Crescimento do Pilates
comentada em 10/09/2025 05:08

@luciana ajuda eu pow bom dia! Qual o primeiro passo para emagrecer? Não consigo comer pouco 

Importante lembrar que existem diversos lugares que fazem praticamente alongamento e vendem como pilates, ou inventam nomes malucos como air pilates, pilates de solo, etc
O pilates "clássico" usa aqueles aparelhos próprios, normalmente os outros só pegam carona no nome da moda, mas de pilates mesmo não tem quase nada.
Eu fiz muito tempo, gostava bastante, não substitui academia mas é um ótimo complemento, para mim dava a impressão que trabalhava bastante questões de equilibro, resistência (muitos exercícios de segurar posição) e correção postural.

Se você acha que Pilates é só Alongamento, provavelmente:

- o seu instrutor é ruim
- você não tá querendo fazer força
- uma combinação das duas acima

Lembrando que o Conceito de força é relativa.

Tenho amigos que pegam 50 de cada lado e não fazem 2 barras (ok, sei que são músculos diferentes). 
Eu pego 25 de cada lado e faço 12 barras. Quem tem mais força?

É relativo. 

Se vc não gosta de musculação e faz um Pilates BEM FEITO, que te faça fazer força e nao ao ficar alongando, TALVEZ ele sirva como substituto, sim.
(esse comentário é um chute e não tem nenhuma base científica) 
(sim, felizmente consigo fazer ambos, musculação e Pilates) 

tenho hérnia de disco e passo muito tempo viajando todo dia (04 horas ida e volta ) pro trabalho. Não vivo sem o pilates, era a principal tividade e a musculação com segunda, agora estou tentando inverter, percebi que preciso fortalecer os músculos para faer mais coisa no pilates, os dois se complementam bastante e com certeza pilates dói muito mais que musculação, kkkkkk

Uma coisa que aprendi fazendo Pilates uns 15 anos atrás (original, com os aparelhos) e foi fundamental para me sentir bem até hoje foi ter a postura correta - e manter o abdômen firme durante o dia todo, não apenas durante os exercícios. Hoje em dia faço musculação  3 ou 4 vezes por semana; apesar de detestar o ambiente; faço porque infelizmente precisamos de músculos razoavelmente fortes para não depender de ninguém. No entanto, prefiro mil vezes Pilates. O ambiente é menos hostil, e acho que melhora equilíbrio mais que musculação. De vez em quando ainda faço um pouco de Pilates solo, é mais ou menos como disseram, um mix de alongamento com resistência. Natação também também serve para manter boa postura, porém quando nado não quero prestar atenção em nada além do fluir da água, senão perde a graça.

Vejo que aumentou a quantidade de Studios na minha região, e já eram muitos. Além disso, as academias de musculação propriamente ditas e as de clube a acrescentaram espaço e horários específicos para Pilates 

Eu sou pilatero, faço pilates de solo 2 a 3 vezes na semana, e digo que o exercício bem feito é bem completo e bem longe de ser só alongamento. Mas prefiro yoga.

postado por @Alice.V em 05/09/2025 12:44:06

Uma coisa que aprendi fazendo Pilates uns 15 anos atrás (original, com os aparelhos) e foi fundamental para me sentir bem até hoje foi ter a postura correta - e manter o abdômen firme durante o dia todo, não apenas durante os exercícios. Hoje em dia faço musculação  3 ou 4 vezes por semana; apesar de detestar o ambiente; faço porque infelizmente precisamos de músculos razoavelmente fortes para não depender de ninguém. No entanto, prefiro mil vezes Pilates. O ambiente é menos hostil, e acho que melhora equilíbrio mais que musculação. De vez em quando ainda faço um pouco de Pilates solo, é mais ou menos como disseram, um mix de alongamento com resistência. Natação também também serve para manter boa postura, porém quando nado não quero prestar atenção em nada além do fluir da água, senão perde a graça.

Às vezes eu chego mais cedo na natação (minha aula é 6 da manhã) pra ser o primeiro a entrar na piscina e começar sozinho a "cortar" a água parada. O som é incrível! É igual ao pôr ou nascer do sol. Ou pega naquela hora ou só no outro dia. 

O Pilates com aparelhos é fundamental para qualquer idade, trabalha por completo toda a musculatura do corpo incluindo seus alongamentos e flexibilidade, para os idosos é necessário, pode fazer musculação mas não abandone o Pilates. Mas é importante que seja feito por um Fisioterapeuta e não por profissional de Educação Física que é voltado mais para a hipertrofia. No Pilates aparece muito os hipertrofiados da musculação que não conseguem fazer os movimentos do Pilates por estarem com a musculatura desenvolvida mas completamente travada sem praticamente nenhuma flexibilidade e zero de alongamento, além de lesões e dores musculares. Faça Pilates e veja os surpreendentes ganhos, mas faça somente em clínicas de fisioterapia ou com um Fisioterapeuta, além de poder abater as mensalidades no IRPF por ser considerado um tratamento, desde que seja feito por um Fisioterapeuta e não um Profissional de Educação Física.  

