Obeso experiente - Ajuda Eu Pow!

Saúde e Esportes
MoisesdoArcoIro  
em 18/01/24 7:40

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
bastter.com  
em 18/01/2024 07:40
Leia os comentários selecionados pelo Bastter e o Paulo na Central de Apoio.
Bastter  
em 18/01/2024 09:26
@MoisesdoArcoIro

da uma lida na central de apoio e nos outros topicos semelhantes
vai te ajudar

o q eu posso te dizer eh q eu trabalhei com isso muito tempo e só vi sair com o esporte
nao estou dizendo q o esporte sozinho resolve
mas eh a mola mestra q te leva
vc hoje ta com um peso q te permite praticar esporte

1 - Nao negligencie a musculação, ela é fundamental pois aumenta sua taxa basal e o gasto calorico pelos musculos alem de te permitir fazer outros esportes

2 - Assim q der procure um esporte q va te motivar mais, entrar para uma assessoria de corrida, beach tenis, tenis, algo q seja mais motivante para nao abandonar

3 - Pare de se pesar tanto, acompanhe mais nas roupas

4 - Nao saia do BR e tente ir cada vez melhor

5 - Fça postagens aqui mensais no minimo falando do seu progresso, estamos contigo
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #2 de 139
DolceFarNiente  
em 18/01/2024 09:30
Parabéns pela evolução amigo! Qual a sua altura? vamos ficar aqui torcendo por você.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #3 de 139
Vaccarelli  
em 18/01/2024 09:48
Continue firme e se algum dia falhar, não desanime, retome no outro dia sem culpa.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #4 de 139
pangare_rs  
em 18/01/2024 11:52
Parabéns pela iniciativa!
No seu caso o acompanhamento de um psicólogo é primordial, provavelmente, tenha compulsão. Para perda de peso é importante exercícios regulares e tbm nutrição adequada.  O que vc precisa saber que a partir agora será mais difícil perder peso. 
Modificar pequenos hábitos alimentares podem trazer um ganho imenso. Kcal é matemática. Qdo perdi peso tentava ficar 7000kcal negativas por semana (quase 1kg), no meu caso deu certo. Boa sorte!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #5 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 18/01/2024 11:53
@Bastter Obrigado pela mensagem e por tudo! Vou postar o progresso aqui sim! 

@DolceFarNiente obrigado! altura 1,83

@Vaccarelli ! Sim, boa! obrigado 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #6 de 139
luciana  
em 18/01/2024 12:12
Um dos grandes problemas da bariatrica é justamente o paciente começar a emagrecer mas não perder o olhar "gordo", por isso a necessidade de acompanhamento psicológico, não sei se você fez esse acompanhamento na época.
O importante é que você está motivado e reorganizando vários aspectos que precisam ser considerados para uma perda de peso sustentável e progressiva.
Parabéns pelos resultados já alcançados, a obesidade é doença crônica e precisa de vigilância contínua.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #7 de 139
Paulo  
em 18/01/2024 12:46
Você acabou de se tornar meu herói.

Parabéns por tudo, e pela coragem de mudar.

Teu relato melhorou muito meu dia, brigado.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #8 de 139
Mauro  
em 18/01/2024 14:13
@MoisesdoArcoIro

carah, eu li cada letra que vc digitou.
duas vezes.
fiquei emocionado, com os olhos cheios d'água.

não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.

o que pudermos fazer para te ajudar, pode dizer.
temos vídeos de exercícios, orientação física, nutricional e psicológica básica, caso vc queira fazer alguma pergunta.

acho que vc nao precisa nada disso, vc já se encontrou e ta seguindo um caminho excelente - mas quis deixar o pessoal da equipe de Saúde à disposição para vc se precisar.
 
 

 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #9 de 139
CarameloHolder  
em 18/01/2024 14:21
Parabéns amigo! Parabéns MESMO! Passo a passo vc tá evoluindo, sua caminhada já tem história e ela é f*da! Agora é seguir no foco, eu sou fofucho (cheguei a 123kg, agora 115kg), então vivo a maior dificuldade que é mudar a cabeça. Aquelas pequenas decisões que não parecem ter impacto, mas vão se acumulando, em especial na linha da cintura. Reforço a importância da musculação, no longo prazo ajuda muito. Bora evoluir, vou adorar acompanhar sua história!

E se puder reforçar o que @Mauro falou...
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista.
não desista...
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #10 de 139
DolceFarNiente  
em 18/01/2024 14:48
Não sei se o seu problema é esse, mas se manter firme na dieta é se manter saciado. E saciedade vem com VOLUME de comida com poucas calorias. Então coma frutas, saladas e legumes. Não por ser saudável, mas por te dar um volume grande de comida com calorias irrisórias.
Se seu problema de compulsão alimentar incluir bebidas doces ou alcólicas, opte por bebidas zero calorias. Não são saudáveis, mas são menos calóricas.
Para doces, tente usar frutas ou na pior das hipóteses algum desses doces proteicos. Vai te saciar mais e te dar fonte melhor de nutrientes também.
E boa sorte, Quero ver você comemorando nesse tópico que chegou abaixo de 100kgs no fim do ano hehe.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #11 de 139
FlyCavok  
em 18/01/2024 14:56
Excelente cara, parabéns!!

Se puder te dar uma dica valiosa é: faça musculação.

Quando mais massa muscular você tiver, menos a alimentação vai te fazer ganhar gordura.

Já que você tá indo 2h por dia para a academia, gaste 1h puxando ferro. Foco em hipetrofia.

No longo prazo é o que salva. Toda vez que você "se cansar dessa vida de exercícios" por uns dias, tua massa muscular vai te salvar, elevando teu metabolismo.

Repito: quanto mais massa muscular vc tiver, menos gordo você será. Músculo é como um financiamento: suga todos os teus ganhos pra ele. No caso o que queremos é perder mesmo, então é bom kkkkk
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #12 de 139
BruceLee  
em 18/01/2024 15:03
Gostei desse relato.. 

eu vou alem que o Bastter falou, faça post aqui semanalmente... acho q vai te deixar com uma "responsabilidade" maior em se comprometer.. 

estarei acompanhando e torcendo por vc... 

Parabens... nao pare... 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #13 de 139
Magnata_Opcoes  
em 18/01/2024 16:22
Parabens meu amigo pela dedicação

não desista mesmo

e ja que cheguei só agora, faço minhas palavras a do Bastter, ele te deu um excelente apoio

conte com a gente

abraços
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #14 de 139
Kaheme  
em 18/01/2024 19:12
Caraca, você já reduziu quase 40 kg!!!

Parabéns, talvez já tenha encontrado a fórmula do sucesso que funciona para você!!
Continua, não pare por nada! Você vai chegar e se manter lá!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #15 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 19/01/2024 05:17
Sem palavras para agradecer emocionado tanto carinho e apoio! Que comunidade!

@luciana Fiz o acompanhamento com a psicologa na preparação para cirurgia como um dos requisitos para fazê-la. Foi muito bom e importante, mas não mantive pós cirurgia. Certamente teria me ajudado. Foi um erro não ter seguido. De fato, não tem meio termo... se eu não me controlar, fico descontrolado. Muito obrigado!

@Paulo Poxa, eu que fiquei e que agradeço. Tuas lives são fantásticas!

@Mauro e @CarameloHolder Obrigado e não vou desistir ! Já estou aplicando nesse tempo tudo que leio, assisto e aprendo aqui !

@DolceFarNiente Sim, é uma ótima. Como onde vivo é inverno estou fazendo isso com caldos e sopas (misoshiro por exemplo). Pesar 100kgs é a meta pra dezembro perdendo algo entre 0.5kg e 0.8kg por semana. sei que vai ser cada vez mais dificil reduzir o peso. Valeu

@FlyCavok Sim, nas duas horas diárias na academia que frequento faço 1h de Transport e 1h de Musculação. As vezes mudo e faço atividades na piscina (aula de hidroginástica e natação livre) . Valeu !

@BruceLee  @Magnata_Opcoes @Kaheme Obrigado mesmo! Vou fazer o acompanhamento e ir atualizando! espero que também possa ajudar ou estimular alguém.  

Obrigado a todos!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #16 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 26/01/2024 05:09
oi turma, passada 1 semana do post venho fazer minha primeira atualização aqui como agradecimento e meu reforço de comprometimento.

Peso atualizado : 126.3 kgs (-3,15kgs na semana). 

Foi uma semana muito dura no trabalho, porém, pós expediente me dediquei muito à atividade física e na academia.  Inacreditável minha posição no Bastter Race (entre os 30) e lider no Transport/Eliptico (surreal). É uma máquina meio chata no inicio, mas me dei muito bem com ela depois pq os joelhos não doem mesmo. To fazendo 1h por dia e minha velocidade, ritmo cardiaco, distancia e calorias evoluem a cada dia (sou daqueles que tira foto do resumo do exercicio todo dia para ir vir registrar todo feliz. Além disso, 1h de musculação puxando ferro e muita caminhada com o cachorro (média de passo acima de 20000/dia nessa semana).

Na dieta, tive diversos deslizes por não ter tido tempo pra cozinhar, acabo indo pra algo congelado na airfrier, mas não exagerei muito.  

Na semana que vem, ao final do mês, conferirei as medidas e % gordura. 

obrigado pelo apoio mais uma vez e tenham um excelente final de semana! 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #17 de 139
Mauro  
em 26/01/2024 07:37


postado por @MoisesdoArcoIro em 26/01/2024 05:09

oi turma, passada 1 semana do post venho fazer minha primeira atualização aqui como agradecimento e meu reforço de comprometimento.

Peso atualizado : 126.3 kgs (-3,15kgs na semana). 

Foi uma semana muito dura no trabalho, porém, pós expediente me dediquei muito à atividade física e na academia.  Inacreditável minha posição no Bastter Race (entre os 30) e lider no Transport/Eliptico (surreal). É uma máquina meio chata no inicio, mas me dei muito bem com ela depois pq os joelhos não doem mesmo. To fazendo 1h por dia e minha velocidade, ritmo cardiaco, distancia e calorias evoluem a cada dia (sou daqueles que tira foto do resumo do exercicio todo dia para ir vir registrar todo feliz. Além disso, 1h de musculação puxando ferro e muita caminhada com o cachorro (média de passo acima de 20000/dia nessa semana).

Na dieta, tive diversos deslizes por não ter tido tempo pra cozinhar, acabo indo pra algo congelado na airfrier, mas não exagerei muito.  

Na semana que vem, ao final do mês, conferirei as medidas e % gordura. 

obrigado pelo apoio mais uma vez e tenham um excelente final de semana! 

MEUS PARABÉNS !!!!

Nao foque nos deslizes - esses vamos ter durante a vida - foque em como melhorar a parte boas, o que vc conseguiu.

