Cafe da manha joga a fome para longe
comentada em 12/12/2017 08:55

@RenatoMonteiro37 eu quase nunca comi feijao na vida
nao gosto de feijao
feijao eh mais ou menos, arroz eh um CH de pessima qualidade
mas quem tem o habito de comer arroz com feijao e ta bem, nao tenho nada a dizer
mas para quem deseja emagrecer nao é uma boa combinação

@Fred-[k1d0t4] a aveia de flocos grossos integral eh aveia mais pura e com mais fibras
a farinha de aveia tem bem menos fibras

farinha lactea e mucilon sao farinaceos bem ruins
se puder substituir por aveia vai matar bem mais sua fome e te nutrir bem melhor

outra coisa
jogue um pouco de azeite na sua mistura
e coloque umas castanhas, ou algo deste tipo
q vai segurar mais sua fome
ou um pouco de abacate
alguma gordura de boa qualidade ajuda bem a segurar a fome

@karmann se vc ta ok com o peso acho otimo sua combinação

para quem ta tentando emagrecer mel e granola pode nao ser uma boa
mel tem muita caloria e granola tem de escolher muito bem

mas para quem ta com peso estavel ta otimo

para quem deseja saciara fome mais tempo tb tem de incluir alguma gordura na combinação

Ovos cozidos sempre me deixaram muito satisfeitos.
(Posso estar falando besteira) mas a albumina do ovo leva um bom tempo para ser digerida, dando uma sensação de satisfação.

sim mas o ovo frito satisfaz mais devido a gordura do oleo, azeite, manteiga o q for

entao se jogar azeite no ovo cozido a tendencia e segurar a fome mais tempo

abacate eh fruta :-)

@Fred-[k1d0t4] tem dois pontos na alimentação

1 - eu quero me alimentar de maneira mais saudavel

2 - eu preciso emagrecer

na 1 nao tem problema mel, que tem muita caloria mas nao é um produto ruim

ja na 2 mel nao é legal, melhor adoçar com frutas

colocar azeite misturado com frutas eh soh um pouco, nao vai dar gosto de azeite mas vai ajudar a diminuir a fome por ser uma gordura de boa qualidade

entao antes de tudo vc tem de decidir se vc quer so melhorar sua alimentação e ai tem o FAQ alimentação
ou se vc quer emagrecer

por exemplo o cara gosta de comer feijao com aroz no almoço
nao eh uma maravilha principalmente o arroz
mas se ele vem se mantendo com um bom peso e nao quer emagrecer, ta ok

se ele quer emagrecer este arroz todo dia nao vai ajudar mesmo
pq eh muito CH e de pessima qualidade

o q combina e eh saudavel para misturar com frutas q eu lembre eh

aveia de flogos grosos
leite (tem um topico sobre leite, qual usar)
castanhas
abacate eh fruta mas eh a unica fruta mais gorduras do q CH por isso ele eh muito calorica mas é uma gordura de excelente qualidade q vai ajudar a afastar a fome, mas claro muito abacate eh muita caloria, pode nao ser bom para quem quer
emagrecer

semente de linhaça pode ser misturado tb (tem um topico abaixo q ensina como usa ela, tem de triturar ou deixar de molho em agua)

pasta de amendoin sem açucar eh uma boa tb para misturar com frutas

farinha lactea e mucilon sao farinaceos com zero fibras e muito CH de ma qualidade
acho q nao sao coisas boas para sua rotina]
se vc gosta muito e quer comer de vez em quando ok

nao lembro demais coisas boas para misturar com frutas
mas o pessoal pode ajudar

@RenatoMonteiro37 se vc colocar oleo ai no pesquisar
ja tivemos grandes discussoes sobre isso aqui

eu quando frito uso azeite mesmo
mas pode usar manteiga se quiser
mas se fritar demais nao importa o q use vai ser ruim

eu nao como mais fritura alguma

so eventualmente ovo q faço no azeite mas cada vez tenho comido mais cozido e jogo azeite em cima q eh mais saudavel pq ai o azeite ta cru

e uma vez por semana faço pipoca no azeite
tem uma discussao imensa ai embaixo sobre a pipoca
e formas de fazer
sendo a mais saudavel na pipoqueira eletrica

entao eu resolvi isso tirando as frituras da minha vida
nao sinto falta

mas para quem sente falta e vai usar de vez em quando parece q o pior sao os oleos vegetais
tem discussao grande sobre isso abaixo
ainda eh um assunto controverso
eu so usando azeite por enquanto

se for aqueles cereais normais cheio de açucar e CH com IG alto, vai dar fome meia hora depois mesmo

experimenta jogar um pouco de aveia
ideal tb q tivesse alguma gordura, catanhas, abacate, sei la

mas tem de ver q tipo de cereal q vc ta comendo
se for tipo sucrilhos ferrou
da fome meia hora depois

passe para leite integral q pode ajudar tb

experimenta um dia no lugar disso dois ovos mexidos


entao CH nao traz saciedade
gorduras trazem mais saciedade e PTNs tb

uma q faço muito eh misturar

abacate, aveia (bastante), banana, pasta de amendoin, um pouco de azeite, castanhas
e jogo um pouco de leite integral para facilitar a mistura

normalmente antes de tudo coloco a banana e o abacate um ou dois minutos no micro ondas para ser facil misturar

essa ai me deixa sem fome ate umas 3 da tarde

mas nada funciona tao bem comigo quanto ovo

tem de ver este granola direito
tem muito granola por ai q sao verdadeiras bombas
eu nao como mais granola pq eh muito dificil achar um bom

serio.... proteina para mim nao traz tanta saciedade.
gordura sim e massa tambem, acucar me acalma etc....

mas acho q cada um deve comer mais o q faz bem e se adapta, "evitando" muita gordura, acucar e ate massa.
(eu disse: "evitando" muita..... nao disse "nao comer")

e o meu ponto de vista.
mas se vc ta muito acima do peso, aeh tem q fazer um esforco maior de "evitar" estes alimentos e fazer muuuuito exercicio.

"" so o exercicio salva ""
=]

@karmann

se o seu "problema" e SOMENTE granola banana e mel, vc ta mt bem, pois comendo estes 3 com moderacao, mmo q tds os dias, nao vai fazer mal ou te engordar.

mas se e junto com outros "problemas" cria-se um "problemaozao", heheheh....

tem de ver a granola q vc ta comendo
tem muitas q sao bombas caloricas
tem de selecionar bem

ai como o mauro disse depende de como vc esta e o q pretende

se precisa emagrecer isso ai nao vai ajudar muito

se nao tem problema de peso para q quer saciedade?