Saudável ou Junk: Psyllium Husk Powder
comentada em 07/02/2025 10:17

@luciana poderia me esclarecer? Eu comprei e confesso que gostei do efeito, mas depois fiquei encucado se nao entrei num oba-oba...

postado por @matheussa em 06/02/2025 12:05:48

@luciana poderia me esclarecer? Eu comprei e confesso que gostei do efeito, mas depois fiquei encucado se nao entrei num oba-oba...

Como vc avaliou o efeito? E qual foi o efeito?

Curiosidade mesmo, sem julgamento.

@Alucindus saciedade. Ele se torna um gel e qualquer liquido, como agua, suco ou leite, fica mais pesado no estomago, dando a sensacao de que comi o suficiente mais rapido, alem disso demora mais a dar fome de novo porque fico com a sensacao de que stou cheio por mais tempo.

Outro efeito sao as fezes, que ficaram mais pastosas desde o primeiro dia que usei.

Efeito placebo? Nao sei...

Eu tomo psyllium deve ter mais de um ano, todo dia. Acho q não tem como avaliar como junk já que é só fibra... é tipo uma super aveia.

Psyllium é uma fibra que você pode misturar em alimentos (eu coloco no preparo de bolo ou panqueca por exemplo) ou tomar misturado na água (gosto normal, nada demais). 

Toda fibra tem afinidade por água, e como o Psyllium é uma super fibra, ele atrai muita água pra junto, por isso dá saciedade. Então vc vai lá e toma um copo d'água com 5g de psyllium misturada... isso vai formar um pequeno bolo no seu estômago, q vai aumentar sua saciedade e vc vai conseguir comer menos na próxima refeição. Mas não deixa sensação de "estufado", acho isso meio incrível até.

É o mesmo princípio de encher seu prato de almoço de salada, vegetais, feijão... todos alimentos muito fibrosos que vão te dar saciedade na refeição. Só que como eu falei, psyllium é uma SUPER fibra, então ele dá uma sensação de saciedade forte mesmo. 

Ele dá saciedade também pq retarda a digestão, tem tanta fibra misturada com a refeição que fica mais lenta a digestão (o que não é ruim, pra quem quer controlar o que come). Ele faz isso criando uma "capa" de água e fibra q abraça a comida.

Justamente por deixar a digestão mais lenta, ele também atua pra controlar PICOS DE GLICEMIA E INSULINA e também o colesterol. Pq vc vai e come uma parada com muito açucar, q seria facilmente digerido e levaria a um pico de insulina... aí entra lá a fibra abraçando o açucar e não deixando ele ser digerido tão rapidamente. (só não pode perder a linha, pq não há fibra que aguente vc ir num rodízio de pizza).

E como todo mundo sabe, fibra e cocô andam de mãos dadas ahahhaha então se vc come psyllium, acaba tendo bolos fecais mais consistentes e um intestino mais regular.

Única desvantagem que é bom vc beber mais água do q o q geralmente bebe, se não pode ficar com o intestino meio preso... mas aí a culpa não é da fibra, mas sua que não tá hidratado.

Como tomar:
1. Pode ser em cápsula, mas é caríssimo.
2. Melhor comprar a granel em mercado e tal, aqui onde moro é uns 9 reais/ 100g... mas dura muito, pq a idéia é tomar +- 10g por dia. Um pouco menos se achar q soltou demais o intestino, um pouco mais se nem percebeu efeito.

@BikeCarioca bem por ai mesmo, interpretei como uma super aveia em termos de fibras, mas acho que sem os nutrientes (gordura, proteina e carbo), e eu me sinto meio estufado hahahah

É saudável, na verdade uma fonte de carboidrato e fibra assim como a aveia. Vc pode alternar entre elas e associar com chia também.
Já esses efeitos prebióticos eu não sei.

Eu tomei um pouco disso e além de uma educação alimentar eu perdi 7 kg em 6 meses. Foi muito bom. Tem que tomar o psylkium com cuidado pq se tomar demais pode bloquear o intestino.

Compro pacote de X00g e distribuo pra família, é enorme e barato. Por quilo é 1/4 do valor do pacotinho em inglês, e não tem mais ingredientes. Não sinto saciedade mas o trânsito intestinal melhora bem.