Meu PF é saudável? Cereal com frutas
comentada em 17/11/2022 13:20

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Se suas refeições são como essas q vc falou, sugiro demais vc adicionar meio prato de salada aí. Alface, rúcula, tomate, beterraba, cenoura, cogumelo, cebola roxa, ervilha, pepino. Escolhe alguns desses da lista, tempera com azeite, vinagre e sal, e seja feliz!

Vc só come arroz, carne moída e feijão? No almoço e no jantar?

Vc precisa ver quanto de carboidratos e proteínas precisa no seu dia. Isso depende do seu peso, altura, exercícios e hábitos diários.

Tem que colocar legumes e verduras nesses seus pratos e, definitivamente, essa tua dieta tá atrapalhando teu sono com toda certeza. Arroz e feijão a noite?

Eu tenho muitos problemas digestivos e aprendi algumas coisas. A noite, dou prioridade a alimentos de digestão menos complicada... a ideia de encher o prato de "fibras" pode ser uma faca de dois legumes. Dependendo da pessoa, pode gerar mais irritação do que aquietação.
Veja os alimentos com proteína que você digere com menos "problemas" e coma. Feijão, por exemplo, eu tenho dificuldade.
Eu procuraria um gastro e conversaria.
No meu caso, uso a noite clara de ovo e tapioca; peixes grelhados e arroz (tipo sushi); maçã; peito de frango e arroz. Atum e batata.
Evito leguminosas, cereais, etc. mas pelo que já ouvi falar isso "varria de pessoa para pessoa".
Agora, se sua dieta e apenas arroz, feijão e carne moida, falta micronutriente aí com certeza, breve vais dar ruim.

Whey pra mim é junk, não importa o argumento, a marca etc. Pozinho com sabor chocolate, isso, aquilo...
Coma comida de verdade, frutas, legumes, proteínas, peixe, ovos, castanhas, gorduras boas como abacate, azeite extra virgem etc. 
De vez em quando uma porcaria que ng é de ferro. Mas que isso não faça parte da sua "alimentação" e nem caia na ilusão de que é "fit" porque o rótulo diz.

postado por @Bastter em 16/11/2022 19:11

felipe.lacerda jah eh uma doideira comer whey e o pessoal vem com desculpinha q nao tem tempo e sei la mais o que mas comer whey em casa no prato de comida?

porra come proteina de verdade cara
e nao produto quimico

postado por @Mauro em 17/11/2022 04:35

felipe.lacerda

fora tomar whey todos os dias acho que tá ótimo... sem o whey :) 

com o whey fica complicado pois qualquer químico, todos os dias principalmente, nao acho legal.

(PS: não sou contra whey, mas acho que a maioria das pessoas não utiliza de uma forma adequada - fora que tem muitas marcas e lotes no mercado que são MUITO porcaria ou adulterados pela falta de fiscalização do FDA etc...)

Eu concordo que o whey não é um alimento natural, mas eu consumo tão pouco em relação à minha dieta total que não sei se vale a pena a preocupação. Consumo mais para dar adicionar um sabor às refeições líquidas. Mesmo sem ele, eu conseguiria bater a quantidade de proteína tranquilamente.

postado por @jvturchetti em 16/11/2022 19:43

Se suas refeições são como essas q vc falou, sugiro demais vc adicionar meio prato de salada aí. Alface, rúcula, tomate, beterraba, cenoura, cogumelo, cebola roxa, ervilha, pepino. Escolhe alguns desses da lista, tempera com azeite, vinagre e sal, e seja feliz!

Sim, eu consumo também salada cozida, com cenoura, chuchu e batata.

postado por @RangerRojo em 16/11/2022 22:31

Vc precisa ver quanto de carboidratos e proteínas precisa no seu dia. Isso depende do seu peso, altura, exercícios e hábitos diários.

Tem que colocar legumes e verduras nesses seus pratos e, definitivamente, essa tua dieta tá atrapalhando teu sono com toda certeza. Arroz e feijão a noite?

Pois, é. Também estou achando, hahah.

postado por @Charlito em 16/11/2022 21:04

Vc só come arroz, carne moída e feijão? No almoço e no jantar?

São 3 refeições assim. Tem também uma refeição líquida e cuscuz, logo depois do treino.

Já vi gente ruim na cozinha, mas adicionar whey pelo sabor é outro patamar


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