentação e comece com pequenas mudanças.
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Giovanni 
em 25/04/2022 19:29
Nível no Race: Profissa do Bastter Race


postado por @Cavaquinista em 25/04/2022 16:31

Giovanni interessante. Fazer jejum intermitente alguns dias, me trouxe uma maior atenção, foco e até disposiçao (o que pra mim foi bacana, pois sofro de depressão). Em relação a perder peso, ja tentei inúmeros métodos e não consegui até hj. Atividade física voltei a tentar nesse ano, também com dificuldades.  Mas me parece que é óbvio realmente que para perder peso, tem que ter consistencia e fazer com mudança de habitos, não com dieta maluca, ou restrições que causam sofrimento... mas como mt coisa que é simples, é bastante dificil. 

entrei aqui na bastter pra aprender sobre investimento. impressionante como ja "larguei" isso. não olho nada. aporto quando dá uma vez por mes e ta otimo. ta bom, melhorei bastante (tenho mt o que melhorar) mas nao é meu foco. 

espero que eu consiga essa questão da saúde. tenho 38 anos e as vezes falta folego pra coisas simples, como brincar com minha filhinha. Isso me mata de tristeza.

desculpa o desabafo, nem é lugar pra isso. Estou ha 3 semanas certinho e acabei de beber cocacola e to me sentindo péssimo.

melhorar a saúde é um processo, tem altos e baixos, o mais importante é que vc já começou esse processo e está progredindo. Não se culpe por "falhar" um dia ou outro.
O importante é você olhar um horizonte de tempo maior e ter melhorado. Pegando o seu exemplo da coca, se ano passado vc tomou 200 latas, seu desafio é chegar no fim desse ano tomando 100 por exemplo

E pense que por ser algo que vc provavelmente gosta muito, 3 semanas é um período enorme de disciplina, está de parabéns!
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Cavaquinista  181º
em 25/04/2022 21:05
Nível no Race: Tá começando a andar
@luciana sim... no momento estou com acompanhamento médico sim... e tb psicólogo etc. Obrigado pelo apoio. 
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Cavaquinista  181º
em 25/04/2022 21:06
Nível no Race: Tá começando a andar
@Giovanni não sei se estou falando besteira. Mas tenho impressão que sou dependente quimico pra açúcar saca? E Coca-Cola e biscoito acaba sendo a fonte que tenho dificuldade de parar... mas é o que vc falou. Já reduzi bastante... negócio é seguir melhorando !
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Capoeirista 
em 25/04/2022 22:26
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
@Cavaquinista
Força cara. Desejo tudo de melhor para vc.
É um cara novo, ao que parece esclarecido e inteligente.
A bastter.com me ajudou demais a superar momentos de tristeza profunda e depressão.
Primeiro, a possibilidade de se abrir e de  falar sobre tudo. 
SEGUNDO, a verdade de cada comentário. Ouvir verdades E TOMAR voadoras é melhor que escutar amenidades falsas e incentivos estereotipados.
Terceiro o bastter Race.
Cada dia de esporte realizado é uma vitória. E assim caminhando. Diariamente buscando mais saúde e viver significativamente.
Espero que vc encontre seu caminho. 
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Mauro 
em 26/04/2022 05:34
 

postado por @manguito em 25/04/2022 13:48

Mauro perfeito, mas no fim do dia o que importa é o balanço energético e ponto final. 

No seu exemplo o saldo energético não vai ser igual. Mesmo que os alimentos ingeridos forneçam a mesma quantidade de energia, o corpo vai precisar gastar diferentes quantidades de energia pra processar um ou outro.

postado por @luciana em 25/04/2022 13:53

Seja qual for a dieta escolhida a perda de peso só
ocorrerá se houver deficit calórico. 
Estudos de metanalise nos mostram que a diferença em kg entre os padroes alimentares sao pouco significantes, ou seja, a dieta que funciona é a que gera adesão .

Perdao, acho que me expressei mal.

ASSUNTO 1:
CONCORDO que para perder peso precisa deficit de calorias.
NÃO discordei disso.
SIM, não disse nada diferente disso.

ASSUNTO 2:
comer 2000 kcal de chocolate antes de dormir funciona diferente para o corpo do que comer 2000 kcal de saladas sem molho, ovos cozidos, carnes magras em várias refeições durante o dia - podendo ser mais saudável, gerando menos compulsão, ajudando a dormir ou dificultando etc....

ASSUNTO 3:
perda de peso pode ser mais fácil ou mais difícil de conseguir se vc dormir melhor, se estressar menos, se alimentar com mais qualidade, fizer exercicios, escolher uma forma de se alimentar que vc consiga aderir etc, pois pode ajudar vc a gastar mais calorias e produzir deficit calorico o que influencia no que vcs estão dizendo = so se emagrece com déficit calórico.

ASSUNTO 4:
se eu não consegui me expressar bem,,,,, desisto, hahahaha...