Continue postando aqui sempre, pode ser 1x/semana dando o feedback pra gente e para vc mesmo ter um "diário" do que fez, conseguiu, sentiu etc...

Vamos em frente!!!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #18 de 139
Bastter  
em 26/01/2024 08:13
@MoisesdoArcoIro parabens
foca mais em estar evoluindo
e menos nas falhas
eh um pacote

na ergometrica o joelho doi?
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #19 de 139
Paulo  
em 26/01/2024 08:15
@MoisesdoArcoIro rapaz, tu alumia minhas semanas assim.

Pra mim tu é o número 1 da bastter race, pq tu é o que tá mais se beneficiando da ferramenta.

Parabéns! Tu é foda (:
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #20 de 139
BruceLee  
em 26/01/2024 09:10
Parabensss... 3kg em uma semana, eh muito bom, mesmo para quem esta acima do peso.. 
Continue focado... 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #21 de 139
luciana  
em 26/01/2024 11:42
@MoisesdoArcoIro

Se a semana não foi muito boa na parte de alimentação, já foi... deixa pra trás e foca na próxima semana, se tiver deslize, reassume o controle e volta para a meta
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #22 de 139
elephant  
em 26/01/2024 13:01
parabéns meu caro, siga firme
uma frase que me pegou mt num vídeo do basster foi sobre riqueza, se vc economizou ontem, hj já está mais rico, dieta é a mesma coisa, se vc emagreceu/ganhou músculo ontem, hj já está mais saudável, por menor que seja a diferença, o negócio é criar o hábito saudável, o resultado vem com o tempo!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #23 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 02/02/2024 05:41
oi turma, atualizando o progresso...

Peso atualizado: 125.2 kgs (-1.1 na semana)

Atualizando demais indicadores que faço mensalmente: 
IMC: de 39.4 para 37.4
% Gordura de 39.7% para 36%
Peito: de 123cm para 120cm
Cintura: de 127,5 para 125cm
Quadril: de 124cm para 120,5cm
Pescoço: 44,2cm para 44,5cm 
Posição no Baster Race de 54o para 29o (1o no Transport)

Semana que consegui dedicar tempo pra ativida física e comer moderadamente!

@Bastter Eu tentei ergométrica no inicio e doia sim. Atualmente, depois de todo peso perdido, ainda não voltei nela, mas certamente meu joelho melhorou muito. 

@Mauro, @Paulo , @luciana , @elephant muito obrigado pelo apoio ! Vamos em frente!


Ver mais
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #24 de 139
Paulo  
em 02/02/2024 08:11
Rapaz, que progresso maravilhoso.

Tu tá de parabéns! Incrível!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #25 de 139
Mauro  
em 02/02/2024 08:27


postado por @MoisesdoArcoIro em 02/02/2024 05:41

oi turma, atualizando o progresso...

Peso atualizado: 125.2 kgs (-1.1 na semana)

Atualizando demais indicadores que faço mensalmente: 
IMC: de 39.4 para 37.4
% Gordura de 39.7% para 36%
Peito: de 123cm para 120cm
Cintura: de 127,5 para 125cm
Quadril: de 124cm para 120,5cm
Pescoço: 44,2cm para 44,5cm 
Posição no Baster Race de 54o para 29o (1o no Transport)

Semana que consegui dedicar tempo pra ativida física e comer moderadamente!




Ver mais

QUE MARAVILHA!!!!!
este grafico deu ate inveja.
ta mais louco com gráficos que eu, hahahahahha.....

Siga assim!

Não desista.
E transport eh MUITO bom, ainda mais para vc - se não incomodar o joelho ou coluna.
Deve ser o melhor aparelho que vc pode usar para gasto calórico, nesta condição geral que vc esta.

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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #26 de 139
Bastter  
em 02/02/2024 09:02
54 no BR vc ta voando!!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #27 de 139
luciana  
em 02/02/2024 09:13
Meus parabéns, tá voando, só progresso! 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #28 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 09/02/2024 05:18
Atualização semanal :

Peso atualizado: 126.4kgs (+1.3 kgs na semana) . 

Desculpas da semana: 
1) semana muito dura no trabalho ficando até meia noite em 3 dias e não fiz minha atividade física em 1 e fiz menos tempo em outros 2 dias. 
2) moro no exterior e no fds recebi a visita de amigos queridos. Fiz churrascada regada a ceva, cavas e vermute. Uma maravilha.

Além disso, me presentearam uma caixa de alfajor Havanna (não sabiam que eu estava na luta e me elogiaram bastante ao me ver depois de 3 anos).

Comi a 12 alfajores em 3 dias. Chocolate é a minha droga e se tiver em casa eu vou comer até acabar. 

Enfim, dane-se o +1.1 kg da semana...é do jogo e não vou desistir.
Sou grato por ter o trabalho que precisa de mim e precisar trabalhar muito (num periodo).
Sou grato por ter tido esse momento pra me divertir e viver bons momentos com pessoas queridas. 

já voltei pra rotina e seguimos em frente!
Bom findi !
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #29 de 139
Mauro  
em 09/02/2024 08:02
@MoisesdoArcoIro

vc tem m uita sorte.
12 alfajores eu como em uma tarde, também não aguento ficar olhando para eles, heheheh...

por isso em casa NÃO tenho junk.
somente compro se vou comer no dia, sabendo que aquela quantidade que eu comprar, vou detonar no mesmo dia.

segue o jogo, não dá para ficar neurótico 100% do tempo e dispensar as visitas.
foi somente uma exceção, mas tá de parabéns!!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #30 de 139
jack_davinci  
em 09/02/2024 09:33
@MoisesdoArcoIro Que evolução!! bacana demais... Emagrecimento é complicado mesmo, sou o rei do efeito sanfona... mas temos que ser perseverantes.. não é fácil, mas é necessário.. Bora!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #31 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 16/02/2024 04:56
Atualização semanal :

Peso atualizado: 125,25 kgs (-1.25 kgs na semana) . 

Consegui recuperar o aumento da semana passada. ok. Mas a semana foi muito mais desafiadora do que essa perda mostra. Foi uma semana de guerra contra mim mesmo e foco total.. 

Na segunda-feira, pesei 129.7! Que m... variações diárias de até 2 quilos para cima ou pra baixo são normais pra mim, mas esse aumento me surpreendeu. Foi um final de semana que mantive atividade, mas comi pizza e outras coisas boas da vida.

Ai, motivado principalmente em não passar vergonha aqui com vocês, admito, entrei no "modo guerra" (atividade física e comer corretamente "sem liberalidades"), de segunda até hoje, sexta, para voltar pra um número bom mostrando meu comprometimento:


Ver mais

Eu sei que não é o ideal. É sardinhar.

Mas eu estou no "modo guerra". Um aumento de peso nesse modo é muito muito ruim, deprimente e desistimulante. Sei que pesar diariamente é errado, mas nesse modo, isso ajuda muito mentalmente e mantém o meu foco. 

Se eu não estivesse o compromisso pessoal de vir aqui digitar, talvez eu tivesse desistido ou pisado na jaca ainda mais... é o cerebro gordo...

já voltei pra rotina e seguimos em frente!
Bom findi !
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #32 de 139
Paulo  
em 16/02/2024 06:28
O desafio é sempre voltar pro caminho, parabéns.

Enfiar o pé na jaca nunca ajudou ninguém.

Vitória mega!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #33 de 139
Mauro  
em 16/02/2024 06:30
@MoisesdoArcoIro

essa variação depende de muita coisa.
e quanto mais peso temos, maior esta variação.

depende de quanta agua bebemos e quanto sal comemos.
depende do tipo de exercicios que fizemos no dia anterior e das horas de sono que tivemos.
depende do horario das refeicoes e de que horas vc foi ao banheio a ultima vez antes de pesar.

tudo isso junto faz variar bastante, mas o importante eh a média de peso.
nao sei se vc usa o Bastter Race que tem o grafico da MEDIA dos ultimos 30 dias, popis assim vc tem uma posição mais assertiva desta variacao diminuindo a loucura do sobe e desce diario.

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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #34 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 16/02/2024 07:54
Valeu @Paulo !

Toda razão @Mauro, é bem isso mesmo. Uso a MM30 sim e me lembra os tempos de sardinha trader de gráfico ! hahaha

A luta é ficar abaixo da linha da MM30 pra manter a tendência de queda  
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #35 de 139
Mauro  
em 16/02/2024 08:23


postado por @MoisesdoArcoIro em 16/02/2024 07:54

Valeu



EH ISSO QUE VALE 

ta baixando, de x em quando um "soluço" pra cima, baixa de novo :)

TMJ
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #36 de 139
DolceFarNiente  
em 16/02/2024 08:26


postado por @MoisesdoArcoIro em 16/02/2024 07:54

Valeu



O Homem acabou de liberar o trade na bastter.com

É o Trader de perder peso kkk

Parabéns cara, continue assim!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #37 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 23/02/2024 06:38
Atualização semanal: 122,95 kgs (-2,3 kgs na semana) . 
Tive uma semana muito boa conseguindo dedicar bastante tempo para atividades físicas (me mantendo top 30 do BR) e comer bem e sem desvios. 
A boa nova é que, após muito tempo amistosamente convidando minha esposa, ela foi na academia comigo (3 vezes na semana). Não pressionei ou insisti, pois aprendi q é uma porta que abre por dentro, mas fiquei muito feliz pelos primeiros passos dela. 
Obrigado pelo apoio, bom findi e vamos em frente!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #38 de 139
Busta  
em 23/02/2024 06:56


postado por @MoisesdoArcoIro em 23/02/2024 06:38

Atualização semanal: 122,95 kgs (-2,3 kgs na semana) . 
Tive uma semana muito boa conseguindo dedicar bastante tempo para atividades físicas (me mantendo top 30 do BR) e comer bem e sem desvios. 
A boa nova é que, após muito tempo amistosamente convidando minha esposa, ela foi na academia comigo (3 vezes na semana). Não pressionei ou insisti, pois aprendi q é uma porta que abre por dentro, mas fiquei muito feliz pelos primeiros passos dela. 
Obrigado pelo apoio, bom findi e vamos em frente!

