Largue a dieta radical pq ela so dura um tempo
comentada em 30/01/2020 19:07

O que é "tankar" o metabolismo?

é "derrubar" o metabolismo, comer tão pouco que o seu corpo entre em modo de emergência e passa a gastar muito menos calorias por dia.

Eu tô comendo melhor, e não está sendo um esforço nem sacrifício. Só gostaria de contar uma coisa que aconteceu comigo hoje, e me deixou com a pulga atrás da orelha.

 

Normalmente eu faço uma refeição "grande" lá pelas 18h, tipo um sanduíche ou uma tapioca, e umas 21h eu como uma fruta, durmo bem e acordo bem no outro dia. Vou dormir 22h, e acordo bem no outro dia as 6h.

Ontem minha mulher fez jantar, acabei comendo um delicioso filé de frango à milanesa com purê de batatas la pelas 20:30h, depois ainda abri um chocotone que tinha na dispensa, e comi um pedação. Hoje de manhã quando o despertador tocou às 6h, eu tava mais cansado, sei lá, parece que tava com uma preguiça incomum. Acabei levantando la pelas 7h, ainda com muito sono.

 

Será que o jantar farto pode explicar a diferença de disposição matinal?

Aqui onde trabalho, 5 colegas começaram uma competição pra ver quem perde mais peso em 1 mês. Começaram dia 7 de janeiro e termina dia 7 de fevereiro.
Quem está ganhando já perdeu 6kg.
Ele faz jejum de manhã, come 250 gramas no almoço e 3 ovos cozidos na janta. Não faz nenhuma atividade física.
Povo é tudo louco.

@LeBimbo é possível, sim. Refeições fartas ou pesadas antes de dormir podem prejudicar a qualidade do sono, fazendo com que você descanse menos e tenha essa sensação de cansaço ao acordar. Tem gente que até acorda no meio da noite.

@Zidud se essa restrição for verdade irá dar um rebote violento, pode até gerar distúrbio alimentar.

Hoje considero um bom caminho (sei lá, daqui a pouco mude de convicção) migrar para um padrão alimentar que melhore a saúde e proporcione o não aumento de peso.
Tudo que implique em receitinhas, contagem de calorias, restrições radicais, como o @Bastter sugere, termina onde começarou ou numa situação pior.

- Identifique o que cada alimento exige e provoca no seu organismo, no metabolismo.
- Procure estudar e saber o que pode resultar da ação de altas doses de carboidratos ao longo de anos de vida.
- Livre-se dos mitos e demonizações. Tipo gorduras engordam, carnes fazem mal e por aí vai.

Não adianta nada qualquer atitude radical e passar a consumir coisas de que não gosta. 
Pense num processo de longo prazo para a adoção de um novo padrão, que passará a ser uma nova realidade, mas que proporcione igual felicidade. Se tem sofrimento envolvido, não vai funcionar.

Por fim, cada um  é cada um, e assim como nos investimentos, informação correta é tudo e a decisão é individual. Buscar ajuda honesta também é mais do que válido.

No fundo no fundo, todos temos consciência dos pecados que cometemos e adoramos cometer, quando já não são vícios. E só encaramos o desafio se um problema de saúde acontece ou se decidimos de vez estabelecer objetivos, com determinação de chegar lá e mudar pra sempre.

@mauro.jasmin eu preciso comer também, se não fico com insônia. Geralmente como alguma fruta ou iogurte com aveia.

Carne e álcool são péssimos mesmo. Outra coisa que não funciona comigo é qualquer carboidrato refinado, como pizza, doce, essas coisas. Fico com um refluxo enorme.

Sobre o sono é complicado, gosto de ser empírico e já testei diversas combinações de alimentação (e jejum) pra ver se tinha diferença. No fim o sono de qualidade vem de forma aleatória (ou complexa de mais para identificar) mesmo com hábitos saudáveis.

Claro que existem coisas que não há duvidas que acabam com o sono, café, álcool, ansiedade, etc.

Partindo disso é mais fácil eliminar as coisas que atrapalham do que identificar (e adicionar) coisas que melhoram.

álcool antes do sono é terrível.

Cada organismo reage de uma forma.
Para mim evitar CH de alto índice glicêmico ajuda. Então a noite batata doce e feijão cai bem. 

Outra técnica que uso é:

Comer a carne com a salada primeiro. Vc sinaliza a mente que está saciado e não dá pico glicêmico.
Depois o CH que entra é absorvido mais lentamente evitando pico pois se mistura com carne e salada e fibras.

Essa é uma estratégia de que de bariátrica (meu caso a 6,5 anos). Vc saberia, evita CH em excesso e preserva o corpo.

E quanto mais limpo vem vindo a alimentação melhor. Cada um vai achando seu ponto.