Como manter a forma sem tempo
comentada em 14/02/2024 11:47

Essa de colocar bastante livro na mochila para pegar peso eu nunca tinha ouvido falar...

Loucura !!!!!!!


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Comer bastante proteínas (carnes e ovos) e água suficiente. Ajuda na saciedade de uma forma geral. Mas isso mais pra manter os músculos, não sei o que vc quer dizer com "forma", é perder gordura?

Não entendi o transporte público aí na jogada. Você corre para pegar o ônibus rsrs?

@Werr3r Minha sugestão seria você parar com essa loucura. Carregar livro pesado? Você só pode estar de brincadeira. Tem tanto conteúdo aqui no site sobre atividade física que é uma falta de respeito você perguntar uma coisa dessas. 

postado por @SharkDv em 12/02/2024 21:55:50

@Werr3r Minha sugestão seria você parar com essa loucura. Carregar livro pesado? Você só pode estar de brincadeira. Tem tanto conteúdo aqui no site sobre atividade física que é uma falta de respeito você perguntar uma coisa dessas. 

Na verdade, é um esporte e traz benefícios

O rucking, que é a prática de caminhar com uma mochila pesada nas costas, é uma ótima maneira de combinar treino de força e cardiovascular sem pisar em uma academia.

@alemao_   Tá certo.

O tempo pra pensar em vir aqui escrever e vir escrever e depois ver as respostas adivinha…

adivinhou né 

Quando eu to sem tempo eu faço um treino calistênico com tabata. Só procurar no youtube.

Tabata = 20s executando + 10s de descanso. 8 séries.

Pega uns 3 exercícios com tabata e você tem um treino que termina com um músculo completamente destruído. Cada ciclo do tabata leva em média 5 min.

Então são 15 min para te deixar moído.

Por ex:
Peito:
apoio diamante
apoio normal
apoio inclinado

Perna:
agachamento livre (com a mochila?)
avanço
agachamento sumô

Costas é mais difícil fazer sem peso e sem tempo, mas dá para fazer umas barras na rua, quando você tiver voltando do trabalho. Novamente, 15 min e tá resolvido.

15 min = um atraso de leve no transporte, ida-vinda, então qualquer pessoa consegue.

se você fala em apenas peso basicamente resolve com dieta

mas....

é interessante subir sempre de escada... se mora em prédio alto isso meio que ja resolve

mas da pra fazer opções aeróbicas no dia a dia... e pelo menos 2x por semana de hiit uns 20 minutos, já é um absurdo de diferença pra sua saúde

Eu tenho uma ideia. Quando for no mercado, invés de pegar um carrinho, pega 2 cestinhas e vai fazendo rosca direta. Na fila do transporte publico vai fazendo agachamento até o busão chegar. Dá pra descer 3 ou 4 pontos antes do destino e ir correndo.

postado por @FlyCavok em 12/02/2024 23:03:45

Quando eu to sem tempo eu faço um treino calistênico com tabata. Só procurar no youtube.

Tabata = 20s executando + 10s de descanso. 8 séries.

Pega uns 3 exercícios com tabata e você tem um treino que termina com um músculo completamente destruído. Cada ciclo do tabata leva em média 5 min.

Então são 15 min para te deixar moído.

Por ex:
Peito:
apoio diamante
apoio normal
apoio inclinado

Perna:
agachamento livre (com a mochila?)
avanço
agachamento sumô

Costas é mais difícil fazer sem peso e sem tempo, mas dá para fazer umas barras na rua, quando você tiver voltando do trabalho. Novamente, 15 min e tá resolvido.

15 min = um atraso de leve no transporte, ida-vinda, então qualquer pessoa consegue.

Juro que li batata. Quando vi que era Tabata me desanimei um pouquinho 

Quem não tem tempo para saúdez vai ter que arrumar tempo para cuidar da doença

@Werr3r A literatura denomina suas ações como atividade física, o que é bastante importante e indicado. Entretanto, o exercício físico é algo sistematizado e intencional para melhoria de capacidades, e é indispensável. 

Procure uma academia e inicie um programa de exercício físico para complementar. Pode ser qualquer esporte, mas precisa ser intencional. 

Essa seria minha sugestão. 

Academia bem perto de casa ou do trabalho. Ir de bicicleta invés de ônibus. Ou ir de carro e usar o tempo extra para academia. Pela inconveniência de pegar trânsito no horário de pico, ir "esperar" na academia fazendo nem que seja escadinha, esteira, etc.

Usar equipamentos do prédio, bike do Itaú ou de qualquer sistema de aluguel - pois sempre que tá ali meio de bobeira, pega a bike e vai dar uma volta de meia hora que seja.

Supermercado, farmácia ou lugar qualquer, vai a pé.

Apenas para contexto: em uma fase de mudanças de vida, trabalho e cidade aliado a uma rotina de viagens... O que tem me salvado de não ser completamente sedentário é isso.

Melhor 20 ou 30 minutos de alguma coisa do que 100% de coisa nenhuma.

Mesmo porque me parece que o hábito é o mais difícil e, logo, o estabelecer - ou não o perder - é importante.

@Werr3r

O benchemark de saúde é:

1h, 3x na semana. Até o ponto de cansaço. Ou seja tem que suar, cansar, fadigar, falhar na repetição, ficar ofegante.

Tanto faz se é cardio ou resistência.

Você tem 3x na semana. Se parar de ler livros maluco e fazer post maluco já ganha um tempo considerável.

Praticar esportes e atividade física é uma ótima forma de cuidar da sua cabeça.

Não é fazendo post sobre comer chocolate para ter inteligência emocional. Nem acreditando em coisa pirada.

Quando eu parei de atrapalhar minha própria vida ela melhorou muito, recomendo.

Depois vai precisar de tempo para tratar a dor nas costas devido ao peso da mochila kkkkkkk

postado por @maxete em 13/02/2024 00:17
Juro que li batata. Quando vi que era Tabata me desanimei um pouquinho 

rsrsrs eu não sei a origem do nome. Só sei que a técnica é essa.

Na internet tá cheio de vídeos de música com a temporização, o que ajuda na hora do exercício.

postado por @Paulo em 13/02/2024 01:42

Quem não tem tempo para saúdez vai ter que arrumar tempo para cuidar da doença

postado por @luciana em 13/02/2024 09:55

Arrume tempo para cuidar da saúde ou vai ter que arrumar tempo e dinheiro para cuidar da doença.

Essas duas frases pegam a gente pelo pescoço, praticamente um mata leão!

postado por @ROLO em 12/02/2024 21:35

Essa de colocar bastante livro na mochila para pegar peso eu nunca tinha ouvido falar...

Loucura !!!!!!!


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Por que vc acha que o Fernando Pessoa era magro daquele jeito?