Parando de fumar
comentada em 02/09/2021 15:42

Eu não tenho experiência para compartilhar, mas parabéns pela perseverança. 

Juro que li "já corro pelado 4 dias por semana"

Mas parabéns pela força de vontade, para quem fumou há tanto tempo assim, conseguir abandonar o vício deve ser bem duro

@MMM11 Boa noite amigo. Obrigado por compartilhar a experiência.

Estou a exatamente 7 dias sem fumar cigarro. Sou fumante há 6 anos. Esses dias tive vontade por algumas vezes, mas nada muito forte ainda, estou tentando me manter ocupado com outras coisas.

Estou lendo o livro "O método fácil de parar de fumar" de Allen Carr. Inclusive comecei a ler devido a algum post aqui do site. O livro é interessante e sinto que tem me ajudado.

Forças pra nós!!

Comigo o psicológico foi o maior obstáculo. Comecei a fumar muito cedo (acho que no total foram quase 20 anos de fumante também), e me acostumei anos a fio a assONciar o consumo do cigarro a uma sensação de aconchego e relaxamento, uma forma de me apartar do mundo. Eu tive um processo bem lento, parei de fumar em casa, por exemplo, até me acostumar com uns 3 ou 4 por dia apenas no intervalo do trabalho e no trajeto até a parada. Parei por pouco tempo umas duas vezes, até que na terceira a coisa andou. Faz uns dois anos que eu não consumo mais. É ser paciente e não se martirizar se não der certo de saída. Bom, como quase tudo na vida. 

@MMM11 primeiramente parabéns cara!  Eu fumava 3 maços por dia. Não fumo desde 2010  no meu caso eu tinha acabado de comprar um maço abrir pta fumar o primeiro cigarro... joguei tdo fora e nunca mais fumei. Na primeira semana foi horrível. Não dormi. Mau humor absurdo... a partir da semana a coisa foi ficando menos pesada.
Ahhh no meu caso engordei bem e até hj não tirei o peso.... mas hj cheiro de cigarro é horrível pra mim

Então Tu já fez o mais difícil amigo... continue que vai ficando cada vem menos pesado. Vai dar certo!

Parabéns por conseguir ficar sem fumar esses dias. Eu não tenho experiência prévia, tive sorte da primeira vez que fui fumar eu achei muito ruim e fiquei tossindo muito, perdi a vontade de iniciar. O que posso dizer é para evitar os gatilhos, normalmente alguma situação que te leve a querer fumar (bebida, amigos,...), não ficar perto de outras pessoas fumando, segurar uma caneta/tiras de cenoura só para ter alguma coisa entre os dedos, pode ajudar na ansiedade. Tem alguns casos que apoio médico/psicológico pode ajudar, especialmente nesse início, se você puder talvez sejam de valia. Tem desde nicotina chiclete/adesivos até medicamentos específicos que auxiliam na "fissura".
Boa sorte aí, acho que tem uns vídeos do @Mauro e do @Paulo sobre o assunto.

Valeu pessoal!
Pensando um dia de cada vez.
Espero que todos possam se livrar desse lixo!

Parabéns pela conquista. Não tive esse vício, felizmente. Certamente sei que não é fácil, assim como qualquer outro vício: abstinência, estresse, mau humor, inquietação. Se todos os dias você acordar e decidir que só hoje não vai fumar, vencendo um dia de cada vez, qualquer hora dessas você nem lembra mais do cigarro. 
Cuidado para não se apegar a outra coisa tipo comida, snacks, etc., ou bebida. Continue firme nos esportes. Um tio meu conseguiu largar 20+ anos de cigarro de uma vez só (promessa que fez e cumpriu), mas como ele já bebia acabou aumentando consideravelmente a dose...
Como está indo a corrida? Já corria antes? Está sentindo diferença na disposição?

@MMM11 não tenho como te ajudar com experiências, o que eu posso te dizer é parabéns pelo esforço. Quando eu preciso passar por uma longa jornada de esforço, eu tento focar no meu objetivo lááá na frente, acho que ao tirar o olhar dos pés e focar no horizonte a força de vontade aumenta.

Boa sorte e conte conosco.

Você vai travar uma guerra com sua cabeça,

Certeza que ela vai querer te sabotar.

Muita força e foco, não caia na tentativa de só hoje.

@MMM11 sem fumar ha dois anos e meio fumei 17 anos, fumava quase 2 maços e meio por dia, até entrar na bastter e tomar consciência do mal que aquilo me fazia,  uma coisa que me ajudou alem das mensagens do pessoal do site, foi  começar a fazer exercícios  devido aos chats do @Mauro uma coisa também era tomar água, toda vez que tinha vontade de fumar tomava água gelada, para mim ajudou bastante, sei lá se era coisa da minha cabeça, mais deu certo, lembre-se é um dia de cada vez.

