FAQs de alimentação e emagrecimento
comentada em 03/12/2021 19:44

Conteúdo de peso... não, espera...

Quero dar meu pitaco aqui nesse post sobre emagrecimento tbm. Nada que já não esteja escrito em todos esses FAQs, é só um depoimento mesmo.

 

Uns meses atrás, eu abri um post aqui no site contando sobre minha compulsão alimentar e que eu estava fazendo acompanhamento com uma psicóloga pra lidar com essas coisas. Graças as mensagens que eu recebi lá do Bastter, do Mauro e da Luciana, fui correr atrás de praticar esportes pra ajudar com a ansiedade e de consultar um nutricionista pra melhorar minha alimentação. 

Quando comecei, estava com 104kg. Pra um cara de 24 anos e 1.70m, isso é MUITO acima do peso. Hj, estou com 88kg, ainda acima do peso, mas com mais massa magra e bem menos gordura do que antes.

 

Honestamente, as três coisas mais importantes que eu aprendi foram:

1. Emagrecer não acontece de um dia pro outro. Leva anos. Nada dessas dietas "detox", "perca X kg em um mês", "viva a base de fotossíntese e suco verde", nada disso se mantém no longo prazo, e pior, só ajuda a trazer de volta mais casos de compulsão alimentar, o que faz você engordar mais do que antes de começar a "dieta".

2. Fazer dieta não é ficar o dia inteiro com fome. A coisa mais importante é manter um déficit calórico, ou seja, gastar mais do que consome em calorias. Pra isso, existem muitos alimentos que saciam e que são poucos calóricos. O que eu  fiz pra ter uma dieta que me mantém satisfeito e ainda me faz perder peso? Fui ao nutricionista. Lá ela pode ver a minha taxa metabólica basal (o quanto de energia o meu corpo gasta sem fazer nada) e montar uma dieta pra mim que seja satisfatória, nutritiva, e que ainda mantenha o déficit calórico. Você não vai perder muito peso de uma vez dessa forma, mas você vai conseguir gostar da dieta que você está fazendo, assim tendo disposição pra manter ela por mais tempo, vulgo o resto da vida. Por isso, vá ao nutricionista. A dieta tem que ser pensada em você, no seu corpo, no seu metabolismo, e no seu gosto também. Dá pra fazer dieta e ainda assim comer comida gostosa e que sacia!

3. Fazer exercício faz toda a diferença do mundo. Ajuda a queimar calorias, auxiliando a manter um déficit calórico, faz bem pra saúde, e pode ser satisfatório. Por isso, ache uma atividade física que você goste de fazer, assim fica muito mais fácil de manter.

 

É impressionante como o conhecimento nesse site é completo e rico em todos os temas discutidos. Li várias coisas que eu fazia por orientação da nutricionista e agora entendi o motivo, por exemplo comer carbo a noite para regenerar glicogênnio já que treino pela manhã cedo

Nos últimos 4 anos perdi 45 kg de gordura e não tem milagre. Nutricionista, seguir dieta e exercício. Com o tempo se acostumamos e até fico mal quando faço minha refeição livre da semana.

Os ultimos quilos estão dificeis, mas não vou desistir faltando "só" 10 kg