Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã

Saúde e Esportes
Catullus   180º
em 27/06/19 0:07
Nível no Race: Rookie
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Comentários

Último comentário Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
P_S 
em 27/06/2019 00:15
Nível no Race: Tá começando a andar
Eu acho q é pq o corpo ta frio. Tenta correr ou caminhar antes. Eu sentia isso na musculação cedo e 10 minutos de corrida melhorou absurdamente o treino.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #1 de 30
P_S 
em 27/06/2019 00:17
Nível no Race: Tá começando a andar
Ao meu ver seu café ta excelente cm pre treino. Mas se quiser testa tirar a bolacha e por pasta de amendoim, aí é energia pura.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #2 de 30
Bastter 
em 27/06/2019 00:18
Nível no Race: Turbo Mix 
tem haver com habito
vc faz sempre a tarde
quando faz de manha estranha
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #3 de 30
hugocravo 
em 27/06/2019 00:22
acho q tem a ver com o ciclo de hormonios do corpo

qd desperta o corpo produz x pra despertar
qd precisa dormir, produz y 
qd vai treinar, z 

vc precisa dar tempo pra ele se reajustar
e entender oq precisa produzir no seu novo ciclo circadiano 
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #4 de 30
vikelp  180º
em 27/06/2019 00:25
Nível no Race: Fera neném
Ciclo Circadiano/Cronotipo

Tem o fator genético e o fator hábito. Mais hábito. E "placebo/nocebo" tb


E essa pré treino aí?  
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #5 de 30
vikelp  180º
em 27/06/2019 00:28
Nível no Race: Fera neném
"Chronotype is the expression of circadian rhythmicity in an individual, and three categories of chronotype are defined: morning types (M-types), evening types (E-types), and neither types (N-types). M-types show earlier peaks of several psychophysiological variables during the day than E-types. The effect of chronotype on athletic performance has not been extensively investigated."


Chronotype, Physical Activity, and Sport Performance: A Systematic Review.
Vitale JA1, Weydahl A2.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #6 de 30
brunocmf  180º
em 27/06/2019 01:17
Hábito.

Se precisa mesmo mudar o horário da atividade, mantém que acostuma em breve. 

A propósito,
péssima alimentação pré treino. 
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #7 de 30
Cruzeta  180º
em 27/06/2019 05:37
Respeite os sinais de seu corpo e faça exercícios à tarde. 
De manhã faça apenas exercícios leves. Não tem a ver com alimentação. 
Cada um é cada um.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #8 de 30
Wolfstein  180º
em 27/06/2019 09:36
São uma série de fatores. 

Principalmente eu diria que são hábito e alimentação. 
Você passa a noite inteira de jejum, quando acorda, suas reservas de glicogênio nos músculos não são as mesma que no período vespertino. (Eu acho).
Mas a questão do hábito conta muito mesmo. Sua mente está moldada a não fazer atividade nesse horário. Você mesmo se sabota por não estar acostumado e acaba fazendo "corpo mole".

Tente comer alimentos de rápida absorção e acordar com a mente já focada em fazer um treino intenso! Eu diria que 90% (figura de linguagem) da nossa força muscular está na nossa mente. 
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #9 de 30
ThiagoDV  7º
em 27/06/2019 09:46
Nível no Race: Taquipariu 
Só uma ressalva pra essa história de fazer exercício de jejum. Pode ser bastante perigoso fazer exercício de jejum de mais de 8h (ou seja, exercício de manhã sem comer algo antes), pois pode faltar energia para o exercício e dependendo da atividade o indivíduo pode até desmaiar. Imagina pedalar intensamente de jejum, desmaiar e bater a cabeça no meio fio. 

