Evite dietas restritivas demais, não vai durar...
comentada em 27/06/2023 09:34

E não vai durar nem é por uma questão de "força de vontade", é uma questão biológica mesmo. Após o choque inicial, dieta muito restritiva faz o seu organismo entrar no modo "o longo inverno chegou, entrando em modo de conservação de energia" e se adaptar.

Então nem é uma questão de "mas eu sou diferente, eu sou o bonzão e tenho a mentalidade forte" e sim que algo além da sua "força de vontade" faz não funcionar.

Uma outra coisa dessa mensagem é evidenciar o aspecto sONcial da nossa vida. É bem mais difícil fazer um processo de mudança de hábitos sozinho.

Isso vai pelos dois lados.

Se você é o único do seu círculo sONcial que se preocupa em comer bem, por exemplo, então sempre vai ter alguma tentação perto de você. Você provavelmente vai se sentir pressionado a comer algo que acha que não deveria.

Por outro lado, se você escolhe se isolar de repente para evitar essa pressão, então toda a carga emocional desse isolamento dificulta ainda mais a mudança de hábito, que já é difícil.

É o tipo de situação em que você precisa mudar *com o mundo*. Precisa mudar aos poucos, construindo novas relações e estabelecendo novos significados para as relações antigas.

Por exemplo, se a atividade que você tem para se conectar com um amigo é sair para comer, talvez vocês consigam encontrar outras atividades em conjunto para não comer fora o tempo todo.

Talvez vocês conversem e cheguem a um meio-termo, para comer coisas mais saudáveis de vez em quando.

Talvez diminuam a frequência de encontro e aí você precisa ocupar esse espaço com outra coisa. Talvez expandir o círculo de amizades, fazer mais esportes, se dedicar a um hobby, enfim.

Tem que dar tempo para essas negociações, para ocupar os espaços de outra forma. Se não, a mudança de hábito fica insustentável.

Isso vale para quase tudo, não só pra alimentação. É sempre mais difícil quando você precisa parar de uma vez (por exemplo, por ordens médicas).

Com data marcada pra acabar é perfeitamente possível manter uma dieta onde seja necessário recusar um compromisso sONcial ou, melhor ainda, comparecer ao evento e se divertir mas sem quebrar a dieta. Mas repito, com data marcada pra acabar.

Isso acontece quando você está próximo de um grande desafio esportivo para o qual você vem se preparando há meses.

Mas fazer disso a sua rotina de forma permanente é insustentável. E quando a barragem romper o efeito rebote será violento.

@Bastter Exemplo de exceção? Aff....

Eu justamente concordei que dietas restritivas não se sustentam quando feitas indefinidamente. O que fiz foi tentar enriquecer o debate exemplificando casos onde ela é feita de maneira sustentável exatamente por ter prazo pra acabar. Tentar fazer da restrição um "estilo de vida" é 100% furada.