Café da manhã

Saúde e Esportes
mloar   181º
em 18/02/18 9:27
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
LUZ  38º
em 18/02/2018 10:10
Eu sigo a dieta low carb,e não sinto fome de manhã

Eu só tomo café puro,quando estou sentindo um pouco de fome,misturo creme de leite no café,o que aumenta a saciedade

Não passa disso
Café da manhã - #1 de 81
CurtoCircuito 
em 18/02/2018 10:16
A principal dica é evitar coisas que vem do trigo. Não só de manhã, mas em todos os horários.
A maioria das barrigas é oriunda do pão.
Procure por barriga de trigo ou algo do tipo na web e vai achar muita coisa.
Mingau de aveia é uma boa opção para o desjejum.

Resumo do livro Barriga de Trigo, mostrando a relação do trigo com a obesidade e diversas doenças - Telomero
Café da manhã - #2 de 81
Bastter 
em 18/02/2018 11:07
Nível no Race: Turbo Mix 
mingau de aveia
ovos
frutas


evite farinaceos e pao
isso todo dia de manha eh mortal

mas para a maioria das pessoas um bom cafe da manha faz com q coma menos durante o dia inteiro
Café da manhã - #3 de 81
jbrunswick  181º
em 18/02/2018 11:58
Nível no Race: Intermediário
Eu só como frutas e um iogurte. Só quando sei que vou almoçar tarde é que como um pão com queijo minas.
Café da manhã - #4 de 81
s1rohc  181º
em 18/02/2018 12:02
-MUITA água

-café preto

-fruta (em geral banana por pura preguiça)

-mix de castanhas

-algum queijo (sem lactose no meu caso)
Café da manhã - #5 de 81
Mauro 
em 18/02/2018 14:48
 
eu gosto de comer alguma proteina e frutas.
peito de peru ou ovos
de frutas banana e pera.
mas vario de x em qdo.

se vou malhar muito ou fazer mt esporte, coloco cereais tb.
alem de mt agua sempre.
Café da manhã - #6 de 81
Escolhido  181º
em 18/02/2018 19:42
Banana e aveia.
Café da manhã - #7 de 81
tonykee  181º
em 18/02/2018 21:47
De segunda a sexta praticamente é sempre igual:
- 1 maçã
- 1 fatia de queijo branco
- 1 pão francês
- 30g de patê de atum
- 1 ovo cozido
- 1 caneca de café com leite (mais café do que leite)

O patê, o ovo e o queijo branco foram indicação da nutricionista para aumentar qtd de proteínas
Café da manhã - #8 de 81
InvestindoSempre  181º
em 18/02/2018 22:11
Primeiro eu bebo água.
Depois café preto e tapioca com ovos mexidos (3).
Café da manhã - #9 de 81
FlyCavok  181º
em 19/02/2018 01:05
Nível no Race: Tá começando a andar
lowcarb aqui também.

Café da manhã = um belo e gelado copo dágua. Às vezes chá sem açúcar.

:)

Para quem segue lowcarb e curte comer pela manhã, há também a opção de iogurte natural feito em casa, iogurte integral de supermercado, ovos, nozes, coco e café com manteiga.
Café da manhã - #10 de 81
Bastter 
em 19/02/2018 09:38
Nível no Race: Turbo Mix 
o problema dos q seguem low carb eh q vira regiao e fica este negocio de formula pronta para todos
ha coisas muito boa sno low carb
mas o problema eh q para muitos vira religiao
e para a maioria eh soh uma forma de perder peso rapido o q nao vai funcionar, quer dizer, vai perder peso rapído, mas depois vai recuperar tudo novamente e um pouco mais como todos os metodos de perda rapida de peso

peguei muita coisa do low carb e adaptei para mim como habito permanente

o cafe da manha por exemplo fica este negocio de nao comer quase nada

pode funcionar para alguns
para muitos eh pessimo
e para alguns beber so agua de manha pode ate trazer transtornos gastro intestinais
como facilitar a presença de ulceras e outros problemas

