Dormir por 8hrs seguidas, qual o segredo?
comentada em 06/06/2020 23:10

Eu tb acordo muito durante a noite. Mas infelizmente demoro cerca de 20 min para voltar a dormir.

Não sei se vc já pratica esportes aeróbicos... Se não pratica talvez isso resolva o seu problema...

@Mendigo_Suico Praticava, com essa quarentena parei de correr mas ainda faço exercícios em casa

Também sou assim, acordo em média 2 ou 3 vezes por noite, e geralmente vou ao banheiro e bebo água. Eu bebo muita água, de 2 a 3 litros por dia, então virou vício. Mas eu pego no sono em 10 minutos. No fim não atrapalha meu dia produtivo. Acho que é mais ou menos normal. Eu comecei a fazer isso mais depois dos 40 anos.

Aqui eu sou acordada diversas vezes por uma guria de 2 anos (quem tem pequenos em casa, sabe!) Ultimamente, eu não estou precisando nem de sono pra dormir

Aqui pra mim é só não beber café durante o dia, de noite então nem se fala, praticar exercícios e evitar tomar água de noite, só um pouco, senão fico acordando pra ir ao banheiro, assim durmo rápido e acordo só de manhã.

Há anos eu dormia mal. Acordava às 4 da matina e custava a dormir de novo. Um dia tomei um copo de chopp, no aeroporto, e senti uma dor terrível no esôfago, mas muito forte mesmo. Fui ao médico e descobrimos uma esofagite. O que eu tinha nem era insônia: eu acordava por causa do refluxo, que causava queimação. Agora estou tratando, mas é difícil, pois não posso comer algumas horas antes de deitar. Então agora eu continuo acordando as 4 da manhã, mas é por causa da fome que aparece na madruga. Chegar nos 40 não tem sido fácil pra mim...

Acima disso tudo vc deve ver também como se sente durante o DIA. Sente cansaço ? Sono ? Executa as atividades de formal normal ?

Se está tudo OK com você, qual o problema ? 

@luciana, obrigado.

@irob existem muitas causas para insônia, acordar no meio da noite. Stress pode ser um fator importante, ainda mais pela mudança de rotina que foi imposta a todos nós. Procure ler sobre higiene do sono e se sentir cansaço, fadiga, atrapalhe durante o dia não deixe de consultar Médico de sua confiança. Sugestões:

 

1) Va dormir e acorde no mesmo horário mesmo nos finais de semana: isso ajuda a ajustar o seu ritmo circadiano;

2) Evite álcool: álcool pode promover distúrbios do sono; 

3) Evite comer menos de 2h antes de dormir: a digestão ativa atrapalha o sono;

4) Evite ficar na televisão/ celular antes de dormir: a luz ligada atrapalha a secreção de melatonina que é um hormônio indutor do sono. Requer ausência de luz para que funcione corretamente;

5) Não tome sedativos para dormir sem indicação Médica;

6) Evite cafeína, derivados e estimulantes após 15h;


 Cuidado com a maneira que você interpreta os acontecimentos. Muita coisa que acontecerá, aconteceu, acontece, foge totalmente fora do seu controle. Somente suas ações e seus pensamentos estão sob seu controle. Meditações de Marco Aurélio e Enchiridion de Epicteto dá uma aula de como levar a vida. Outro livro interessante é ''Como evitar preocupações e começar a viver'' de Dale Carnegie. Tem um capítulo sobre a insônia e como lidar com ela. 

Tenho 62 e não me lembro de alguma vez ter dormido por 8 horas (talvez quando criança ).

Valeu pelas respostas pessoal, na verdade não tenho insônia, só não sabia se é saudável ficar acordando tantas vezes a noite

@Pulse

Mas como vc sabe que demora 20' para voltar a dormir?

@Charlito eu uso um aplicativo muito bom que monitora o sono. Ele reconhece quando estou acordado e/ou dormindo.

Sobre o amigo que comentou antes, eu pratico esportes todos os dias, acordo cedo, trabalho...realmente é algo que ando procurando ajuda num médico onde moro.

Se eu tiver estressado, não consigo iniciar o sono. Se tiver um pessoal que me respeite, e não me acorde.... Eu consigo ficar redurmindo de madrugada e pela manhã, reaprendendo habilidades adolescentes de dormir.... Eu deveria dormir 12horas por dia para me sentir satisfeito, mas durmo 7horas.... Pelo menos 01 dia na semana eu descompenso dormindo mais para regularizar a situação.