Dieta cetogênica, você realmente sabe o que é?
comentada em 05/10/2020 17:22

muito boa a explicação.... parabéns!!!!

Mais um tópico favoritado!

Depois de muito tempo lutando contra obesidade, joelhos doendo, pré diabetes, estrias aparecendo em todo lugar e dificuldade de mudar meus hábitos alimentares eu finalmente encontrei a dieta cetogênia, que acabou sendo o que funcionou pra mim.

Estou a +/- 18 meses fazendo dieta cetogênica e isso mudou muito minha vida pra melhor. Nao sou médico nem nutricionista e nao sei se é pra todo mundo. Mas pra mim foi perfeito. Perdi peso. Melhorou meu sono. Isso junto com uma nova rotina com exercícios físicos melhorou meu condicionamento e minha saude em geral. 

Muito bom, mais uma vez
Seus posts mostram de maneira bem clara a importancia do acompanhamento nutricional com um bom profissional

@luciana

Muito boa a explicação, hoje a dieta cetogênica e a Low Carb são reconhecidas como muito boas na remissão do diabetes tipo 2 e obesidade, como já disse há algumas semanas faço uma dieta mais low carb e às vezes cetogenica (até por que ninguém é de ferro e as vezes saímos um pouco.) porém desde o início da pandemia venho seguindo 90% do tempo nessa "dieta".
Fato é que tenho estudado bastante e acompanho vários profissionais da saúde que usam essa estratégia e meus resultados estão excelentes, deixei a obesidade há uns 2 anos e agora deixei o sobrepeso, foram 15kg na pandemia, não tenho mais compulsão por doces e carbos, faço jejum intermitente tbm há mais tempo, uns 3 anos. Devido a um problema no joelho não conseguia mais correr e hoje já consigo, estou voltando aos poucos.

Acho que eliminar processados da dieta e comer comida de verdade não pode ser ruim. no que se baseia a low carb e a cetogenica, carne e gordura e vegetais de baixo amido estamos proximos aos alimentos mais nutritivos e naturais.

@luciana o problema do acompanhamento é que tentei antes por 3 nutricionistas e todas me diziam que eu devia comer de 3 em 3 horas e muito carbo, resultado, seguia por 3 meses, pouco resultado e muita fome o que me fazia desistir e ainda me culpar de ser incapaz, foram anos assim. Hoje com 39 anos voltei aos 83kg que pesava com 23 anos. Não tenho do que reclamar, glicemia em 76, HDL 57, LDL 111, triglicerideos 46, mesmo de 2016 pra cá que mantinha o peso os marcadores vieram melhorando, esses resultado ainda são do ano passado e estou ancioso para ver os desse ano.

Como o amigo @batata_sonhadora disse, não sei se é para todos, mas para mim e muitos que eu acompanho funcionou muito bem...

@Bastter

"e todos q vi manter foi com esporte levado a serio
sem isso eh muito dificil"

Esse dias vi um educador físico comentando um estudo que de 20% dos que tentam emagercer conseguem, somente 5% se mantém magros depois de 2 anos e desses 5, 4 praticam esportes. ou seja a chance de voltar se não fazer atividade física é gigante.

Ótima explicação! Eu pessoalmente tive excelentes resultados, vinha de uma resistencia corporal referente a outros tipos de dietas e minha nutricionista me passou ela durante um período curto de tempo (cerca de 20 dias com acréscimo de mais 25 dias) foi um resultado de menos 4,5kg  de gordura com ganho de 2kg de massa magra o que foi surpreendente... (obs.: mantive academia + jiu jitsu ou corrida todos os dias da semana como já vinha fazendo a mais de 1 ano)

O fato mais importante que achei no texto é a parte que a galera acha que a dieta é open bar de bacon e gordura e não é isso como muito bem pontuado pela Luciana!

Parabéns!!! Texto excepcional.. 

@Bastter Daqui a 42 meses eu chego la haha. É uma jornada e tanto. 

@luciana Eu gostaria de ter um acompanhamento profissional, mas infelizmente tive experiencias ruins com 2 profissionais da área e acabei desistindo temporariamente. Na minha ultima consulta de checkup estava tudo relativamente normal. Com a pandemia evitei fazer consultas que não fossem críticas.

Sobre a questão da cetose, eu limito meu consumo diário a 10g de carboidratos +/-. Não fico sendo zé detalino com isso, então as vezes eu provavelmente acabo passando. Teve alguns períodos na qual eu voltei pros velhos hábitos e rapidamente ganhei alguns kilos, q demoraram para irem embora. Então acabou não sendo a dieta mais eficiente de todas. Nos meses em que fiquei consecutivamente mantendo os hábitos alimentares corretos eu tive bons resultados. Foda era o meu cérebro de primata gordo querendo comer cookie, pão e sorvete o tempo todo haha. Ainda mais que não moro sozinho, então sempre tem tentação pela casa. 

Já perdi 22kg no total e tenho mais alguns pra perder ainda haha. Acabei de perceber que é meio irônico meu avatar se chamar batata considerando que faz mais de 1 ano que não como uma batata haha. 

@Bastter Sim, é verdade. Acabei chutando o balde algumas vezes. Mesmo assim o resultado foi positivo até agora. Conseguir perder bem mais do que ganhei (o que é bom qndo se fala de peso aahah). 

A prática de esportes é algo que eu tenho mantido tbm ao longo dessa jornada de perder peso, principalmente andar de bike.

Ano passado, eu tentei aos poucos mudar os hábitos alimentares para serem mais normais. Mas o negócio desandou. Nessa hora um profissional faz falta pra acompanhar. Talvez esteja na hora de eu procurar um de novo pra me ajudar a colocar as coisas em ordem.

@luciana com certeza, no ultimo dia 22, começamos a reintroduzir os carboidratos (de forma moderada claro pra nao gerar o efeito rebote) e o resultado continuou aparecendo, como no meu caso eu já atinge o % de gordura mais que ideal, meu foco no momento é manutençao do peso e melhora estetica entao ta indo pelo caminho que a gente esta gostando...

Tenho sorte da minha nutricionista ser alguem bem aberta deixa opinar sobre o que eu gosto/nao gosto e cria a dieta de forma bem atrelada e customizada no meu gosto/necessidades isso facilita em 100% e como não é algo que dói de se fazer é algo que voce consegue manter a longo prazo (que é o que importa)