 

tá indo bem parabéns cara

eu não li tudo mas você ingere bebida alcoólica ou fuma ou usa alguma droga ilícita?

se sim eu acho que precisa parar também 

continua na academia mas faz força mesmo
eeeeee

coloca aeróbico cara
Vai pra bicicleta ergométrica e pedala e pedala e pedala
Escolhe um dia e tenta pedalar bastante tempo mesmo
Vê o quanto é bastante tempo pra você 
se Depois de 40min já fica muito difícil vai até 50min depois 1h depois 1:10
vai progredindo semana a semana

maaaassss

autocontrole e não vai sair comendo porcaria depois de pedalar
Coca cola chocolate pizza salgado tipo coxinha

come comida mesmo um arrozao com frango e já era
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #39 de 139
Bastter  
em 23/02/2024 09:07
@Busta o q houve com vc
eh treino para o ironamn?
vc endoidou cara hahahaha

ainda bem q este ano to no desafio chega de mimimi
pq acho q nao ia conseguir fazer mais pontos q vc nao
ta doideira hahahaha
; 0;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #40 de 139
Mauro  
em 23/02/2024 09:15


postado por @MoisesdoArcoIro em 23/02/2024 06:38

Atualização semanal: 122,95 kgs (-2,3 kgs na semana) . 
Tive uma semana muito boa conseguindo dedicar bastante tempo para atividades físicas (me mantendo top 30 do BR) e comer bem e sem desvios. 
A boa nova é que, após muito tempo amistosamente convidando minha esposa, ela foi na academia comigo (3 vezes na semana). Não pressionei ou insisti, pois aprendi q é uma porta que abre por dentro, mas fiquei muito feliz pelos primeiros passos dela. 
Obrigado pelo apoio, bom findi e vamos em frente!


dua noticias boas:

1- estar no TOP 30 do Bastter Race eh MUITO bom!
sangue nos "óio"

2- ir à academia com a esposa, eh melhor ainda.
saúde para o casal, atividade juntos, algo a mais em comum, mais "vida" para o casal.

PARABÉNS !!!!!!!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #41 de 139
CATJ3  
em 23/02/2024 10:33
Parabéns, @MoisesdoArcoIro to lendo, torcendo e me inspirando com teus relatos!
E já te coloquei no BR, mas não sei se alcanço, tenho que tirar 300 pontos do nada hahahah
; 1;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #42 de 139
Busta  
em 23/02/2024 12:31


postado por @Bastter em 23/02/2024 09:07

Busta o q houve com vc
eh treino para o ironamn?
vc endoidou cara hahahaha

ainda bem q este ano to no desafio chega de mimimi
pq acho q nao ia conseguir fazer mais pontos q vc nao
ta doideira hahahaha

 

kkkkkkkk

é eu to treinando pra começar a fazer prova mais longa mas ainda não me inscrevi em nenhuma

talvez eu faça o 70.3 de São Paulo 

E eu descobri a MTB pra fazer longao então eu to só aproveitando kkkkkkkk
; 0;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #43 de 139
Bastter  
em 23/02/2024 12:52


postado por @Busta em 23/02/2024 12:31
kkkkkkkk

é eu to treinando pra começar a fazer prova mais longa mas ainda não me inscrevi em nenhuma

talvez eu faça o 70.3 de São Paulo 

E eu descobri a MTB pra fazer longao então eu to só aproveitando kkkkkkkk


q legal
o 70.3 eh uma prova espetacular
eu fiz umas 20
nao fica pensando nao
se inscreve e faz
da forma q der
depois vc vai melhorando
do jeito q vc ta trenando vai bem, fica tranquilo
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #44 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 01/03/2024 08:00
turma, atualizando:

Peso atualizado: 122.3 kgs (-0.650g na semana). Blz!

Porém, foi uma semana duríssima novamente. Repeti o erro. Final de semana passado foi meu aniversário e saímos para comemorar numa região de vinículas e cavas aqui na região. Foram 3 dias de curtição e apenas fazendo longas caminhadas. Ganhei, de novo, bastante peso no FDS e, de novo, tive de fazer mais uma semana de muito foco pra recuperar. 

Consegui, mas não quero mais ver um aumento de peso igual na próxima segunda-feira. Este final de semana pretendo não me largar e continuar os exercícios.
Quero perder o medo e ansiedade de ir pra balança nas segundas-feiras.

@Busta, obrigado pelo apoio e dicas! Respondendo, não sou fumante nem uso drogas. Bebo muito pouco e apenas socialmente (nunca bebo sozinho) ou, como nesse final de semana passado, fiz turismo na região das cavas então bebi excepcionalmente mais que o normal. 
Eu não me dou bem com as bikes pcausa dos joelhos, mas estou fazendo isso no Transport. No mínimo 1h por dia e estou aumentando pq é o que está dando certo. Depois, também todo dia, entre 30m e 1h de musculação. E tu tá certo, preciso me autocontrolar nas comidas e besteiras no final de semana. Obrigado!

Valeu @Mauro ! Olha ai as notificações do BR! Fiquei muito feliz e me mantive nos top 30.


Ver mais

Obrigado pelo apoio de todos! Um ótimo FDS!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #45 de 139
Bastter  
em 01/03/2024 08:14
@MoisesdoArcoIro tenta parar de se pesar todo dia
o peso sofre variaçoes q as vezes nao tem nada a ver com o q vc comeu
vai mais para o macro
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #46 de 139
BruceLee  
em 01/03/2024 12:56
O final de semana eh sempre o vilao, tente focar nele por 1 ou 2 meses, ficar regrado... Isso vai te dar uma evolução muito rápida, e mais satisfatória.

No mais, parabens ai, e continue... 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #47 de 139
Mauro  
em 01/03/2024 14:56


postado por @MoisesdoArcoIro em 01/03/2024 08:00

turma, atualizando:

Peso atualizado: 122.3 kgs (-0.650g na semana). Blz!

Porém, foi uma semana duríssima novamente. Repeti o erro. Final de semana passado foi meu aniversário e saímos para comemorar numa região de vinículas e cavas aqui na região. Foram 3 dias de curtição e apenas fazendo longas caminhadas. Ganhei, de novo, bastante peso no FDS e, de novo, tive de fazer mais uma semana de muito foco pra recuperar. 

Consegui, mas não quero mais ver um aumento de peso igual na próxima segunda-feira. Este final de semana pretendo não me largar e continuar os exercícios.
Quero perder o medo e ansiedade de ir pra balança nas segundas-feiras.


Ver mais

Obrigado pelo apoio de todos! Um ótimo FDS!


WEEEE.... MUITO BEM !!!!
Siga assim e vai dando noticia ao menos 1x/semana :)
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #48 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 08/03/2024 04:43
Peso atualizado: 120.5 kgs (-1.8 kgs na semana). Blz!

Boa semana em que pude dedicar bastante tempo ao esporte e atividades físicas.

Na parte alimentar, consegui um final de semana sem comer lixo ou porcarias, toda semana comi bem, sempre cozinhando em casa. 

Compartilho uma felicidade que tive. Foi ter ido ao shopping e comprar camisetas 2XL. Vou preparar mais uma leva de doações por que as 5XL já não posso usar por ficar ridiculo, as 4XL ainda dao pra usar. Vou ficar com as 3XL por enquanto. Também comprei cintos novos também por que os anteriores estão sobrando fivela demais quase indo para as costas. Na história da minha vida, sempre foi o contrário, ou seja, doava as roupas que não cabia mais e sempre crescendo a tendo que procurar lojas para tamanhos grandes.

Que alegria! Vou percebendo pequenas coisas, quase que bestas, que são grandes vitórias.

Obrigado por todo apoio como sempre !  Bom final de semana ! 
; 11;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #49 de 139
Bastter  
em 08/03/2024 08:56


postado por @MoisesdoArcoIro em 08/03/2024 04:43
Compartilho uma felicidade que tive. Foi ter ido ao shopping e comprar camisetas 2XL. Vou preparar mais uma leva de doações por que as 5XL já não posso usar por ficar ridiculo, as 4XL ainda dao pra usar. Vou ficar com as 3XL por enquanto. Também comprei cintos novos também por que os anteriores estão sobrando fivela demais quase indo para as costas. Na história da minha vida, sempre foi o contrário, ou seja, doava as roupas que não cabia mais e sempre crescendo a tendo que procurar lojas para tamanhos grandes.


isso eh muita felicidade e eh o melhor marcador
por isso q nao precisa se pesar toda hora
parabens mesmo
; 3;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #50 de 139
Mauro  
em 08/03/2024 11:41


postado por @MoisesdoArcoIro em 08/03/2024 04:43

Peso atualizado: 120.5 kgs (-1.8 kgs na semana). Blz!

Boa semana em que pude dedicar bastante tempo ao esporte e atividades físicas.

Na parte alimentar, consegui um final de semana sem comer lixo ou porcarias, toda semana comi bem, sempre cozinhando em casa. 

Compartilho uma felicidade que tive. Foi ter ido ao shopping e comprar camisetas 2XL. Vou preparar mais uma leva de doações por que as 5XL já não posso usar por ficar ridiculo, as 4XL ainda dao pra usar. Vou ficar com as 3XL por enquanto. Também comprei cintos novos também por que os anteriores estão sobrando fivela demais quase indo para as costas. Na história da minha vida, sempre foi o contrário, ou seja, doava as roupas que não cabia mais e sempre crescendo a tendo que procurar lojas para tamanhos grandes.

Que alegria! Vou percebendo pequenas coisas, quase que bestas, que são grandes vitórias.

Obrigado por todo apoio como sempre !  Bom final de semana ! 


WEEEE..... QUE BOM !!!!!

Vc nao sabe a felicidade que traz pra gente.
Logicamente a sua deve ser maior, hehehehehe....

PARABÉNS !!!!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #51 de 139
Paulo  
em 08/03/2024 13:59
@MoisesdoArcoIro Parabéns, cara! Tá indo muito bem, muito bem mesmo. E aprendendo a lidar com os altos e baixo!

Cada dia vai ficando um pouco mais fácil! Tu é foda demais,
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #52 de 139
luciana  
em 08/03/2024 15:44
Não são pequenas coisas, essa sensação nas roupas é uma excelente referência que muitas vezes a balança não mostra, mas a pessoa sente no dia a dia. Parabéns, continue assim
; 2;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #53 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 15/03/2024 05:54
Peso atualizado: 120.4 kgs (-0.1 kgs na semana). 

Foi uma boa semana novamente onde fiz bastante atividade física e tive uns deslizes na alimentação. Basicamente pq minha esposa e eu estavamos muito ocupados pelos trabalhos e sem saco pra cozinhar (jantamos Big Mac, pizza, pra completar o trio do mal, comi uma barra chocolate também). Sacode a poeira e seguir em frente.
 
Normalmente me peso todos os dias (primeira coisa ao despertar), mas essa semana não me pesei nenhum dia. Passei os últimos dias preocupado com o peso que leria hoje pela culpa de ter comido errado alguns dias, mas o resultado da balança me surpreendeu positivamente (na minha cabeça eu ia aumentar uns 3 kgs). Confesso que senti falta de pesar diariamente porque, como estou muito focado, ver o resultado pela manhã tem sido motivador para corigir ou ir ainda melhor no dia que esta começando e me manter na linha. Sem paranóia, vou ver o que é o melhor pra mim e seguir. 