Eu faço os dois e acho o pilates beemmm mais puxado, uma diferença grande, mas o que resolveu minha dor de nervo ciático etc foi o pilates.

postado por @Bastter em 05/09/2025 10:07:38

sim, mas se puder e tiverem saco façam musculação
bem mais eficiente q pilates para musculos

mais barato e o musculo fica forte em bem menos tempo

Gosto de musculação, meu unico medo é ficar igual ao ronnie coleman. Dai, parei de tomar whey protain e to comendo carne e ovos, no lugar disso.

lol

@SilkRoadOasis hahaha quem nunca né, a gente começa academia e fala pro professor "mas olha, não quero ficar igual o Schwarzenegger hein" como se desse para ficar daquele jeito indo umas hora três vezes por semana!
Eu já passei esta vergonha rs

@Thiago, pode substituir a musculação sem nenhum problema. Musculação não é mais eficiente para ganhar músculos. O que faz o músculo crescer e se desenvolver é a combinação de dieta hipercalórica saudável e estímulo muscular de alta intensidade.
O Pilates nada mais é do que um método de fortalecimento muscular com aparelhos próprios criado por Joseph Pilates. É algo praticamente comercial, é um método como qualquer outro, a diferença é que tem aparelhos próprios.
Infelizmente muitos estúdios de Pilates focam mais em respiração e execução do movimento do que na força em si. Pilates não foi criado para ser fácil ou não trabalhar com cargas altas. Pelo contrário! Coloca no Google Joseph Pilates e você verá o quão forte ele era.
Pela maioria dos estúdios oferecerem baixa qualidade de atendimento, muitos têm essa dúvida de que o Pilates é algo secundário, que não substitui a musculação, etc.
Novamente, essa interpretação se dá por má formação profissional quando se trata de prescrição de exercícios, principalmente em treinamento de força da maioria dos profissionais que trabalham com Pilates. (Na maioria fisioterapeutas)

postado por @Fogagnolo em 05/09/2025 14:19:14

O Pilates com aparelhos é fundamental para qualquer idade, trabalha por completo toda a musculatura do corpo incluindo seus alongamentos e flexibilidade, para os idosos é necessário, pode fazer musculação mas não abandone o Pilates. Mas é importante que seja feito por um Fisioterapeuta e não por profissional de Educação Física que é voltado mais para a hipertrofia. No Pilates aparece muito os hipertrofiados da musculação que não conseguem fazer os movimentos do Pilates por estarem com a musculatura desenvolvida mas completamente travada sem praticamente nenhuma flexibilidade e zero de alongamento, além de lesões e dores musculares. Faça Pilates e veja os surpreendentes ganhos, mas faça somente em clínicas de fisioterapia ou com um Fisioterapeuta, além de poder abater as mensalidades no IRPF por ser considerado um tratamento, desde que seja feito por um Fisioterapeuta e não um Profissional de Educação Física.  

Eu sou desse time dos hipertrofiados meio travados. Tava pensando em fazer Pilates justamente para destravar. Obrigado pela dica do fisioterapeuta.

postado por @OuroReal em 05/09/2025 20:24

SilkRoadOasis hahaha quem nunca né, a gente começa academia e fala pro professor "mas olha, não quero ficar igual o Schwarzenegger hein" como se desse para ficar daquele jeito indo umas hora três vezes por semana!
Eu já passei esta vergonha rs

kkk, é um meme do jorlan.

"Um grilo, um protozoario querendo ser o colleman...nunca."

Um vídeo pra lembrar que hipertrofia e forca, embora tenham uma associação forte, são Coisas difefentes

BODYBUILDERS VS PEDREIRO, NUM DESAFIO DE FORÇA TESTANDO PARA VER QUEM É MAIS FORTE - YouTube

Pilates me ajuda muito com as dores na coluna devido hernia de disco, quando fico sem fazer muito tempo e depois volto a fazer, o alivio e leveza devido aos alongamentos apos praticar não da nem pra explicar. Tem tambem a parte de fortalecimento que tem exercicios que são do nivel da musculação. 
Eu faço ambos,  mas pra quem nao pode ter mt impacto que alguns exercicios de musculacao proporcionam, pilates é o ideal. 

postado por @iugerroc em 06/09/2025 19:09

Um vídeo pra lembrar que hipertrofia e forca, embora tenham uma associação forte, são Coisas difefentes

BODYBUILDERS VS PEDREIRO, NUM DESAFIO DE FORÇA TESTANDO PARA VER QUEM É MAIS FORTE - YouTube

Só ver o Anatoly também