portanto adaptem a vcs
nao sigam regras prontas

e pensem sempre em mudanças de habitos permanentes
nunca dietas temporarias

peso q se perde rapido volta rapido
e a maior parte eh massa magra, nao gordura
q eh justamente o q nao queremos perder
Café da manhã - #11 de 81
Bastter 
em 19/02/2018 09:38
Nível no Race: Turbo Mix 
e tomem muito cuidado com estes medicos celebridades de site de leigos e canal de youtube
mas muito cuidado mesmo
Café da manhã - #12 de 81
ajna30 
em 19/02/2018 10:41
Um copo de suco detox e uma fatia de pão com manteiga.
Café da manhã - #13 de 81
Bastter 
em 19/02/2018 11:02
Nível no Race: Turbo Mix 
suco detox eh legal o nome e tal
mas detox eh algo q nao existe
se os componentes do suco forem saudaveis ta otimo
faz bem
mas detox eh soh um nome q criaram q nao quer dizer nada
importante saber isso
Café da manhã - #14 de 81
oxe  1º
em 19/02/2018 11:02
Mesmo quando eu fazia low carb cetogênico, numa dieta extremamente restritiva orientada por nutricionista, nunca consumi apenas um copo de água no café da manhã.

Existem muitas opções low carb que não te fazem passar fome e que não te dão risco de desmaiar de fraqueza na rua. Dá pra comer abacate, ovo, legumes, castanhas, etc.

Se você não estiver seguindo dieta cetogênica (que, aliás, é insustentável no longo prazo, só serve para um choque inicial), dá pra fazer um low carb bastante sustentável consumindo frutas no café da manhã. Além de todas as opções acima, existem muitas outras. O próprio mingau famoso aqui do Bastter é uma excelente opção low carb, desde que controle a quantidade de leite, o que provavelmente você já vai fazer de todo o jeito porque fica MUITA comida quando junta tudo.
Café da manhã - #15 de 81
Bastter 
em 19/02/2018 11:09
Nível no Race: Turbo Mix 
quem quiser usar menos leite pode misturar leite e agua
fica o mingau da mesma forma
Café da manhã - #16 de 81
Mauro 
em 19/02/2018 12:32
 
@oxe

abacate, ovo e castanha me salvam mts vezes e tem gorduras boas.

eu como quase sempre uma salada com frango ou ovo, abacate quase sempre e castanhas/nozes tb.
se sao so as folhas e os legumes convencionais de uma salada, em 30 to morrendo de fome.
Café da manhã - #17 de 81
ajna30 
em 19/02/2018 14:08
@Bastter, concordo que não quer dizer nada. Mas não tento emagrecer com isso (nem quero emagrecer), tanto que como pão branco com manteiga. O suco foi só uma forma que encontrei para substituir o leite. Então quando estou sem couve, coloco as frutas que tenho na centrífuga e pronto. Não me importo com as calorias nem nada. Só acho o suco menos pior do que tomar leite todos os dias.
Café da manhã - #18 de 81
_Black 
em 19/02/2018 14:20
só pra colaborar com o Post:

meu cafe da manha (pra 2 pessoas) é uma batida com:

agua
2 colheres de chá de chia
2 colheres de chá de linhaça
1 colher de cha de albumina (produto industrializado, sorry)
meia colher de cha de colágeno
meia colher de chá de cacau em pó (não é chocolate, é cacau)
2 bananas
morangos congelados
sorvete de açaí (tenho que achar uma versão menos industrializada)
suco de 1 laranja

tenho mantido assim a algum tempo
da um pouco de fome perto do meio dia.
mas me cai bem

minha namorada inclusive reclama quando não temos tempo de tomar esse café

tempo de preparo: 10 minutos
Café da manhã - #19 de 81
LuizBlind 
em 19/02/2018 15:18
@_Black - Cada um com suas receitas. Mas só por curiosidade, dá uma pesquisada se o colágeno não é uma proteína que é digerida no intestino e absorvida na forma de aminoácidos como a albumina que você já coloca.
Café da manhã - #20 de 81
Mauro 
em 19/02/2018 16:24
 
@mloar

como vc perguntou sobre "recomendação" e acho q nao teve nenhuma resposta concreta, me pronunciarei....
=]]

qqr alimento "saudável" pode ser ingerido como cafe da manha.
para saber qual o "melhor" para vc, vai depender muito das suas atividades durante o dia (principalmente logo apos o cafe) e da sua adaptação aos alimentos.

