Estabilidade de peso
comentada em 15/01/2026 12:59

É normal esse platô, pq meio que estou nele. Vou pianinho o peso cai pouco ou nada. Uma tarde desregrada e desanda forte. Tenho tentado aumentar o controle da alimentação, pq é facilmente meu ponto fraco. Você tem algum acompanhamento de nutricionista?

Completamente normal e esperado. Não sei quanto 12kg representa no seu peso atual mas dependendo, já é hora de parar e manter o peso por um tempo, depois focar em aumentar a massa muscular e só depois iniciar o próximo ciclo de emagrecimento.

Eu gosto de ver por outro lado, vc não ganhou peso em 1 mês e isto é ótimo. Vc pode ter ganhado mais músculos tbm :)  

Não vai ser um processo de perda contínua.
E a vida as vezes ainda prega uma peça, em que vc engorda um pouco.

Importante manter o plano e focar no longo prazo. Parabéns e boa sorte.

(foca menos na balança e mais no bem estar, novas capacidades físicas, tamanho das roupas, etc)

Você pode ter perdido músculos e ganhado gordura na mesma proporção...
Ou seria o contrário?

Provavelmente você atingiu o equilíbrio calórico. Está com dieta isocalórica. Ou aumenta o exercício, ou diminui a comida (se o objetivo for perder mais peso). Procure seu nutricionista.

Ontem eu postei isso aqui em outro tópico:

A discussão na literatura desse tema gira entre dois conceitos.

1.Perda de peso

2. manutenção/reganho de peso.

Para perder peso existem 150milhoes de formar, muitas delas ligadas a dietas (qualquer uma funciona, desde que tenha déficit calórico), lipoaspiração, ficar doente (quantas pessoas eu já ouvi falarem da felicidade que estão de perder peso depois de ficarem super doentes, aumentar gasto calórico loucamente, induzir vômito e evacuação (como nos casos de anorexia, e bulimia), as maluquices que lutadores fazem na pesagem anterior a luta e por aí vai.

Quanto mais obcecado pela perda de peso em si, mais a lógica pirada permite soluções malucas.

Perder peso é uma lógica bem simples. Diminuir o consumo e tirar coisas do seu corpo.

O que estamos chamamos de emagrecimento aqui na bastter.com NÃO é perder peso, é o processo completo que envolve perder peso, a manutenção do peso e as estratégias para lidar com aumentos eventuais de peso.

O maior problema de quem quer perder peso não está na perda de peso. Todas as pesquisas possíveis mostram que em geral todas as pessoas são bem sucedidas temporariamente perdendo peso.

Todo mundo consegue perder peso em algum momento. Seja de forma tranquila ou de forma radical.

Todas as pesquisas também mostram que a dificuldade está em manutenção e reganho.

É quase impossível manter o peso estável e ter controle sobre ele em situação de reganho se você não tem estratégias saudáveis de vida.

A dificuldade é sempre aí, e vai ser muito difícil ter perda de peso no longo prazo sem atividade física e sem uma vida ativa.

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Você está numa fase que a atenção envolve muito da estratégias de manutenção e reganho, converse com os profissionais que te acompanham para ver quais estratégias são boas para ti.

Também vale a pena ver o relato do @MoisesdoArcoIro, ele é meu herói:

Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! Saúde & Esportes - Bastter.com

postado por @Sulfite em 15/01/2026 06:49:32

"Perder peso é um projeto de uma vida"

Perder peso é a vida toda na luta.

Entender isso é fundamental. Merece ir para as frases

Caro @metalurgista , parabéns pelas mudanças e resultados!

Ainda estou na batalha (acho que vou estar sempre) e estou atualmente enfrentendo um platô nos 100 quilos. Não consigo baixar desse peso faz alguns meses. 

Temos que confiar no processo, disciplina e consistência. No longo prazo, não tem erro.

O peso é só um dos indicadores. Fazer exame de biopedância a cada 3 ou 4 meses e entender que o peso é o mesmo, mas a composição do peso é completamente diferente, me anima muito.

Também acompanhar as circunferëncias ajuda bastante a manter a motivação.   

Força!