O ideal, a meu ver, é comer algo que dê energia e seja de absorção rápida para o exercício. 
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #10 de 30
Bastter 
em 27/06/2019 09:57
Nível no Race: Turbo Mix 
Por favor nao indiquem jejum aqui
sardinhice de alimentação e modinham se quiserem fazer façam mas nao indiquem aqui

ah mas jejum emagrece

é mesmo

vc descobriu q ficar sem comer emagrece

precisa ser um genio para descobrir isso hahahaha

ja acompanhei acidentes graves com exercicio em jejum
e dizer q nao aconteceu com vc
eh igual dizer q jogou roleta russa e ate aqui tudo bem

quer fazer besteira faça mas guardem para vcs

e nem sempre emagrecer = saude
e todo emagrecimento proveniente de dietas radicais = engorda de novo

emagrecimento = 5 anos depois nao recuperou

mas enfim quer fazer problema de cada um
so nao indiquem aqui
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #11 de 30
DolceFarNiente  180º
em 27/06/2019 10:19
Nível no Race: Profissa do Bastter Race
Pode ser só estranhamento por causa do horário, mas esse teu pré treino ta bem ruim.

 

Enquanto a tarde, você deve se alimentar bem no almoço, esse pré treino pode ate servir pra disfarçar a fome, mas pode não ser suficiente de manhã. Ao mesmo tempo, comer muito de manhã e ir treinar já uma hora depois pode ser complicado, o corpo não vai absorver a refeição.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #12 de 30
Bastter 
em 27/06/2019 10:25
Nível no Race: Turbo Mix 
NAO INDIQUEM SUPLEMENTOS
haja saco todo dia a mesma coisa
independente da discussao alguem tem uma alergia grave e ai faz o que?

ainda q vc ache q nao tem problema tomar suplementos q eu nao concordo o fato de vc nao ter problemas com um nao quer dizer q outro nao possa ter

quem quiser parar de sustentar laboratorio

Saúde & Esportes > FAQ > Suplementos
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #13 de 30
Bastter 
em 27/06/2019 10:25
Nível no Race: Turbo Mix 
o bullshit na saude eh mais forte do q nos investimentos
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #14 de 30
nibola 
em 27/06/2019 11:11
Eu comecei a treinar as 6h antes de ir trabalhar e estava com um problema parecido. Depois de conversar com uma amiga nutricionista (ressaltando que foi uma conversa e não uma consulta) ela me disse que é bem provável que o problema seria esse "jejum" da noite sem alimentação. Qual solução ela me sugeriu?
Fazer uma alimentação mais rica em carboidratos a noite como meu pré-treino (eu normalmente só comia frutas e alguma proteína) e quando acordasse de manhã se sentisse necessidade algo liquido para rápida absorção. Eu não gosto de comer nada quando acordo então estou comendo algo a noite umas 20-21h e no outro dia vou treinar e estou me sentindo bem melhor.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #15 de 30
Bastter 
em 27/06/2019 11:18
Nível no Race: Turbo Mix 
@nibola outro jogando roleta russa
amigo meu fazia exatamente isso e ia pedalar de manha
e falava a mesma coisa
estou me sentindo bem
um dia desmaiou pedalando foi atropelado e passou meses no hospital

