Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite)

Saúde e Esportes
Catullus   181º
em 12/06/20 10:11
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só os meus Só quem eu sigo Ordenar por gostei
KNVB 
em 12/06/2020 10:19
Google > Fonte de proteína > Pesquisar

Alimentos com proteína animal:
Carne de frango
Carne de vaca
Atum
[...]

Alimentos com proteína vegetal:
Soja
Quinoa
Lentilha
Tofu
Feijão
Ervilha
[...]
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #1 de 48
Mauro 
em 12/06/2020 10:28
 
@Catullus

sem querer insistir no "ovo", mas tambem nao consigo comer omelete ou ovo mexido de manha.
MAS... consigo deixar uns "cozidos" nos dias anteriores e como com facilidade assim.

 

no comeco so comia a Claro, pois  a Gema me enjoava, mas hj consigo comer o ovo todo de manha (cozido).

acima na resposta no @Bulbasaur tem varias opcoes.
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #2 de 48
Billions  181º
em 12/06/2020 10:32

Eu faço sanduíche de pão integral com frango desfiado. Pode ser sanduíche de patinho também.
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #3 de 48
iugerroc  181º
em 12/06/2020 10:41
Sugiro insistir na tentativa de comer ovos.

Não sou nutricionista nem nada, mas me parece que ovo é uma das melhores proteinas que vc vai conseguir encontrar.

Fácil de preparar, não é cara e é nutricionalmente sensacional. E ainda é versátil, então deve dar para encontrar alguma forma de preparo que vc consiga comer.
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #4 de 48
lrob 
em 12/06/2020 10:45
Difícil dizer, ovo é o típico alimento bom, bonito e barato, dá pra fazer rápido de manhã e nem precisa de tempero, nesse caso vc vai ter que comer carne ou frango mas se for trabalhar tem que deixar preparado do outro dia ou acordar muito cedo.
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #5 de 48
hugocravo 
em 12/06/2020 10:46
2kg de frango na panela de pressao
20min
tudo desfiado
armazena
enjoy
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #6 de 48
luciana 
em 12/06/2020 10:57
@Catullus

O @Bulbasaur já mencionou várias, mas realmente se você não ingere leite e derivados, o ovo continua sendo a melhor opção... entendo que comer carnes já de manhã pode ser estranho para alguns então o jeito é tentar variar nas preparações c ovo, tipo uma crepioca....
você não mencionou porque não ingere leite e derivados, poderia tentar leites vegetais se tiver apenas fugindo do leite de vaca...o importante é verificar se sua ingestão diária de proteínas está adequada as suas necessidades, você pode garantir sua proteína em outras refeições ao longo do dia.
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #7 de 48
Marcelo9985  181º
em 12/06/2020 11:07
@Catullus experimente pasta de amendoim. Há várias opções no mercado sem adição de açúcar. Pode ser no pão (integral de preferência) ou pura com banana. 
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #8 de 48
Bastter 
em 12/06/2020 11:07
Nível no Race: Turbo Mix 
@Catullus vc pode comer o ovo sem sentir

exemplo

faz uma vitamina de banana com aveia

coloca um ovo 30 segundos no microondas just in case

e bate junto com a banana e aveia
joga uma chia tb

pronto comeu ovo e nem sentiu q ta comendo

mingau de aveia, fazendo o mingau joga um ovo

panqueca de banana, joga um ovo

tudo isso tem na aba de receitas

e vc nao eh obrigado a comer proteina de manha se tiver comendo suficiente nas outras refeiçoes
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #9 de 48
Berk  95º
em 12/06/2020 11:10
Nível no Race: RookieNível no Race: Intermediário
Eu como ovos cozidos mas tempero com sal e azeite ou óleo de coco. Fica muito bom. 
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #10 de 48
Android 
em 12/06/2020 11:12
@Mauro.Jasmin vc citou q deixa um ovo do dia pra o outro..
Sempre tive esse interesse em saber quanto tempo o ovo cozido aguenta dentro da casca.
Alguem sabe? @luciana
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Bastter 
em 12/06/2020 11:13
Nível no Race: Turbo Mix 
@Berk oleo de coco apesar da fama e modinha nao parece ser muito bom
tem topicos sobre isso aqui