Também estou contente por ter voltado a jogar basquete 3x3. Um dos motivadores para eu emagrecer é querer voltar a jogar basquete nas ligas amadoras. Então voltar a jogar com uma gurizada foi muito bom. Os joelhos deram uma reclamadinha nos dias seguintes , mas nada muito crítico. Vou tentar bater bola progressivamente.   

Pra finalizar, compartilho como foi pegar todas roupas 5XL , 4XL e doar 3 sacolões cheios (espero que ajudar alguém) uma foto comigo na versão 2XL usando elas . Essa era minha camisa favorita e ela já estava apertada com os botões pra explodir quando decidir iniciar a guerra hahaha. 



Ver mais
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Obrigado por todo apoio e seguimos! bom final de semana!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #54 de 139
Paulo  
em 15/03/2024 06:15
@MoisesdoArcoIro

Tá indo muito bem cara! Impressionante sua mudança!

Vai em frente
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #55 de 139
elephant  
em 15/03/2024 07:40
@MoisesdoArcoIro
Deixa umas marmitas fit congeladas no freezer (certamente a sua nutri conhece alguma), o dia q n der pra cozinhar vc come
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #56 de 139
Mauro  
em 15/03/2024 11:36
@MoisesdoArcoIro

faz parte.
nao eh para ser sempre o Big Mac como refeicao, mas se ficar 100% na neurose tambem nao anda pra frente.

vcc ja fez muito e, cada vez fica mais dificil ter a mesma vontader e o mesma perda de peso.

a ideia do @elephant eh muito boa, de deixar marmitas prontas.

mas êh aquilo, contanto que nao piore e va melhorando aos poucos, ta lindo!

PARABÊNS !!!!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #57 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 22/03/2024 05:24
Peso atualizado: 120.6 kgs (+0.2 kgs na semana). 

Tá dificil conseguir quebrar essa barreira invisível dos 120. Continuo fazendo muita atividade física e tentando controlar a alimentação sem porcarias. Logo o inverno vai acabar por aqui e vai ficar mais fácil comer saladas em breve (espero)... 

Seguimos!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #58 de 139
Bastter  
em 22/03/2024 06:44


postado por @MoisesdoArcoIro em 22/03/2024 05:24

Peso atualizado: 120.6 kgs (+0.2 kgs na semana). 

Tá dificil conseguir quebrar essa barreira invisível dos 120. Continuo fazendo muita atividade física e tentando controlar a alimentação sem porcarias. Logo o inverno vai acabar por aqui e vai ficar mais fácil comer saladas em breve (espero)... 

Seguimos!

1 - foque menos no peso, estes platoos existem

2 - foque no processo
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #59 de 139
luciana  
em 22/03/2024 09:31
@MoisesdoArcoIro

Pra quebrar esse platô, vc pode apertar um pouquinho mais a dieta ou incrementar a atividade física que o corpo volta a responder. Não desista pois a perda de peso não é linear, esses momentos existem e é hora de se manter firme para o corpo reagir.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #60 de 139
Mauro  
em 22/03/2024 14:06
 @MoisesdoArcoIro @MoisesdoArcoIro  

amigo, vc ja perdeu 25%+ do peso que vc tinha.

eh mais que normal o corpo "lutar contra esta perda"

entao calma, foca no processo, aceita que vai ficar uns meses "mais ou menos" com este peso e segue.

se baixar, ótimo!!!

senão baixar, saiba que vc já fez muito e, daqui para frente será bem devagar esta perda, alem do que as vezes aumentamos um pouquinho nosso peso corporal (mesmo sem razxao aparente) para depois de uns meses voltarmos  a perder novamente.

(uma das explicacoes, eh que o corpo tem que acostumar com o "peso novo" antes de "deixar" vc perder mais ainda)

fique tranquilo, vc ta indo bem.
; 2;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #61 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 19/04/2024 04:10
Peso atualizado: 120.8 kgs (+0.2 kgs nas últimas 4 semanas onde oscilei entre 120.6 e 123 kgs)

Como recomendado por todos vocês nas últimas mensagens de apoio, muitíssimo obrigado, estou me esforçando para manter o foco no processo e não na balança. Continuo firme nele, porém admito que o pensamento de desistir rondou minha cabeça em alguns momentos por causa de todo esforço que estou fazendo e não quebrar esse platô. Apesar da balança, continuo reduzindo centimetros nas medidas e isso é muito bom.

Reler as mensagens, atenção e carinho que recebo aqui, os textos, as lives sobre saúde e nutrição e ter me comprometido a vir aqui semanalmente tem me ajudado muito a "não me largar". Vir aqui e escrever é importante pra mim. Obrigado novamente a todos!  

Seguimos!
; 4;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #62 de 139
Bastter  
em 19/04/2024 06:25
@MoisesdoArcoIro

musculação e esporte aerobico
nao q alimentação nao seja importante
eh fundamental
mas esporte eh a mola mestre

vc ja leu todos os FAQ da central de alimentação saudavel?

Central de Alimentação Saudável - Bastter.com
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #63 de 139
Mauro  
em 19/04/2024 06:30


postado por @MoisesdoArcoIro em 19/04/2024 04:10

Peso atualizado: 120.8 kgs (+0.2 kgs nas últimas 4 semanas onde oscilei entre 120.6 e 123 kgs)

Como recomendado por todos vocês nas últimas mensagens de apoio, muitíssimo obrigado, estou me esforçando para manter o foco no processo e não na balança. Continuo firme nele, porém admito que o pensamento de desistir rondou minha cabeça em alguns momentos por causa de todo esforço que estou fazendo e não quebrar esse platô. Apesar da balança, continuo reduzindo centimetros nas medidas e isso é muito bom.

Reler as mensagens, atenção e carinho que recebo aqui, os textos, as lives sobre saúde e nutrição e ter me comprometido a vir aqui semanalmente tem me ajudado muito a "não me largar". Vir aqui e escrever é importante pra mim. Obrigado novamente a todos!  

Seguimos!


Comentarei sua última resposta acima, TECNICAMENTE.

Vc iniciou este post dia 18/01/2023
Tem 3 meses aproximadamente.

Iniciou seu caminho para emagrecer em 167.2kg
Há 3 meses estava 129.45kg

Ou melhor, nestes últimos 3 meses, desde que iniciou o post, você ainda baixou para 120,8kg
Então perdeu ainda mais 8,65kg.

Outra forma de ver é que, desde que iniciou este objetivo, já perdeu 28% de peso.

É UMA ENORMIDADE, UM RESULTADO MUITÍSSIMO BOM !!!

Agora o ponto mais IMPORTANTE para vc refletir:

O corpo geralmente não gosta de perder peso e luta contra, por motivo de sobrevivência de nossos antepassados que não tinham comida à vontade como hoje.

Isso é uma das razões que faz a perda de peso DIFICIL.

Uma das estratégias que o corpo usa para evitar a perda de peso, é PARAR esta perda a QUALQUER CUSTO, quando chega num ponto que ele (seu corpo, não seu racional) acredita ser demasiado.

Quando isso acontece, chamamos de platô ("plateau" em francês), que normalmente aparece quando vc já perdeu 15% a 20% de peso.

No SEU caso, vc já perdeu 28% de peso, que é EXCELENTE, vencendo esta "barreira do platô" que o corpo normalmente faz.

Já explicado isso, qual seria seu objetivo AGORA?

O que vc tem que colocar na cabeça, é que AGORA será uma vitória MANTER estes 120kg por algum tempo, pois seu corpo está lutando contra.

Então foque no processo e aceite como VITÓRIA manter estes 120kg por algum tempo, como uns poucos meses.

NÃO DESESPERE, é assim mesmo - trabalho com isso especificamente desde 2005 e SEMPRE é assim, SEMPRE tem um ponto onde o emagrecimento para, fica estagnado, para depois de uns meses voltar à perda de peso.

Siga seu trabalho, NÃO DESANIME pois este caminho está CORRETO, mesmo vc estando estagnado em 120kg - o que é o normal.... aliás o normal seria ter estagnado em 133kg +-, mas você VENCEU esta barreira e conseguiu perder mais peso ainda.

CONTINUE - estamos aqui para te ajudar.
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2
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #64 de 139
DolceFarNiente  
em 19/04/2024 08:05
@MoisesdoArcoIro Se vc está perdendo medidas, então está evoluindo. Eu sei que a balança parece uma melhor forma de acompanhar, mas a partir de certo momento talvez seja melhor acompanhar via espelho e medidas do que na balança. Se vc estiver ganhando massa então a balança não vai descer, mas isso não é ruim, é bom na verdade.
; 5;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #65 de 139
monkey_daddy  
em 19/04/2024 10:00
@MoisesdoArcoIro parabéns man, é surpreendente a mudança. Segue firme que tá legal
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #66 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 10/05/2024 04:25
Peso atualizado: 119.5 kgs (-1.30 kgs nas últimas 3 semanas onde oscilei entre 120-123 kgs).

Bueno, finalmente, após 2 meses no tal platô (e ainda devo estar nele), consegui ver o número 119.

Muito obrigado e estou seguindo o que vocês todos tem recomendado, ou seja, estou seguindo e confiando no processo e no longo prazo. As medidas e circunferências estão reduzindo ainda. Continuo muito firme e consistente nas atividades físicas. Na alimentação, com a melhoria do clima aqui, me ajuda a me alimentar melhor e comer mais salada. 

@Mauro, realmente, tens total razão na perspectiva que tu me passou, manter o peso nesse período já foi uma ótima coisa. Foi aí, justamente nisso, que eu sempre fui derrotado nas minhas diversas tentativas de emagrecer. Ao ver um número ruim, eu acabava desistindo e o peso sempre voltava com força trazendo um desânimo muito grande e a desistência. Tens total razão, obrigado!

Foco no processo e no longo prazo!

Muito obrigado a todos!  @Mauro , @Bastter @DolceFarNiente @monkey_daddy @luciana   @Paulo @elephant

Vou até fazer um post que pensei e escrever para compartilhar e talvez motivas os amigos que passam pelo mesmo...
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #67 de 139
Mauro  
em 10/05/2024 05:18


postado por @MoisesdoArcoIro em 10/05/2024 04:25

Peso atualizado: 119.5 kgs (-1.30 kgs nas últimas 3 semanas onde oscilei entre 120-123 kgs).

Bueno, finalmente, após 2 meses no tal platô (e ainda devo estar nele), consegui ver o número 119.

Muito obrigado e estou seguindo o que vocês todos tem recomendado, ou seja, estou seguindo e confiando no processo e no longo prazo. As medidas e circunferências estão reduzindo ainda. Continuo muito firme e consistente nas atividades físicas. Na alimentação, com a melhoria do clima aqui, me ajuda a me alimentar melhor e comer mais salada. 