(acho que o que o @manguito disse acima explica melhor do que eu tentei explicar - obrigado)
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luciana 
em 26/04/2022 09:32
@Mauro

Entendi o que você quis dizer, a qualidade do que se come com certeza influencia , não se expressou mal não!
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #22 de 39
Bastter 
em 26/04/2022 09:50
Nível no Race: Turbo Mix 
@Mauro ninguem discorda q a qualidade do q come faz diferença
mas o assunto aqui eh outro
o assunto aqui eh

se vc come X nas 24hs
tanto faz de q forma vc come os X da na mesma

entao o X pode ter qualidade ou nao
a discussao eh outra

apenas falando q comer X com ou sem jejum se comeu X da na mesma
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #23 de 39
Mauro 
em 26/04/2022 10:16
 


postado por @luciana em 26/04/2022 09:32

Mauro

Entendi o que você quis dizer, a qualidade do que se come com certeza influencia , não se expressou mal não!


isso que eu queria confirmar contigo mesmo.
obrigado!
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #24 de 39
InvestindoSempre  181º
em 26/04/2022 14:34
@Bastter você está falando sobre o fazer jejum ou que a forma de distribuição ao longo do dia não importa?
Fiquei com duvida por que aqui mesmo já li que a proteína deve ser bem distribuída ao longo do dia por exemplo.
Com os outros grupos é diferente? 
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #25 de 39
Bastter 
em 26/04/2022 14:55
Nível no Race: Turbo Mix 
@InvestindoSempre eu nao sei onde vc leu isso
o q estamos falando eh q no fim o q importa eh o q vc comeu nas 24hs
cada um divide como achar melhor com bom senso
claro q comer tudo de uma vez nao eh saudavel

esquece estas regrinhas magicas q vc ta procurando
nao tem nada disso

eh tao simples

Central de Alimentação Saudável - Bastter.com

la tem a listagem dos FAQs de alimentaçao
le todos eles e pronto
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #26 de 39
luciana 
em 26/04/2022 16:50
Tentando resumir um pouco .... o jejum intermitente só funciona para perda de peso se existir deficit calórico. Não adianta ficar horas sem comer e na janela de alimentação comer mais do que devia, não vai emagrecer! Não é o fato de  ficar horas sem comer que vai fazer emagrecer.
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #27 de 39
O.Escolhido  58º
em 27/04/2022 09:06
Nível no Race: Fera neném 


postado por @luciana em 26/04/2022 16:50

Tentando resumir um pouco .... o jejum intermitente só funciona para perda de peso se existir deficit calórico. Não adianta ficar horas sem comer e na janela de alimentação comer mais do que devia, não vai emagrecer! Não é o fato de  ficar horas sem comer que vai fazer emagrecer.


Luciana, me corrija se eu estiver errado, mas a ordem dos tipos de comida faz uma diferença na questão da absorção dos nutrientes, não é?

Por exemplo, você comer um monte de fibras logo antes de comer algo com bastante gordura faz com que menos dessa gordura seja absorvida porque parte maior dela será eliminada pela ação das fibras na digestão. Eu aprendi isso estudando o assunto e gostaria de saber se está correto.

A ideia dessa pergunta é no sentido de que o resultado final da sua dieta pode ser influenciado pela ordem, ou mistura, de diferentes tipos de alimentos mesmo que a soma de todos eles chegue no mesmo resultado calórico, ou seja, mesmas calorias, diferente absorção.
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #28 de 39
Paulo 
em 27/04/2022 09:48
@O.Escolhido no geral, eu acho que o estresse de se preocupar com isso gera mais risco de engordar do que se você comer bem em qualquer ordem.

Não estou falando que seja o seu caso, mas no geral, quando eu vejo conta de precisão para ganho marginal de qualquer coisa que só teria utilidade para casos muito especiais é mais estresse, ansiedade e piração do que benéfico.

Essa ansiedade e o estresse acaba gerando mais problemas do que ajudar.
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #29 de 39
O.Escolhido  58º
em 27/04/2022 10:12
Nível no Race: Fera neném 


postado por @Paulo em 27/04/2022 09:48

O.Escolhido no geral, eu acho que o estresse de se preocupar com isso gera mais risco de engordar do que se você comer bem em qualquer ordem.

Não estou falando que seja o seu caso, mas no geral, quando eu vejo conta de precisão para ganho marginal de qualquer coisa que só teria utilidade para casos muito especiais é mais estresse, ansiedade e piração do que benéfico.

Essa ansiedade e o estresse acaba gerando mais problemas do que ajudar.

hahaha, Paulo, quando vi que tinha resposta sua já imaginei que seria nesse teor.

"Para um martelo tudo se parece com um prego".  Desculpe, não resisti.

Eu não conto calorias, muito pelo contrário, tenho barriga e como um monte de porcarias, foi uma duvida totalmente técnica mesmo para aproveitar o gancho do assunto. Sei que não deve fazer a menor diferença, mas como a Luciana é especialista, achei interessante perguntar.
Aproveitando as perguntas relacionadas sobre jejum, um estudo sobre isso - #30 de 39
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