Fumei por pouco mais de 20 anos. Parei em nov/2019, pouco antes da pandemia e, sério, achei que ia perder o juízo. Home-office, ansiedade, incertezas e inseguranças e tudo que eu queria era fumar um cigarro.
Quando fiquei sabendo que ia para empresa 1 vez por semana, já estava fazendo planos de comprar um cigarro solto e fumar. Mas não fiz. Estou sem fumar um único cigarro desde que resolvi parar. Parei de uma vez, foquei no que eu tinha que fazer no trabalho e em casa ajudando minha filha com escola e a esposa com a casa. E assim foi passando. 

Tenho vontade de fumar ainda, não minto para ninguém sobre isso. Mas seguro minha onda e penso em outra coisa.
Se eu tiver que te falar alguma coisa, é isso. Pensa em outra coisa, muda o foco. Aguente firme e cuide de suas coisas e vai ver que com o tempo fica mais fácil. Essa bostinha não pode ser mais forte do que você.

Procure acompanhamento médico (no meu caso foi pneumologista e psiquiatra), pois a crise de abstinência pode vir forte.

O mais difícil pra mim foi a ansiedade. Eu sempre fui muito ansioso e parar de fumar só exacerbou isso.

Algo que me ajudou muito foi arrumar algo alternativo pra descontar essa ansiedade que aflorava em mim: no meu caso foi café. Comprei um moedorzinho manual, café em grãos e sempre que me dava vontade de fumar ia fazer um cafézinho. Água fervendo, cheiro de café moído na hora, aquilo foi virando um ritual que me ajudou muito até a desassONciar café de cigarro, que pra mim sempre andaram lado a lado.

Meu pai quando parou de fumar me disse que sentia falta dos intervalinhos que ele fazia pra fumar durante o trabalho. Ele disse que por muito tempo fazia os intervalos, mesmo sem fumar, mas ia andar pela empresa, conversar com alguém na copa, essas coisas.

Vá substituindo o hábito de fumar por algo mais saudável e isso vai entrando na sua mente, facilitando o processo. Mesmo assim não é fácil, é extremamente difícil, pra ser sincero, mas é uma das coisas mais gratificantes que vc pode fazer.

Inclusive, sempre que der vontade aquela vontade de fumar vem e comenta aqui, sempre vai ter alguém pra te dissuadir e apoiar. Fique firme e parabéns pela determinação!

Correr pelado ajuda mesmo :)

Olha, parabéns. O que me salvou foi o esporte e a consciência de que eu não vou morrer se ficar sem fumar (muito pelo contrário). O bichinho vai ficar te tentando toda hora, dizendo pra vc relaxar e fumar só uma vez. Tem que lutar para não dar ouvidos. Fumei por 20 anos também, estava em quase 2 maços por dia no final, parei há quase 6, em 15 de outubro de 2015... Desde então foram 4 maratonas, uma ultra, várias meias, e muito tempo, saúde e dinheiro economizados. Pense no lado bom sempre. O gosto da comida que volta. O cheiro da pessoa que você ama. O seu próprio cheiro, que vai melhorar (por sorte você provavelmente não percebia o quanto fedia...)

Os intervalos de trabalho, como o @ralc disse, eu também busquei substituir. Trabalhava em uma empresa de tecnologia dessas "modernetes", e pegava um estagiário ou colega pra tirar um jogo de pebolim (totó) comigo sempre que dava vontade. Era ótimo, sinto falta dessa época pra falar a verdade.

Se dê um presente com o valor da economia do primeiro ano sem fumar. Faça a conta, sei lá, 2x 356 x R$ 10 (no meu caso seria por aí) e compre algo nesse valor.

@criiistt... Sim, corria e pedalava quando fumava, na verdade me enganava, qualquer coisa era motivo pra não ir. Desde que parei, levei umas 2 semana pra adquirir a constância e sinto, sim, muita diferença, principalmente na recuperação depois de algum "sprint", seja bike ou corrida. Hj volto pro Judô e vou levar meu moleque de 4 anos junto, acho que vai ser muito top.

Agradeço a todos que compartilharam seus relatos e seus "truques" de enganar a mente quando ela joga contra, esses macetes serão de muita importância pra quebrar o hábito. Saber que muita gente já passou por este "aperto" e conseguiu superar me dá muita força pra seguir firme!

Muito obrigado pelos comentários e dicas.

Grande abraço a todos.

já vi pessoal usando cenoura pra comer

pica igual um cigarrinho e fica "fumando" a cenoura. 

 

é engraçado, mas, no processo, se vc aproveitar essa tarefa com um pouco de humor e leveza.

faz diferença.

@MMM11 Parabéns, isso aí, volte a treinar. Eu estou me organizando pra levar o meu, também tenho um de 4 anos, mas ele vai pro BJJ!