Dor joelho

Saúde e Esportes
alissonmau  
em 16/10/18 10:54
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Comentários

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Filipe89 
em 16/10/2018 11:05
Provavelmente deve ser alguma lesão pq você começou a correr numa intensidade que não está acostumado sem o devido fortalecimento muscular. Eu tive uma inflamação semelhante no menisco e sentia dor no lado do joelho igual você pq comecei a correr muitos km sem o devido fortalecimento.
Fortalece a musculatura na academia e vai andando num ritmo mais devagar na esteira e a base que for fortalecendo vai aumentando o ritmo.
Obvio que o ideal era ir em um ortopedista que foi o que eu fiz, só estou falando o que resolveu no meu caso :)
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Blue_Sky 
em 16/10/2018 11:06
Consulte com um ortopedista especialista em joelho.
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Bastter 
em 16/10/2018 11:08
Nível no Race: Turbo Mix 
sim, melhor parar um pouco
reforçar a musculação mas sem muito peso
fale com o professor para te dar exercicios para isso
e verificar o seu tenis
como vc parou muito tempo deve estar usando um tenis velho
os tenis envelhecem pelo tempo mesmo q vc nao use
compre um novo, nao precisa ser dos mais caros
depois q passar tente de novo mas devagar
vc começou muito forte
se voltar a doer ai procure um medico
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Mauro 
em 16/10/2018 11:09
 
@alissonmau

se vc saiu do TOTAL sedentarismo e ja ta fazendo uma corrida de 5k em 27 minutos, a menos q vc seja super geneticamente dotado, vc esta forcando demais.

este pace p quem estava no sedentarismo TOTAL acho q e pedir muito.

vai c calma, faca sua academia, faca sua corrida com CALMA, sem forcar demais.
aos POUCOS vai aumentando ate sentir esforco, mas o importante agora , no primeiro e ate segundo meses, e vc se MOVIMENTAR.

forcar demais p quem estava parado totalmente nao e legal.
veja entao se diminuindo o ritmo some a sua dor, ou ate se quiser, pare de correr por 2 semanas, fique so na musculacao, depois volte DEVAGAR.

este e o maio "equivoco" de quem nao faz nada e resolve se movimentar - fazer demais qdo nao fazia nada antes.

importante: se vc parar as 2 semanas e a dor nao passar, ou ate aumentar neste periodo parado, procure um medico.

se quiser uma ajuda to sempre na area de saude.
pode fazer perguntas na aba PERGUNTAS ou pedir orientacao de esportes na aba ORIENTACAO, ambas na Area de Saude.

Abraco!!
Dor joelho - #4 de 14
PedroLuis75 
em 16/10/2018 11:34
pega leve.. não interessa quantos quilometros você faz. e sim a regularidade do exercício. o importante no momento é fazer o exercício regurlamente. o ideal seria  ate fazer o mínimo de distância no máximo de tempo.. corrida bem devagarzinho.. e leve.
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rodlamin  180º
em 16/10/2018 12:16
isso está com muita cara de overtraining mesmo.

o sistema "cardiorespiratório" é o primeiro que ganha condicionamento no seu corpo. então logo vc sente que dá pra ir mais longe e/ou mais rápido. se eu não me engano o segundo é o sistema muscular.

mas existem vários outros sistemas em paralelo, como ossos, ligamentos, tendões, articulações e bla bla bla. ai vc tenta sempre chegar no limite do cardio, e vai sofrendo essas dores ai, estourando os outros sistemas que não estão prontos.

o mais importante é sempre ir devagar. vc nao precisa sair morto de todo treino de corrida (uma coisa é treinar corrida outra é correr).

outra coisa importante é o treino de força e outros esportes (como bike) eles dão sustentação pra corrida.

eu sou mt iniciante ainda (+- 1 ano correndo) e sou muito lento tb, mas eu comecei a estudar e vi como a gnt erra mt, pq as coisas nao são tao intuitivas...
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isabela03 
em 16/10/2018 12:24
Nível no Race: Fera neném
Eu desde maio tenho me exercitado bem mais do que fazia anteriormente e em agosto fiz uma caminhada mais pesada (num canyon em terreno irregular) e comecei a sentir inchaço no joelho. Procurei um ortopedista e ele percebeu um desalinhamento da rótula do joelho, criando inflamação na lateral interna do joelho. Agora estou fazendo fisioterapia para reforçar a musculatura da perna e do quadril. Imagino que o seu problema seja relacionado a isso.
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neuro 
em 16/10/2018 13:32
Nível no Race: Tá começando a andar
Tu lá sabe o que é ser sedentário!!! 

Concordo com o @rodlamin
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BrunoFranco 
em 16/10/2018 13:59
Acho o mesmo que o pessoal aí de cima falou, acredito que vc tenha pulado algumas etapas da evolução, mas seu corpo não. 

Eu voltei também tem aprox. 2 semanas, depois de 1 ano e pouco de total sedentarismo. 
Hj eu consegui fazer 3km em 25min, sendo que antes de ficar parado eu chegava a fazer de 4 a 6 km, mas tenho alternado um dia para correr e um dia só para fortalecimento físico...
Mesmo assim sei que amanhã vou acordar com dores espalhadas pelo corpo
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Templario33  180º
em 16/10/2018 15:01
Vai no ortopedista
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Pugliesi  180º
em 16/10/2018 17:54
Ortopedista
Ressonância
Fortalecimento
e volte aos poucos!
Dor joelho - #11 de 14
Bruno89 
em 17/10/2018 11:12
Procure um ortopedista e um excelente fisioterapeuta. Correr sem fazer musculação e fortalecimento = lesão.
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vikelp  180º
em 17/10/2018 20:15
Nível no Race: Fera neném
Além do que foi falado, avaliar a biomecânica(gesto) da corrida pode ser interessante.
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Mauro 
em 18/10/2018 03:41
 
o @csdrolshagen tocou num ponto interessante q normalmente ninguem presta atencao: a TECNICA da corrida.
muita gente pisa "torto", as vezes o pe pra dentro, ou os joelhps p dentro, enfim, TORTO.

e legal procurar, se possivel, um treinador de corrida p ver sua passada.
se nao der, tem a opcao de ir numa academia e correr na esteira em frente a um espelho e ver se pisa errado.
mas realmente sem um treinador de corrida fica dificil se auto-avaliar.

nao q seja de suma importancia, mas seria bem bom p tds que correm serem avaliados.
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por alissonmau em 16/10/2018 10:54

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