Pensei que ia ser mais fácil

Saúde e Esportes
2007  
em 16/07/17 19:13
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
2007 
em 16/07/2017 19:21
Nota:
1 semana ( focando intensidade gradualmente )
...
qui 5k 4:41 RP 23:23

2 semana ( focando distância, mantendo ritmo )

3 semana sei lá rs
Pensei que ia ser mais fácil - #1 de 35
willscs 
em 16/07/2017 19:40
50min é um bom tempo mesmo. Jaja você consegue, já tá beirando. Só pegar um dia mais inspirado que vai
Pensei que ia ser mais fácil - #2 de 35
Mauro 
em 16/07/2017 21:27
 
tb acho q ta quase la
Pensei que ia ser mais fácil - #3 de 35
2007 
em 23/07/2017 11:37
É mole, 1 seg. Parei para amarrar o tenis e caminho dois cachorros avançaram sobre mim, mas só diminui o ritmo e não fizeram nada.
Pensei que ia ser mais fácil - #4 de 35
Mauro 
em 23/07/2017 13:14
 
10k abaixo de 50 e boa marca mmo.
mas como vc disse, ainda tem 2 tentativas mais
=]
Pensei que ia ser mais fácil - #5 de 35
2007 
em 28/07/2017 10:29
Esse desafio dos 10k já valeu.

Durante esse tempo já bati duas vezes meu RP nos 5K.
Meu objetivo para este ano era a casa dos 22 min.
Ontem fiz o tempo de 00:22:22 min.

Se o desafio do 5k fosse hoje seria o 4 colocado. ( fui 23 em janeiro )
Muito feliz, não esperava mesmo.
Pensei que ia ser mais fácil - #6 de 35
Bastter 
em 28/07/2017 12:08
Nível no Race: Turbo Mix 
cara 22:22 nos 5KM é muito bom
como vc evoluiu cara
parabens!!!
Pensei que ia ser mais fácil - #7 de 35
2007 
em 28/07/2017 12:13
Graças aos seus desafios, obrigado

Nos 10k já estou perto do objetivo que é abaixo dos 50 min 00:50:01 min
Pensei que ia ser mais fácil - #8 de 35
Bastter 
em 28/07/2017 12:31
Nível no Race: Turbo Mix 
parabens
eu sei bem o quanto isso e dificil
qq dia vou reprisar o desafio 5KM em sua homenagem
e vccomo eu nao eh criança
entao parabens mesmo
Pensei que ia ser mais fácil - #9 de 35
Rincewind  103º
em 28/07/2017 15:12
 
Parceiro, com esse ganho você deve ter uma estrutura boa para corrida. Pense nisso hehe.
Eu mesmo correndo meia maratona nunca consegui ficar abaixo dos 4:50/km, talvez por não ser muito alto.
Pensei que ia ser mais fácil - #10 de 35
Mauro 
em 28/07/2017 17:45
 
MARAVILHA esta marca.
muito boa mmo
=]
Pensei que ia ser mais fácil - #11 de 35
2007 
em 30/07/2017 10:49
@Bastter
@mauro.jasmin
@jrenanmd

Minhas desculpas

Fique tão empolgado em compartilhar o resultado que não parai muito para pensar, no outro dia fui ver meu desempenho no Strava e vi que no primeiro km fiz 3:35 min. Muito fora da média, ai vi que o GPS cortou caminho ( falhou )no primeiro km.
Vou deletar o resultado. Não seria honesto com os outros e nunca saberia meu real limite com esse resultado registrado.
Bom, ainda foi uma boa evolução de 23 para 7 colocado.
Não vou desistir de fazer abaixo dos 23 min.
Meu RP continua sendo os 23:23 min
Pensei que ia ser mais fácil - #12 de 35
2007 
em 30/07/2017 10:52
Agora a noticia boa.

Registrei no desafio dos 10K meu RP de 00:48:40 min.

Objetivo abaixo do 50 min até final do ano veio antes com esse desafio
Pensei que ia ser mais fácil - #13 de 35
Bastter 
em 30/07/2017 11:15
Nível no Race: Turbo Mix 
10KM abaixo de 5 por KM é MUITO bom mesmo
parabens
Pensei que ia ser mais fácil - #14 de 35
Mauro 
em 30/07/2017 15:06
 
Muito Bom
abaixo de 5/km ta excelente
Parabens
Pensei que ia ser mais fácil - #15 de 35
2007 
em 31/07/2017 12:18
O único "problema" é que dessa vez, com esse esforço, pela primeira vez senti um fadiga como nunca, incomoda mesmo, durante todo o dia, comi bastante no almoço mas ela persistiu todo o dia, fui dormir mais cedo. Hoje tudo bem.