@luciana poderia explicar e ate fazer um topico sobre oleos 
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #12 de 48
KNVB 
em 12/06/2020 11:13
Como o @hugocravo mencionou, frango desfiado é uma boa opção. Ele frio combina com várias coisas, e no café da manhã não fica tão "pesado". Atum também encaixa.
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Bastter 
em 12/06/2020 11:15
Nível no Race: Turbo Mix 
@F3L1P3Q4 eu deixo na geladeira fora da casca sem problemas
mas nao sei se eu to fazendo besteira
mas deixo uns 3 dias
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #14 de 48
Android 
em 12/06/2020 11:20
@Bastter eu tenho medo de deixar mais de 24h
Mas se tu q deixa 3 dias ta vivo...
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #15 de 48
luciana 
em 12/06/2020 11:21
@Bastter

mas ele não ingere leite e derivados, mingau só se for leite de vegetais
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #16 de 48
Bastter 
em 12/06/2020 11:22
Nível no Race: Turbo Mix 
@F3L1P3Q4 vivo eu to
mas nao garanto q faça bem
vamos ver o q a @luciana acha hehehehe
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #17 de 48
Bastter 
em 12/06/2020 11:22
Nível no Race: Turbo Mix 
@luciana eh verdade mas ele pode fazer um banana com aveia com leite de soja ou outro leite
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #18 de 48
luciana 
em 12/06/2020 11:28
@F3L1P3Q4 @Bastter

ovo cozido para guardar na geladeira tem que ser com a casca, acho 3 dias um bom prazo apesar de algumas fontes falarem em 5 dias, mas eu já acho mais arriscado...
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Victor_  181º
em 12/06/2020 11:49
Nível no Race: Fera neném
Costumo comer 60g de aveia + castanhas + pasta de amendoim + frutas vermelhas. Da por volta de 20g de proteína.

Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #20 de 48
Mauro 
em 12/06/2020 11:52
 
@F3L1P3Q4


eu deixo ela cozido por uma semana na geladeira tranquilo.
até mais as vezes.
passando de 2 semanas aeh nao fica legal nao.

mas eu cozinho, deixo esfriar completamente, lavo com casca e coloco na geladeira.
uma semana ta garantido, ao menos em termos de gosto e consistência.
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Billions  181º
em 12/06/2020 11:54
 @Bastter, @F3L1P3Q4

Pode até não estragar deixar o ovo de um dia para o outro, mas o gosto fica horrível. Eu não recomendo.
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #22 de 48
Bastter 
em 12/06/2020 11:58
Nível no Race: Turbo Mix 
@Billions o gosto começa a ficar ruim aqui depois de uns 3 dias
problema eh q temos guardado sem casca diferente do q luciana recomenda
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #23 de 48
MeninoGigante 
em 12/06/2020 12:10
Eu como ovo mexido cheio de queijo minas derretido. Acho que não é tão saudável, mas que é bom é. 
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #24 de 48
leocouti  181º
em 12/06/2020 12:11
Nível no Race: Tá ficando maluco igual o Bastter
Abacate ou avocado fica bom no café 
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #25 de 48
Android 
em 12/06/2020 12:13
@Kvothe
Show. Vou fazer pra mim e acrescentar banana.
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #26 de 48
Victor_  181º
em 12/06/2020 12:21
Nível no Race: Fera neném
@F3L1P3Q4
A base é água fervente com cacau 100% em pó para hidratar a aveia. Mas da pra usar algum leite se quiser.
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #27 de 48
Bastter 
em 12/06/2020 12:35
Nível no Race: Turbo Mix 
eh possivel fazer mingau de aveia com agua
coloca um ovo um pouco de chia
como com banana
belo café
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #28 de 48
atf 
em 12/06/2020 12:40
Nível no Race: Fera neném
Coloca um fatia pequena de bacon , tipo 15 gramas . Dá uma quebrada no gosto do ovo 
Proteína no café-da-manhã (sem ser ovo e leite) - #29 de 48
Jarreta 
em 12/06/2020 12:54
Uma alternativa legal é o homus tahini.
Como é uma pasta, fica interessante para o café da manhã.
Quando preparamos aqui em casa, deixamos na geladeira para consumo durante a semana toda e pode ser congelado para consumo ORUTUF.

Outro item que consumimos bastante é o kefir de leite (apesar de você não consumir leite, fica a dica para quem consome).
Dessorado também vira uma pasta que vai bem com mistura doce (geleias, polpa de frutas, etc) ou salgada (ervas, azeite, etc).
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