nao existe regra:
se vc corre 12km logo apos o cafe da manha, nao pode comer demais mas tem q comer calorias suficientes.
se vc nao almoça direito (por exemplo), seria bom comer mais no café pois passara o dia todo comendo pouco.
e por aeh vai....

entao voltando ao q disse acima, qqr alimento saudável vale, desde q se adapte a sua rotina.
Café da manhã - #21 de 81
mloar  181º
em 19/02/2018 20:45
@mauro.jasmin valeu! Logo após o café da manhã tenho aula, e fico na faculdade praticamente o dia inteiro, então preciso de algo reforçado. Fiz a pergunta porque durante um período no ano passado eu costumava comer apenas maçã no café (até porque não precisava de nenhum preparo prévio), mas isso não durou muito porque nao me sustentava o suficiente. Vou ver se esse ano consigo entrar na rotina de acordar um pouco mais cedo para preparar ovo ou tapioca.
Café da manhã - #22 de 81
Mauro 
em 20/02/2018 05:32
 
@mloar

otimo se conseguir.

senao, uma opcao mais rapida, alem da fruta coma um iogurte natural com granola
ou se precisar de mais saciedade ainda, um sanduiche de pao integral com peito de peru e queijo branco q vc pode levar para lanche.

eu prefiro o ovo ou a tapioca como vc disse, mas dei outras ideias p vc variar se quiser, pois tem q adaptar a sua rotina mmo q nao seja o "ideal" em termos nutricionais.
alias, "ideal" nao existe
=]
Café da manhã - #23 de 81
brunojdo 
em 20/02/2018 11:50
Boas ideias pra café da manhã. To tentando tirar pão da minha vida, comendo muito menos, uma vez perdida na semana só. Mas é bom demais.

Meu café da manhã tá sendo Activia Zero com Granola. Tô achando bom, tá saciando bem.
Café da manhã - #24 de 81
Bastter 
em 20/02/2018 11:53
Nível no Race: Turbo Mix 
eu praticamente tirei o pao da minha vida
uma coisa q aprendi eh q depois de um tempo para de fazer falta

o pao de queijo ta mais dificil tirar

[huhu]
Café da manhã - #25 de 81
jbrunswick  181º
em 20/02/2018 14:10
Nível no Race: Intermediário
Pão de queijo não é recomendável?

Putz... pão de queijo é meu alimento pré-treino. Sempre como uma pequena porção.
Café da manhã - #26 de 81
Mauro 
em 20/02/2018 15:02
 
@jbrunswick

se vc ta treinando a semana td e come saudavelmente na maior parte do tempo, nao vejo problema algum em comer pao de queijo antes do treino.

a menos q tenha alguma contra-indicacao especifica para vc, como estar muito acima do peso, ter colesterol "ruim" muito alto ou algo assim.

"minha" opiniao:
nao esquenta c isso e continue comendo pao de queijo se vc REALMENTE gosta.
se vc nao liga TANTO assim para o pao de queijo, aeh tenta substituir.

lembre-se q o "perfeito" e o maior inimigo do "muito bom", entao nao force a barra demais.
Café da manhã - #27 de 81
brunojdo 
em 20/02/2018 15:05
Pão de queijo é vida.
Café da manhã - #28 de 81
CurtoCircuito 
em 20/02/2018 16:34
Conheço um Sr. que trabalhou em padaria.
Ele me contou como era feito o pão de queijo lá.
Durante o funcionamento da padaria, para fazer os produtos, restam muitos cantos e pedaços de massas.
Aquilo tudo era jogado em um balde no canto. Aí tinha o dia da semana que era o dia de fazer pão de queijo. Aquele balde estava cheio de restos de massas, já com mofo. Aquilo era a matéria prima pra fazer pão de queijo.
Café da manhã - #29 de 81
Bastter 
em 20/02/2018 16:59
Nível no Race: Turbo Mix 
pao de queijo nao eh saudavel
mas vc tem de equilibrar sua alimentação
e deixar alguma coisa q vc gosta
se vc ta com sobra pode comer eventualmente pao de queijo
se nao ta com sobra, nao
Café da manhã - #30 de 81
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por mloar em 18/02/2018 09:27

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