Quando não fazia todo esse esforço concluía meus 10k confortavelmente e tinha uma sensação de leveza e disposição durante todo dia.
Pensei que ia ser mais fácil - #16 de 35
Bastter 
em 31/07/2017 12:24
Nível no Race: Turbo Mix 
ir no limite nao eh facil
quando eu subo a mesa tentando PR
que da mais ou menos 23 minutos de esforço maximo
ou seja, mais ou menos o que voce fez
fico exausto ate o dia seguinte
mas eu gosto
tem de ver se vc gosta
Pensei que ia ser mais fácil - #17 de 35
Mauro 
em 31/07/2017 15:51
 
e o reflexo do q vc fez.
PARTICULARMENTE, acho valide fazer este esforco td de x em qdo, mas nao sempre.

gosto de treinar forte, mas por varios anos "quebrava" por treinar forte demais.
agora vou num ritmo confortavel (mas nao facil) na maioria do tempo.
se tempos em tempos forco mais e a cada "sei la qto tempo" vou no maximo p ver melhora ou nao.

mas cansa
doi
incomoda por alguns dias as vezes.
Pensei que ia ser mais fácil - #18 de 35
Bastter 
em 31/07/2017 16:31
Nível no Race: Turbo Mix 
Pensei que ia ser mais fácil - #19 de 35
2007 
em 31/07/2017 16:43
Dor muscular eu não tenho, já fiz até 18 km ( objetivo 21km ), mas de leva.
No máximo aquela eventual dor na articulação e desconforto nos pés.

Fadiga mesmo só nestes 10Km buscando meu RP.

Agora um descanso em vamos atrás dos 21km até o fim do ano.

Obrigado
Pensei que ia ser mais fácil - #20 de 35
2007 
em 06/08/2017 18:52
21,3 km
Tempo 02:05:51
Ritmo 5:54 km

Sai para começar os treinos com 15km leve acabei fazendo os 21,3 km na primeira tentativa depois do desafio dos 10km

Acho que o ritmo do desafio ajudou muito

Mais uma meta para o fim do ano que veio bem antes
Pensei que ia ser mais fácil - #21 de 35
Mauro 
em 06/08/2017 20:13
 
que bom!
qdo fazemos isso de correr mais q o esperado da uma sensacao mt boa.
mas cansa e doi td depois, hahahaha.vlw!!!
Pensei que ia ser mais fácil - #22 de 35
2007 
em 06/08/2017 20:31
O problema maior nesses 21km foi que 2h depois passei mau

Com certeza foi a alimentação, ou melhor a falta dela e de hidratação

Comi meia maça e nada de água no inicio
Comi a outra metade e um Gatorate no final

Duas 2h depois comecei a suar frio, acho que caiu a pressão e fiquei com muito engou, mas passou
Pensei que ia ser mais fácil - #23 de 35
Bastter 
em 06/08/2017 20:34
Nível no Race: Turbo Mix 
tem de aprender a se alimentar e se hidratar em provas longas
comida de meia em meia hora e muita hidratação
nao pode esperar ter sede e fome, tem de seguir o plano
Pensei que ia ser mais fácil - #24 de 35
Mauro 
em 07/08/2017 02:29
 
tem q comer e beber em prova longa.
no minimo na 1@ hora se tiver temperatura boa.
mas meia hora acho melhor depois dai.

se tiver calor, e o tempo td bebendo liquidos.
Pensei que ia ser mais fácil - #25 de 35
Rincewind  103º
em 07/08/2017 14:16
 
Quando eu fazia 21 k eu costumava comer fibras e carboidratos mais complexos, que não são tão rapidamente absorvidos. Granola com frutas, mel e leite era o que me mantinha a prova toda sem hipoglicemia. Mas hidratava bem durante a prova.
Pensei que ia ser mais fácil - #26 de 35
2007 
em 07/08/2017 15:35
"... não pode esperar ter sede e fome, tem de seguir o plano."


Na verdade nunca tive planos de alimentação e hidratação, mesmo porque não costumava correr mais de 1 hora.

Vou rever isso. Obrigado
Pensei que ia ser mais fácil - #27 de 35
Bastter 
em 07/08/2017 18:10
Nível no Race: Turbo Mix 
quando vc for fazer uma prova ou treino maior q 1:30 a 2 horas
tem de planejar hidratação e alimentação e seguir
independente de sede ou fome
Pensei que ia ser mais fácil - #28 de 35
Mauro 
em 09/08/2017 03:28
 
ate 1h ou maximo 1:30h ate pode ser.....
mas 2h TEM q comer pq pode ate desmaiar sem saber o q ta acontecendo.
isso levando em conta q vc ja e profissa (tipo....), pq amador a partir de 1h deve comer algo e CERTEZA tomar liquidos.
ou tomat liquidos ja com nutrientes q vc precisa.
Pensei que ia ser mais fácil - #29 de 35
2007 
em 09/08/2017 19:52
Bom ... atleta nem de longe.

Agora tô pensando aqui!
Até que ponto faz sentido eu partir para os 42km!

Levando em conta que:

Nunca fui atleta ou pratiquei esportes.

Tenho 53 anos

Comecei após os 50 anos ( só no verão rs )

Com frequencia mesmo só após o desafio dos 5km, antes disso só tinha feito 10 km 1 vez e ainda tinha o problema na articulação do joelho.

...
Pensei que ia ser mais fácil - #30 de 35
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