comer 6 vezes por dia...
comentada em 18/01/2023 10:20

@LucasBS sem cafe ai eh pior ainda
come um elefante a noite hahahaha

pessoal nao levem a postagem muito a serio

@Innervisions vc ta levando mesmo a serio esta postagem?

mas respondendo

comer 2 ou 3 ou 5 ou 7 nao eh bullshit

bullshit eh ter uma regra para todos

vc mesmo disse 

"tem que comer quando está com fome"

cada um tem de ver como ele se sente bem

as pessoas sao diferentes, nem todos sao iguais a vc

mas porra ta dificil de perceber zoera hein

@Jokesco nao meço isso nem morto hahaha

Ainda tá na moda aquele bullshit de comer após as x horas = engordar?

Se considerar só o bastter e fizer um estudo a conclusão vai ser tendenciosa :)

@Giovanni vc nao devia expressar publicamente a sua inveja

@Condor se passar perto de mim entra na porrada hahahaha

@prmd outro q vai entrar na porrada

@Condor essas coisas sao todas na teoria
na pratica eh muito dificil saber o q ta acontecendo com precisao
a nao ser q vc seja atleta profissional com um monte de cientistas em volta de vc

se vc quer ganhar musculos

fala musculaçao
se alimente bem
durma bem

q vai acontecer

nao entre para esta tribo religiao de academia
q nao tem nada de saudavel nisso

@O.Escolhido eh exatamente assim q acontece
por isso esse pessoal novo magro com noia de engordar
fiquem magros
vao se arrepdneder depois

@Pai_Naldo mas eu to bem
esta postagem eh zoera
a minha questao nao eh saber oq comer
eh parar de comer o q eu sei q nao devo comer
entao nao adianta a nutricionista 
pq o problema nao eh esse hehehe
nao menosprezando o trabalho dos nutricionistas
mas o meu problema nao ta ai

@Condor

uma coisa que me ajudou a entender melhor essa questão de perda/ganho de peso e massa magra foi o que aprendi em bioquímica 
se eu usar algum termo errado me corrijam

seu corpo está a todo momento:

- quebrando aminácidos ( - massa magra)
- sintetizando novos aminoácidos ( + massa magra)

- quebrando adipócitos ( - gordura)
- sintetizando adipócitos ( + gordura)

- consumindo glicose sanguínea 
- "gerando" glicose sanguínea: qualquer fonte de caloria "aproveitável" pode se tornar adipócito (armazenado) ou energia (glicose sanguínea) através dos mecanismos lipogenesis e gluconeogenesis

parece contra produtivo estar a todo momento quebrando e ao mesmo tempo gerando nova massa magra/gordura/glicose, mas de um ponto de vista evolucionário isso pode ter ajudado a sobreviver em diversas situações em que era necessário armazenar energia em excesso/utilizá-la

então no fim de um período de tempo, algo como semanas/meses, o que vai influenciar o ganho/perda de massa muscular e de gordura é para qual lado desse equilíbrio entre geração/quebra seu corpo está direcionado

é por isso que, dadas algumas condições específicas, você pode SIM dentro de um período ter um aumento de massa magra E perder gordura, isso é verdadeiro principalmente em obesos mórbidos, em quem nunca fez um treino de força.

óBVIO que isso não será possível para sempre, principalmente em quem já treina a muito tempo, quem está nos limites do corpo seja naturalmente e eventualmente até bodybuilders com hacks hormonais

é por isso que se fala em balanço de nitrogênio. Todos aminoácidos (que constroem a massa muscular) tem nitrogênio (NH2 + ácido carboxilico). Se o corpo de um lado quebra músculo e gera músculo a todo tempo, se o balanço de N2 for positivo = gerou mais do que quebrou = você ganha massa muscular ao longo do tempo 

com gordura é a mesma coisa, mas o balanço energético (calorias de entrada - calorias de saída = balanço energético) é mais decisivo na perda ou não. Resumindo, déficit calórico seja por alimentação, exercício ou ambos, leva a uma oxidação maior de lipídeos do que síntese

mas tem que olhar períodos longos de tempo (semanas/meses) não adianta olhar todo dia no espelho/balança/o que for para medir e achar que vai conseguir contabilizar isso

é por isso que comer de noite não "engorda", o que engorda é quanto e a qualidade do que você come ao longo do tempo 

se acharem pertinente posso listar quais são as coisas que controlamos para aumento de massa muscular resumidamente 

mas o bastter já resumiu bem em termos práticos: 

"fala musculaçao
se alimente bem
durma bem"