Dieta Cetogenica - Low Carb
comentada em 30/01/2017 17:29

entao esta ai, com as referencias para quem quiser estudar nao é nada como o pessoal ta colocando algo absoluto, provado, cheio de evidencias e tal ha coisas positivas e negativas e entre as negativas ainda se acha que pode aumentar o colesterol e isso seria um efeito colateral gravissimo interessante q é usada para pacientes com epilepsia bom, minha recomendação - busquem a dieta mediterranea ate ter mais evidencias q esta dieta é realmente melhor e nao tem efeitos colaterais graves

sim emagrecer eh simples e de tempos em tempos vem uma nova moda nao estou aqui dizendo q low carb seja so mas uma modinha mas naoa dianta ficar lendo coisa na Internet e no YT o resumo das evidencias medicas cientificas é esse ai

o q eh dieta paleo essa nem sei o q eh eu fui estudar low carb e as evidencias estao ai

sabe o nome em Ingles para eu poder estudar

ja estou estudando ela

me desculpe, estes nao vou ler nao gosto de ler nada de defensores dos metodos leio pesquisas imparciais em revistas medicas fiz uma revisao rapida a Paleo parece bem mais interessante e menos obssessiva q a low carb mas grande vantagens sobre a mediterranea, nao vi veja os comparativos Paleolithic Diet Compared to Mediterranean Diet paleolithic diet may reduce waist circumference and improve glucose tolerance, but not reduce weight, compared to Mediterranean diet in patients with ischemic heart disease plus glucose intolerance or type 2 diabetes and waist circumference > 94 cm (level 3 [lacking direct] evidence) based on nonclinical outcomes in small randomized trial 29 men (mean age 61 years) with ischemic heart disease, glucose intolerance or type 2 diabetes, and waist circumference > 94 cm (> 37 inches) were randomized to paleolithic diet vs. Mediterranean-style diet for 12 weeks paleolithic diet focused on lean meat, fish, fruits, vegetables (leafy, cruciferous, and root), eggs, and nuts Mediterranean-style diet focused on whole grains, low-fat dairy products, potatoes, legumes, vegetables, fruits, fatty fish, and refined fats rich in monounsaturated fatty acids and alpha-linolenic acid all patients were given information on possible benefits of assigned diet during 2 individual education sessions (1 hour each), written dietary advice, and food recipes normal glucose tolerance defined as fasting plasma glucose = 6 mmol/L and 2-hour plasma glucose 94 cm (level 2 [mid-level] evidence) based on small randomized trial 29 men with ischemic heart disease, impaired glucose tolerance or type 2 diabetes, and waist circumference > 94 cm (> 37 inches) were randomized to paleolithic vs. Mediterranean diet and followed for 12 weeks satiation per caloric intake was calculated as (self-reported satiety rating per eating episode - self-reported satiety rating post eating episode)/(food intake of eating episode) comparing paleolithic vs. Mediterranean diet satiation per caloric intake 2.7 vs. 1.8 rating scale units per megajoule (p = 0.057) decrease in fasting leptin by 31% vs. 18% (not significant) decrease in fasting leptin 35% vs. 18% (p = 0.04) in subgroup analysis excluding 1 patient in paleolithic diet group who had very low satiety quotient Reference - Nutr Metab (Lond) 2010 Nov 30;7:85 full-text

a grande vantagem sobre a mediterranea eh q parece q eh mais eficiente em saciar a fome os problemas e riscos Potential Risks and Limitations benefit on reduction in abdominal obesity expected to outweigh adverse effect of high-protein diet on kidney function(1) clinical effect of calcium deficiency reported in paleolithic diet unknown (Aust Fam Physician 2016 Jan-Feb;45(1):35) cautions and limitations in specific patient populations(1) advise patients with genetic hemochromatosis to limit intake of meat and fish due to increased absorption of iron advise patients who are heterozygous carriers for hemochromatosis to regularly check iron levels after middle age advise patients taking angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors, angiotensin receptor blockers (ARBs), or diuretics to switch slowly to paleolithic diet to avoid significant decrease in blood pressure patients with type 2 diabetes taking sulphonylurea drugs (such as glipizide, glibenclamide, and glimepiride) are at increased risk for low blood sugar patients taking warfarin should consult physician or nurse while transitioning to paleolithic diet tem alguns q nao podem usar ou nao devem

minha conclusao apos estuda rapido para concluir mesmo tinha de estudar mais espero fazer isso 1 - Low Carb precisa de mais evidencias e para mim, nao compensa o risco da possibilidade de aumento do colesterol, enquanto isso nao ficar definido, acho q nao vale a pena 2 - Paleo, ok, se a pessoa se adaptar bem 3 - Ainda acho que para a maioria é mais facil se adaptar a mediterranea E no fim na minha experiencia que foi grande tratando obesos é que nao se consegue que a maioria faça nada disso para o resto da vida o q funciona sao pequenas conquistas permanentes voce coloca o obeso em qualquer uma destas dietas em dois meses ele chuta o balde e to sendo otimista uma coisa eh q habito de vida eu vou me adaptar um individuo normal q ja se alimenta bem e pratica esportes outra bem diferente eh tratar obesos nao tem como pegar um obeso e achar q vai colocar ele numa dieta dessas para o resto da vida nao vai funcionar

o HDL faz bem o LDL nao faz bem, ajuda a entupir coronarias como eu disse, eh a evidencia medica cientifica neste momento no futuro pode mudar mas neste momento a evidencia cientifica eh essa

agora se for na Internet vai achar qq coisa sobre colesterol como qq assunto na Internet deve ter gente falando tudo q vc puder imaginar e muitos com titulo de doutor, PHD, meetre do caceta, o q nao quer dizer nada

em teoria de forma bem simplificada LDL entope as arteiras, HDL limpa as arteiras para aumentar o HDL pratique esportes

vou tentar o robb wolf entao esta paleo eh bem mas interessante q a low carb mas no meu caso nao vi pq mudar da mediterranea com umas saidas para comer porcaria de vez em quando q eh o q eu faço :-) sem as porcarias nao da hahahaha

me preocupou um pouco o lance do rim mas me parece q nao ha evidencias q de problemas

eu tb hahahaha e todo sabado eh pipoca assistindo series e dane-se hahahaha

esta dieta paleolitica ai em casa nao vale MBX tem de sair para caçar hehehehe mas valeu mesmo esta eu nao conhecia to dando uma olhada no rob wolf infelizmente eu me afastei da area agora voltei a estudar mais novamente

perfeito