nao faça exercicios em jejum
ponto

e ate agora ta indo bem eh o mesmo argumento do cara q se joga do 20 andar e perguntam no 10 como ele ta
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #16 de 30
Homer_the_golden 
em 27/06/2019 11:20
@Catullus por coincidência fui na nutri hj e ela me falou do caso de um paciente que treinava de manhã e ñ comia carbo à noite. Ela falou pra passar a comer e ele relatou melhora de rendimento no treino.
cada caso é um caso, mas vale a pena testar (comer um pouco de carbo à noite, se ñ está comendo nada)
(Obs: comer carbo à noite logicamente ñ substitui o pré treino)
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #17 de 30
nibola 
em 27/06/2019 12:45
@Bastter não é bem em jejum porque eu faço uma alimentação mais forte/calórica a noite e essa energia vai estar disponível nos músculos em forma de glicogênio só depois de 3-4h. Não é como se eu acordasse sem energia alguma para gastar. 
Na realidade todo indivíduo tem que adequar sua alimentação ao seu dia-a-dia. Aquele ditado de comer como rei no café da manhã e jantar como plebeu é uma grande balela. Não adianta nada encher a pança 7h da manhã se a pessoa vai fazer seu exercício/atividade com maior gasto calórico 22h. Cada um precisa adequar sua alimentação com suas atividades diárias e a necessidade calórica.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #18 de 30
diegomgpereira 
em 27/06/2019 12:49
Quando treino de manhã faço basicamente está alimentação. Como o corpo tá frio faço o aeróbico antes e a musculação depois. Qnd malho a tarde ou a noite faço o aeróbico por último.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #19 de 30
Bastter 
em 27/06/2019 12:49
Nível no Race: Turbo Mix 
@nibola se nao comer de manha eh jejum
e pode ter graves consequencias
como pode nao ter tb
tanto faz o q vc comeu a noite
se nao comer de manha e sair para fazer exercicios sem comer pode ter problemas
so q pode ter problemas nao quer dizer q va ter
e nao ter durante meses ou anos tb nao quer dizer q nao va ter
este meu colega ciclista fazia ha meses e um dia CREU

quanto a q horas comer, como comer, quando comer mais ou menos
isso eh totalmente pessoal
cada um tem de adaptar

mas fazer exercicio em jejum nao eh uma boa
e as pessoas deveriam seguir ciencia e nao celebridade de hollywood q foi quem lançou esta modinha de jejum

mas como eu disse
faça o q quiser
mas nao indique aqui
se alguem tiver um problema vc e o site podem ser responsabilizados
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #20 de 30
vikelp  180º
em 27/06/2019 17:17
Nível no Race: Fera neném
@DolceFarNiente

Um dos problemas de suplemento (medicamentos também) é:

- O que está no rótulo vs O que está dentro da embalagem
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #21 de 30
Bastter 
em 27/06/2019 18:24
Nível no Race: Turbo Mix 
@DolceFarNiente quer estudar e parar de sustentar laboratorio ta ai

Saúde & Esportes > FAQ > Suplementos

nao quer, direito seu
mas aqui nao pode indicar

combatemos bullshit de saude da mesma forma q de investimentos

escolhe outro site para indicar suplementos
aqui nao pode
ta tudo explicado no FAQ
se ainda assim nao entender
direito seu se enganar e dar dinheiro para laboratorio
mas nao pode postar aqui 
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #22 de 30
Liberdade89 
em 27/06/2019 18:36
Se vc não tiver nenhuma contraindicação médica, experimenta acrescentar alguma proteína nessas refeições, pode ser peito de frango desfiado (bem temperado com alho, cebola, tomate, coentro, azeitonas fatiadas, congela em porções de 200g) ou uns 3 ovos cozidos e 4 claras (cozidos em água fervente por 7 minutos, nem mais, nem menos). Também experimenta tirar o mel, o suco de frutas e a bolacha. Faz por 1 mês e vê se vc se sente melhor.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #23 de 30
Liberdade89 
em 27/06/2019 18:45
Exagerei na porção de 200g de frango, acho que algo em torno de 120g (a depender do seu peso corporal). Também preste atenção no seu sono, procure dormir cedo (quanto antes das 0h melhor), com o quarto totalmente escuro e livre de aparelhos eletrônicos ligados na tomada. Experimenta.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #24 de 30
Mauro 
em 27/06/2019 19:20
 
@nibola

no MEU ponto de vista (nao sou dono da verdade) se vc comer a noite, dependendo da alimentacao, SIM, de manha vc ainda vai ter muito Glicogenio na musculatura, ATP, CP, mas no sangue nao vai ter quase nada de Glicose.

entao depois de alguns minutos de treino (depende do tipo, intensidade, duracao bla bla bla) vai acabar o combustivel muscular e vc nao tera mais nada a disposicao no sangue, ficando so com Gordura disponivel.

