Ficar livre do cigarro - Ajuda Eu Pow!
comentada em 28/07/2024 19:54

Já viu o material que tem na área de parar de fumar?

É uma material muito legal do ministério da saúde com bastante informação.

Hoje estou na terceira tentativa de largar. Estou a um ano e dois meses sem fumar e sem recaída.
Me afastei do álcool e usei três ou quatro pastilhas de nicotina, pros piores dias.
minhas piores crises foram com três semanas, e depois, com três meses. Tive tontura, ansiedade e irritabilidade.
Sempre uma garrafa de água na mão.
Caminhada, se não conseguir se exercitar.

Valorizar as conquistas, exemplo de não ter a roupa ou corpo cheirando a cigarro.
Nesse tempo, perdi meu pai para as consequências do fumo e não quero passar pelo que ele passou. 

Um dia após o outro, não tem como ser diferente.
Só você pode fazer isso. 

@monkey_daddy

Me parece que o vício, também está ligado a hábitos, e a todo ou parte de um contexto na sua vida que propicia a repetição desse hábito.

Não lembro se pode ou não indicar vídeos do youtube aqui, se não puder, algum moderador delete.
Mas assista alguns videos do Eslen Delanogare onde ele fala sobre esse tema. É um psicólogo e neurocientista que aplica os conhecimentos da neurociência nos nossos comportamentos diários. Mudou minha visão sobre muita coisa. Inclusive entender alguns mecanismos neurológicos, ajuda até mesmo nos investimentos, entender pq sardinhagem vicia haha..

Cara, primeiro parabéns! Encarar a parada de largar o cigarro não é mole.
Vou falar o que funcionou pra mim, espero que possa ajudar.
Primeira coisa que fiz foi procurar um médico, ele me receitou adesivos de nicotina e um anti-depressivo.
Então aqui vai minha primeira dica, procure um médico. 
Segunda coisa, o que eu mais sentia falta era do hábito de fumar, por exemplo, acabava de almoçar, tinha o cigarrinho, ia tomar um café, cigarro de novo. No lugar do cigarro eu passei a tomar chá, isso ajudou muito nos primeiros meses.
Terceira atitude: esporte! Tem que fazer esporte, usar o esporte pra te estimular a parar com cigarro. Sem o cigarro eu vou evoluir mais rápido na corrida, isso serve como um estímulo a mais.
Acho que é isso. Se lembrar de mais alguma coisa eu te mando.
Tenha fé e força, nada é impossível, milhões de pessoas já pararam de fumar, pq vc não conseguiria? 
Abraço 

@monkey_daddy ... cara, pode ser chá, tem um amigo que usou mexerica...kkk.
Principalmente se envolver um "ritual" ou algum trabalho manual pra prender a atenção.
Boa sorte aí. Qq coisa grita.
Abraço 

@monkey_daddy  
Cara, largar o cigarro foi a coisa mais difícil que tive que fazer na minha vida, mais difícil do que qualquer parada no trabalho, briga com a mulher, ou até meia maratona ou treino que tenho que fazer .
Pra mim acontecia muito o que você falou, impulso forte e eu não conseguia fazer mais nada, aquilo dominava a minha mente.

Além de todo o material que o pessoal colocou, eu fiquei 6 anos tentando parar de fumar, entre conseguir, voltar e ficar sofrendo, pq começava a perceber que era algo que talvez eu não conseguiria fazer. No fim, pra mim (e acredito que cada pessoa vai ter que achar uma forma) o que mais funcionou foi quando comecei a tentar ter uma rotina mais séria de exercícios para corridas, quando fui correr a minha primeira prova de 10Km. 
Eu comecei a gostar de fazer isso, e claramente o sofrimento que alguns treinos me traziam começou a me dar uma motivação de verdade para dizer não para os impulsos, e hoje apesar de eu ter vontade de fumar eventualmente, isso esta super controlável. A vontade foi diminuindo.
E tentei de tudo, acho que tudo foi me ajudando: Adesivo de nicotina, cigarro eletrônico, goma de mascar, contar os cigarros e ir diminuindo. Fazia mecanismo de recompensa tbm, toda vez que vencia o impulso eu pegava 10 reais e podia guardar numa conta lá pra comprar algo pra mim ou comprar algo. Enfim, fui tentando de tudo hehehe
Espero que você não desista, é uma luta difícil mas todo mundo consegue, pq eu achava que eu nunca conseguiria. E parabéns pelo primeiro passo, encarar isso já te coloca num patamar foda.

@monkey_daddy PARABENS CARA!!! Continue assim.. fico muito feliz por ler isso. Jaja voce faz 1 ano que parou e nem vai se lembrar mais as vezes que um dia fumou.. to chegando no 2 ano, e foi a melhor escolha que fiz.. pra cima e boa sorte ai amigo, abs