Mauro, realmente, tens total razão na perspectiva que tu me passou, manter o peso nesse período já foi uma ótima coisa. Foi aí, justamente nisso, que eu sempre fui derrotado nas minhas diversas tentativas de emagrecer. Ao ver um número ruim, eu acabava desistindo e o peso sempre voltava com força trazendo um desânimo muito grande e a desistência. Tens total razão, obrigado!

Foco no processo e no longo prazo!

Muito obrigado a todos!  Mauro , Bastter DolceFarNiente monkey_daddy luciana   Paulo elephant

Vou até fazer um post que pensei e escrever para compartilhar e talvez motivas os amigos que passam pelo mesmo...


Excelente!

Tem que ver a "manutenção" de peso por vários meses como "vitória"
Espero seu outro post :)
; 2;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #68 de 139
Paulo  
em 10/05/2024 05:48
@MoisesdoArcoIro muito bom cara! Parabéns! 

Conseguiu mais uma vitória, aprender a passar pelas oscilações é fundamental
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #69 de 139
elephant  
em 10/05/2024 10:52
@MoisesdoArcoIro eu não sou especialista como o Mauro, mas vc alterou um vetor importante da sua vida, manter o peso é melhor que do engordar, pense nisso, seu corpo vai responder aos poucos...e faça exercícios todos os dias, nem que seja uma caminhada! boa sorte e parabéns!
; 3;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #70 de 139
luciana  
em 10/05/2024 22:02
Excelente !!! Manter o peso nesse platô é uma baita vitória, é justamente nessa fase que muitos desistem, permaneça firme que seu corpo vai voltar a perder, vc tá ganhando essa luta.
; 3;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #71 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 05/07/2024 06:06
Peso atualizado: 128.0 kgs (+9 kgs nos últimos 40 dias).

Dificil vir aqui e redigir resultados ruins e frustrações, mas tenho certeza que isso é o que vai me ajudar a voltar pro trilho e não desistir (como sempre fiz na minha trajetória).

Eu não me pesei nos últimos 40 dias. Estava com medo da balança e fugindo dela como podia. Eu sabia que o resultado não seria agradável, porque nos últimos 40 dias aqui recebi a visita da minha mãe e sogra por 30 dias (vivemos no exterior) e também sai de férias pra curtir a vida e seus prazeres.

Foram 40 dias de pouca atividade (despenquei no Bastter Race) e reencontro com meus velhos inimigos: pães, muito queijo, chocolates, lanchinhos e um pouquinho de cerveja, cava e vinho.

O cérebro, mais que a barriga, continua o mesmo obeso e não posso deixá-lo solto nunca. 

Hoje, sexta-feira (não na segunda!) estou voltando pro trilho e serei mais freqüente aqui. Me ajuda vir aqui e atualizar as atividades e os resultado.  

bom findi pessoal!
; 13;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #72 de 139
luisfernandoaap  
em 05/07/2024 07:19
Força, irmão. Não desanima
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #73 de 139
DolceFarNiente  
em 05/07/2024 08:49
Vambora cara, vc vai conseguir!
; 1;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #74 de 139
luciana  
em 05/07/2024 09:58
Parte desses 9kg é líquido pela alimentação desregrada desse tempo, volta p foco que a retenção já começa a baixar, e volta a perder.
; 6;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #75 de 139
Mauro  
em 05/07/2024 11:15


postado por @MoisesdoArcoIro em 05/07/2024 06:06

Peso atualizado: 128.0 kgs (+9 kgs nos últimos 40 dias).

Dificil vir aqui e redigir resultados ruins e frustrações, mas tenho certeza que isso é o que vai me ajudar a voltar pro trilho e não desistir (como sempre fiz na minha trajetória).

Eu não me pesei nos últimos 40 dias. Estava com medo da balança e fugindo dela como podia. Eu sabia que o resultado não seria agradável, porque nos últimos 40 dias aqui recebi a visita da minha mãe e sogra por 30 dias (vivemos no exterior) e também sai de férias pra curtir a vida e seus prazeres.

Foram 40 dias de pouca atividade (despenquei no Bastter Race) e reencontro com meus velhos inimigos: pães, muito queijo, chocolates, lanchinhos e um pouquinho de cerveja, cava e vinho.

O cérebro, mais que a barriga, continua o mesmo obeso e não posso deixá-lo solto nunca. 

Hoje, sexta-feira (não na segunda!) estou voltando pro trilho e serei mais freqüente aqui. Me ajuda vir aqui e atualizar as atividades e os resultado.  

bom findi pessoal!


bem, agora que acabou visita, mae, sogra, viagem, balburdia, vc volta aos eixos.
era para ter começado já, se não começou ainda.
FORÇA !!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #76 de 139
Billions  
em 05/07/2024 11:49
Cara,

eu tenho uma eterna luta contra a balança, também. Eu tenho uma tendência muito forte em ser obeso. Todos na minha família são obesos, mas, ainda sim, eu emagreci e me mantive magro por mais de 20 anos.

Eu não pude deixar de notar que você tem perdas expressivas em uma semana (na casa dos 3kg), mas também teve um ganho expressivo em 40 dias (+ 9kg).

Me parece que você está emagrecendo muito rápido e isso, por vezes está gerando um efeito rebote. E esse é o ponto que quem quer emagrecer tem que ter muita atenção.

Eu sou a favor de um emagrecimento um pouco mais rápido para quem está obeso, por questões de motivação (emagrecer muito devagar desmotiva), mas tem que ter muito cuidado com o efeito rebote.

Existem estudos que indicam que a razão ideal de emagrecimento é de 500g por semana, ou seja, 2kg por mês. Do contrário, perde-se muita massa muscular e a massa magra é uma aliada no emagrecimento, logo você não vai querer perdê-la.

O que eu fiz para me manter magro por tanto tempo foi focar em mudança de hábitos. Por exemplo: sempre que eu fiz atividade física, a minha preocupação sempre foi mais em me manter engajado, em criar um hábito, do que emagrecer em si. Eu comecei adicionando atividade física bem devagar: Caminhava 50 min, 5x por semana. Depois introduzi a musculação de forma alternada com a caminhada 2x por semana, por 50 minutos. E isso me fez me manter os bons hábitos durante muito tempo.

A mesma coisa valia para alimentação. O meu foco sempre foi tentar fazer a coisa mais sustentável a longo prazo, mudar um hábito alimentar ruim e introduzir um bom, do que cortar tudo o que eu gostava de comer uma só vez.

É isso. Força aí.
; 7;
1
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #77 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 05/07/2024 13:36
@luciana acredito que sim! Foi assim também em outubro/23 e consegui voltar pro trilho rápido. Obrigado!

@Mauro sim, se foram ontem e voltei hoje (eu não estou culpando elas não hein!)

 @Billions obrigado pela mensagem. Você está certo e obrigado pelas dicas! Eu concordo. Agora que o emagrecimento é num patamar não tão ràpido como no inicio, uns 500g por semana podem ser um bom objetivo. Mas tens razão, o foco é no processo e não na balança-

abração a todos!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #78 de 139
Mauro  
em 05/07/2024 22:05


postado por @MoisesdoArcoIro em 05/07/2024 13:36

Mauro sim, se foram ontem e voltei hoje (eu não estou culpando elas não hein!)


Não somos máquinas projetadas para seguirmos ações perfeitamente programadas.
Merecemos relaxar de x em quando.
Mas sempre com foco em melhorar, que é o que vc tá fazendo.
PARABÉNS pela jornada, pelo esforço, pelas conquistas, por ser um exemplo para o pessoal aqui.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #79 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 12/07/2024 05:56
Peso atualizado: 125.5 kgs (-2.5 kgs nos últimos 7 dias).
retomando a rotina de atividades físicas e deixar de fazer refeições fora.
Bom findi!
; 6;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #80 de 139
Mauro  
em 12/07/2024 08:40


postado por @MoisesdoArcoIro em 12/07/2024 05:56

Peso atualizado: 125.5 kgs (-2.5 kgs nos últimos 7 dias).
retomando a rotina de atividades físicas e deixar de fazer refeições fora.
Bom findi!


Voltou aos trilhos.
Feliz aqui por vc.
MUITO BEM !!!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #81 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 19/07/2024 03:40
Peso atualizado: 124.7 kgs (-0.8 kgs nos últimos 7 dias).
Focado e nem pensar em desistir!
Vamos em frente ! Obrigado pelo apoio ! Bom findi!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #82 de 139
luciana  
em 19/07/2024 09:42
@MoisesdoArcoIro

Só acho que vc não deve focar muito na balança, foca em fazer as coisas certas e o resultado vai aparecer nas medidas, roupas mais largas.... esse número da balança muitas vezes oscila devido a uma retenção de líquidos, ganho de musculo e acaba desmotivando a pessoa, também não é linear e muda de semana p semana, não esqueça disso.
; 6;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #83 de 139
CATJ3  
em 19/07/2024 13:58
@MoisesdoArcoIro concordo com a Luciana. Vamos fazer um Desafio do Moisés de seguir com exercícios e bons hábitos alimentares até o final do ano e só se pesar em 31/12? Será que é uma boa?
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0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #84 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 19/07/2024 13:58
Oi @luciana obrigado ! Sim, eu estou ciente. 
Eu meço o % gordura e as medidas 1x por mês e vejo a "involução" por outras formas.
Boa parte do primeiro ano eu me pesei diariamente (isso ajudou a motivar, até por que no inicio é mais fácil alcançar os resultados), mas faz um tempo que estou buscando pesar "somente" semanalmente. 
Acho que semanalmente tá sendo uma boa (sinto que tenho que manter o controle, se não meu cerebro gordo vai pensar "tu compensa na semana que vem" e posso desfocar). 
Mas, sim, ciente! 
; 1;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #85 de 139
Mauro  
em 19/07/2024 17:40


postado por @MoisesdoArcoIro em 19/07/2024 03:40

Peso atualizado: 124.7 kgs (-0.8 kgs nos últimos 7 dias).
Focado e nem pensar em desistir!
Vamos em frente ! Obrigado pelo apoio ! Bom findi!


nem que fosse 0,5 kg/semana ja iria estar bom.

vc deslizou na visita familiar, que eh normal.

agora voltou aos trilhos!!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #86 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 19/07/2024 18:21
@CATJ3 Obrigado, mas, bah, é muito tempo! Eu preciso de medir controle pra manter o foco e motivação (está funcionando) ! Que tal de 15 em 15 dias ? abração!
; 1;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #87 de 139
CATJ3  
em 19/07/2024 19:07
15 em 15 acho que é uma ótima! Parabéns e continua focado, tá mandando muito!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #88 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 13/12/2024 09:22
Como é dificil. Que coisa essa luta eterna! 
Porém, passo aqui pra registrar a vida real e não só as vitórias. O caminho não é uma linha reta e estou aqui pra reforçar meu comprometimento e não desistência. 
Continuo super ativo nos esportes e atividades físicas, mas parar de me controlar na balança, me soltou aos poucos. O cerebro continua obeso. Quando vi, estava voltando a comer lixo pouco a pouco. Passou um tempo e pá, voltaram 13 quilos (alguma coisa é troca de gordura por massa com certeza). 
Faz umas semanas que retomei o caminho correto na dieta alimentar também. 
Não vou desistir! 
Em frente!
 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #89 de 139
Mauro  
em 13/12/2024 11:42


postado por @MoisesdoArcoIro em 13/12/2024 09:22

Como é dificil. Que coisa essa luta eterna! 
Porém, passo aqui pra registrar a vida real e não só as vitórias. O caminho não é uma linha reta e estou aqui pra reforçar meu comprometimento e não desistência. 
Continuo super ativo nos esportes e atividades físicas, mas parar de me controlar na balança, me soltou aos poucos. O cerebro continua obeso. Quando vi, estava voltando a comer lixo pouco a pouco. Passou um tempo e pá, voltaram 13 quilos (alguma coisa é troca de gordura por massa com certeza). 
Faz umas semanas que retomei o caminho correto na dieta alimentar também. 
Não vou desistir! 
Em frente!
 