como o metabolismo da Gordura x Energia nao eh rápido nem sozinho, vc vai ficar com falta de combustivel de qualidade depois de alguns minutos.

aeh vai comecar a gastar PTN e, alem disso, seu corpo tende a diminuir o metabolismo para "se poupar" da falta de energia, podendo inclusive, como o @Bastter ja comentou acima, desmaiar.

ja tive varios alunos de "ginástica" que passaram mal por nao comer, incluindo pressao baixa, tontura, desmaio, entao que seja "so por garantia", seria melhor comer ao menos uma fruta.

"brain storm":

- se for para emagrecer (para mim a unica razao pela qual alguem poderia nao querer comer antes de exercitar), nao faz sentido deixar de comer uma fruta de 60kcal pq somente 60kcal nao farao diferenca no seu emagrecimento.
- por outro lado comer mais 60kcal/dia, pode te proteger de desmaiar, passar mal, ter prassao baixa bla bla bla....

como eu disse, NAO sou dono da verdade.
este eh so MEU ponto de vista.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #25 de 30
Bastter 
em 27/06/2019 19:22
Nível no Race: Turbo Mix 
"livre de aparelhos eletrônicos ligados na tomada"

40 graus no Rio

vai ser uma noite de sono maravilhosa

é cada uma
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #26 de 30
Mauro 
em 27/06/2019 19:25
 
@Catullus

nao necessariamente eh alimentação.
pode ser:
- vc ainda esta "frio" porque acabou de acordar.
- vc se sente melhor a tarde porque ja acabou seu dia e esta mais disposto para fazer exercicios sem nada que te prenda mais.
- simplesmente porque tem gente que se sente mais fraco pela manha, outros pela tarde, outros pela noite.
(no meu caso, RARAMENTE conssigo malhar apos as 14h. Ja comeco a ficar mole/ com pregica/ sem paciencia/ sei la..... as vezes ate vou, mas eh muito dificil render o mesmo do que qdo malho de manha - ou melhor, ao contrario da sua situacao - cada um eh de um jeito).

isto tudo dito... eu sei, escrevo demais...... vc pode tentar sim  mudar sua alimentacao.
aeh vc vai ter que achar o que te ajuda a ter motivacao para malhar.
no meu caso, eh chocolate ou, especificamente aos sabados, churros!!!
qdo como chocolate ou churros, malho que eh uma maravilha.
nao sei se efeito placebo, culpa, pico de insulina, melhora do humor (por ter comido estas guloseimas), mas sei que me da mais gas, hehehehe.....

(NAO  estou indicando chocolate ou churros para ninguem)
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #27 de 30
nibola 
em 28/06/2019 08:40
@mauro.jasmin é exatamente isso! Inclusive como eu falei no meu post a nutricionista me recomendou comer/beber algo energético e de rápida absorção justamente para prover essa glicose no sangue. Eu que não me adaptei com nenhum alimento ainda (estou tentando suco de beterraba agora, é gostoso e não me pesa no estômago igual batida de banana que eu já havia tentado, mas é meio chatinho de fazer/coar). Relendo meu post acabei relatando que eu não como nada e ficou parecendo que estava recomendando ele a fazer isso também.
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #28 de 30
hugocravo 
em 28/06/2019 09:05

eu tava me sentindo sem disposicao tambem
meu cafe da manha era pao integral e cottage 

acrescentei iogurte desnatado + 3 colheres de aveia + 2 frutas
uma hora/uma hora e meia depois
eu me sinto o proprio john wick
Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #29 de 30
Mauro 
em 28/06/2019 15:44
 
@nibola

nessas horas eu "recorro" a água de Côco.
melhor se for natural direto do côco mesmo, senao vai em caixinha e boto pra dentro, hehehehe....

Me sinto mais fraco fazendo exercícios de manhã - #30 de 30

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