Moises, acontece isso mesmo.
Não é em linha reta o emagrecimento.

Sobre a balança, NORMALMENTE indico não pesar o tempo todo.
MAS, para algumas pessoas, às vezes funciona melhor pesar sempre.

Acho que vc deve fazer o que é melhor para vc.
Para mim, particularmente, funciona melhor pesar sempre.

Enfim, continue nos informando, não desista e se precisar de alguma apoio ou ajuda, pode contactar direto por Bastter Zap ou pela Orientação / Perguntas.

Saúde e Esportes - Bastter.com

Ver mais
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #90 de 139
luciana  
em 13/12/2024 19:17
Como vc disse parte desses 13 kg ganhos tb tem um pouco de músculos, mas para tentar desviar um pouco da balança sem perder o controle, talvez vc consiga fazer esse acompanhamento  através das medidas da cintura, braços etc, e deixa p pesar a cada 15 dias, pode ser que funcione bem assim....
; 4;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #91 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 03/01/2025 05:40
Peso atualizado: 121.45kgs (-7.1 kgs nos últimos desde 13/12 quando tinha ganho 13 kgs).

Estou muito feliz por que consegui voltar ao melhor patamar de peso que tinha alcançado antes de ter me perdido por um tempo na dieta... 



Resumo de 2024 (comparando Dez/24 com hoje)
Peso: de 131.8 kgs  para 121.45 kgs
IMC: de 39.4 para 36.3
% Gordura: de 37.7% para 34.8%
Cintura: de 127.5cm para 122 cm
Peito: de 123.5cm para 118.5cm
Quadril: de 124cm para 120cm
Pescoço: de 44cm para 44cm
Ombro: de 50.5cm para 50cm
Biceps de 42.5cm para 41.cm

Apesar do descontrole no peso e dieta, eu estou - com prazer - muito ativo nas atividades físicas. Foi um ano incrível e me sinto na melhor forma da minha vida. O Bastter Race me inspira para continuar todo santo dia: 

 

Terminei em 28o nos pontos :


em 1o lugar por tempo (quase 1000 horas !) : 



em 5o lugar por distância 


Além disso fiquei em 1o no ranking de Transport e entre os mais ativos em Caminhada e Hidroginastica .

Bom, 2024 foi maravilhoso por que não desisti. Voltei pro trilho depois de dois momentos de escapada. Essa sempre foi minha falha. Eu desanimava e desistia. Por isso estou muito feliz ao terminar o ano assim. Que venha 2025!

Obrigado por todo apoio ! Essa comunidade é maravilhosa!
; 14;
4
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #92 de 139
Mauro  
em 03/01/2025 08:48
@MoisesdoArcoIro

MUITO BEM, vamos aos poucos.
Nunca é somente em linha reta a melhora, entao temos que ter paciencia.

seu grafico ta EXCELENTE, poiis sabemos que temos que considerar algumas subidas ocasionais.

NAO DESISTA !!!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #93 de 139
luciana  
em 03/01/2025 11:10
Só o fato de ter consciência cada vez maior de como o processo funciona, já é um avanço e ter incorporado o exercício na sua rotina e, melhor ainda, com prazer! Parabéns 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #94 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 31/01/2025 07:37
Peso atualizado: 116.45 kgs (-5 kgs no ultimo mês).

Muito feliz com o processo e resultados nas últimas semanas. Estou disciplinado na dieta (controlando os macros e calorias totais por dia) e muito ativo nas caminhadas e atividades físicas diárias, apesar de ter começado o ano passando uma semana nos Estados Unidos à trabalho onde não consegui me manter ativo (muito frio e hotel sem academia).

Parece que consegui quebrar a barreira dos 120kgs que eu estava tendo dificuldades. Acredito que eu não pesava menos de 120kgs a mais de 20 anos...

Estou muito feliz e motivado pra continuar ! 

Semana que vem vou na nutri e ter a minha segunda biopedância... vai ser legal ter a primeira comparação e evolução no % de gordura e outros. Espero estar crescendo em massa magra e reduzindo a gordura para reduzir o peso de forma saudável. 

Obrigado a todos!
; 13;
1
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #95 de 139
monkey_daddy  
em 31/01/2025 09:49
@MoisesdoArcoIro Que legal, parabéns.
Da gosto de acompanhar a sua evolução 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #96 de 139
Mauro  
em 31/01/2025 09:58


postado por @MoisesdoArcoIro em 31/01/2025 07:37

Peso atualizado: 116.45 kgs (-5 kgs no ultimo mês).

Muito feliz com o processo e resultados nas últimas semanas. Estou disciplinado na dieta (controlando os macros e calorias totais por dia) e muito ativo nas caminhadas e atividades físicas diárias, apesar de ter começado o ano passando uma semana nos Estados Unidos à trabalho onde não consegui me manter ativo (muito frio e hotel sem academia).

Parece que consegui quebrar a barreira dos 120kgs que eu estava tendo dificuldades. Acredito que eu não pesava menos de 120kgs a mais de 20 anos...

Estou muito feliz e motivado pra continuar ! 

Semana que vem vou na nutri e ter a minha segunda biopedância... vai ser legal ter a primeira comparação e evolução no % de gordura e outros. Espero estar crescendo em massa magra e reduzindo a gordura para reduzir o peso de forma saudável. 

Obrigado a todos!


SENSACIONAL !!!!

Saiba que vc é um "exemplo" para muitos aqui.

Tamos contigo, esperando sempre suas atualizações :)
; 2;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #97 de 139
luciana  
em 31/01/2025 10:03
@MoisesdoArcoIro

Persistência é muito importante nesse processo, você já saiu da casa dos 120 kg, parabéns! Vai renovando as metas e não desista, curiosa para ver a avaliação antropométrica, depois conta pra gente!
; 2;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #98 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 28/02/2025 05:45
Peso atualizado: 115.4 kgs (-1 kgs no ultimo mês).

Continuo firme! 

Apesar do resultado da balança não ter sido muito bom nessa ultima semana, estou muito feliz com os resultados da biopedância, pois comprovam que estou reduzindo peso com qualidade:

Comparação da biopedância de 07/out/2024 vs 19/fev/2025:

IMC de 39 para 32.7 (já sou "obeso I" e rumo ao "sobrepeso")
% Gordura: de 34.9% para 28.6% (de 45.6 kgs para 31.3 kgs de gordura)
% Massa Livre de Gordura: 65.1% para 71.4% (de 85.1kgs 78.3 kgs de massa magra)
Proteinas: de 15.3% para 18.4% (20kgs para 20.2kgs)
Agua de 60.9 kgs para 54.3 kgs

Ou seja, estou reduzindo peso principalmente pela redução da gordura e aumentando a proporção da massa magra.

Viva a musculação e o Bastter Race ! 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #99 de 139
Mauro  
em 28/02/2025 06:06


postado por @MoisesdoArcoIro em 28/02/2025 05:45

Peso atualizado: 115.4 kgs (-1 kgs no ultimo mês).

Continuo firme! 

Apesar do resultado da balança não ter sido muito bom nessa ultima semana, estou muito feliz com os resultados da biopedância, pois comprovam que estou reduzindo peso com qualidade:

Comparação da biopedância de 07/out/2024 vs 19/fev/2025:

IMC de 39 para 32.7 (já sou "obeso I" e rumo ao "sobrepeso")
% Gordura: de 34.9% para 28.6% (de 45.6 kgs para 31.3 kgs de gordura)
% Massa Livre de Gordura: 65.1% para 71.4% (de 85.1kgs 78.3 kgs de massa magra)
Proteinas: de 15.3% para 18.4% (20kgs para 20.2kgs)
Agua de 60.9 kgs para 54.3 kgs

Ou seja, estou reduzindo peso principalmente pela redução da gordura e aumentando a proporção da massa magra.

Viva a musculação e o Bastter Race ! 


Moises,

O que vc conseguiu é espetacular!
Se tem 1kg a mais ou a menos na balança, não muda nada agora.
Além do mais vc sabe que existem os platôs e, de x em quando, a gente para de emagrecer por algum tempo.

Mantenha esta positividade, mantenha os esportes, mantenha o foco.
Te juro que cada vez que leio uma postagem sua aqui, melhora meu dia :)
; 2;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #100 de 139
Paulo  
em 28/02/2025 08:06
@MoisesdoArcoIro Parabéns, querido! o gráfico não é em linha reta, o que importa é a mudança dos hábitos!
Muito bom acompanhar sua jornada!
; 4;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #101 de 139
luciana  
em 28/02/2025 10:16
@MoisesdoArcoIro

Essa é a prova de que o peso na balança não significa muita coisa, muito bom o resultado quando analisa a composição corporal,  é nisso que você tem que focar!
; 4;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #102 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 28/03/2025 04:46
Peso atualizado: 110.1 kgs (-5.3 kgs no ultimo mês).

Continuo firme! Aproveitei duas semanas de férias em fevereiro e me dediquei muito à academia. 

Duas novidades que estou implementando:

Pela primeira vez contratei um treinador físico para desenhar um plano exercícios e rotinas para mim. Quero treinar menos tempo e com mais eficácia. Antes eu estava indo pra academia todos os dias e fazia, o que eu conheci só agora, treinamento "Full Body", ou seja, um pouquinho de tudo todos os dias. Agora, sob orientação profissional, comecei a treinar mais forte por grupos de músculos por dia e dando chance deles descansarem. Já na primeira semana estou sentindo menos fadiga geral pós treino. 

No aeróbico, comecei a testar corrida (ou trote) na esteira. Meu aeróbico era focado em Transport ou Bicicleta, mas estou começando pensar em correr mais. A melhor notícia é que meus joelhos estao aguentando e nao tive nenhuma dor da artrose. Isso era impensável 1 ano atrás.

Por fim, hoje estou doando um saco de roupas de 3XL. Quando comecei as mudanças eu era 5XL. As roupas 3XL já estavam ridiculas em mim de tão folgadas. Já sou 2XL rumo ao XL.

obrigado por todo apoio e um maravilhoso final de semana!
; 12;
5
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #103 de 139
Paulo  
em 28/03/2025 05:17
@MoisesdoArcoIro incrível, parabéns.
; 1;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #104 de 139
Mauro  
em 28/03/2025 06:57


postado por @MoisesdoArcoIro em 28/03/2025 04:46

Peso atualizado: 110.1 kgs (-5.3 kgs no ultimo mês).

Continuo firme! Aproveitei duas semanas de férias em fevereiro e me dediquei muito à academia. 

Duas novidades que estou implementando:

Pela primeira vez contratei um treinador físico para desenhar um plano exercícios e rotinas para mim. Quero treinar menos tempo e com mais eficácia. Antes eu estava indo pra academia todos os dias e fazia, o que eu conheci só agora, treinamento "Full Body", ou seja, um pouquinho de tudo todos os dias. Agora, sob orientação profissional, comecei a treinar mais forte por grupos de músculos por dia e dando chance deles descansarem. Já na primeira semana estou sentindo menos fadiga geral pós treino. 

No aeróbico, comecei a testar corrida (ou trote) na esteira. Meu aeróbico era focado em Transport ou Bicicleta, mas estou começando pensar em correr mais. A melhor notícia é que meus joelhos estao aguentando e nao tive nenhuma dor da artrose. Isso era impensável 1 ano atrás.

Por fim, hoje estou doando um saco de roupas de 3XL. Quando comecei as mudanças eu era 5XL. As roupas 3XL já estavam ridiculas em mim de tão folgadas. Já sou 2XL rumo ao XL.

obrigado por todo apoio e um maravilhoso final de semana!

ESPETACULAR !!!

Acredito que em relação à academia, vc tenha feito o correto.
Comecou devagar, fazendo o que vc sabe.
Agora já subiu mais um nivel, contratando um profissional da area para te ajudar.
E assim vai melhorando.

Como vc vê, ja perdeu mais um bocado.
Tudo bem que tem meses que vc ganha peso, mas isso como sabemos, é normal num processo longo de emagrecimento.

Além disso, mesmo tirando o emagrecimento (que é a sua medida neste processo), só o que vc está fazendo pela sua saúde já vale MUITO a pena, pois melhora disposição, mobilidade, humor, metabolismo etc...

Continue assim.
Estamos por aqui acompanhando seu caminho, torcendo por vc e comemorando contigo cada vitória !!!
; 3;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #105 de 139
DolceFarNiente  
em 28/03/2025 09:00
@MoisesdoArcoIro   Parabéns!

ótima evolução nesse tempo todo.

Fico muito feliz quando leio seus relatos de evolução.

Continue assim!
; 4;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #106 de 139
luciana  
em 28/03/2025 18:51
Parabéns mais uma vez, muito bom ver seu progresso!!
; 2;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #107 de 139
Shiryu55  
em 28/03/2025 20:43
@MoisesdoArcoIro   Não tenho sobrepeso mas tenho familiares assim, quando leio suas postagens e seus seus relatos de evolução fico muito feliz.

Tô Incrível Ver mais
; 4;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #108 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 09/05/2025 06:22
oi pessoal

Peso atualizado: 108.5 kgs (-1.6 kgs no ultimo mês).

Realmente a balança não diz tudo. No último mês baixei somente -1.6kgs , porém, a revisão na biopedância que fiz essa semana mostra sim uma evolução muito muito maior.

Ver mais

nos últimos meses, ganhei +3.6kgs quilos de massa magra / muscular e reduzi -4.7kgs em gordura. O % de gordura caiu de 28.6% para 24.5%.  

Credito a evolução a mudança de treinamento da musculação agora sob orientação profissional com treinamento por grupos musculares e também pq iniciei a treinar corrida.

Em 1 mês treinando corrida, iniciei caminhando e alternando trotes curtos e já estou conseguindo correr 40 minutos sem parar consistentemente. Estou gostando muito. E , melhor, sem dor no joelho. 

Acho que vou me registrar pra uma corridinha de 5k em breve :D 

Na dieta, estou contando calorias pra ficar dentro das 2000 kcal de consumo por dia e garantir um bom deficit calórico todos os dias. A biopedancia mostrou que eu aumentei a taxa basal por que o corpo com mais musculo consome mais energia. Muito legal isso pq me permite comer um pouquinho mais :D 

Muito feliz com a evolução e muito obrigado pelo apoio de sempre ! 

Um maravilhoso final de semana!
; 9;
1
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #109 de 139
Mauro  
em 09/05/2025 08:34


postado por @MoisesdoArcoIro em 09/05/2025 06:22

oi pessoal

Peso atualizado: 108.5 kgs (-1.6 kgs no ultimo mês).

Realmente a balança não diz tudo. No último mês baixei somente -1.6kgs , porém, a revisão na biopedância que fiz essa semana mostra sim uma evolução muito muito maior.

Ver mais

nos últimos meses, ganhei +3.6kgs quilos de massa magra / muscular e reduzi -4.7kgs em gordura. O % de gordura caiu de 28.6% para 24.5%.  

Credito a evolução a mudança de treinamento da musculação agora sob orientação profissional com treinamento por grupos musculares e também pq iniciei a treinar corrida.

Em 1 mês treinando corrida, iniciei caminhando e alternando trotes curtos e já estou conseguindo correr 40 minutos sem parar consistentemente. Estou gostando muito. E , melhor, sem dor no joelho. 

Acho que vou me registrar pra uma corridinha de 5k em breve :D 

Na dieta, estou contando calorias pra ficar dentro das 2000 kcal de consumo por dia e garantir um bom deficit calórico todos os dias. A biopedancia mostrou que eu aumentei a taxa basal por que o corpo com mais musculo consome mais energia. Muito legal isso pq me permite comer um pouquinho mais :D 

Muito feliz com a evolução e muito obrigado pelo apoio de sempre ! 

Um maravilhoso final de semana!


EXXXXXXCELENTE !!!!

Parabens e obrigado por compartilhar sua historia conosco.

Tenho certeza que vc inspira muitos de nos aqui na comunidade.
; 2;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #110 de 139
luciana  
em 09/05/2025 10:08
Já falei sobre isso em um post e olha como a gordura visceral responde bem, é um tecido metabolicamente muito responsivo a mudanças na dieta e incremento de atividades, continue assim, ganhando massa magra e reduzindo a gordura visceral pois já são indicadores que refletem muito a melhora na saúde. 
; 2;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #111 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 09/05/2025 11:34
@luciana Sim Luciana, a gordura visceral foi o dado mais "celebrado" pela nutricionista mesmo... obrigado! 
; 1;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #112 de 139
Shiryu55  
em 09/05/2025 11:44
@MoisesdoArcoIro cuidado com isso para não recair: "Muito legal isso pq me permite comer um pouquinho mais"

No mais, parabéns pela evolução na saúde e na vida, pois saúde é vida!
; 2;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #113 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 03/07/2025 03:54
oi pessoal

Peso atualizado: 104.40 kgs (-4.1 kgs nos ultimos 2 meses).

Acho que a ultima vez que tive menos de 105 kgs tinha sido nos meus 15 anos. Que coisa! 

Me lembrei que aos 18 anos, meu avô me desafiou a emagrecer de 120 quilos a 100 quilos. Se eu chegasse ao 100kgs, ele me dava a Parati dele de presente. Na época, eu nem tentei... hoje sei que era a forma que minha mente havia criado para atacar e mostrar uma rebeldia burra contra minha familia. Espero chegar nos 100 e orgulha-lo lá no céu.

Sigo bastante focado na atividade física. Treinando por grupos musculares 6 dias por semana.

Nos últimos meses continuei minha iniciação na corrida. Estou conseguindo correr consistentemente 5km sem parar, com gás e sem dor alguma. Fiz minha primeira corrida de 5km e foi uma sensação de vitória inesquecível. 


Ver mais

Na dieta, sigo dentro das 2000 cal por dia. O inicio do verão terrível aqui Espanha tem me ajudado a comer menor e mais leve. 

sigo adiante e grato por tudo e por todo apoio do site! A Bastter Race me motiva muito!
; 8;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #114 de 139
Charlito  
em 03/07/2025 07:37
@MoisesdoArcoIro

Certeza de que seu avô já comemora essa caminhada e torce para que chegue ao objetivo.

Força!
; 3;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #115 de 139
Mauro  
em 03/07/2025 11:16
@MoisesdoArcoIro

Só posso dizer uma coisa:

MUITO BOM !!!

Não pare, não perca o foco, continue assim.
; 2;
0
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #116 de 139
Paulo  
em 03/07/2025 14:03
@MoisesdoArcoIro cara, você é um herói.
; 3;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #117 de 139
luciana  
em 03/07/2025 15:11
Grandes conquista e o melhor disso tudo é que está melhorando seu estilo de vida, muitas vezes o resultado final nao é o mais importante e sim essa trajetória cheia de mudanças, parabéns mais uma vez!
; 3;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #118 de 139
Investidor_SRD  
em 03/07/2025 17:24
@MoisesdoArcoIro Cara, li seu relato. QUe força de vontade!! Parabéns!! Continue assim!!! Também fui obeso durante grande parte da vida, não era obeso mórbido, mas cheguei a ter IMC de mais de 37 e vários impactos na saúde e na alma por isso.

Depois que virei pai, aos 34 anos, minha cabeça mudou e eu consegui dar um rumo totalmente diferente na vida. Em 1 ano eu perdi 40kg com mudança de hábitos e hoje estou comemorando 6 anos de vida saudável. A Bastter me ajudou muito!! Ao longo desses anos, ás vezes há recaidas, ganha-se uns kilinhos, mas o importante foi manter a constância e o que tem funcionado pra mim são as atividades aeróbicas, eu sou vidrado, faço ao menos 12h/semana! O que mais faço é ciclismo e estou me preparando para um desafio em agosto/2025 onde terei um trajeto de 260km para fazer de uma vez só.

Continue encontrando força e propósito para se tornar sua melhor versão, para ser saudável!! Estou torcendo por ti!!!
; 4;
1
Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #119 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 08/08/2025 05:07
oi pessoal!

Passando pra compartilhar a felicidade de que nesta manhã cheguei nos 100 kgs que era a minha meta sonhada, maluca e inatingível quando comecei a mudar meus habitos em abril de 2023 quando estava com mais de 165kgs.

Peso atualizado: 100.3 kgs (-4.1 kgs nos último mês)  

Iniciar a correr certamente tem sido um fator "quebrador de platô" e que está me ajudando bastante ultimamente e estou, estranhamente, empolgado com o esporte. É um novo vício acompanhar os tempos, ritmos, paces, procurar provas na cidade e melhorar progressivamente (jamais sonhei que um dia começaria a correr e gostar hahahaa). 

Nunca fui um ser otomano de menos de 100 quilos (acho que com uns 15 anos eu já tava acima).

Não sei se devo continuar baixando, até acho que não, mas acho que será uma consequência natural e harmonica da nova vida que tenho levado e adorado.  

Ver mais
obrigado a Bastter.com e o apoio de todos aqui no meu post do Ajuda Eu Pow... me ajudaram muito a me manter focado, não deixar a coisa degringolar - como sempre fiz na minha vida - nas semanas de resultados ruins. Meu compromisso de vir aqui e atualizar o gráfico e expor meu avatar foram e são muito importantes pra mim. 

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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #120 de 139
Shiryu55  
em 08/08/2025 09:50
@MoisesdoArcoIro que conquista e jornada impressionantes, parabéns. Espero que consiga manter seus objetivos com melhora na qualidade de vida. 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #121 de 139
Mauro  
em 08/08/2025 09:55
@MoisesdoArcoIro

WEEEEEEEE.....

AEH MOISES !!!!!!!

Respira, aproveita a vitória... APROVEITA MUITO... e cabeça fria pra continuar.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #122 de 139
ThiagoDV  
em 08/08/2025 10:34
@MoisesdoArcoIro parabéns, cara. Te ver lá nas cabeças do BR é sinal que a jornada tá dando certo. Siga firme, tá dando certo demais.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #123 de 139
Paulo  
em 08/08/2025 12:48
@MoisesdoArcoIro muito f***! Incrível teu sucesso, cara. Um exemplo de perseverança.

Parabéns e tudo de bom para ti.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #124 de 139
BikeCarioca  
em 08/08/2025 13:12
@MoisesdoArcoIro que fantástico! História de herói, tava lendo o post original, e achei incrível!!! E cara, que isso, como você foi conquistando um esporte de cada vez, sensacional! Você me inspirou e certeza que não só a mim

100kg! Meus parabéns, cara, de verdade
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #125 de 139
BikeCarioca  
em 08/08/2025 13:15
E outra, sua queda na gordura visceral esse ano foi incrível! Aquilo não é fácil
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #126 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 01/10/2025 05:07
oi turma 

Peso atualizado: 100.7 kgs (+0.4 kgs nos último mês). 

Muito feliz com os resultados da biopedância que fiz ontem mostrando que o % de gordura continua reduzindo. 



Também sigo evoluindo e gostando cada vez mais de correr (totalmente sem dor)... consegui completar minha primeira prova de 10km : 



Sigo adiante! Obrigado pelo apoio de sempre! 
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #127 de 139
Mauro  
em 01/10/2025 08:10


postado por @MoisesdoArcoIro em 01/10/2025 05:07

oi turma 

Peso atualizado: 100.7 kgs (+0.4 kgs nos último mês). 

Muito feliz com os resultados da biopedância que fiz ontem mostrando que o % de gordura continua reduzindo. 
Também sigo evoluindo e gostando cada vez mais de correr (totalmente sem dor)... consegui completar minha primeira prova de 10km : 
Sigo adiante! Obrigado pelo apoio de sempre! 


QUE ISSSSSSSOOOOO......
Já tá nos 10K????
Máquina !!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #128 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 23/12/2025 08:13
oi turma 

Peso atualizado: 101.5 kgs (+0.7 kgs nos últimos meses). Na verdade, estou com o peso "estável variando" entre 98kgs e 102kgs muito facilmente e frequentemente. 

Fiz mais uma biopedância, que continua mostrando bom resultado, porém, algumas variações levemente ruins pra cima, mas a nutri diz que são normais. 

Enfim, acredito que também possam estar relacionadas ao aumento do meu treino em corridas. Já fiz mais uma prova de 10km e consegui finalizar abaixo de 1hora. Estou progredindo bastante e agora treinando oficialmente para a meia maratona de Madrid em Março de 2026. Ainda não corri 21km, mas estou seguindo um plano de treinamento do aplicativo Runna (que é da Strava)...


Os meus grande objetivos quando comecei tudo isso eram 1) chegar aos 100kgs e 2) voltar a poder jogar basquete. Então, vocês não imaginam o quão feliz estou por ter alcançado esses objetivos:     




Eu não me sentia tão bem fisicamente desde a adolescencia. Acho que na minha vida adulta nunca estive tão bem aos 45 anos e muito feliz para continuar.  Já me sinto um ser otomano normal!

Por fim, mais um agradecimento a toda equipe da Bastter.com, seus fantásticos moderadores e a toda comunidade. Todo incentivo à melhorar como indivíduo, apoio ao esporte e a saúde aqui do Ajuda Eu Pow , me ajudaram fantasticamente. 





um Natal com muito amor e um maravilhoso 2026 pra todos !
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #129 de 139
Paulo  
em 23/12/2025 08:39
@MoisesdoArcoIro parabéns querido, presentão de natal que você deu para gente
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #130 de 139
luciana  
em 23/12/2025 09:58
@MoisesdoArcoIro

Você é a prova do bem que o esporte faz, não é só uma questão de balança, mas de bem estar, de endorfina liberada, de se sentir ativo e cada vez mais no controle da situação,  parabéns mais uma vez!!! Que em 2026 venham novas metas alcançáveis!!
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #131 de 139
Mauro  
em 23/12/2025 12:14
@MoisesdoArcoIro

FANTÁSTICO !!!!! 

Pelas fotos vc ta super bem e ta forte (pela silhueta), não ta com 100kg de "gordura"

E vamos lá... de 130kg para 100kg (com pequenas variações)... é mais do que 99% das pessoas na sua situação conseguem fazer.

PARABÉNS pelo Basquete
PARABÉNS pelos 10K
PARABÉNS por não deixar de lado seu foco em todo este tempo.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #132 de 139
Bastter  
em 23/12/2025 15:10
@MoisesdoArcoIro nas fotos vc nem parece mais obeso
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #133 de 139
Charlito  
em 23/12/2025 15:16


postado por @Bastter em 23/12/2025 15:10

MoisesdoArcoIro nas fotos vc nem parece mais obeso


Realmente, se não tivesse usado o avatar pra tampar o rosto não saberia qual deles é ele.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #134 de 139
MoisesdoArcoIro  
em 27/03/2026 05:21
Oi pessoal, 

Peso atualizado: 107.9 kgs (+6.5 kgs nos últimos meses)... A luta continua e a coisa nunca vai acontecer em linha reta e a verdade é que, por mais atividades que o corpo faça, o cerebro ainda é obeso.

Ocorreu que passei 25 dias visitando a familia e amigos no Brasil e, apesar de manter as atividades físicas, me passei em churrascos, cerveja e matar as saudades de meus restaurantes preferidos... É um alerta, claro, mas confio no processo que estabeleci, consultei a nutri e já voltei pro trilho.

 

A noticia menos ruim da biopedancia foi que dos 5.5 quilos aumentados 1.9 quilos são de massa livre de gordura, pois continuei treinando forte.

 Alerta amarelo, mas diferente das mil vezes que tentei emagrecer na vida, NÃO VOU DESISTIR DESSA VEZ.

No domingo passado, completei minha primeira meia maratona em Madri. Que felicidade e orgulho. Me emocionei em vários momentos da prova passando um filme dos últimos anos. 

Minha meta era somente completar a prova sem caminhar, os apps diziam que minha expectativa seria encerrar em 2h40m, mas terminei em 2h25m. Muito feliz mesmo e vou continuar por que estou apaixonado pelo esporte (e sem dores no joelho!). 



obrigado pelo apoio de sempre e seguimos...
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #135 de 139
nii  
em 27/03/2026 05:28
Parabéns pelo êxito na maratona e na perda de peso no longo prazo. Mesmo que tenha ganhado peso agora, ao menos você sabe como e quanto ganhou. Vai pro xp.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #136 de 139
Bastter  
em 27/03/2026 08:18
agora eh colocar maratona nos planos
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #137 de 139
Mauro  
em 27/03/2026 10:03


postado por @MoisesdoArcoIro em 27/03/2026 05:21

Oi pessoal, 

Peso atualizado: 107.9 kgs (+6.5 kgs nos últimos meses)... A luta continua e a coisa nunca vai acontecer em linha reta e a verdade é que, por mais atividades que o corpo faça, o cerebro ainda é obeso.

Ocorreu que passei 25 dias visitando a familia e amigos no Brasil e, apesar de manter as atividades físicas, me passei em churrascos, cerveja e matar as saudades de meus restaurantes preferidos... É um alerta, claro, mas confio no processo que estabeleci, consultei a nutri e já voltei pro trilho.

A noticia menos ruim da biopedancia foi que dos 5.5 quilos aumentados 1.9 quilos são de massa livre de gordura, pois continuei treinando forte.

 Alerta amarelo, mas diferente das mil vezes que tentei emagrecer na vida, NÃO VOU DESISTIR DESSA VEZ.

No domingo passado, completei minha primeira meia maratona em Madri. Que felicidade e orgulho. Me emocionei em vários momentos da prova passando um filme dos últimos anos. 

Minha meta era somente completar a prova sem caminhar, os apps diziam que minha expectativa seria encerrar em 2h40m, mas terminei em 2h25m. Muito feliz mesmo e vou continuar por que estou apaixonado pelo esporte (e sem dores no joelho!). 
obrigado pelo apoio de sempre e seguimos...

CARACAH !!!
via a foto e pensei, ele fez uma "montagem" correndo em Madrid.
mas não é que é de verdade???

=]

por favor não se culpe porque engordou visitando a familia.
lógico que vc vai visitar a familia e hora ou outyra vai comer churrasco e sei la mais o quê.

É A SUA VIDA E VOCÊ DEVE VIVER DA FORMA QUE TE DEIXE FELIZ.
não adianta vc perder centos quilos e correr 5 maratonas e nunca mais comer um capricho que goste, um Churrasco, uma coisa que vc goste... e ficar trancado em casa olhando para as paredes jogando a chave por baixo da porta para não poder abrir e comer.

ISSO NÃO É VIDA !!!
mas o que vc faz sim, é viver e, pelo jeito, vc ta animado com suas conquistas, com suas melhoras, com as "visitas de familia"

é isso, segue em frente, TÁ TUDO CERTO pois o caminho ta te levando para onde vc deve e, mais importante, quer ir.
; 2;
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #138 de 139
fernando  
em 27/03/2026 12:12
Um dos relatos mais inspiradores aqui do site, espero que siga firme no seu projeto, você está de parabéns.
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Obeso experiente - Ajuda Eu Pow! - #139 de 139

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